Happy you are here!
Happy through music nimmt dich mit auf eine Reise in die Welt, in der sich Musik, Wissenschaft und Spiritualität treffen. Hier geht es rund um Themen über Musik, Musikpsychologie und die Wirkung von Musik auf unser Wohlbefinden. Außerdem erwarten dich hier Einblicke aus Studien, Interviews mit Experten und verschiedensten Musikern, Komponisten und Coaches, sowie Tipps und Erfahrungsberichte aus dem Feld der Musikpsychologie. Du bekommst hier auch Nachlesewerke und die Möglichkeit dich in musikalische Themen zu vertiefen.
Let's talk more about music!
Folge mir gerne auf Instagram, um mich ein wenig in meinem Alltag zu begleiten und schreibe mir gerne wenn du dich mehr über Musik austauschen möchtest!
Ich freue mich von dir zu hören!
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Warum fällt uns Nichtstun so schwer? Die Psychologie hinter Pausen, Produktivität und schlechtem Gewissen
Wann hast du das letzte Mal wirklich nichts gemacht?
Kein Handy, kein Podcast nebenbei, keine To-do-Liste – sondern einfach nur dagesessen, aus dem Fenster geschaut oder Musik gehört, ohne dass dieser Moment irgendeinen Zweck erfüllen musste.
In unserem Alltag sind wir es gewohnt, ständig etwas zu tun. Und selbst unsere Erholung wird manchmal zur nächsten Aufgabe, die wir möglichst „richtig“ machen wollen. Doch warum fällt es uns eigentlich so schwer, einfach einmal nichts zu tun? Und warum bekommen manche von uns sogar ein schlechtes Gewissen, wenn sie nicht produktiv sind?
In dieser Folge von Happy Through Music spreche ich darüber,
🎵 warum wir unseren Selbstwert so schnell mit Leistung und Produktivität verbinden
🧠 was in unserem Gehirn passiert, wenn wir gerade keiner konkreten Aufgabe nachgehen
💭 warum Langeweile und gedanklicher Leerlauf wichtig sein können
🌿 wie sogar Self-Care zur nächsten To-do-Liste werden kann
🎶 und wie bewusstes Musikhören uns dabei helfen kann, wieder Momente ohne Leistungsanspruch zu erleben.
Außerdem bekommst du eine kleine Übung, die du direkt in deinem Alltag ausprobieren kannst.
Natürlich erwarten dich auch wieder mein Musikmoment der Woche, eine neue Community-Frage bei Ask Nastja und meine Musikempfehlung der Woche.
Vielleicht dürfen wir einfach wieder lernen, dass nicht jeder Moment unseres Lebens produktiv sein muss.
Denn dein Wert hängt nicht davon ab, wie viel du heute geschafft hast.
💌 Du hast eine Frage für Ask Nastja? Schreib mir auf Instagram unter @nastja.music.coaching oder per Mail an happythroughmusic@gmail.com.
22 Aug 2026
Wenn Musik zur Zeitmaschine wird – Die Psychologie hinter musikalischen Erinnerungen
Kennst du diesen Moment, wenn die ersten Töne eines Songs erklingen und du plötzlich wieder ganz genau weißt, wo du damals warst, mit wem du diesen Moment geteilt hast und sogar, wie du dich dabei gefühlt hast?
Musik kann uns innerhalb weniger Sekunden Jahre zurückversetzen. Doch warum sind bestimmte Songs so eng mit einzelnen Menschen, Orten und Lebensphasen verbunden? Und was passiert dabei eigentlich in unserem Gehirn?
In dieser Folge von Happy through Music geht es um die Verbindung zwischen Musik, autobiografischem Gedächtnis, Emotionen und Nostalgie.
In der heutigen Folge erfährst du:
🎵 warum Musik besonders starke autobiografische Erinnerungen hervorrufen kann
🎵 was dabei in unserem Gehirn passiert
🎵 warum gerade Musik aus bestimmten Lebensphasen so prägend für uns sein kann
🎵 welche Rolle Emotionen und Nostalgie dabei spielen
🎵 wie du deinen persönlichen „Soundtrack des Lebens“ als Übung zur Selbstreflexion nutzen kannst
Außerdem erwartet dich wieder mein Musikmoment der Woche und natürlich meine Musikempfehlung der Woche.
Vielleicht wirst du nach dieser Folge deine alten Playlists mit ganz anderen Augen – oder besser gesagt Ohren – betrachten. Denn manchmal erinnert uns ein Song nicht nur daran, was wir einmal erlebt haben, sondern auch daran, wer wir einmal waren und was davon heute noch in uns steckt. 🎶
💌 Hast du eine Frage für Ask Nastja oder möchtest du mir erzählen, welcher Song dich sofort in eine bestimmte Zeit deines Lebens zurückversetzt? Schreib mir auf Instagram unter @nastja.music.coching oder per Mail an happythroughmusic@gmail.com.
14 Aug 2026
Zwischen Üben, Bühne & Leistungsdruck: 5 Impulse für deine mentale Gesundheit
Wie können Musiker besser auf ihre mentale Gesundheit achten und zwar nicht erst dann, wenn die Belastung zu groß wird?
In dieser Folge von Happy Through Music geht es darum, wie du kleine Routinen in deinen Musikeralltag integrieren kannst, die dir helfen, bewusster mit Leistungsdruck, Perfektionismus, Stress und Erschöpfung umzugehen.
In der heutigen Folge erfährst du:
🎵 wie du vor dem Üben bewusst bei dir und deinem Körper ankommen kannst
🎵 warum wertfreies Beobachten beim Üben einen großen Unterschied macht
🎵 wie ein kurzer „Check-out“ nach dem Üben deine Wahrnehmung verändern kann
🎵 weshalb Regeneration genauso bewusst geplant werden sollte wie Übezeit
Außerdem spreche ich darüber, warum mentale Gesundheit für Musiker nicht erst dann Thema sein sollte, wenn etwas nicht mehr funktioniert, sondern ein ganz selbstverständlicher Teil von Prävention und langfristiger künstlerischer Entwicklung sein darf.
Wie immer erwarten dich außerdem mein Musikmoment der Woche, Ask Nastja mit einer Frage aus der Community und eine neue Musikempfehlung der Woche.
💌 Wenn du eine Frage für Ask Nastja hast oder mir erzählen möchtest, was du aus der Folge mitgenommen hast, schreib mir gerne auf Instagram unter @nastja.music.health oder per Mail an: happythroughmusic@gmail.com.
Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören! :)
Kurzer Disclaimer:
In dieser Folge sind leider vereinzelt Störgeräusche zu hören. Ich bin gerade dabei, neue Mikrofone und Einstellungen für den Podcast zu testen, und leider konnten die Geräusche im Nachhinein nicht vollständig entfernt werden. Es tut mir leid, falls das euer Hörerlebnis etwas beeinträchtigt, und ich hoffe, ihr könnt die Folge und die Inhalte trotzdem genießen. Danke für euer Verständnis! 🤍
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