W Podcaście w Wyższej Formie rozmawiamy o tym, jak trenować mądrze i żyć dobrze. Spotykamy się z ludźmi, którzy pokazują, że aktywność fizyczna to nie tylko sylwetka, ale sposób na lepsze funkcjonowanie – w pracy, w domu, w życiu.
O zdrowiu, psychice i codziennych wyborach, które robią różnicę.
Jak ruch pomaga osobom z ADHD? | Podcast w Wyższej Formie
Dlaczego regularność przy ADHD wydaje się misją niemożliwą? Czy silna wola wystarczy, żeby przestać wiecznie zaczynać od nowa i jak ruch może pomóc opanować chaos w głowie?
W rozmowie z Anną Dreszer, psycholożką i naszą Klubowiczką, sprawdzamy, jak dorosłe ADHD wpływa na codzienne planowanie i dlaczego nuda to największy wróg treningu. Rozkładamy na czynniki pierwsze mechanizmy działania układu nerwowego i szukamy sposobów na to, żeby ruch był realnym narzędziem do regulacji, a nie kolejnym źródłem frustracji. Dowiesz się, dlaczego trening siłowy daje poczucie uziemienia i co konkretnie możesz zrobić, żeby zacząć współpracować ze swoją głową zamiast z nią walczyć.
28 Apr 2026
Dlaczego nie widzisz postępów? | Hardy. Podcast w Wyższej Formie
W rozmowie z Pawłem Mieszkalskim, Head Coachem w Hardym sprawdzamy, dlaczego mimo wylewania siódmych potów, efekty czasem stoją w miejscu. Rozkładamy na czynniki błędy amatorów - od chaosu w planie i kopiowania treningów z sieci, po ignorowanie regeneracji i snu. Dowiesz się , dlaczego „więcej” rzadko oznacza „lepiej”, jak odpowiednio ustawić swój mindset i po czym poznać, że Twój plan naprawdę działa. Krótko i konkretnie o tym, jak trenować mądrzej, by w końcu ruszyć z miejsca.
13 Apr 2026
Trening na depresję? Jak świadomie dopasować ruch do swojej głowy? | Hardy. Podcast w Wyższej Formie
Jak świadomie dopasować ruch do tego, co aktualnie dzieje się w Twojej głowie? W rozmowie z Anią Dreszer, psycholożką i naszą Klubowiczką, sprawdzamy, jak sport pomaga w regulacji emocji. Rozmawiamy o stresie „zapisanym” w ciele, budowaniu sprawczości przez trening siłowy i o tym, dlaczego cardio potrafi wyciszyć przebodźcowany mózg. To rozmowa o tym, jak używać ruchu, by budować Wyższą Formę nie tylko fizyczną, ale przede wszystkim psychiczną.
30 Mar 2026
„Modna dieta” czy realny plan? Obalamy mity o odchudzaniu | Podcast w Wyższej Formie
„Modna dieta” czy realny plan na lata? Dlaczego węglowodany to nie wróg, a waga potrafi stać w miejscu, gdy sylwetka się zmienia? Czy długofalowe nawyki wygrywają z natychmiastowym detoksem? W rozmowie z dr Karoliną Dobrowolską-Zrałką – dietetyczką kliniczną i naszą Klubowiczką – obalamy mity dietetyczne, które wciąż krążą w sporcie amatorskim i nie tylko.
9 Mar 2026
Jak trenować mądrze? System zamiast chaosu | Hardy. Podcast w Wyższej Formie
Jak trenować mądrze, gdy nie jesteś zawodowcem? Dlaczego system zawsze wygrywa z chwilową motywacją? W rozmowie z Pawłem Mieszkalskim, Head Coachem w Hardym i trenerem medycznym, rozkładamy na czynniki pierwsze trening amatorski. Sprawdzamy, jak budować formę na lata, a nie na chwilę, i jaką rolę w drodze do tego celu pełni trener.
23 Feb 2026
Dlaczego motywacja nie wystarcza? O emocjonalnym celu w treningu | Podcast w Wyższej Formie
Dlaczego motywacja zwykle znika tak szybko, jak się pojawiła? Czy „słomiany zapał” to kwestia charakteru, czy po prostu błędnych założeń? W rozmowie z Anią Dreszer, psycholożką, psychoterapeutką i Klubowiczką w Hardym, rozkładamy na czynniki pierwsze psychologiczne mechanizmy stojące za regularnością. Szukamy emocjonalnego celu treningu i sprawdzamy, jak zamienić krótkotrwały zryw w nawyk, który zostanie z nami na lata.
9 Feb 2026
Ból to nie wyrok, a fizjoterapia to prewencja, nie reanimacja | Podcast w Wyższej Formie
Czy ból pleców to obowiązkowy dodatek do dorosłości? Czy na starość faktycznie musimy „oszczędzać stawy”, żeby całkiem się nie posypały? W najnowszym odcinku Podcastu w Wyższej Formie Marta Kaszubowska, liderka zespołu fizjo w Hardym, brutalnie rozprawia się z tymi mitami.
26 Jan 2026
Trenuj jak amator, nie jak zawodowiec | Hardy. Podcast w Wyższej Formie
Jak trenować skutecznie, gdy praca pochłania większość dnia? Czy można budować formę bez bycia „męczennikiem sportu”? W rozmowie z Karolem Mroczkowskim sprawdzamy, jak dopasować trening do życia, a nie odwrotnie. Rozkładamy na czynniki pierwsze mądre planowanie i rolę cierpliwości w świecie wiecznego braku czasu.
10 Oct 2025
Trening dla głowy – jak ruch wspiera zdrowie psychiczne
Trening dla głowy – jak ruch wspiera zdrowie psychiczne Jak ruch wpływa na naszą psychikę? Dlaczego aktywność potrafi poprawić nastrój szybciej niż kawa? I kiedy trening przestaje pomagać? W rozmowie z Anią Dreszer, psycholożką i klubowiczką Hardym, rozkładamy na czynniki pierwsze związek między ciałem a głową.
4 May 2022
Efekty i cele, czyli co zrobić, żeby nie czekać [Podcast] #7
W kolejnym, siódmym już odcinku podcastu Pawły omawiają tematy związane z realizacją celów i zwiększaniem efektów treningowych. Znajdziesz między innymi: Czy trening zawsze powinien zmęczyć? Które treningi nie męczą? Które męczą najbardziej? Szczegóły programowania treningowego. Dlaczego zrozumienie założeń treningowych jest tak ważne? Co mi daje wiedza o tym, jak wygląda dany trening? Dlaczego im więcej nie zawsze znaczy lepiej?
28 Apr 2022
Kontuzje i regeneracja, czyli co zrobić żeby nie bolało? [Podcast] #6
My też nie mogliśmy się doczekać! Dwa Pawły już siedzą na salonach i na Ciebie czekają. Przed Tobą kolejny odcinek w który, dwa Pawły odpowiedzą na następujące pytania: Skąd się biorą kontuzje?Rodzaje kontuzjiNajpopularniejsze rodzaje niedyspozycjiCzym są zakwasy?Czym są DOMS-yCzy kontuzja wyklucza z treningów?Fizjoterapeuta czy Ortopeda? Kiedy korzystać z pomocy specjalisty?Jak zapobiegać kontuzjom?
20 Apr 2022
Jedzenie, czyli nauczymy Cię jak ŻrYĆ! [Podcast] #5
W tym odcinku Pawły odpowiedzą na następujące pytania: - Dlaczego ludzie tyją/ nie chudną? - Co ważniejsze, dieta czy trening? - Czy dieta jest spoko i czy muszę być na diecie żeby osiągnąć cele? - Co powinienem jeść? - Co myślimy o dietach pudełkowych? Miłego odsłuchu!
13 Apr 2022
Monitorowanie progresu, czym to wszystko zmierzyć? [Podcast] #4
W tym odcinku Pawły odpowiedzą na następujące pytania: - co to jest progres? - jakie mamy dostępne metody pomiarowe? - zegarki sportowe i opaski. Czy warto? - pomiary składu ciała - zalety i wady mierzenia progresu Miłego odsłuchu!
6 Apr 2022
Motywacja, czyli gdyby tak mi się chciało jak mi się nie chce [Podcast] #3
W tym odcinku Pawły odpowiedzą na następujące pytania: - czym jest motywacja i skąd ją wziąć? - czy cele są potrzebne? - jak ustalić cele? - jak stworzyć plan - siła nawyków i rutyny - literatura i polecajki Daj nam znać w komentarzu jak Ci poszło zadanie domowe z poprzedniego filmu!
30 Mar 2022
System treningowy Hardy. Czyli o co w tym wszystkim chodzi? [Podcast] #2
W tym odcinku Pawły odpowiedzą na następujące pytania: - czym jest system treningowy? - po co nam system treningowy? - jaki jest podział treningów? - jak je wybierać - w jaki sposób łączyć?
17 Mar 2022
Mamy pierwszy karnet, czyli jak zacząć z tym trenowaniem? [Podcast] #1
Jest to pierwszy odcinek serii podcastów na salonach w których dwa Pawły- Raczak i Mieszkalski, rozprawiają na tematy treningowe, żywieniowe i zdrowotne. Każdy z 8 odcinków opowiada o innej tematyce, a odsłuchanie całości da Ci niezbędną wiedzę na temat początków aktywności treningowej w hardym, podstaw żywienia, planowania, kontuzji, regeneracji i wielu innych zagadnień. Na start mówimy o tym od czego zacząć, jakich błędów uniknąć, aby jak najszybciej osiągać założone efekty i cele. Koniec...
Contact Hardy. Wyższa Forma
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Hardy. Wyższa Forma?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
