About Harmonie Sauvage, le podcast de la santé mentale autrement
Harmonie sauvage est un Podcast qui s'adresse à toutes les personnes qui veulent prendre soin de leur santé mentale autrement. Comprendre leur fonctionnement intérieur se sentir mieux face ce qu'elles vivent et découvrir des outils concrets pour retrouver un équilibre plus juste.
Quand le cerveau ne s'arrête plus : comprendre les ruminations.
Quand le cerveau ne s’arrête plus — comprendre et apprivoiser la rumination mentale
Vous est-il déjà arrivé de repenser en boucle à une conversation, de refaire le film d’une situation ou d’anticiper tous les scénarios possibles… sans jamais vraiment trouver de réponse ?
Ce n’est pas un signe de faiblesse.
C’est de la rumination mentale.
Et votre cerveau ne le fait pas pour vous nuire... il cherche, à sa façon, à résoudre quelque chose.
Dans cet épisode on parle ouvertement de ce mécanisme que beaucoup connaissent mais que peu savent vraiment nommer.
Au programme :
Penser beaucoup vs ruminer : une distinction qui change tout
Pourquoi le cerveau continue de tourner même quand ça n’avance plus
Le cercle vicieux pensée → émotion → pensée… et comment en sortir
Des pistes concrètes pour revenir au présent sans lutter contre ses pensées
Parce que vous n’êtes pas obligé de résoudre chaque pensée qui traverse votre esprit.
Bonne écoute. 🎙️
22 Oct 2026
Le besoin de contrôle : protection ou épuisement ?
Vous aimez tout prévoir, anticiper les problèmes, savoir ce qui va se passer ?
Derrière le besoin de contrôle, il y a presque toujours une peur et un besoin de sécurité.
Nous allons cheminer dans cet épisode, sur les mécanismes de contrôle:
- ses origines
- les normes qui deviennent une prison
- le coût de contrôler
- le cadre, l'organisation et le contrôle
- lâcher prise... ça s'apprend
- le rapport au temps
A retenir: le contrôle n'est pas un ennemi, mais il ne doit pas avoir les commandes en permanence.
Belle écoute et osez partager au plus grand nombre.
8 Oct 2026
Santé mentale et relations : l’impact de notre environnement
Notre santé mentale ne se construit jamais complètement seule.
Les personnes qui nous entourent, le lieu où nous vivons, ce que nous consommons au quotidien: tout cela influence notre énergie, notre système nerveux et notre équilibre intérieur.
Dans cet épisode, nous explorons l'impact de notre environnement au sens large: relations, logement, travail, nature et réseaux sociaux.
Au programme:
- Pourquoi sommes- nous des êtres sociaux et qu'est ce que cela change pour notre santé mentale.
- Comment reconnaitre qu'une relation devient épuisante.
- Le sentiment de sécurité
-Les réseaux sociaux et leur double impact
-Choisir ce que l'on nourrit et sa posture
-Les personnes et choses ressources dans nos vies.
Une idée à retenir: Nous sommes libres de choisir notre environnement.
Belle écoute et n'hésitez pas à partager cet épisode avec quelqu'un dont les partages lui ferait du bien à entendre.
9 Sept 2026
Santé mentale & nutrition : et si notre assiette jouait un rôle dans notre santé mentale ?
EPISODE 1/2
Et si prendre soin de notre santé mentale commençait aussi… dans notre assiette ?
Cet épisode « invité » est divisé en deux parties.
Dans ce nouvel épisode d’Harmonie Sauvage, nous accueillons Frédérique Panvert, nutritionniste, pour explorer les liens entre alimentation, cerveau et équilibre mental.
Pas question ici de parler de régime parfait ou d’alimentation culpabilisante.
Nous cherchons plutôt à comprendre comment ce que nous mangeons peut participer à notre énergie, notre équilibre et notre bien-être psychique.
Un épisode pour mieux comprendre, sans injonction et sans culpabilité.
Retrouvez Harmonie Sauvage sur votre plateforme d'écoute habituelle.
Et vous, quel lien faites-vous entre votre alimentation et votre santé mentale ?
27 Aug 2026
Les vrais piliers d'une santé mentale durable
Depuis le début d'Harmonie Sauvage, on a exploré la santé mentale sous toutes ses formes ; le corps, les émotions, le stress, l'anxiété, la charge mentale.
Aujourd'hui, on prend de la hauteur.
Une bonne santé mentale, ce n'est pas aller bien tous les jours. C'est avoir des ressources pour traverser les jours où l'on va moins bien. Elle fluctue, elle évolue , comme la santé physique.
Et elle repose sur des fondations que l'on peut, concrètement, apprendre à nourrir.
Dans cet épisode, on passe en revue les sept piliers qui soutiennent notre équilibre intérieur :
. Le sommeil et le repos
. L'alimentation et l'hydratation
. Le mouvement et la respiration
. Les émotions et leur régulation
. Les relations et le soutien social
. Le sens : ce qui nous fait nous lever le matin
. La connaissance de soi : le pilier qui relie tous les autres
Car lorsqu'un pilier vacille, c'est tout l'équilibre qui devient plus vulnérable.
Pas besoin de tout changer.
Juste de savoir où regarder en premier.
Si vous aviez un seul pilier à renforcer aujourd'hui… lequel choisiriez-vous ?
Bonne écoute.
13 Aug 2026
Stress, anxiété ou charge mentale : comment les différencier ?
"Je suis stressée."
Cette phrase, on l'entend partout.
On la dit soi-même, souvent.
Mais derrière ce mot fourre-tout se cachent des réalités très différentes et les confondre, c'est passer à côté de ce dont on a vraiment besoin.
Dans cet épisode d'Harmonie Sauvage, Stéphanie et Adeline démêlent avec clarté et douceur trois états que l'on mélange constamment : le stress, l'anxiété et la charge mentale.
Ce qu'elles explorent ensemble :
Pourquoi le stress n'est pas toujours l'ennemi — et ce qu'il devient quand il s'installe en mode chronique
La différence concrète entre stress et anxiété, dans le corps et dans le quotidien
La charge mentale : ce bruit de fond qui épuise sans qu'on le nomme vraiment
Comment le cortisol, l'alimentation et nos sollicitations constantes usent notre biologie en silence
Des outils concrets pour réguler chaque état — la matrice d'Eisenhower, les ancrages sensoriels, le contact doux, le mouvement
Et pourquoi s'ennuyer — vraiment, profondément — est peut-être l'un des actes les plus régulateurs qui soient
Parce que comprendre ce qu'on vit, c'est déjà commencer à ne plus le subir.
Bonne écoute.
30 Jul 2026
Invitée - Dépendance et santé mentale
Dans cet épisode spécial, Amélie nous fait la joie de partager son expérience d'ancienne dépendante à l'alcool et son chemin pour retrouver une santé mentale harmonieuse.
Un moment intime, si généreux et inspirant.
Elle nous parle:
- de son cheminement personnel
- ses pratiques
- sa vision
- l'importance de sa santé mentale dans son rétablissement.
Douce écoute
16 Jul 2026
Pourquoi sommes-nous tous si fatigués ?
On dit souvent “je suis fatiguée” comme si c’était une fatalité. Comme si la fatigue était le prix normal à payer pour vivre dans ce monde.
Mais et si elle était autre chose ? Un signal. Un langage. Une invitation à regarder ce qui se passe vraiment à l’intérieur.
Dans cet épisode nous explorerons la fatigue sous toutes ses formes : physique, mentale, émotionnelle, sensorielle, relationnelle et déconstruirons ensemble les croyances qui nous poussent à ignorer ce que notre corps essaie de nous dire.
Au fil de la conversation, nous aborderons :
• La surcharge du système nerveux, et pourquoi les personnes hypersensibles ou neuroatypiques sont particulièrement touchées
• Le poids invisible des charges mentales, émotionnelles et relationnelles majoritairement portées par les femmes
• Pourquoi notre société a banalisé la fatigue… et à quel prix ?
• Le lien entre fatigue chronique et désalignement intérieur
• Les premiers signaux corporels à reconnaître avant d’arriver au bout du rouleau
• Comment trouver vos indicateurs personnels de fatigue
Parce que la fatigue n’est pas un manque de courage.
C’est votre corps qui murmure avant de devoir hurler.
Bonne écoute.
2 Jul 2026
Les émotions... Béaba de notre santé mentale
Saison 1 - Épisode 4
Pourquoi certaines émotions nous dérangent-elles autant ? Pourquoi cherchons-nous souvent à les contrôler, les éviter ou les faire taire ?
Dans cet épisode, nous questionnons notre rapport aux émotions et découvrons comment elles peuvent devenir de précieuses alliées lorsqu'on apprend à les écouter plutôt qu'à les combattre ou les ignorer.
Un échange pour mieux comprendre ce que nos émotions cherchent à nous dire et retrouver une relation plus apaisée avec notre monde intérieur.
Si vous avez envie d’allez plus loin avec les émotions, voici deux ressources pour développer vos compétences:
Masterclass PowerFull E-motion
👉🏽 https://youtu.be/zDmtlZW_jv4
Carnet été intérieur
👉🏽 https://www.passionharmonie.com/telechargement
Harmonie Sauvage, le podcast qui explore la santé mentale autrement.
25 Jun 2026
Le corps... Le grand oublié de notre santé mentale
Saison 1 - Épisode 3
Et si notre corps détenait une partie des réponses que nous cherchons dans notre tête ?
Fatigue, tensions, agitation, troubles du sommeil… Le corps nous parle en permanence.
Pourtant, nous avons souvent appris à l'ignorer jusqu'à ce qu'il nous oblige à l'écouter.
Dans cet épisode, nous explorons les liens profonds entre santé mentale et santé physique, et pourquoi le corps mérite toute sa place dans notre équilibre intérieur.
Si tu as pas encore écouter les 2 premiers épisodes, retrouvez le ici:
Ep 1 - Pourquoi ce podcast ? (https://open.spotify.com/episode/4lGhDKs0KD6e2sVtFC4L48?si=AUa0mRHgSF66tHWWRXC5gA)
Ep2 - Qu'est ce que la santé mentale ? (https://open.spotify.com/episode/4fWqsXk00F0SIf2XDt7RwC?si=A4lQ5hNITueJ-MZfOvgJGQ)
Et recommande les à tes ami-e-s .
Harmonie Sauvage, le podcast qui explore la santé mentale autrement.
18 Jun 2026
Qu’est ce que la santé mentale ?
Saison 1 - Épisode 2
On parle beaucoup de santé mentale aujourd’hui et il y a beaucoup de croyances à ce sujet. Mais savons-nous vraiment ce qu’elle recouvre ?
Dans cet épisode, nous explorons une vision plus large et plus humaine de la santé mentale.
Nous vous décortiquons le comment la santé mentale est devenu un sujet essentiel et qu’est ce que vraiment la santé mentale hors des limites de notre connaissance.
Une invitation à porter un nouveau regard sur notre bien-être psychique et émotionnel.
Si ce podcast vous plait, n’hésitez pas à en parler autour de vous et vous abonner - si ce n’est pas encore fait - pour recevoir les derniers épisodes mis en ligne.
Pour découvrir nos méthodes pour prendre soin de votre santé mentale, voici nos sites :
https://www.passionharmonie.com (https://www.passionharmonie.com)
https://www.stephaniebarioz.com (https://www.stephaniebarioz.com)
Harmonie Sauvage, le podcast qui explore la santé mentale autrement.
11 Jun 2026
Pourquoi ce podcast ?
Saison 1 - Épisode 1
Dans ce premier épisode, nous vous ouvrons les portes d’Harmonie Sauvage.
Nous nous présentons, partageons nos parcours et la vision qui nous rassemble autour de la santé mentale autrement.
Pourquoi avons-nous créé ce podcast ? Que signifie réellement « Harmonie Sauvage » ?
Un épisode pour faire connaissance et poser les fondations de cette aventure.
Vous souhaitez en savoir plus sur nous ? Il vous suffit de suivre les liens suivants:
https://www.instagram.com/passion_harmonie/ (https://www.instagram.com/passion_harmonie/)
https://www.instagram.com/stephaniebarioz/ (https://www.instagram.com/stephaniebarioz/)
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