Hay Más es un podcast honesto y personal sobre salud mental, salud emocional, bienestar y el camino hacia una vida plena. Desde la experiencia de alguien que vive y enfrenta desafíos de salud mental, este espacio busca normalizar las conversaciones sobre nuestras emociones, miedos y luchas internas.
Aquí descubrirás que no estás solo. Hablaremos de lo difícil, pero también de lo esperanzador. Porque hay más que sobrevivir; hay conexiones, crecimiento y una vida plena y llena de significado esperándote.
Únete cada dos semanas para escuchar historias reales, reflexiones profundas y herramientas prácticas que te ayudarán a cuidar de tu mente y tu corazón.
Si estás buscando un espacio de empatía, autenticidad y apoyo, este podcast es para ti.
En este episodio de Hay Más, seguimos desmontando mitos sobre el TOC y hablamos de verdades que muchas personas todavía no conocen. Exploramos por qué las compulsiones no se hacen por gusto, por qué el TOC no se supera con simple fuerza de voluntad, y por qué este trastorno va mucho más allá de los estereotipos de limpieza y gérmenes. También comparto señales importantes para identificar cuándo es momento de buscar ayuda profesional y qué tipo de apoyo puede hacer una diferencia real.
En este episodio hablamos de:
Por qué las compulsiones no son voluntarias ni placenteras, aunque a veces den un alivio temporal.
Qué papel tienen la terapia ERP y, en algunos casos, la medicación en el tratamiento del TOC.
Cómo reconocer señales de alerta y qué buscar al momento de pedir ayuda profesional.
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13 Oct 2025
TOC sin mitos (Parte 1): lo que no te contaron 🧠
This episode of Hay Más debunks myths surrounding Obsessive-Compulsive Disorder, addressing misconceptions like it being mere perfectionism or always involving visible rituals, clarifying its impact and differentiating it from OCPD.
6 Oct 2025
TOC explicado sin vueltas: qué es, cómo se siente y mi experiencia
The host describes Obsessive-Compulsive Disorder, including the difference between obsessions and compulsions, potential causes, and personal experiences with treatment, in this episode.
28 Jul 2025
Rechazo y resiliencia: lo que aprendí tocando puertas que no se abren
Host of Hay Más shares personal experiences with rejection during her book launch, exploring the emotional impact and strategies for building resilience.
25 Feb 2025
Bullying en el Trabajo: La Historia de Camila y el Camino hacia Entornos Laborales Saludables
Hola, soy Stephanie y en este episodio de “Hay Más” abordo un tema que me preocupa profundamente tras ver diferentes situaciones en mi país, El Salvador: el acoso laboral. Basándome en la historia de Camila, una profesional que vivió de cerca el bullying en el trabajo, exploramos cómo actitudes y prácticas nocivas pueden desencadenar ansiedad, depresión y deterioro en la salud mental.
A lo largo del episodio, te brindo datos impactantes y te comparto las múltiples formas en las que se manifiesta el acoso en el ámbito laboral, desde la manipulación emocional hasta amenazas veladas que afectan tanto a la víctima como al entorno de trabajo.
Te invito a reflexionar y a tomar acción: identificar estas conductas, apoyar a quienes las sufren y promover ambientes laborales respetuosos y seguros. ¡Gracias por participar en este camino hacia el bienestar!
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3 Feb 2025
La Voz Que Más Importa: Cómo Dejar de Vivir Para la Aprobación de los Demás
¿Alguna vez has sentido que las voces de los demás pesan más que la tuya propia? En este episodio de Hay Más, comparto mi experiencia con las "voces de autoridad" y cómo aprendí a validar mi propio criterio en lugar de vivir bajo la sombra de lo que otros piensan.
Descubre cómo liberarte de la presión externa, diferenciar entre la opinión de los demás y tu propio juicio, y tomar decisiones desde la confianza en ti mismo. No dejes que las mochilas ajenas se conviertan en tuyas.
✨ En este episodio hablamos de:
Cómo las voces de autoridad pueden influir en nuestra salud mental.
La importancia de escuchar tu propia voz y confiar en tus decisiones.
Una metáfora poderosa que puede ayudarte a soltar la presión de expectativas ajenas.
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20 Jan 2025
El que no llora, no mama: Cómo superar el miedo y encontrar las oportunidades que deseas
En este episodio de Hay Más, hablamos sobre la importancia de salir de tu zona de confort y buscar activamente las oportunidades que deseas.
Te comparto dos historias personales que demuestran cómo el atreverse a tocar puertas, incluso cuando parece imposible, puede transformar tu vida. Desde conseguir un trabajo remoto sin experiencia previa hasta convertirme en escritora de historias para dormir, este episodio está lleno de inspiración, reflexiones y herramientas para que tú también tomes el control de tu vida. ¡Descubre por qué “el que no llora, no mama” puede ser la clave para abrir las puertas hacia tus sueños!
💡 Temas destacados:
• La importancia de salir de la zona de confort para alcanzar metas personales y profesionales
• El poder de la acción y la persistencia para crear oportunidades
• La conexión entre salud mental, resiliencia y motivación personal
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30 Dec 2024
El peligro de las comparaciones
En este tercer episodio de Hay Más, exploramos cómo las comparaciones pueden ser una trampa devastadora para nuestra salud mental y bienestar. Compartiendo una experiencia personal, Stephanie reflexiona sobre el impacto que tuvieron sus expectativas de vida al cumplir 30 años y cómo enfrentar las comparaciones con otros la llevó a encontrar y valorar su definición personal de éxito.
Acompáñanos en este viaje de autocompasión, autenticidad y esperanza, donde recordamos que no estamos solos y que siempre hay una forma de avanzar, sin importar dónde estemos en la vida. Este episodio es para ti, que te has sentido perdido o desanimado, y necesitas una dosis de empatía y reflexión para cerrar el año.
💡 Temas destacados:
• Cómo las redes sociales afectan nuestra percepción de éxito.
• La importancia de construir una definición personal de felicidad y éxito.
• Tres trampas comunes al compararnos con otros y cómo evitarlas.
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2 Dec 2024
¿Cómo manejar la tristeza en Navidad y Año Nuevo?
Las fiestas de fin de año pueden ser un tiempo difícil para muchos, incluso cuando parecen estar llenas de alegría y celebración. En este episodio de Hay Más, comparto mi experiencia personal con la tristeza y la nostalgia que suelo sentir durante esta época y cómo he aprendido a enfrentarla.
Hablamos sobre:
La conexión entre nuestras emociones y los sentidos, y cómo ciertos estímulos como el viento pueden evocar recuerdos poderosos.
La nostalgia y su propósito positivo, según la Dra. Krystine Batcho, y cómo puede ayudarnos a reconectar con nuestra identidad y nuestra historia.
Herramientas prácticas para transformar la tristeza en una oportunidad de reflexión y gratitud, incluso en medio de la pérdida o el cambio.
Te dejo tres ideas clave para estas fiestas:
Permítete explorar tus emociones, incluso las difíciles.
Transforma la tristeza en nostalgia positiva recordando momentos felices.
Abraza tu historia y encuentra los momentos luminosos que han dado forma a tu identidad.
🎄 Bonus: Si buscas fortalecer tu vida espiritual, explora nuevas formas de conexión con el significado de la Navidad.
💡 Recursos mencionados en el episodio:
Artículo sobre la nostalgia por la Dra. Krystine Batcho (en inglés): APA - Nostalgia (https://www.apa.org/news/podcasts/speaking-of-psychology/nostalgia)
Está en inglés, así que te recomiendo este traductor si lo prefieres: https://www.deepl.com/en/translator
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18 Nov 2024
¿Por Qué "Hay Más"?
Siendo el primer episodio, considero que lo mejor es contarte un poco de mí y sobre por qué decidí iniciar este podcast.
En resumen, puedo decirte que creo firmemente que si nos comunicáramos abiertamente sobre nuestras dificultades y sentimientos complicados, podríamos darnos cuenta de que:
• Hay más personas que están sufriendo
• hay más personas que se sienten solas
• hay más personas sintiéndose como tú o como yo
• HAY MÁS QUE SOBREVIVIR
• HAY UNA VIDA PLENA QUE TE ESPERA
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