8 Jun 2026
Sınav Stresi mi, Ebeveyn Kaygısı mı? Uzmanından Çarpıcı Uyarılar
Kayseri Radar ve Radyo Radar ortak canlı yayınında Fatma Sadıç'ın sunduğu "Hayatımız Eğitim" programına konuk olan Kişisel Gelişim Uzmanı ve Su Akademi kurucusu Sevda Kavafoğlu Umaç, sınav dönemlerinde ailelerin ve öğrencilerin yaşadığı psikolojik süreçleri mercek altına aldı. Sınavların sadece akademik bir ölçme aracı olmadığını vurgulayan Umaç, bu sürecin aslında bir "aile yönetimi" olduğunu belirtti.Sınav Sürecinde "İyi Niyetli" Baskılara DikkatSevda Kavafoğlu Umaç, ailelerin çocuklarını motive etmek amacıyla kullandığı "Sana güveniyorum", "Çok çalıştın, yaparsın" gibi cümlelerin, gençler üzerinde beklenenin aksine ciddi bir baskı oluşturabileceğine dikkat çekti. Ebeveynlerin farkında olmadan çocuklarına yükledikleri bu sorumlulukların, sınav anındaki başarıyı olumsuz etkileyebileceğini ifade eden Umaç, "Başarı odaklı değil, süreç odaklı yaklaşmalıyız" dedi.Öğrenciler Birer "Deneme Aracı" DeğildirProgramda, özellikle sınavlara az bir zaman kala sosyal medya üzerinden yayılan hızlı net artırma vaatlerine karşı aileleri uyaran Kavafoğlu Umaç, her duyulan yöntemin çocuk üzerinde uygulanmaması gerektiğini belirtti. Çocukların birer deneme aracı olmadığının altını çizen uzman isim, "Yetkinliğine inanmadığınız her tavsiyeyi çocuklarınızın üzerinde denemeyin" uyarısında bulundu.Kaygı Belirtileri Nasıl Anlaşılır?Sınav kaygısının öğrencide fiziksel ve davranışsal belirtilerle ortaya çıktığını söyleyen Umaç, bu durumu şu şekilde özetledi.Fiziksel tepkiler: Geçmeyen karın ağrıları, mide bulantısı ve çarpıntı gibi durumlar.Davranışsal değişimler: Beklenmedik öfke patlamaları, ağlama nöbetleri veya sosyal izolasyon.Zihinsel belirtiler: Öğrencilerin sık sık "Zihnim bomboş, aklımda hiçbir şey yok" gibi ifadeler kullanması.Sınav Günü ve Sonrası İçin Ailelere TavsiyelerKavafoğlu Umaç, sınav günü yapılacak vedalaşmaların abartılmaması ve sınavın "normalleştirilmesi" gerektiğini vurguladı. Sınav sonrası süreç için ise ailelere şu önerilerde bulundu:Sarılın ve dinleyin: Sınavdan çıkan öğrenciye sadece destek olun, sınav sorularını veya sonuçlarını sorgulamayın.Kararı onlara bırakın: Sınav sonrasında çocuk eve gelip uyumak mı istiyor yoksa dışarı mı çıkmak istiyor; bu süreci kendi yönetmesine izin verin.Koşulsuz sevgi: Öğrencinin aldığı puan ne olursa olsun, ailenin sevgi bağının sınav sonucuyla değişmeyeceği hissettirilmelidir."Sınav Hayatın Sadece Bir Parçası"Programın kapanışında, öğrencilerin nerede başladıkları veya nereye geldiklerinden ziyade, süreci nasıl yönettiklerinin kıymetli olduğunu belirten Sevda Kavafoğlu Umaç, tüm öğrencilere başarılar diledi. Sınavın hayatın sonu veya tek başlangıcı olmadığını hatırlatan uzman, hem ailelerin hem de öğrencilerin ruh, kalp ve beyin sağlıklarını korumalarının öncelikli olduğunu vurguladı.
