和光疗愈

About 和光疗愈

Hi～我是Iris，一名瑜伽老师，也是一位心理咨询师。 「和光疗愈」是一个专注呼吸、正念和冥想的精神空间。通过语音引导的方式，探索内在的自我，放松身与心，提升生活感知能力，疗愈陪伴焦虑、抑郁和失眠的人群。 和光同尘，与时舒卷。感谢你的关注，疗愈让我们接纳自己的一切，最终找到内在平衡！ - 小红书：@桃桃很卖力 - 商务合作：taojinniang116@163.com

Publisher

桃气质

Category

health & fitness

Language

zh

Explicit

No

First episode

26 Feb 2024

Latest episode

31 Mar 2024

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5 episodes in the feed.

1. 

   31 Mar 2024

   E05 呼吸培养专注和觉知力 更好的活到当下

   大数据时代 碎片化信息不断增多 大脑已经习惯于同时关注太多事情 集中注意力愈发困难 冥想的练习 帮助我们培养和保持 专注力和觉知力 让我们不断回到当下 了解内心最深处的自己 我是Iris，感恩遇见 Namaste🙏

2. 

   24 Mar 2024

   E04与自己的身体对话 闭眼深度聆听释放焦虑

   从我们呱呱坠地来到这个世界 一路的探索成长都伴随着各种声音 但却忘记聆听自己内在的声音 深度聆听可以帮助我们 更有觉知地掌控自己的注意力 释放身体的紧张和焦虑 提醒自己对自我的关照 - 我是Iris，感恩遇见 Namaste🙏

3. 

   17 Mar 2024

   E03探索内在自我 感知情绪与潜意识

   面对负面情绪你会如何处理？ 今天的正念冥想 练习觉察自己的情绪 当负面情绪产生时 不再刻意的抑制抵抗它 从容的应对生活中各种突发状况 - 我是Iris，感恩遇见 Namaste🙏

4. 

   27 Feb 2024

   E02正念冥想呼吸练习 乐此不彼的一边冥想一边胡思乱想

   根据科学研究发现 人的脑子一天内会出现7万多个念头 - 刚开始进行冥想练习 总是不知不觉地被各种杂念带跑 随着练习次数的增多 你会发现杂念在减少 并能够更加享受深度放松的状态 - 所以不必为此感觉到沮丧或失败 保持纯粹开放的心态 乐此不彼练习下去就好了 - 我是Iris，感恩遇见 Namaste🙏

5. 

   26 Feb 2024

   E01正念冥想呼吸练习 身心觉醒找回状态

   如果你总觉得很累 工作的压力让你喘不过气 或者正在经历人生的低谷期 抑郁、焦虑、迷茫、深夜emo... 按下暂停键，休息一下吧～ - 就像《刻意暂停》书里提到的6阶段重启法 暂停、调整呼吸、定位、再出发、贯彻、飞跃 - 冥想更像是一种充满智慧的生活方式 8分钟正念冥想呼吸练习 带给自己一份内心的平静 找回状态，迎接人生重启 - 我是Iris，感恩遇见 Namaste🙏

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