Antes, este podcast nació como un rincón para sanar tus sentidos. Hoy, evoluciona contigo.
Bienestar Femenino con Lina es un espacio para mujeres que están listas para escucharse, entender sus cambios hormonales, recuperar su energía y reconectar con su sabiduría interna.
Aquí encontrarás meditaciones, prácticas de bienestar, nutrición consciente y reflexiones que te acompañarán en el viaje hacia una vida más presente, fuerte y armoniosa.
Tu transformación comienza al escucharte… y aquí aprendemos a hacerlo juntas.
Serie CALMA - Calores y bochornos: respiración para calmar el momento
En este episodio hablamos de:
🌬️ Respiración lenta con exhalación prolongada, paso a paso
🌙 Dos técnicas de yoga que ayudan a sentirte más fresca y calmada
🩺 Cuándo vale la pena consultar a un especialista en terapia de reemplazo hormonal
🧘 Una práctica guiada para hacerla conmigo, en tiempo real
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No buscamos perfección, buscamos consistencia, ciencia + consciencia 🤍
4 Aug 2026
Enojo repentino en la perimenopausia: qué es la saturación emocional y qué hacer
¿Te ha pasado que algo pequeño te hace explotar, y después te queda esa culpa de “¿por qué reaccioné así?” En este episodio te explico por qué pasa esto en la perimenopausia, y te presento un concepto real de psicología que le puede quitar mucho peso a esa culpa: la saturación emocional (o “flooding”), estudiada por el psicólogo John Gottman.
Platicamos de las señales físicas que anticipan el momento de explotar, y de dos herramientas prácticas: una para cuando puedes alejarte, y otra para cuando no puedes. Cerramos con un ejercicio guiado para que lo practiques conmigo.
En este episodio hablamos de:
🧠 Por qué tu estrógeno amplifica tu reactividad emocional
💥 Qué es la saturación emocional y por qué no es falta de carácter
✊ Dos técnicas prácticas: alejarte, o el ejercicio de puños cuando no puedes
🧘 Un ejercicio guiado para practicarlo juntas
Este es el tercer episodio de una serie sobre cómo encontrar calma en los momentos más difíciles de esta etapa. Si quieres las 5 técnicas completas, comenta CALMA en mis Reels de Instagram (@lina.bienestarfemenino) y te las mando.
No buscamos perfección, buscamos consistencia. 🤍
28 Jul 2026
Sin ganas de nada: por qué pasa en la perimenopausia y cómo salir del bloqueo
¿Te ha pasado que no tienes ganas de nada, ni siquiera de lo que normalmente disfrutas? En este episodio te explico por qué pasa esto en la perimenopausia (tiene que ver con tu estrógeno y la dopamina), y por qué compararte con lo que ves en redes no es justo contigo misma.
Te comparto una estrategia real para salir del bloqueo, inspirada en el libro “El poder de los 5 segundos” de Mel Robbins, y cerramos con una meditación guiada para que la practiques conmigo.
En este episodio hablamos de:
🧠 Por qué tu motivación fluctúa con tus hormonas, no con tu disciplina
⚡ La técnica de acción antes que motivación, y la cuenta regresiva de 5 segundos
🧘 Una meditación guiada para visualizar tu propio “levántate y hazlo”
Este es el segundo episodio de una serie sobre cómo encontrar calma en los momentos más difíciles de esta etapa. Si quieres las 5 técnicas completas, comenta CALMA en mis Reels de Instagram (@lina.bienestarfemenino) y te las mando.
No buscamos perfección, buscamos consistencia. 🤍
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