Come gestire il periodo natalizio dieta e allenamento.
Allenamento a casa.
Integratori utili e validi.
Dimagrimento e tonificazione.
30 Nov 2020
011: Dimagrimento localizzato
Esiste il dimagrimento localizzato? Puoi dimagrire in una zona specifica del corpo? Fare 137 addominali al giorno ti toglie la pancia?
9 Nov 2020
010: Perchè ingrassiamo?
2 Nov 2020
009: Adattarsi al cambiamento
Strategie e consigli utili per cambiare mindset ed essere flessibili, in questo momento di grande difficoltà. Specialmente per chi deve riadattarsi avendo perso il lavoro, a causa della chiusura delle attività con l'ultimo decreto.
6 May 2020
008: La mia MORNING ROUTINE
Avere una routine al mattino, può davvero cambiarti la vita in meglio.
Maggiore produttività, organizzazione ed energie. Ti racconto cosa faccio io.
22 Apr 2020
007: Dimagrire Dormendo
Dimagrire dormendo è possibile?
Certo! Anzi è proprio necessario, dormire abbastanza e bene ti aiuto moltissimo a controllare la tua dieta e regolare la sensazione di fame. Ti spiego alcuni trucchi per migliorare il sonno e quindi il tuo dimagrimento.
11 Apr 2020
006: Il movimento è VITA
In questo episodio vi do dei consigli per mantenervi continuamente in movimento, in questo periodo di quarantena. Semplicemente implementando alcune piccole abitudini.
2 Apr 2020
005: Perché NON fare la dieta
In questo episodio ti spiego perché non devi seguire nessun tipo di dieta particolare, a livello fisiologico e di principi del corpo umano non ha senso dover appartenere a un regime alimentare specifico come la dieta keto, paleo, vegan, dei gruppi sanguigni, ecc... Per stare bene e in salute, raggiungere i tuoi obiettivi estetici e di performance basta seguire i giusti principi ed equilibrarsi.
26 Mar 2020
004: Superare un momento difficile con LOREDANA SIRACUSANO
Con Loredana abbiamo parlato di tutto questo:
Viviamo per la nostra crescita e il contributo verso gli altri.
Mai fermarsi, ogni giorno progredire nella propria crescita personale
Apprezzare le piccole cose quotidianamente
Spesso è la mancanza di obiettivi e motivazione se non iniziamo e rimaniamo costanti su un’attività
I momenti difficili sono necessari, per recepire poi i momenti belli e anche per la nostra crescita,
le difficoltà fanno si che riusciamo ad interiorizzarle e farle nostre per poi ripartire più forti
Vivi le emozioni al massimo, qualsiasi essa sia
senza aver paura di provare emozioni che ci fanno stare male perchè ci serve per superarla
Sfruttare il momento difficile che ci permette di avere più tempo per costruire nuove abitudini, che porteremo avanti poi per sempre
allenatevi a casa, portare a termine le attività che non si riescono mai a fare, leggete, studiate e informatevi su qualsiasi cosa vuoi migliorare,
alimentatevi bene e costruite relazioni con le persone con cui vivete.
16 Mar 2020
003: Fastidi e Dolori con SIMONE LAMANNA
In questo episodio con Simone, osteopatia, massoterapia e studente di podologia abbiamo parlato di:
2.30 principali fastidi
5.30 principali cause dei fastidi
10.00 tipologia di fastidi
13.30 cosa comporta allenarsi in modo scorretto
29.00 affidarsi ad un professionista
37.30 come risolvere i dolori
43.30 il problema della sedentarietà
26 Feb 2020
002: Rafforzare il Sistema Immunitario
In questo episodio vi fornisco alcune strategie e consigli di base per migliorare il sistema immunitario e in particolare in questo momento delicato evitare di ammalarsi.
Come preavviso nel podcast, prescrizioni, indicazioni dettagliate e/o diete con grammature e alimenti precisi possono fornirli soltanto medici, nutrizionisti e figure preposte a questo.
Quelli che vi fornisco io sono consigli generali adatti a chiunque e basati sulla mia esperienza.
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