Heart & Soul By Nike

About Heart & Soul By Nike

Heart & Soul är en podd för dig som befinner dig mitt i livet och längtar efter att komma närmare dig själv. Här pratar jag, Nike Leima, om det som händer när livet inte blev som vi hade tänkt oss. När relationer tar slut, yrkesroller försvinner, barnen blir större eller kroppen och själen börjar längta efter någonting annat. Det här är en podd om mellanrummen i livet – om tiden mellan den du har varit och den du håller på att bli. Med personliga berättelser, reflektioner, samtal och enkla verktyg utforskar vi självkärlek, relationer, sorg, mod, nervsystemet och möjligheten att börja om. Inte genom att bli någon annan, utan genom att hitta hem till den du redan är. Du behöver inte ha alla svar. Du behöver inte vara stark hela tiden. Du får stanna upp, lyssna inåt och ta ett litet steg närmare dig själv. Välkommen till Heart & Soul.

Publisher

Nike

Category

health & fitness

Language

sv

Explicit

No

First episode

21 Jul 2026

Latest episode

6 Oct 2026

Latest episodes

13 episodes in the feed.

1. 

   6 Oct 2026

   Allt behöver inte blomma hela tiden

   Hösten är här. Mörkret kommer tidigare, tempot förändras och naturen börjar dra sig tillbaka. Men vad händer med oss när det blir tystare? I det här personliga avsnittet delar jag mina tankar om hösten, rastlösheten och vår längtan efter att hela tiden fylla tomrummet. För kanske är det inte tomheten vi behöver vara rädda för – utan ett liv som går så fort att vi tappar kontakten med nuet och med oss själva. Jag pratar om mellanrummen i livet. De där platserna där vi ännu inte vet vad som kommer härnäst. Om kroppens nästan automatiska impuls att börja göra, prestera och planera – och om vad som kan hända när vi istället vågar stanna kvar. Naturen blommar inte året runt. Den släpper taget, drar sig tillbaka och vilar. Kanske behöver vi människor tillåta oss att göra detsamma. För ibland är det just i tomrummet som något nytt får möjlighet att växa fram. Och kanske är det också dags för mig att leva det jag själv pratar om. Därför blir det här det sista avsnittet av Heart & Soul på ett tag. Jag tar en paus från podden för att skapa mer utrymme för vila, reflektion och för att lyssna inåt – utan att redan nu bestämma vad som ska komma sedan. För allt behöver inte blomma hela tiden. Och du behöver inte heller göra det.

2. 

   29 Sept 2026

   Vem är du bortom den du tror att du är?

   Vem är du – bortom ditt namn, dina roller, dina tankar och allt du har varit med om? I det här avsnittet utforskar jag nonduality – ett perspektiv som väckt en stark känsla av igenkänning hos mig och förändrat sättet jag ser på sig själv, sina känslor och livet. Jag berättar om upplevelser i meditation och eye gazing, om känslan av upplösning och kärlek och om tanken att vi kanske alla kommer ur samma medvetande och hör ihop. Men det här är inte ett avsnitt om att lämna det mänskliga bakom sig. För avataren Nike lever fortfarande mitt i kött-och-potatis-världen. Hon blir arg, ledsen, sårad och fastnar i sitt eget drama precis som alla andra. Skillnaden är att det ibland går att ta ett steg tillbaka och betrakta det som händer – utan att behöva agera på varje tanke och känsla. Hur mycket av oss är egentligen våra tankar? Behöver vi bli av med egot? Kan vi känna sorg och ilska och samtidigt veta att vi är något mer än det vi känner just nu? Och tänk om hemkomsten inte handlar om att bli en bättre version av oss själva – utan om att minnas det som kanske alltid funnits där. Ett personligt och stillsamt avsnitt om medvetande, ego, kärlek, döden och möjligheten att vi kanske inte är så separerade som vi tror.

3. 

   22 Sept 2026

   När det rationella möter det okända

   Tänk om du inte behöver välja mellan att vara rationell och att vara öppen för det du inte kan förklara? I det här personliga avsnittet berättar jag om min egen resa in i spiritualiteten – en resa som egentligen började när livet som jag kände det föll isär. Efter min skilsmässa började jag ställa andra frågor. Frågor om livet, döden, medvetandet och om det kanske finns mer än det vi kan se, mäta och bevisa. Jag som alltid har lutat mig mot vetenskap, kunskap och förnuft började utforska sådant jag tidigare kanske hade avfärdat. Mediumskap, energimedicin, icke-dualitet, meditation, breathwork, tysta retreater och tantra. Jag berättar om mötet med ett medium som visste saker om min pappa som var svåra för mig att förstå. Om upplevelser av oneness och känslan av att vi kanske inte är så separerade från varandra som vi tror. Och om en stark upplevelse under breathwork där kroppen plötsligt kändes som något jag betraktade utifrån – och där tanken på döden för ett ögonblick inte kändes skrämmande, utan stilla. Men det här är inte ett avsnitt om att tro på allt. Tvärtom. För ju mer jag har utforskat, desto viktigare har det blivit för mig att behålla både min nyfikenhet och min urskiljningsförmåga. Att känna efter när något känns sant för mig – och när en miljö, en lärare eller en så kallad guru inte gör det. Kanske handlar spiritualitet för mig idag mindre om att hitta svar och mer om att våga leva med frågorna. Att lyssna lite mer på kroppen. På intuitionen. På den där inre kompassen som så lätt tystnar när vi försöker göra allting rätt. Och kanske också om att återknyta till den visa kvinnan inom oss – den del som känner, vet och minns något som inte alltid går att förklara med ord. För mig har skogen blivit en sådan plats. En plats där jag inte behöver förstå. Där jag bara får vara. Det här avsnittet är för dig som någon gång har känt dig kluven mellan skepticism och en känsla av att det kanske finns något mer. För dig som befinner dig i en förändring, i sorg eller mitt i ett sökande efter mening. Du behöver inte tro på samma saker som jag. Jag hoppas bara att avsnittet kan öppna en liten dörr till nyfikenhet. För tänk om vi inte alltid behöver veta? Tänk om det ibland räcker att våga fråga.

4. 

   15 Sept 2026

   Om skam, sårbarhet och att hitta hem till sig själv

   I det här avsnittet av Heart & Soul by Nike möter jag Torkild Sköld – föreläsare inom självledarskap, förändring och personlig utveckling. Men det här samtalet handlar inte främst om det Torkild gör. Det handlar om människan bakom. Om skam. Rädsla. Att känna sig bortvald. Att försöka passa in. Och om det som händer med oss när gamla sår fortsätter att följa med långt efter att själva händelsen är över. Torkild berättar öppet om hur en kommentar om hans vikt blev början på en tio år lång kamp med bulimi, under tiden som yrkesofficer i Försvarsmakten. Om att bära något så svårt i hemlighet i en miljö där sårbarhet inte alltid hade en självklar plats. Vi pratar också om en smärtsam erfarenhet från hans barndom och om hur känslan av att bli bortvald senare kom tillbaka i relationer och andra delar av livet. Det blir ett samtal om hur våra tidiga erfarenheter kan forma oss mer än vi ibland förstår. Om skillnaden mellan det vi gör och vilka vi är. Om självledarskap utan att göra livet till ännu en prestation. Och om det där som kanske är allra svårast – att sluta attackera sig själv. Vi pratar om att överleva sitt liv i stället för att faktiskt leva det. Om värderingar som kompass. Om att våga be om hjälp. Om nyfikenhet, ansvar och om möjligheten att välja annorlunda även när våra gamla mönster drar åt ett annat håll. Det här blev ett varmt, sårbart och väldigt mänskligt samtal. För dig som någon gång har känt dig bortvald, otillräcklig, vilsen eller fast i ett sätt att leva som du egentligen har vuxit ur. En påminnelse om att du är så mycket mer än det som har hänt dig. Och att det aldrig är för sent att börja välja dig själv.

5. 

   8 Sept 2026

   När vi vågar vara sårbara

   Vad händer när vi slutar försöka vara starka hela tiden? I det här avsnittet pratar jag om sårbarhet – om det som händer när fasaden spricker, när livet blir för mycket och när vi inte längre orkar hålla ihop allt själva. Jag delar personligt om stunder då jag känt mig som mest skör, om skammen i att visa att man inte mår bra och om min egen längtan efter att någon ibland bara ska hålla om, bära och ta hand om mig en stund. Men sårbarhet handlar inte om svaghet. Kanske handlar den snarare om modet att våga visa sig som man är. Att säga: det här gör ont. Jag behöver hjälp. Jag orkar inte vara den starka just nu. Och kanske börjar något förändras när vi inte längre väntar på att någon annan ska hålla oss – utan också lär oss att hålla oss själva. Till det här avsnittet finns därför också ett separat spår: Hållen – en meditation för att hålla dig själv. En stund för dig som längtar efter mjukhet, trygghet och att få landa. Lyssna gärna på avsnittet först och låt sedan meditationen bli en stund bara för dig. 🤍 Om avsnittet berör dig får du gärna dela det med någon som också kan behöva höra det.

6. 

   8 Sept 2026

   Hållen – en meditation för att hålla dig själv.

   En meditation för dig som längtar efter att få landa, släppa taget och känna dig buren en stund. I Hållen guidar jag dig in i en mjuk stund där du får möta dig själv med närvaro, värme och omsorg. Du behöver inte prestera, förstå eller förändra något. Bara vara här. Meditationen är skapad som ett komplement till poddavsnittet om sårbarhet, men du kan lyssna på den när som helst du behöver komma tillbaka till dig själv. Låt den här stunden få vara en påminnelse om att du också kan vara den som håller dig. 🤍

7. 

   1 Sept 2026

   Sparkad. Dumpad. Två helt olika saker – eller?

   I det här avsnittet av Heart & Soul möter jag Sandra Sundbäck – erfaren ledare, kommunikatör och förändringsstrateg och tidigare skapare av podden Sparkad. Sandra har varit med om att förlora ett jobb som betydde mycket för henne. Hon har också varit med om två kärleksrelationer som tagit slut utan att det var hon som valde att gå. Tre olika avslut – men med något gemensamt: någon annan fattade ett beslut som förändrade riktningen på hennes liv. Så vad händer med oss när vi inte själva får välja? Sandra och jag pratar om parallellerna mellan att bli sparkad och att bli lämnad. Om självkänsla, identitet och kontrollförlust. Om hur lätt det är att börja leta efter fel hos sig själv och ställa frågan: Var jag inte tillräcklig? Vi pratar också om det som händer efteråt. Om mellanrummet när livet inte längre ser ut som vi hade tänkt, om att börja om och om att långsamt hitta tillbaka till sig själv. För att någon annan väljer en annan väg betyder inte att vårt värde förändras. Ett varmt och personligt samtal om att förlora, släppa taget och hitta hem till sig själv igen. 🎧 Välkommen till Heart & Soul by Nike.

8. 

   25 Aug 2026

   När vi tystnar – och vägen tillbaka till vår egen röst

   I det här avsnittet av Heart & Soul by Nike pratar jag om tystnadskultur – och om vad som händer med oss när vi steg för steg börjar väga våra ord, hålla tillbaka och till slut nästan tystna helt. Jag delar min egen upplevelse av att gå in i möten och redan innan ha bestämt mig för att inte säga något. Inte för att jag saknade tankar eller idéer, utan för att det ibland kändes tryggare att vara tyst. Jag pratar om psykologisk trygghet, om vad som händer när människor inte längre vågar säga vad de tycker – men också om hur tystnad kan finnas i relationer, familjer och vänskaper. Framför allt handlar avsnittet om vägen tillbaka. Om att ta tillbaka sin röst. Inte genom att börja skrika högre, utan genom att steg för steg börja lyssna inåt igen: Vad längtar jag efter? Vad behöver jag? Vad känns inte längre rätt för mig? Vad skulle jag säga om jag inte var rädd för att uppfattas som besvärlig? För din röst är viktig. Och kanske var den aldrig borta. Kanske väntade den bara på att du skulle börja lyssna igen. Veckans fråga: Var i ditt liv har du blivit tyst – och vad skulle du vilja börja säga igen?

9. 

   18 Aug 2026

   När du inte längre orkar vara den starka

   ”Vad stark du är. Hur orkar du?” Ord som är menade som en komplimang – men som ibland kan kännas som ännu ett krav på att fortsätta stå upp. I det här avsnittet delar jag med mig av en period i mitt liv då jag hade levt i överlevnad så länge att jag ibland kunde längta efter att bli inlagd på sjukhus. Inte för att jag ville vara sjuk eller lämna livet, utan för att någon då skulle behöva ta hand om mig. Någon annan skulle behöva kliva in. Jag skulle äntligen få vila. Vi pratar om att bära för mycket under för lång tid, om svårigheten att be om hjälp och om längtan efter att få höra sin egen röst när livet så länge har handlat om andras behov. Och om en fråga som blir allt viktigare för mig: Hur vill jag egentligen leva när jag får börja välja mer själv? Ett avsnitt om överlevnad, moderskap, frihet, vila och längtan efter ett liv som känns meningsfullt. Till dig som har kämpat länge vill jag säga: Jag ser dig och hur du har kämpat. Låt mig hålla dig en stund. Du får vila i min famn. 🤍

10. 

    11 Aug 2026

    När kroppen inte förstår att faran är över

    I det här avsnittet pratar jag om vad som kan hända när kroppen har levt länge i stress, osäkerhet och beredskap – och varför det inte alltid räcker att den yttre situationen förändras för att kroppen ska förstå att den får slappna av. Jag delar min egen upplevelse av en period då jag märkte hur jag blev alltmer vaksam, började förbereda mig inför situationer och till slut hade svårt att varva ner även när jag inte längre behövde vara på min vakt. Vi pratar om nervsystemets sätt att försöka skydda oss, om varför reaktionen ibland kommer först när det blir lugnt – och om hur återhämtning kanske inte handlar om att göra mer, utan om att långsamt skapa små stunder av trygghet. För mig blev skogen en sådan plats. En plats där jag inte behövde prestera, förstå eller lösa någonting. Där jag bara fick vara. Det här avsnittet är till dig som tänker: ”Det är ju över nu – varför reagerar jag fortfarande?” Kanske behöver du inte kämpa hårdare för att gå vidare. Kanske behöver kroppen bara lite mer tid för att förstå: Jag är inte där längre. Jag är här nu. 🤍

11. 

    4 Aug 2026

    Vem är du bakom alla roller?

    Hur mycket av den du är består egentligen av roller du har lärt dig att bära? I det här avsnittet pratar jag om rollerna vi går in i genom livet – den duktiga, den starka, mamman, yrkespersonen och hon som alltid tar ansvar för att allt ska fungera. Rollerna kan ge oss både trygghet, mening och bekräftelse. Men ibland växer de sig så stora att vi till slut inte längre vet vem vi är bakom dem. Vad händer när en roll förändras eller försvinner? När barnen blir större, en relation tar slut eller arbetet som varit en stor del av vår identitet plötsligt inte längre finns kvar? Vem är jag när jag inte längre definierar mig genom det jag gör för andra? Det här är ett avsnitt om identitet, prestation och längtan efter att få komma närmare den man egentligen är – bortom alla krav och förväntningar. 💗 Känner du att du har tappat bort dig själv i allt du behöver vara för andra? Då har jag skapat den kostnadsfria guiden Hem till dig själv – en fem dagars resa tillbaka till dig. Under fem dagar får du stanna upp, lyssna inåt och försiktigt börja hitta tillbaka till dig själv. Ladda ner guiden här: Pressa sidan (https://nike.systeme.io/bfbe66a0) Du är mer än dina roller. Du är mer än det du presterar. Och du får börja hitta hem till dig själv igen.

12. 

    28 Jul 2026

    När livet inte blev som du hade tänkt

    Vad händer när livet plötsligt tar en helt annan riktning än den du hade föreställt dig? I det här avsnittet berättar jag om en tid då mycket av det jag trodde var tryggt förändrades. Om året då min pappa blev sjuk i cancer, om att stå bredvid honom när han dog och om frågorna som väcktes när det blev så tydligt att kroppen bara var ett skal och att han själv inte längre fanns kvar där. Ett år senare kom skilsmässan och ännu en grund i mitt liv försvann. Det här är ett avsnitt om sorg, förlust och om att försöka förstå vem man är när livet inte längre ser ut som man hade tänkt. Men också om det som långsamt kan växa fram när det gamla faller – nya frågor, nya perspektiv och en möjlighet att börja hitta hem till sig själv.

13. 

    21 Jul 2026

    När livet börjar om

    På min 50-årsdag öppnar jag dörren till Heart & Soul. Ett personligt avsnitt om livets vändningar, mellanrummet mellan det gamla och det nya – och modet att börja om och hitta hem till sig själv.

Contact Heart & Soul By Nike

Guest appearances

Books guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.