About Heartbeat
...Dein Glücklichmach Podcast
Immer am zweiten Freitag des Monats
Glück pur!
Was macht mich glücklich und stark?
Was unterstützt mich bei Entspannung und Regulation?
Was schenkt mir das Gefühl der Selbstwirksamkeit?
Resilienz, ein gutes Körpergefühl und das Empfinden von Zufriedenheit sind die wichtigsten Faktoren dabei - das wirksamste Mittel gegen Stress, ist erwiesenermaßen Glücklichlichsein.
Heartbeat unterstützt DEIN Glücklichsein.. Alltagstaugliche Tipps, wirkungsvolle Übungen und jede Menge Lächeln lassen Dich nachhaltig wirksame Methoden entdecken, um glücklich und selbstwirksam zu leben.
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Wenn die Welt grau wird: Tipps gegen den Novemberblues
Wenn die Welt draußen grau wird und der Kalender Richtung November rutscht, kippt bei vielen verantwortungsbewussten Frauen die Stimmung: weniger Energie, mehr Schwere, innerer Nebel. In dieser Episode schauen wir uns den „Novemberblues“ aus Sicht deines Nervensystems an – und was dabei besonders passiert, wenn du früh gelernt hast zu funktionieren, stark zu sein und dich selbst zurückzustellen. Du erfährst, warum dein Körper im Herbst eigentlich in einen natürlichen „inneren Wintermodus“ gehen möchte, weshalb sich das für viele von uns bedrohlich anfühlt – und wie du diese Zeit stattdessen sanfter, würdevoller und regulierter gestalten kannst. Ich teile konkrete, alltagstaugliche Ideen: vom Anpassen deiner inneren Ansprüche über Glimmermomente im Grau bis hin zu Mikro-Regulations-Ankern, die wirklich in einen vollen Alltag passen. Eine Einladung, den Herbst nicht nur zu überstehen, sondern als liebevollen Rhythmuswechsel für dein Nervensystem zu nutzen.
25 Sept 2026
Glimmermomente: Von der Kunst, die Welt mit anderen Augen zu sehen
Unser Gehirn ist ein Überlebensprofi: Es speichert Gefahr und Krise automatisch ab – und übersieht dabei oft die kleinen und großen Wunder um uns herum. In dieser Folge spreche ich darüber, wie deine innere Programmierung – deine Erfahrungen, Konditionierungen und alten Schutzstrategien – deine Wahrnehmung der Welt färbt. Du erfährst, was Self-Fulfilling Prophecy mit Entwicklungstrauma, People Pleasing und einem ständig alarmierten Nervensystem zu tun hat, und wie du über Achtsamkeit, Glimmermomente und sanfte Neu-Programmierung wieder mehr Weite, Hoffnung und Staunen in deinen Alltag einlädst. Mit einem Buchtipp von Lars Amend und einem ersten Ausblick auf mein Herbst-Begleitprogramm von Samhain bis Imbolc.
28 Aug 2026
Zurück aus dem Urlaub- wie Du Leichtigkeit und Spiel in Deinen Alltag rettest
Der Sommer neigt sich dem Ende zu, die Urlaubszeit ist (fast) vorbei – und plötzlich rutschen viele von uns zurück in Funktionieren, To-do-Listen und inneren Druck. In dieser Folge spreche ich darüber, warum unser Nervensystem Neugier und Spiel genauso dringend braucht wie Ruhe, und was das mit deiner Resilienz, deiner Gesundheit und deiner Geschichte als verantwortungsvolle Frau zu tun hat. Du erfährst, wie frühe Verantwortung und Entwicklungstrauma deinen natürlichen Spieltrieb gedämpft haben können – und wie du ihn heute sanft zurück in dein Erwachsenenleben einlädst. Ganz pragmatisch, in kleinen 5-Minuten-Momenten, die wirklich in einen vollen Alltag passen.
Und wenn Du mehr zum " 5 Minuten am Tag" Impulsprogramm wissen möchtest- schau mal hier (https://www.fyndery.de/course_product/24070/5-minuten-am-tag-reichen-fuer-regulation-und-ausgeglichenheit-versprochen/?ref=12600)
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