Un espacio de conexión de almas y corazones a través de historias que muestren problemáticas del día a día y distintos enfoques de afrontamiento. Momentos de empatía, compasión- autocompasión, esperanza y paz bajo una guía terapéutica.
¡He vuelto!
En este episodio explico un poquitín el nuevo enfoque del podcast y te comparto un ejercicio para conciliar el sueño.
Tener un sueño reparador es básico para nuestra salud física y mental. En esta experiencia de visualización en combinación con respiración, te llevo a una noche estrellada rodeada de naturaleza, frescura, serenidad y relajación.
Déjate envolver en este paseo, descansa y.. ¡Buenas noches!
17 May 2022
¿Para qué?
Estamos acostumbrados a ir en automático y en quinta potencia todo el tiempo. Creemos que si no estamos a mil por hora haciendo y haciendo y haciendo.. No estamos haciendo nada. Creemos que la palabra descanso no existe en el diccionario y menos, en nuestro modo de vida. Con este modus operandi no hay otro camino que el de acabar quemados y cansados (si no es que enfermos).
Pausar es necesario, el descanso es un derecho y nos lo merecemos y en ese "no hacer" surge una de las preguntas más importantes que puedes hacerte en la vida.. ¿PARA QUÉ?
¿Para qué tanto trabajo? ¿Para qué perseguir ideales de perfección? ¿Para qué someter el cuerpo a tanta exigencia? ¿Para qué estoy en este mundo?
Te invito hacer una pausa conmigo y reflexionar un poco acerca de esto a través de mi historia.
3 May 2022
Diego, ¿Los hombres también pueden tener Anorexia?
Los Trastornos de la conducta alimentaria (TCA) no hacen distinciones entre género. En sí son enfermedades que se viven con mucho silencio e inmenso dolor, tanto para quien lo padece como para la familia. En el caso de los hombres el silencio puede llegar a ser todavía mayor debido al estigma percibido en cuanto a que "son enfermedades de mujeres".
Hoy, Diego rompe un poco ese silencio ensordecedor generado por el TCA con mayor mortalidad de entre los trastornos psiquiátricos, la Anorexia Nerviosa. A través de su historia nos lleva a la realidad de cómo es vivir la lucha tan cansada contra esta voz (pensamiento) exigente llena de falsas promesas que consume la vida poco a poco.
26 Apr 2022
Emotional Eating
Cuando la comida se implica con las emociones va mucho más allá de la fuerza de voluntad.
Hoy te platico 3 historias diferentes en las que se refleja cómo es que el alimento se utiliza -en muchas ocasiones- como un intento de escape o anestesia ante emociones intensas. También te explico los factores implicados en el comer de manera compulsiva bajo el enfoque de la Terapia Dialéctica Conductual (DBT).
18 Apr 2022
Ximena, Maternidad sin filtros
La maternidad supone muchos cambios en distintos niveles; creencias, pensamientos, emociones, conductas, biología, planes, actividades, etc. Muchos procesos se ven involucrados desde el momento en el que se decide traer un hijo al mundo. La maternidad como todo en la vida tiene 2 caras de una moneda, tiene una parte linda y emocionante por la nueva etapa, pero también trae consigo un duelo y momentos duros que muchas veces se viven en silencio.
Ximena, nos cuenta su historia acerca de la maternidad. Nos comparte como al inicio tenía creencias y expectativas que llegaban a ser muy pesadas y que generaban una enorme exigencia, cambios a los que te enfrentas como mujer, madre y pareja que muchas veces no se hablan y por último nos platica cómo fue trabajando todo lo anterior hasta llegar a un nuevo mindset en donde se abraza la vulnerabilidad de ser mamá libre de un ideal de perfección.
11 Apr 2022
Luis, Consiente tu cuerpo, come consciente
Todos estamos inmersos en el bombardeo constante de la cultura de las dietas, el culto al cuerpo, la gordofobia; la falsa promesa de que un tipo de cuerpo te hará sentir de cierta forma. Muchísimas personas, cada uno desde su propia historia, atraviesan por distintos momentos de la vida batallas con la imagen y con el alimento, utilizando el comer o no comer como un intento de afrontar estados emocionales.
Luis, nos abre su corazón y nos cuenta cómo ha sido su propia batalla, lo cansado y desgastante que ha sido estar sumergido en el mundo de las dietas y lo que ha sanado y aprendido hasta el momento para llevar una relación funcional con la comida y el cuerpo.
7 Apr 2022
El "Ultimátum" de los 30 .. (lo pone mi mente, no los 30)
Es como si los 30 equivalieran a un ultimátum de nuestra vida. Pareciera que un juicio nos espera al cumplir ciertas edades. Dependiendo el número, las razones por la que se nos juzga.
¿Te digo algo? No son los 30, son las creencias que tenemos de nosotros mismos y la idea hipotética de lo que se espera de nuestra vida (¿según quién?) depositadas en la tercer década.
Aquí te ofrezco un mindset distinto que te hará hacer las paces con ese juez mental.
4 Apr 2022
Lorena, Own your story
Crea tu propia historia..
¿Cuántas veces dejamos de ir por nuestros sueños por miedo o inseguridad? ¿Cuántos planes pausamos por pensar que no estamos haciendo lo que "deberíamos" hacer según lo "esperado"? Lore, con su historia nos inspira a vencer todas esas creencias que muchas veces nos limitan y van en contra de la vida que soñamos. Nos enseña un mindset en donde actuar desde una postura de responsabilidad y tomar acción son indispensables para crear la ruta que deseas en tu viaje por este mundo.
¡Tenemos el corazón listo para conectar con el tuyo!
31 Mar 2022
Sobre la incertidumbre: Práctica guiada
La incertidumbre por la naturaleza de los pensamientos y creencias genera muchas emociones que en ocasiones se vuelven muy intensas. En este ejercicio te expongo un enfoque distinto sobre la incertidumbre que podría ayudarte y al mismo tiempo un espacio para ubicar y trabajar las emociones en el cuerpo con elementos de mindfulness.
Música de Music of Wisdom- "Heart Alignment"
28 Mar 2022
Jesús, La distancia me enseñó a amar
En temas de amor y relaciones el mundo está plagado. Por diferentes momentos de nuestra historia este tema de pareja se vuelve muy presente. En la historia de hoy, Jesús nos abre su corazón y nos platica cómo ha vivido el amor a distancia; miedos, retos, oportunidades y vivencias extraordinarias.
Conecta con nosotros y abre los oídos de tu corazón.
24 Mar 2022
5 Cosas que tienes que saber sobre la ansiedad
El primer paso para regular las emociones es conocerlas. Hoy te comparto una de mis herramientas principales en la terapia; Psicoeducación. Te explico lo indispensable de la ansiedad para que puedas empezar a transformar la relación con ella. Para cerrar con broche de oro, te comparto mi técnica predilecta para el manejo de emociones y un mini ejercicio práctico.
21 Mar 2022
Ana, Transformando la ansiedad
En la historia de hoy, Ana Meraz PRO Makeup Artist, nos platica cómo es que llegó la ansiedad a su vida , cómo la sentía, de qué manera impactaba su día a día, como la regula siendo influencer y la forma en la que fue trasformando la relación con dicha emoción.
17 Mar 2022
Ejercicio para momentos de crisis: Mar emocional picado
En el episodio anterior hablamos sobre la crisis, el soltar y lo que conlleva emocionalmente. En el contenido de hoy podrás trabajar las emociones intensas que pueden resultar incómodas en momentos de crisis a través de un ejercicio de meditación guiada.
Música: Silence of the morning by Music of Wisdom.
14 Mar 2022
Paloma, La oportunidad de la Crisis
Cada crisis tiene un mensaje importante para el momento de vida en el que te encuentres. En este episodio abro mi corazón y te comparto un pedacito de mi historia en el que me enfrento a una de las crisis más importantes en mi viaje por este mundo, la manera en la que la afronté y el aprendizaje obtenido.
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