Bienvenidos a hecha de fierros podcast, un espacio donde hablo de fitness, deporte, físico culturismo y mentalidad. Porque el ejercicio es más que ejercicio, el tiempo de mi entrenamiento para mi se a convertido en un momento espiritual donde me conecto con mi cuerpo. Además quiero decirte que las mujeres si podemos ser muy fuertes y que el ejercicio con pesas solo nos va a poner más bonitas.
En este episodio te cuento como a sido hasta ahora mi proceso durante mi preparación para competir, como ha sido mi dieta, mis cambios, como me he sentido y las hemociones que he tenido durante esta prep que sin duda ha sido muy diferente a otras. 🙂
26 Feb 2024
#18. La estética de la mujer
En este episodio te cuento como conseguir la estética similar a la de una atleta wellness o bikini y cual es la rutina de un entrenamiento de musculación que te acercaría a este objetivo.
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19 Feb 2024
#17. Todas las veces que volví a empezar
En este episodio te cuento que mi camino en el fitness no ha sido lineal y que se ha basado en constancia más que en perfección y que parte de esta constancia a sido no tirar la toalla y vorlver a empezar todas las veces que han sido necesarias.
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5 Feb 2024
#16. La mente! Como influye en el estado de nuestra vida
En este episodio te explico el poder que tiene nuestra mente sobre todas las acciones y el estado de nuestra vida. También te cuento como podemos utilizar nuestros pensamientos a nuestro favor para mejorar varios aspectos de nuestra vida. Te invito a que me dejes un comentario sobre el podcast o alguna duda que tengas en el último post de mi Instagram en el cual me refiero al tema del poder de la mente.
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28 Jan 2024
#15. Beneficios y la importancia de dormir y el descanso
En este episodio te cuento como me preparo para una de las actividades más importes del ser humano que es dormir y descansar, también te cuento algunos de los innumerables beneficios que trae el descansar adecuadamente y la importancia que tiene dentro del ejercicio.
22 Jan 2024
#14. El cardio HIIT y la adaptación a lo nuevo
En este episodio te cuento como implemente el cardio HIIT en esta nueva preparación para competir y como vencí a la resistencia que tenía por implementar algo completamente nuevo para mi y la relación que esto tiene en otras áreas de nuestra vida en las que queremos implementar cosas nuevas.
15 Jan 2024
#13. Hábitos en este nuevo año. La envidia y comparación
En este episodio te cuento el nuevo hábito que he incorporado en este nuevo año y porque, lo beneficios que me ha traído y la importancia de tener hábitos en nuestras vidas, también te hablo sobre la envidia y te explico porque es solo un sentimiento como otros que solamente nos están dando información sobre las cosas que queremos en nuestra vida y te digo como sacarle provecho a partir de tener conciencia de esto.
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8 Jan 2024
#12. Como retomar en Enero después de los excesos de Diciembre
En este episodio te cuento como viví mi diciembre y el cambio de mentalidad que tuve para disfrutarlo realmente sin preocupaciones de calorías y comida junto a mi familia y amigos, viviendo el presente y como retome todo a la normalidad sin hacer un drama por las libras ganadas que se fueron rápidamente el momento que volví a mi plan de alimentación, todo con calma y gentileza conmigo misma.
2 Oct 2023
#11. Empece un plan de alimentación y me invitan a comer, que hago?
Este episodio surge de la inquietud de varias personas que me han comentado cual a sido la reacción de la gente que está a su al rededor al momento que ellos dicen que no van a comer ciertos alimentos porque han empezado un plan de alimentación. Aquí te cuento como fue para mi, como lo llevé y como es esta situación ahora para mi.
11 Sept 2023
#10. Beneficios y aprendizajes que me ha dejado el fitness
En este episodio te cuento como impactó positivamente el gimnasio no solo en el ámbito físico, sino también en el área del desarrollo personal y como esto influenció en otras áreas de mi vida.
28 Aug 2023
#9. Diferencias en el entrenamiento de pesas entre hombres y mujeres
En este pisodio te enseño las diferencias en el entrenamiento de pesas entre hombres y mujeres, enseñándote las diferencias fisiológicas y las preferencias estéticas de cada uno, también te doy ejemplos y sugerencias de como podrías diseñar tu rutina y a que grupos musculares puedes darles más prioridad.
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2 Aug 2023
#8. Lo que aprendí en 3 años de soltería
En este episodio te cuento los aprendizajes que tuve durante 3 años de soltería que ahora considero que fue un camino necesario para convertirme en la persona que soy ahora y que me ayudo a conocerme y saber que era lo que quería en mi vida y me preparo para recibirlo.
3 Jul 2023
#7. Como pase de violinista a fisicoculturista
En este episodio te cuento el mindset que tuve que cambiar para aceptar que no soy solamente una sola cosa (violinista) sino que puedo ser lo que yo quiera, como fisicoculturista, entrenadora y lo que en el futuro se presente. En mi caso estaba muy condicionada por mi entorno a elegir una sola carrera y ser eso para toda la vida pero el culturismo una vez más me saco de todo el encuadre predispuesto. Que lo disfruten!
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12 Jun 2023
#6. 7 cosas que me hubiera gustado saber antes de entrar al gimnasio
En este episodio te comparto 7 cosas que te van ahorrar tiempo dentro del gimnasio y que me hubiera gusta saber antes de empezar mi camino en el fitness.
te dejo el link donde puedes descargarte el recurso gratuito
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29 May 2023
#5 Como escoger y preparar tus alimentos para una dieta saludable
En este episodio te enseño como escoger tus alimentos y como debes interpretar la tabla nutricional e ingredientes de un alimento, te doy varios tips sobre como cocinar y demostrarte que la comida saludable si puede ser muy rica en todo sentido!
22 May 2023
#4. Como empezar a comer saludable
En este episodio te enseño como puedes empezar a comer más saludable enfocado en la ganancia de masa muscular, te doy algunos tips y consejos que te pueden ayudar a tener un plan de alimentación sostenido en el tiempo.
Te dejo un PDF descargable gratuito donde vas a encontrar las recetas de mis desayunos
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15 May 2023
#3. Como ha sido mi relación con la comida
En este episodio habló sobre mi relación con la comida y que estrategias utilice para para salir de los TCA. Un episodio hecho con mucho cariño porque soy consciente de que que cuando una persona te cuenta como hizo para sanar puede ayudar a muchas más personas.
8 May 2023
#2. Mi experiencia compitiendo
En este episodio les cuento como tome la decisión de competir y el cambio de mentalidad que tuve a partir de mi segunda competencia que me hizo disfrutar cada día de preparación y de nuestro tan amado deporte el Bodybuilding.
4 May 2023
#1. Mi inicio en el Fitness
En este episodio te cuento como pase de hacer solo clases de spinning al mundo de la musculación y cual fue mi primer paso para empezar a competir, también te hablo de la importantancia de realizar la técnica adecuada de los ejercicios. Que lo disfruten!
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