Héros Minuscules

About Héros Minuscules

Héros minuscules — Parce que le quotidien est un terrain d’héroïsme invisible. Le podcast d’inspiration, de transmission et de respiration pour tous les parents qui ne veulent plus choisir entre leur corps, leur santé mentale… et le fait d’être parent. Animé par Camille Serme, ancienne numéro 2 mondiale de squash, et Jonathan Bel Legroux, préparateur mental de haut niveau, Héros minuscules explore ce qui se passe quand le sport, le lien au corps et la parentalité se rencontrent. On y parle de fatigue, de rééducation, de transformation, de solitude parfois. On y parle aussi de résilience, de mouvement, de reprise en main, de plaisir, de douceur. Parce qu’on oublie souvent que les jeunes parents ont un corps. Et que ce corps compte. 🎙️ Un podcast de récits et de conseils, où vous entendrez des mamans, des papas, des coparents, des experts — sages-femmes, médecins, entraîneurs, psychologues — pour traverser cette période avec plus de sens, plus de lien… et sans pression. Un podcast pour bouger. Pour se sentir vivant·e. Et pour comprendre qu’il n’y a pas de petit geste quand on prend soin de soi… et de son enfant. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Publisher

Jonathan Bel Legroux et Camille Serme

Category

kids & family · news

Language

fr

Explicit

No

First episode

16 Sept 2023

Latest episode

8 Jun 2026

Latest episodes

45 episodes in the feed.

1. 

   8 Jun 2026

   Hors Série: De numéro 2 mondiale à maman épuisée, pourquoi j'ai tout reconstruit autour du bien être des parents.

   Cet épisode est un peu différent. Pas d'invité. Juste moi. Je m'appelle Camille Serme. J'ai été athlète de haut niveau en squash pendant des années — numéro 2 mondiale, vainqueur de quatre tournois majeurs, des podiums aux championnats d'Europe et du monde. Et puis un jour, j'ai arrêté. Et je suis devenue maman. Dans cet épisode hors série, je vous raconte mon parcours depuis le début : la petite fille pleine d'énergie qui épuisait ses parents, les années de compétition aux quatre coins du monde, l'arrêt de carrière, et les premiers mois de maternité qui m'ont profondément bousculée. Je vous explique aussi pourquoi Jonathan et moi avons décidé de faire pivoter Héros Minuscules vers le bien-être physique et mental des parents — et d'où viennent le podcast, les cours, le programme d'auto-hypnose et les voyages en famille. Un épisode pour ceux qui ne me connaissent pas encore. Et peut-être une façon de comprendre d'où vient ce projet, et pourquoi il nous tient autant à coeur. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

2. 

   25 May 2026

   Episode #36 - Marie, co-créatrice de Jolly Mama — Dépasser les injonctions pendant la grossesse et le postpartum.

   Elle ne voulait pas allaiter. Elle a allaité 14 mois. Elle ne faisait pas de sport. Elle en fait maintenant régulièrement. Et entre les deux ? Une grossesse aux États-Unis, un postpartum difficile, et une idée qui allait devenir Jolly Mama. Dans cet épisode, on reçoit Marie de Chaumont Quitry, co-fondatrice de la marque de nutrition féminine Jolly Mama, pour parler de ce qu'on ne dit pas assez aux femmes enceintes et aux jeunes mamans. Au programme : — Pourquoi le postpartum dure bien plus longtemps qu'on ne le croit — Ce qu'il manque vraiment dans les rayons français pour accompagner les femmes — Compléments alimentaires, oméga 3, DHA : comment s'y retrouver sans se perdre — Les interdits alimentaires pendant la grossesse — lesquels sont vrais, lesquels sont des légendes — Et comment remettre de la gourmandise et du plaisir dans une période souvent trop médicalisée Marie nous parle aussi de son propre parcours de maman — ses doutes, ses surprises, sa perte à 5 mois et demi — avec une sincérité et une générosité touchante. 🔗 Retrouvez Jolly Mama : → Instagram : @jollymama_fr → Site : jollymama.com (http://jollymama.com) → Contact : contact@jollymama.com (mailto:contact@jollymama.com) 📖 Le livre de Marie et Margaux : → Le livre gourmand de la grossesse — éditions du Rocher Retrouvez le programme Héros Minuscules pour les jeunes parents en cliquant ici : https://herosminuscules.systeme.io/615bb41d-d9e4c4c7 (https://herosminuscules.systeme.io/615bb41d-d9e4c4c7) Et notre audio gratuit pour les parents fatigués qui veulent respirer et récupérer en 12 minutes : https://herosminuscules.systeme.io/a1ab31da (https://herosminuscules.systeme.io/a1ab31da) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

3. 

   11 May 2026

   Episode #35 - Hervé et Yvann - Voyager en liberté avec ses enfants : mythe ou réalité ?

   Et si vos prochaines vacances en famille étaient aussi les plus belles — sans partir à l'autre bout du monde ? Dans cet épisode, on reçoit Hervé et Yvann, père et fils, fondateur et co-dirigeant de Safran Tours — notre premier partenaire voyage. Ensemble, ils accompagnent les familles depuis plus de 30 ans dans des voyages en itinérance à vélo, à pied ou avec des ânes, sur les chemins et routes de France. Ce qui nous a rapprochés d'eux, ce ne sont pas des arguments commerciaux. Ce sont des valeurs. L'idée que bouger ensemble, c'est vivre ensemble. Que la lenteur n'est pas un manque, c'est un choix. Et que la vraie liberté en famille, ça s'apprend, ça se vit, ça se transmet. Dans cet épisode, on parle de : → Comment Hervé a créé Safran Tours il y a plus de 30 ans, parti de rien, animé d'une seule passion : faire découvrir des pépites hors des sentiers battus. → Ce que l'itinérance apprend vraiment aux enfants — et aux parents. → Pourquoi les enfants n'ont pas besoin d'écran quand on leur donne de l'espace et du mouvement. → Les vraies peurs des familles avant de se lancer (et comment les dépasser). → La transmission entre père et fils : comment Hervé et Yvann ont construit quelque chose ensemble, naturellement, sans rien se promettre. → 15 croyances sur le voyage en famille passées au crible — vrai ou faux ? Un épisode qui donne envie de sortir les vélos du garage, de chausser les baskets, et de regarder autrement ce qu'il y a à deux heures de chez soi. Et pour partir avec Safran Tours, utilisez le code HEROS26 sur safrantours.com (http://safrantours.com) pour bénéficier d'une remise sur votre prochain voyage en famille 🎒 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite (https://ausha.co/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.

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• Cécilia Berder
• Jérôme Fortunato
• Isabelle Vitry
• Mathilde Andraud
• Elsa Pommarel

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