Herzlich Willkommen bei "HerzNAH".
Der Podcast, der zu Beginn eigentlich kein Podcast werden sollte und jetzt ein Herzensprojekt ist.
Mein Name ist Alicia und ich könnte mich jetzt über diverse Rollen vorstellen, die mich ein Stück weit "definieren".
Da wär z.B mein Job, mein Bodybuilding & Athletinnen Dasein - alles Teile meines Lebens - doch eben nur ein Teile.
Ein Teil, der mich manchmal in eine Box drückt und ebenso meine Denkweise.
Deshalb sollte dies zu Beginn auch kein Podcast werden - "Alicia, das passt nicht ganz in deine Bodybuilding Welt". Beim genauerren Betrachten - Doch, tut es.
Denn am Ende des Tages ist das Leben ist ein Zusammenspiel aus all den Facetten, die wir als Individuum mitbringen.
Das eine bedingt das andere und umgekehrt.
Somit Herzlich Willkommen zu “HerzNAH”.
Ein Podcast, der dich abholt.
Mit Themen & Menschen, die so sind wie du und ich
- nahbar, echt, menschlich.
Folge mir gern auch auf Instagram für mehr: alicia_zanger
Da bin ich wieder - mit der nächsten Lebenskrise.
Gehe ich nochmal auf die Bühne oder war es das gewesen?
10 Mar 2026
Bullshit-Toleranzgrenzen & Emotionen fühlen
In dieser Episode spreche ich darüber, warum klare Grenzen so wichtig für unser emotionales Wohlbefinden sind. Es geht darum, unseren Emotionen Raum zu geben, ehrlich hinzuspüren und nicht alles herunterzuschlucken. Gleichzeitig hinterfrage ich, warum wir im Alltag oft zu viel Bullshit tolerieren – in Beziehungen, im Job oder uns selbst gegenüber.
2 Mar 2026
Beziehungsdynamiken, Drama Dreieck, Narzissten & Dating mit Nikola
Beziehungsdynamiken, Drama Dreieck, Narzissten & Dating.
Gemeinsam mit Nikola spreche ich genau über die Themen.
Wir teilen unsere Erfahrungen, was wir aus der Vergangenheit mitnehmen konnten und wie du toxische Dynamiken erkennst und aus ihnen ausbrichst.
Wer mehr zu diesen Thematik erfahren möchte schaut am besten direkt bei Nikola vorbei.
Instagram: nikola.bijou
1 Feb 2026
Sieh dich. Dann sehen dich andere.
Wenn du weißt wer du bist, werden es auch andere wissen.
Grenzen setzen, Bedürfnisse wahrnehmen und Emotionen Raum geben.
26 Jan 2026
Über Sinnhaftigkeit & Ankommen
Hast du manchmal auch das Gefühl, du läufst und läufst und läufst - kommst jedoch nicht an? Versteh ich, mir geht es auch hin und wieder so.
Kommen wir jemals an?
Ist das Leben überhaupt darauf ausgelegt anzukommen und was ist der Sinn des Lebens?
Willkommen zu Episode 10 und meinen Gedankengängen.
20 Jan 2026
Neuanfänge & Dominosteine des Lebens
Auf einmal stehst du da - vor deinem Neuanfang.
Ein Neuanfang, der dein Leben auf den Kopf stellt und dir Angst macht.
Zwischen Stabilität und Chaos.
Zwischen Freude und Verzweiflung.
Doch darf ich dir eins sagen? - die Steine werden rollen.
Jeder Dominostein wird fallen, ob du willst oder nicht.
Deshalb schenke ihnen Vertrauen, dass dein Leben weiß wie sie fallen dürfen.
16 Dec 2025
Druck, die perfekte Frau, Social Media & Beziehungen
Ich habe mir die liebe Elena an Bord geholt und wir sprechen über verschiedene Themen.
Den Druck, alles perfekt machen zu müssen und die Erwartung in dieser Gesellschaft die perfekte Frau sein zu müssen.
Wir freuen uns über euren Input!
9 Dec 2025
Umgang mit Trennungen
Wie mit Trennungen umgehen, ganz gleich ob Freundschaft, oder Partnerschaften..
Ein Thema, was uns alle, zumindest fast alle, im Leben einmal treffen wird.
Meine Learnings und Gedankengänge für dich.
2 Dec 2025
Lektionen des Lebens
Sicher kennst du ihn auch, diesen "was zur Hölle?!?" Moment.
Momente, die dir im ersten Moment ohne Sinn und Verstand erscheinen.
Momente, in denen du dich selbst in Frage stellst.
Doch am Ende des Tages macht alles Sinn, denn am Ende des Tages arbeitet dein Leben für dich, nicht gegen dich.
24 Oct 2025
Selbstliebe & Selbstakzeptanz in einer körperbezogenen Gesellschaft
Wie soll man sich selbst lieben, wenn alles auf körperlichen Idealen beruht?
Wie Akzeptanz finden in einer vermeintlich "perfekten" Welt?
17 Oct 2025
Balance finden & leben
Ihr wolltest wissen: Was bedeutet Balance für mich?
In dieser Episode nehm ich dich mit und erkläre dir meine Definition von Balance.
Wie ich sie finde, wann ich sie habe und wann ich mich nicht in Balance fühle.
Für mehr folge mir gerne auf Instagram: alicia_zanger
28 Sept 2025
Wer bist du, wenn du niemand sein musst?
"Wer bist du" - im ersten Moment eine ganz einfache Frage.
Im zweiten hat sie mich erst einmal zum Nachdenken angeregt.
Wer sind wir, wenn wir alle Rollen beiseite legen.
24 Sept 2025
Post Prep du nettes A*Loch
Ep. 2: Post Prep du nettes A*Loch
Zwischen Bingen, Tränen, mangelndem Selbstwert und dem Drang alle konsumierten Kalorien wieder loszuwerden.
Wenn Post Prep dich komplett aus der Bahn schmeißt und du das Gefühl hast nie wieder auf Spur zu kommen.
Ich erzähle dir von meinen Erfahrungen.
19 Sept 2025
Schei* Tag, Schei* Leben ?! - Willkommen in der Achterbahn des Lebens.
Hallo und Herzlich Willkommen bei HerzNAH,
dem Podcast der eigentlich keiner werden sollte.
Jetzt sind wir hier und sprechen über *schei* Tage.
Wir alle haben sie, wir alle kennen sie und ein Stück weit verteufeln wir sie auch.
Doch sind wir ehrlich, sie gehören dazu. Sie ergeben das Gegenspiel, dass das Leben kontrastreich macht.
Also genieß die Fahrt in der Achterbahn des Lebens.
Ep. 1: Schei* Tag, Schei* Leben ?! - Willkommen in der Achterbahn des Lebens.
Mehr zu mir findest du auf Instagram: alicia_zanger
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