by HeyMinime
一切有关自我成长的事情 琮溪和Sally，用十年时间织就了一段跨越异地的“灵魂友谊”，是彼此最信任的成长伙伴。在这档播客里，她们坦诚分生活中的狼狈与顿悟、原生家庭的烙印与和解，以及那些藏在生活褶皱里的微小觉醒。 为什么叫《Hey，Minime》？ - “MiniMe”是她们的女儿：在女儿身上，她们看到童年自己的影子——那个曾被要求“必须喝水”的小孩，如今成了温柔的母亲。 - “MiniMe”也是小我：当孩子哭闹触发你的怒火时，也许只是你内心那个未被安抚的“迷你版自己”在尖叫。 - 一句“Hey”：是向过去伤痕轻轻的问候，是对当下困惑的包容，更是对生命可能性的邀请。
Language
🇨🇳
Publishing Since
6/20/2025
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July 24, 2026
<blockquote><p>“生命是需要滋养的，走出去才能吸收新的能量。”</p></blockquote><p> </p><p>📖 本期主题</p><p>这一期，我们读了一篇来自人民日报夜读的文章——《真心建议你不要长时间闷在家里》。</p><p>听起来很简单的一句话，但三个人聊着聊着，发现它背后藏着的，是我们每个人都可能掉进去的坑：越累越不想动，越不动越累，越焦虑越不想出门，越不出门越焦虑……像个沼泽一样，越挣扎陷得越深。</p><p>而打破这个循环，只需要一个动作——抬腿，出门。</p><p> </p><p>💬 我们聊了什么</p><p>打破“越躺越丧”的循环</p><p>琮溪分享了一个真实的经历：有一天她本来很丧，送完孩子本来想直接回家躺着。但那天她心血来潮，跟着学校的合唱团出去拍了一整天MV。累得半死，但头疼好了，走了一万多步，还被两位老师认真做事的样子深深打动了。</p><p>她说：“我被她们的认真滋养了。”</p><p>无名医师补了一句：出门的意义，不在于走多远，而在于让你从固化的情绪和思绪里暂时抽离。</p><p></p><p>“懒”的底下，藏着什么？</p><p>聊到“不想出门”的时候，琮溪提到一篇文章下面的评论：“不出门纯粹就是因为懒。”</p><p>但无名医师从医学角度说：有时候不是懒，是气虚。</p><p>Sally说：懒这个字就像一块石头，盖住了很多条路。把它搬开，你才能看到底下真实的原因——可能是心力不足，可能是情绪低落，可能只是缺一次出门。</p><p></p><p>无名医师的日常：每天走路上下班</p><p>无名医师分享了他坚持多年的习惯：从工作室到地铁站1.3公里，每天上下班坚持走路，坚决不让朋友开车送。</p><p>“我特别珍惜这段路，它是我一天里唯一属于自己的户外时间。两三公里，对我来说就是非常好的滋养。”</p><p></p><p>无名医师说：抑郁症初期有三个标志——不想思考、情绪低落、不想运动。前两个很难靠意志力改变，但第三个——出门走一走，是可以咬牙做到的。</p><p>而一旦你迈出这一步，前两件事也会跟着松动。</p><p>琮溪总结：出门就是那个破局的钥匙。</p><p></p><p> 🌱 这期想带给你的</p><p>不用制定多周密的计划。不用想着今天要跑5公里。</p><p>就像无名医师说的那个小方法：穿上鞋，走下楼，转一圈，上来。 你就完成了“出门”这件事。</p><p>说不定，转了一圈之后，你就舍不得回来了。</p><p>生活的状态，往往就在这一步之间开始转变。</p><p> </p><p>📮 欢迎留言</p><p>你最近一次出门散步是什么时候？ </p><p>你觉得自己是“懒”，还是“气虚”，还是“缺一个出门的理由”？</p><p>评论区等你来聊。</p><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a618e1aa3fec224d5a1f835?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
July 10, 2026
人永远不会是什么，而是永远都正在成为什么！<br>📖 本期主题<br>这一期，我们翻开了一本听起来有点“硬”的书——《西方现代思想讲义》，聊了一个人：萨特。<br>萨特有个著名论断：“存在先于本质。”<br>什么意思呢？他观察到一个现象——服务员下班了就不再是服务员，但杯子碎了也还是杯子。区别在哪？人有意识，杯子没有。而意识本身是什么？是虚空。<br>所以他说：人的存在就是虚无。<br>听起来有点丧？别急，他接着说：正因为本质是虚无，所以人没有任何预定的定义。你是什么，由你自己来塑造。你是杯子，里面装酒还是装茶，甚至你愿不愿意承认自己是个杯子，都由你决定。这就是自由。<br>💬 我们聊了什么<br>人为什么总要“填满自己”？<br>Sally说：萨特观察到，人因为厌恶虚无，总想通过占有物来获得本质——买包包、集邮、赚钱、在游戏里收集成就……每一件都像是往杯子里倒东西。<br>但这种满足永远是暂时的。因为你倒进去的酒会喝完，茶会凉。而杯子的本质是空的...<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a5068dc4adef2b36561ab02?utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PWFwcGxlcG9kY2FzdF9zaG93bm90ZXMmbXQ9OA%3D%3D">去小宇宙查看完整单集简介</a><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a5068dc4adef2b36561ab02?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
June 26, 2026
吃饭，是每天最平常不过的事。但你真的有在“好好吃”吗？<br>本期我们聊蔡澜先生的散文《吃是一种很个人化的行为》，从妈妈的菜、乡愁的味道，到一个人吃饭的精致、一家人围坐的温暖。食物从来不只是口腹之欲，它是习惯，是乡愁，是对抗平庸、体验世界、享受人生的方式。<br>我们还聊到了电影《给阿嬷的情书》里潮汕人的食物传承——无论天大的事，手头该做的饭还是要做。那种刻在骨子里的坚韧，让人动容。<br>无名医师也从中医角度给了个“扎心”提醒：吃饭别刷手机，神和身体要在一起，才算真正吃过。<br>💬 本期金句<br>> “吃从来不是单纯的口腹之欲，是对抗平庸、体验世界、享受人生的方式。”<br>> “你怎么对待食物，就怎么对待生命。”<br>> “所谓会吃，不是要多贵，而是懂得欣赏平凡，懂得珍惜眼前的一餐一饭。”<br>> “爱吃的人多半热爱生活，会吃的人才会活。”<br>> “没有什么问题是一顿大餐解决不了的，如果有，那就两顿。”<br>> “吃饭的时候神和身...<a href="https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a3c783e2e335a35a808f2ca?utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PWFwcGxlcG9kY2FzdF9zaG93bm90ZXMmbXQ9OA%3D%3D">去小宇宙查看完整单集简介</a><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a3c783e2e335a35a808f2ca?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
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