Where can I listen to this podcast?

This podcast is available on 4 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.

Does this podcast accept guests?

No, this podcast does not typically feature guests.

Holistika Studio

Claim This Podcast

by Sophie Chudzynski

5.0(1 reviews)

31 episodes

Updated Daily

Accepts GuestsHas SponsorsLocation 🇺🇸

Podcast Overview

Cześć, jestem Sophie—mieszkanka Chicago od 20 lat lecz z polskimi korzeniami. Moja przygoda z holistycznym podejściem do zdrowia rozpoczęła się osiem lat temu, kiedy zmagałam się z poważnymi problemami zdrowotnymi. Od tamtej pory moją pasją jest dbanie o ciało, umysł i duszę, i teraz chcę podzielić się tym wszystkim z Tobą. Jeśli czujesz, że to Twoje klimaty, zasubskrybuj kanał i zmotywuj mnie to nagrywania soczystych treści! Witaj w Holistika Studio! https://www.instagram.com/holistikastudio?igsh=MWptbm50bTZqNnZtbg== https://www.facebook.com/share/18DFbp8opk/?mibextid=wwXIfr

Language

🇵🇱

Publishing Since

1/14/2025

Visit Website View on Apple Podcasts RSS Feed

1 verified contact email on file for Holistika Studio

Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.

See contact details

Recent Episodes

July 2, 2026

Biologiczna Medytacja dla Kobiet | Głęboka Regeneracja, Sen i Spokój po 40.

Ta biologiczna medytacja została stworzona dla kobiet, które czują przeciążenie, napięcie, stres, zmęczenie i potrzebują wrócić do siebie.Regeneracja kobiecego układu nerwowego to medytacja na wyciszenie, sen i głęboką regenerację. Poprowadzi Cię przez spokojny oddech, rozluźnienie ciała, kontakt ze sobą i delikatne uspokojenie układu nerwowego.To nie jest zwykła medytacja relaksacyjna. To biologiczna praktyka, która poprzez oddech, uważność i pracę z ciałem może realnie wspierać Twój układ nerwowy, obniżać napięcie, pomagać w wyciszeniu po stresującym dniu i przygotować ciało do lepszego snu.Jeśli jesteś kobietą po 40, w okresie perimenopauzy, menopauzy, po histerektomii albo po prostu czujesz, że Twoje ciało jest w ciągłym trybie walki i przetrwania — ta medytacja jest dla Ciebie.Włącz ją wieczorem, przed snem, po trudnym dniu albo wtedy, kiedy czujesz, że potrzebujesz zatrzymać się, odpuścić i wrócić do swojego ciała.W tej medytacji: – wyciszysz układ nerwowy, – rozluźnisz ciało, – uspokoisz oddech, – przygotujesz się do snu, – poczujesz więcej bezpieczeństwa w ciele, – dasz sobie chwilę prawdziwej regeneracji.Zostań ze mną na dłużej, jeśli chcesz uczyć się holistycznego podejścia do zdrowia, hormonów, stresu, snu, metabolizmu i kobiecego dobrostanu po 40.Subskrybuj Holistika Studio i wracaj do tej medytacji zawsze wtedy, kiedy Twoje ciało mówi: „potrzebuję odpocząć”.Materiał edukacyjno-relaksacyjny. Nie zastępuje porady lekarza, terapii ani leczenia. Jeśli masz poważne objawy zdrowotne, skonsultuj się ze specjalistą.

June 29, 2026

Nie ignoruj sygnałów ciała | Good Energy Casey Means po polsku #3

W trzecim odcinku serii Good Energy dr Casey Means po polsku wychodzimy poza jedzenie i glukozę. Tym razem rozmawiamy o tym, jak sen, rytm dobowy, stres, ruch, toksyny środowiskowe i codzienne wybory wpływają na zdrowie metaboliczne, hormony, energię i pracę mitochondriów.To finał serii, w którym pokazuję, że dobra energia nie zaczyna się od kolejnej diety. Zaczyna się od tego, czy Twoje ciało ma warunki, żeby się regenerować, produkować energię i wysyłać Ci jasne sygnały.W tym odcinku dowiesz się:– dlaczego rytm dobowy i poranne światło mają znaczenie dla metabolizmu – jak sen wpływa na insulinę, kortyzol, stan zapalny i regenerację – dlaczego ruch przez cały dzień może być ważniejszy niż sama godzina na siłowni – jak toksyny środowiskowe, takie jak BPA i PFAS, mogą wpływać na hormony – dlaczego stres to nie tylko emocje, ale realny czynnik metaboliczny – jak Casey Means rozumie „Good Energy” jako coś więcej niż tylko dietę i suplementy – od czego zacząć, jeśli chcesz odzyskać energię bez obsesji i perfekcjonizmuTo moja autorska analiza i komentarz do książki Good Energy dr Casey Means. Dzielę się własną interpretacją, perspektywą functional medicine coach oraz doświadczeniem pracy z tematami zdrowia metabolicznego, hormonów i stylu życia kobiet po 40.Ten materiał nie zastępuje lektury książki. Zachęcam Cię, żeby sięgnąć po pełne źródło — książka jest dostępna po polsku jako Dobra energia. Popraw swój metabolizm i żyj długo w zdrowiu.Materiał ma charakter edukacyjny i nie jest poradą medyczną. Nie zastępuje konsultacji z lekarzem, diagnostyki ani indywidualnego leczenia. Jeśli masz objawy, choroby przewlekłe lub niepokojące wyniki badań, skonsultuj się ze swoim lekarzem lub specjalistą.Zasubskrybuj kanał Holistika Studio, jeśli interesuje Cię zdrowie metaboliczne, hormony, energia, longevity, medycyna funkcjonalna i holistyczne podejście do ciała.Napisz w komentarzu: który temat z tej serii najbardziej otworzył Ci oczy?

June 18, 2026

To nie stres, to brak energii. Opracowanie książki Good Energy Casey Means #2

W drugim odcinku serii o książce *Good Energy* dr Casey Means wchodzimy głębiej w praktykę: glukoza, insulina, badania krwi, biomarkery, jedzenie i codzienne nawyki, które mogą po cichu sabotować Twoją energię. Dlaczego wyniki „w normie” nie zawsze oznaczają optymalne zdrowie?Czym są „nagie węglowodany”?Jak stres może podnosić poziom cukru we krwi, nawet jeśli nic nie zjadłaś?I dlaczego jedzenie to nie tylko kalorie — ale informacja, którą wysyłasz swoim komórkom? W tym odcinku omawiam też historię Lucy — kobiety z PCOS, trądzikiem, depresją, bezsennością i problemami z płodnością, u której dr Casey Means pokazuje jeden wspólny metaboliczny korzeń tych objawów. To moja autorska analiza i komentarz do książki *Good Energy*. Dzielę się własną interpretacją, perspektywą functional medicine coach oraz doświadczeniem pracy z tematami zdrowia kobiet po 40. Ten materiał nie zastępuje lektury książki — wręcz przeciwnie, zachęcam Cię, żeby sięgnąć po pełne źródło. Dobra wiadomość: książka jest już dostępna po polsku jako "*Dobra energia. Popraw swój metabolizm i żyj długo w zdrowiu*." Materiał ma charakter edukacyjny i nie jest poradą medyczną. Nie zastępuje konsultacji z lekarzem, diagnostyki ani indywidualnego leczenia. Jeśli masz objawy, choroby przewlekłe lub niepokojące wyniki badań, skonsultuj się ze swoim lekarzem lub specjalistą. Zasubskrybuj kanał Holistika Studio, jeśli interesuje Cię zdrowie metaboliczne, hormony, energia, longevity, medycyna funkcjonalna i holistyczne podejście do ciała. Odcinek 3 już wkrótce — porozmawiamy o śnie, rytmie dobowym, toksynach, stresie i odzyskiwaniu dobrej energii bez obsesji i perfekcjonizmu.

31 total episodes available

Deep-dive analytics for Holistika Studio

Frequently asked questions

Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.

What is Holistika Studio?: Cześć, jestem Sophie—mieszkanka Chicago od 20 lat lecz z polskimi korzeniami. Moja przygoda z holistycznym podejściem do zdrowia rozpoczęła się osiem lat temu, kiedy zmagałam się z poważnymi problemami zdrowotnymi. Od tamtej pory moją pasją jest dbanie o ciało, umysł i duszę, i teraz chcę podzielić się tym wszystkim z Tobą.

Jeśli czujesz, że to Twoje klimaty, zasubskrybuj kanał i zmotywuj mnie to nagrywania soczystych treści!

Witaj w Holistika Studio!

https://www.instagram.com/holistikastudio?igsh=MWptbm50bTZqNnZtbg==

https://www.facebook.com/share/18DFbp8opk/?mibextid=wwXIfr
How often does this podcast release new episodes?: This podcast updates daily.
Where can I listen to this podcast?: This podcast is available on 4 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
Does this podcast accept guests?: No, this podcast does not typically feature guests.

Legal Disclaimer

Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.

All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.

We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.

While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.

By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.