Holistika Studio

About Holistika Studio

Cześć, jestem Sophie—mieszkanka Chicago od 20 lat lecz z polskimi korzeniami. Moja przygoda z holistycznym podejściem do zdrowia rozpoczęła się osiem lat temu, kiedy zmagałam się z poważnymi problemami zdrowotnymi. Od tamtej pory moją pasją jest dbanie o ciało, umysł i duszę, i teraz chcę podzielić się tym wszystkim z Tobą. Jeśli czujesz, że to Twoje klimaty, zasubskrybuj kanał i zmotywuj mnie to nagrywania soczystych treści! Witaj w Holistika Studio! https://www.instagram.com/holistikastudio?igsh=MWptbm50bTZqNnZtbg== https://www.facebook.com/share/18DFbp8opk/?mibextid=wwXIfr

Publisher

Sophie Chudzynski

Category

health & fitness

Language

pl

Explicit

No

First episode

14 Jan 2025

Latest episode

5 Nov 2026

Latest episodes

38 episodes in the feed.

1. 

   5 Nov 2026

   Perimenopauza, menopauza i andropauza – jak hormony zmieniają małżeństwo po 40-tce?

   Co się zmienia w związku po 40-tce? ❤️ Hormony szaleją, ciało się zmienia, cierpliwości czasem brakuje, ale poczucie humoru nadal nas ratuje! 😂 Dzisiaj zaprosiłam przed kamerę mojego męża Andrzeja. Porozmawiamy bez spiny o perimenopauzie i męskich zmianach hormonalnych, o tym, jak lepiej rozumieć się nawzajem i co pomaga nam pielęgnować małżeństwo po tylu wspólnych latach. Andrzej opowie też, jak rzucił palenie po wielu latach, a razem pogadamy o naszych pasjach, podróżach, potrzebie własnej przestrzeni i o tym, dlaczego śmiech jest dla nas tak ważny. Na koniec sprawdzimy, ile naprawdę wiemy o hormonach w krótkiej grze „Prawda czy mit?”. A Wy? Jak zmienił się Wasz związek po 40-tce? Koniecznie napiszcie w komentarzach! 🌿 Wesprzyj Holistika Studio: https://buymeacoffee.com/holistikastudio 🔔 Subskrybuj kanał i włącz powiadomienia: https://www.youtube.com/@HolistikaStudio?sub_confirmation=1 💬 Zostaw komentarz – Twoja historia i doświadczenia mogą zainspirować innych. 🎧 Posłuchaj podcastu Holistika Studio:Spotify: https://open.spotify.com/show/2iwQf1y3RqrsZSwHO43c9T?si=0FzAmJcRSwCwAq_VKNyFpQ&utm_source=copy-link 🌿 Znajdziesz mnie również tutaj: Instagram: https://www.instagram.com/holistikastudio Linktree: https://linktr.ee/Holistikastudio 📚 Źródła: publikacje naukowe, przeglądy systematyczne, wytyczne towarzystw naukowych oraz materiały ekspertów omawianych w danym odcinku. ✍️ Scenariusz i prowadzenie: Sophie – Holistika Studio ⚠️ Treści publikowane na kanale mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny. Nie stanowią porady medycznej i nie zastępują konsultacji z lekarzem ani indywidualnej diagnostyki i leczenia.

2. 

   23 Oct 2026

   Pogadajmy o kupie 💩 Robisz kupę codziennie i NADAL masz zaparcia?!

   Masz wzdęcia, zaparcia albo wrażenie, że po 40. Twój brzuch zaczął żyć własnym życiem? 💩 Jesz zdrowo, sięgasz po probiotyki, a mimo to nie widzisz poprawy? W tym odcinku Holistika Studio porozmawiamy o kupie, gazach, zaparciach i wzdęciach — jak zwykle bez tabu! Pokażę Ci, jak naprawdę działają nasze jelita, co może powodować problemy z trawieniem i jak wspierać mikrobiom naturalnymi metodami, bez wydawania fortuny na suplementy. 🌿 Czego dowiesz się z tego odcinka? ✅ Dlaczego możesz robić kupę codziennie i nadal mieć zaparcia. ✅ Jakie produkty mogą pomagać przy zaparciach — kiwi, siemię lniane, suszone śliwki czy psyllium. ✅ Skąd biorą się wzdęcia i jak dobierać produkty, żeby zmniejszyć dyskomfort. ✅ Jak prawidłowo wykonywać masaż brzucha i wspierać naturalną pracę jelit. ✅ Kiedy mogą pomóc środki przeczyszczające i dlaczego warto uważać na senes. ✅ Jak błonnik, kiszonki, kefir i inne produkty fermentowane wpływają na mikrobiom. ✅ Czym różni się mikrobiom od błony śluzowej jelit i dlaczego oba są tak ważne. ✅ Jak antybiotyki, inne leki i zmiany hormonalne po 40. mogą wpływać na trawienie. ✅ Jakie badania jelit są dostępne w USA i Polsce oraz czego naprawdę możemy się z nich dowiedzieć. 🥗 Na koniec przygotowałam dwa przykładowe jadłospisy: jeden dla osób z zaparciami, drugi dla tych, które zmagają się z wzdęciami. Konkretne produkty, proste rozwiązania i wskazówki, które możesz wykorzystać w codziennym życiu. 🔬 Opowiem Ci również o nowoczesnych badaniach mikrobiomu. Sama zdecydowałam się wykonać jedno z nich, dlatego w kolejnym odcinku przyjrzymy się temu, co pokazują takie testy, jak rozumieć wyniki i jakie są ich ograniczenia. 💬 A teraz powiedz mi: co bardziej Ci dokucza — zaparcia czy wzdęcia? A może masz swoje sprawdzone sposoby na poprawę pracy jelit? Podziel się nimi w komentarzu! ❤️ Jeśli interesuje Cię zdrowie kobiet po 40., medycyna funkcjonalna, odżywianie i świadome dbanie o organizm, zasubskrybuj Holistika Studio i dołącz do naszej społeczności!

3. 

   8 Oct 2026

   Dlaczego po 40. śpisz, ale się nie regenerujesz?

   Śpisz 7–8 godzin, a rano nadal budzisz się bez energii? Po 40. roku życia problemem nie zawsze jest to, ile śpisz — ale jak śpisz i co dzieje się z Twoim organizmem w nocy.W tym odcinku rozmawiam o tym, dlaczego sen w perimenopauzie i menopauzie może stać się płytszy, bardziej przerywany i mniej regenerujący.Poruszam m.in.:• nocne wybudzenia• uderzenia gorąca i nocne poty• stres i „zmęczone ciało, aktywny mózg”• bezdech senny, który u kobiet często wygląda inaczej, niż nam się wydaje• dlaczego 8 godzin w łóżku nie zawsze oznacza 8 godzin dobrego snu• co możesz zrobić, żeby realnie poprawić jakość regeneracjiNa końcu daję Ci też prosty plan, od czego zacząć, jeśli masz wrażenie, że robisz wszystko „dobrze”, a mimo to rano nadal jesteś wykończona.Napisz w komentarzu: co jest Twoim największym problemem — zasypianie, pobudki w nocy czy brak energii rano?Obserwuj Holistika Studio, jeśli chcesz więcej rozmów o zdrowiu kobiet 40+, perimenopauzie, hormonach, metabolizmie i świadomym dbaniu o siebie.

Reach and audience

Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.

Apple Podcasts (US)

5.0 / 5

1 ratings

Spotify

5.0 / 5

4 ratings

Contact Holistika Studio

Guest appearances

Does not typically book guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.