Podcast poświęcony kobiecemu zdrowiu w holistycznym ujęciu i w oparciu o dowody naukowe. Znajdziesz tu odcinki nagrane w odpowiedzi na konkretne pytania holistycznie zdrowej społeczności z zaufanymi ekspertami. Zostań na dłużej i krok po kroku, świadomie buduj Twój własny zdrowy styl życia, bez restrykcji, bez poczucia presji.
19. Jak holistycznie dbać o skórę i czym jest healthy ageing? Rozmowa z kosmetolog Martyną Radziejewską
W dzisiejszym odcinku nagranym razem z kosmetolog Martyną Radziejewską rozmawiamy o holistycznym dbaniu o skórę. Poruszamy też temat healthy aging.
Dla mnie była to ciekawa i odkrywcza rozmowa, mam nadzieję, że dla Ciebie będzie również?
Jakie tematy poruszałyśmy podczas rozmowy?:
Czym jest holistyczne dbanie o skórę?
W jaki sposób stany emocjonalne wpływają na stan skóry?
Jak wzmacniać uszkodzoną barierę hydrolipidową?
Jak wygląda pielęgnacyjna kanapka - czyli jak prawidłowo wygląda kolejność nakładania kosmetyków pielęgnacyjnych?
Co oznacza healthy aging i jak holistycznie możemy spowalniać starzenie się skóry?
W jaki sposób kremy z filtrem działają przeciwstarzeniowo i jak prawidłowo z nich korzystać?
Czym się kierować przy wyborze kosmetyków do pielęgnacji?
Jak wybrać krem z filtrem przy cerze trądzikowej?
Gdzie nas znajdziesz?
Blog Holistycznie Zdrowi: https://holistyczniezdrowi.pl/blog/
Instagram KosmetologRadzi: https://www.instagram.com/kosmetologradzi_/
Instagram Holistycznie Zdrowi: https://www.instagram.com/holistyczniezdrowi/
13 Jan 2023
18. Maskować czy poznawać? Czyli o włączeniu NMRP do terapii PCOS z Pauliną Biegańską-Szczepaniak
Duża nieregularność cyklu w zespole policystycznych jajników, nie do końca jednoznaczne objawy i wątpliwości odnośnie tego, kiedy naprawdę miała miejsce owulacja mogą powodować, że tracimy zaufanie do własnego organizmu. Dlatego odpowiem dzisiaj na pytanie Czy kobieta z PCOS może z powodzeniem stosować naturalne metody rozpoznawania płodności?
Na forach poświęconych zespołowi policystycznych jajników często można przeczytać, że pierwszym rozwiązaniem jakie zostało zaproponowane było włączenie antykoncepcji. Moja rozmówczyni odpowie więc na pytanie czy lekarz powinien włączać terapię hormonalną u pacjentki z PCOS od razu na pierwszej wizycie?
Na podstawie mojego kontaktu pacjentkami i mini badania, które przeprowadziłam jakiś czas temu wiem również, że u części z nich po odstawieniu antykoncepcji przy PCOS sytuacja jest gorsza niż przed rozpoczęciem stosowania tabletek, niezależnie od przyczyny włączenia hormonów. Również tą tajemnicę wyjaśnimy podczas rozmowy.
W dzisiejszym odcinku goszczę Paulinę Biegańską-Szczepaniak, która jest lekarką i założycielką Szansy Poznania - platformy w całości poświęconej naturalnej metodzie rozpoznawania płodności.
-------------------------------
Przydatne linki:
https://www.szansapoznania.com/
https://holistyczniezdrowi.pl/ (https://holistyczniezdrowi.pl/)
25 Nov 2022
17. Jak holistycznie dbać o skórę w zaburzeniach hormonalnych? | HZ x Ewelina Prusinowska
Dzisiaj rozmawiam z Eweliną Prusinowską, która jest kosmetologiem i prowadzi swój własny gabinet kosmetologiczny w Poznaniu. Swoją pracę opiera o oparte o wiedzę naukową rozwiązania i jak mówi, holistycznie podchodzi do każdej podopiecznej. Ja sama ufam jej wiedzy i w mediach społecznościowych śledzę już od pewnego czas :)
Z dzisiejszego odcinka dowiesz się:
Kiedy jest dobry moment, żeby udać się do kosmetologa z zaburzeniami skórnymi?
Na ile pielęgnacja domowa jest w stanie nam pomóc?
W jaki sposób kosmetolog może pomóc w przypadku trądziku?
Ile czasu potrzeba żeby zredukować hirsutyzm i czy sama pielęgnacja może pomóc?
Dlaczego po odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych często pogarsza się stan skóry i jak wspomóc ją przed ich ostawieniem?
Co można zrobić, jeżeli nie stać w danym momencie nas na konsultację u kosmetologa?
Jakie mity panują w kosmetologicznym świecie?
Ważne linki:
Instagram Eweliny: https://www.instagram.com/prusinowska.kosmetolog (https://www.instagram.com/prusinowska.kosmetolog/)
Instagram Holistycznie Zdrowi: https://www.instagram.com/holistyczniezdrowi (https://www.instagram.com/holistyczniezdrowi)
Strona Eweliny: https://prusinowska-kosmetolog.pl (https://prusinowska-kosmetolog.pl)
Strona Holistycznie Zdrowi: https://holistyczniezdrowi.pl (https://holistyczniezdrowi.pl/)
17 Nov 2022
16. Kim jestem i o czym jest ten podcast?
Witam Cię serdecznie w drugim sezonie mojego podcastu. Drugi sezon, czyli nowe rozmowy, nieco zmieniona formuła, większa regularność i nie ukrywam, również zadbałam o lepszą jakość nagrań :)
Dzisiaj chcę Cię zaprosić do wysłuchania krótkiego wprowadzenia, w którym się przedstawiam, opowiadam o moim podejściu do zdrowia i krótko mówię o tym, czego możesz spodziewać się po kolejnych odcinkach.
Przydatne linki:
Sklep: https://sklepholistyczniezdrowi.pl/ (https://sklepholistyczniezdrowi.pl/)
Blog: https://holistyczniezdrowi.pl/ (https://holistyczniezdrowi.pl/)
Instagram: https://www.instagram.com/holistyczniezdrowi/ (https://www.instagram.com/holistyczniezdrowi/)
7 Sept 2022
15. Diagnostyka insulinooporności - od czego zacząć, jakie badania wykonać?
Podejrzewasz, że możesz mieć insulinooporność? A może martwisz się o zdrowie bliskiej osoby albo jesteś w ciąży i czeka Cię wykonanie testu OGTT?
W tym odcinku opowiem Ci jakie objawy powinny skłonić Cię do udania się na badania, od czego zacząć i jakie badania wykonać. Pomogę Ci także dobrze przygotować się do wymienionych badań, bo przygotowanie wpływa na uzyskane wyniki.
Zapraszam serdecznie!
xxx
Jeżeli chcesz wesprzeć moją działalność, na www.sklepholistyczniezdrowi.pl (https://sklepholistyczniezdrowi.pl/) znajdziesz ebooki o PCOS i diecie propłodnościowej oraz jadłospis wspierający płodność.
xxx
Więcej przydatnych treści znajdziesz tutaj:
Blog: https://holistyczniezdrowi.pl/ (https://holistyczniezdrowi.pl/)
Instagram: https://www.instagram.com/holistyczniezdrowi/ (https://www.instagram.com/holistyczniezdrowi/)
8 Apr 2021
14. Suplementacja w PCOS - co jest najważniejsze?
W dzisiejszym podcaście chcę opowiedzieć Ci o wartej moim zdaniem uwagi suplementacji w PCOS (zespole policystycznych jajników).
Odpowiem między innymi na pytania:
- Jak prawidłowo suplementować myo-inozytol - 5 częstych pytań
- Mam PCOS, na razie nie planuję ciąży - czy muszę brać kwas foliowy?
- Berberyna - czy warto suplementować w PCOS
- Jak wybrać dobre kwasy tłuszczowe omega?
- Jak nie zapominać brać suplementów?
Jeżeli natomiast chciałabyś dodatkowo pogłębić swoją wiedzę na temat suplementacji w PCOS, więcej szczegółowych informacji, wraz z podanym dawkowaniem preparatów, znajdziesz w ebooku "PCOS od A do Z: wiedza, dieta, suplementacja", którego znajdziesz na:
https://www.sklepholistyczniezdrowi.pl (https://www.sklepholistyczniezdrowi.pl/)
10 Mar 2021
13. Jak naturalnie leczyć trądzik? | Zosia Pomes x Kosmetolog Ewelina Prusinowska
Dziś rozmawiam z kosmetolożką Eweliną Prusinowską o terapii trądziku.
Ewelina jest wykwalifikowanym kosmetologiem, pracuje w jednej z poznańskich klinik urody i medycyny estetycznej.
W podcaście omawiamy czynniki wpływające na rozwój trądziku i postępowanie w różnych jego odmianach.
Podczas tej rozmowy poruszymy aspekty ważne zarówno jeżeli chodzi o leczenie tej przypadłości od wewnątrz - żywieniem, jak i od zewnątrz - czyli odpowiednią pielęgnacją skóry. Przedstawiamy praktyczne wskazówki, które możesz zacząć stosować od zaraz.
Zanim jednak przejdziemy do podcastu, bardzo serdecznie chciałabym zaprosić się do zajrzenia na stronę naszego holistycznie zdrowego sklepu https://www.sklepholistyczniezdrowi.pl/kategoria/gotowe-jadlospisy/jadlospis-balans-hormonalny (https://www.sklepholistyczniezdrowi.pl/kategoria/gotowe-jadlospisy/jadlospis-balans-hormonalny) , w którym właśnie pojawiły się dwa nowe jadłospisy z serii BALANS HORMONALNY, które udowadniają, że zdrowa dieta może być nie tylko korzystna dla zdrowia, ale i pyszna.
Jeden z nich - jadłospis dla pięknej skóry, jest szczególnie dedykowany osobom ze zmianami trądzikowymi. W związku z tym, że trądzik ma podłoże związane ze stanem zapalnym, jadłospis został skomponowany w taki sposób, że zawiera maksimum składników przeciwzapalnych.
Pełen jest antyoksydantów, bogaty jest w zdrowe tłuszcze i produkty roślinne. Nie zawiera mięsa oraz nabiału, jednak znajdziecie w nim ryby - które są dobrym zródłem przeciwzapalnym kwasów tłuszczowych omegą 3.
12 Jan 2021
12. Cele i postanowienia
🔴Live z Zuzą z @holistycznie.psychodietetyka na temat postanowień, szczególnie w kontekście diety:
➖ czy na prawdę warto je robić?
➖dlaczego nie zawsze udaje się je realizować, a w lutym postanowienia znikają
➖czym jest metoda małych kroków
➖jak planować, żeby zrealizować?
➖jak kontrolować postępy?
Gdzie nas znaleźć?
Holistycznie Zdrowi Instagram
Holistycznie Psychodietetyka Instagram
Holistycznie Zdrowi blog
Holistycznie Zdrowy Sklep: plany dietetyczne, ebooki, szkolenia
30 Dec 2020
11. Naturalne metody rozpoznawania płodności to nie kalendarzyk | Szansa Poznania x HZ
Z tego odcinka dowiesz się:
NPR (naturalne planowanie rodziny)- czym jest, a czym nie?
Metody rozpoznawania płodności - jakie znamy?
Czy to tylko sprawa kobiety?
Kto może z nich korzystać i czy są jakieś przeciwskazania?
Skuteczność metod rozpoznawania płodności (MPR) - jak jest wysoka?
Dlaczego MPR to nie kalendarzyk?
Pomiary - jakich dokonujemy?
Czy wzrost temperatury jest gwarancją, że była owulacja?
W tym podcaście rozmawiałam z Pauliną Biegańską, współtwórczynią projektu Szansa Poznania, w którym wraz ze swoim narzeczonym uczą pary i kobiety naturalnych metod rozpoznawania płodności.
Gdzie nas znaleść?
Szansa Poznania - https://www.szansapoznania.com/ (https://www.szansapoznania.com/)
Holistycznie Zdrowi - https://holistyczniezdrowi.pl/ (https://holistyczniezdrowi.pl/)
Sklep z ebookami np. "Dieta dla płodności" - https://www.sklepholistyczniezdrowi.pl/ (https://www.sklepholistyczniezdrowi.pl/)
22 Oct 2020
10. Życie z endometriozą - jak nią zarządzać i ? | Holistycznie Zdrowi x Bodylogika
12 lat! Tyle może minąć, nim endometrioza zostanie prawidłowo zdiagnozowana.
To choroba, która wpływa na każdą sferę życia, na jego jakość i to jak funkcjonujemy na co dzień.
Bądź sobą z chorobą - czyli w tym odcinku podcastu rozmawiamy z Hanią prowadzącą bloga Bodylogika.pl o tym jak wygląda życie z endometriozą i w ogóle - chorobami przewlekłymi, a także jak zarządzać chorobą, by nie dominowała życia, ale była integralną częścią nas, jak wszystko uporządkować po diagnozie i wieść życie zgodne ze sobą.
Blog Hani: https://bodylogika.pl
Blog Holistycznie Zdrowi: https://holistyczniezdrowi.pl
Holistycznie Zdrowy Sklep: www.sklepholistyczniezdrowi.pl
6 Oct 2020
9. FHA czy PCOS? Jak je rozróżnić?
Badania epidemiologiczne podają, że do najpowszechniejszych przyczyn wtórnego braku miesiączki należą czynnościowy brak miesiączki pochodzenia podwzgórzowego (functional hypothalamic amenorrhea - FHA) i zespół policystycznych jajników (PCOS). Jak rozróżnić, co jest przyczyną zahamowania cykli miesięcznych w moim przypadku? O tym w najnowszym odcinku podcastu.
Podcast w formie wpisu na blogu: https://holistyczniezdrowi.pl/czynnosciowy-podwzgorzowy-brak-miesiaczki-–-jak-rozroznic-od-pcos (https://holistyczniezdrowi.pl/czynnosciowy-podwzgorzowy-brak-miesiaczki-–-jak-rozroznic-od-pcos)
Sklep, w którym znajdziesz jeszcze więcej zdrowia: https://www.sklepholistyczniezdrowi.pl (https://www.sklepholistyczniezdrowi.pl)
2 Jul 2020
8. Co jeść aby zmniejszyć objawy PMS?
Jeżeli co miesiąc dokucza Ci zespół napięcia przedmiesiączkowego, czyli PMS, mam dla Ciebie dobre wiadomości :)
Jest kilka składników diety, które mogą pomóc CI zmniejszyć te objawy! O tym opowiadam w dzisiejszym podcaście.
Wersję podcastu do czytania znajdziesz tutaj: https://holistyczniezdrowi.pl/jak-dieta-zmniejszyc-objawy-pms (https://holistyczniezdrowi.pl/jak-dieta-zmniejszyc-objawy-pms)
24 Jun 2020
7. Jak ograniczyć podjadanie i zwiększyć sytość na diecie?
Podczas konsultacji jednym z najczęściej zgłaszanych problemów jest podjadanie. Równie często, kiedy wdrażamy jadłospis, nieco modyfikując dotychczasowy sposób odżywiania, osoba, z którą współpracuję ze sporym zdziwienie pisze, że problem podjadania zniknął.
Podjadanie może mieć wiele przyczyn. Bardzo często jednak główną przyczyną ochoty na jedzenie między zaplanowanymi posiłkami i uważam, że również pierwszą, co do której należy się upewnić, to fakt czy Twoja dieta jest odpowiednio skomponowana.
W podcaście omawiam najważniejsze czynniki, które wpływają na uczucie sytości, w tym szczególnie rolę śniadania.
Letni Jadłospis, o którym wspominam w podcaście znajdziesz na: https://sklepholistyczniezdrowi.pl/ (https://sklepholistyczniezdrowi.pl/)
28 May 2020
6. Pięć mitów o diecie w niedoczynności tarczycy
W internecie pełno jest informacji na temat tego, co jeść lub czego nie jeść w przypadku niedoczynności tarczycy. Część tych wiadomości mija się z prawdą szeroko, a w części jest ziarnko prawdy. W dzisiejszym podcaście poruszam kwestie takie jak:
Czy należy wykluczyć soję?
Czy nabiał szkodzi w niedoczynności tarczycy?
Czy należy suplementować jod?
Czy warzywa krzyżowe są zawsze niewskazane?
Czy odchudzanie w niedoczynności tarczycy faktycznie może być trudniejsze?
Natomiast na blogu https://holistyczniezdrowi.pl/czy-mozna-jesc-soje-przy-niedoczynnosci-tarczycy (https://holistyczniezdrowi.pl/czy-mozna-jesc-soje-przy-niedoczynnosci-tarczycy) znajdziesz jeszcze bardziej obszerny wpis dotyczący tego, czy należy soję omijać przy chorobach tarczycy?
22 May 2020
5. Dieta o niskim indeksie glikemicznym bez tabel i liczenia
Jadłospisy, o których wspomniałam w podcaście są dostęne na https://sklepholistyczniezdrowi.pl/ (https://sklepholistyczniezdrowi.pl/)
W dzisiejszym podcaście omawiamy to, w jaki sposób komponować posiłki o niskim ładunku glikemicznym. Omawiam różnicę między indeksem a ładunkiem glikemicznym, przedstawiam przykłady dobrze i źle skomponowanych posiłków oraz odpowiadam na Wasze pytania komponowania posiłków w insulinooporności. Jeżeli myślałaś, że dieta o niskim indeksie glikemicznym musi być komponowana tylko na bazie produktów o niskim indeksie glikemicznym oraz z tabelami w ręku - po odsłuchaniu tego podcastu znacznie poszerzysz swoją perspektywę.
14 May 2020
4. 5 najważniejszych zmian w stylu życia w PCOS
Zdrowy styl życia obejmuje wiele obszarów. Nie tylko dietę i trening. Holistyczne podejście jest bardzo szerokie. Na nasze zdrowie w PCOS ma wpływ również to jak wygląda nasz sen, ile jest w naszej codzienności jest plastiku, jak radzimy sobie ze stresem. Wszystkie 5 obszarów omawiam w kontekście doniesień naukowych i codziennych małych zmian, które możesz wprowadzić do swojego życia, by poczuć się lepiej.
5 May 2020
3. Insulinooporność - zrozum ją lepiej
Podcast jest nagraniem live'a o insulinooporności, który odbył się 25.04.2020 we współpracy z diaBite. DiaBite to projekt związany z projektowaniem produktu dedykowanego diabetykom i edukacji w tym zakresie. Opowiadam w nim o mechanizmach insulinooporności, jej powiązaniach z innymi chorobami oraz sposobach, by sobie z nią radzić.
2 Apr 2020
2. Jak poradzić sobie ze słodyczami?
Zawsze jestem zdania, że radzenie sobie z problemem powinniśmy zaczynać od znalezienia jego przyczyny. Nie inaczej jest w przypadku słodyczy, jeżeli przestajesz nad nimi panować. W dzisiejszym odcinku chciałabym pomóc Ci znaleźć to, co u Ciebie jest problemem, abyś mogła zacząć działać w tym obszarze :) Miłego słuchania!
Contact Holistycznie Zdrowi
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Holistycznie Zdrowi?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
