Holistyczny punkt spojrzenia

About Holistyczny punkt spojrzenia

Holistyczny punkt spojrzenia to podcast, którego głównym celem jest szerzenie praktycznej wiedzy dotyczącej zdrowego stylu życia.

Publisher

Sara Mróz

Category

health & fitness

Language

pl

Explicit

No

First episode

2 Jan 2024

Latest episode

15 May 2024

Latest episodes

15 episodes in the feed.

1. 

   15 May 2024

   Dlaczego utrata wagi bywa problematyczna?

   W dzisiejszym odcinku skupimy się na zdrowym odchudzaniu oraz ograniczeniach, które mogą pojawić się podczas tej podróży. Jeśli jesteś w trakcie tej drogi, walczysz z wagą, lub po prostu dążysz do zdrowej sylwetki, zapraszam Cię do słuchania. Z tego odcinka dowiesz się m.in.: - Czy istnieje coś takiego jak idealna waga. - Dlaczego nie możesz schudnąć. - Z czym wiąże się niedojadanie. - Jak kortyzol wpływa na metabolizm. - Czy tarczyca może powodować tycie. --- Informacje przedstawione w tym podcaście służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie stanowią profesjonalnej porady medycznej, diagnozy czy leczenia. Zawsze konsultuj się z lekarzem lub innym wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego stanu zdrowia lub leczenia.

2. 

   8 May 2024

   Anemia i suplementacja żelazem - praktyczne porady

   W dzisiejszym odcinku poruszę temat niedoboru żelaza oraz związanej z nim anemii. Opowiem o podstawowej diagnostyce i ważnych zaleceniach żywieniowych, które każdy pacjent powinien znać. Z tego odcinka dowiesz się m.in (http://m.in/).: Czym jest anemia z niedoboru żelaza. Dlaczego potrzebujemy żelaza w diecie. Jakie produkty blokują i zwiększają wchłanianie żelaza. Czy można spożywać kawę i herbatę podczas suplementacji żelazem. W jaki sposób spożywać produkty bogate w błonnik, aby zmniejszyć zaparcia. --- Informacje przedstawione w tym podcaście służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie stanowią profesjonalnej porady medycznej, diagnozy czy leczenia. Zawsze konsultuj się z lekarzem lub innym wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego stanu zdrowia lub leczenia.

3. 

   19 Apr 2024

   Objawy, które wskazują na brak równowagi hormonalnej

   W dzisiejszym odcinku podcastu przedstawię 6 najczęściej pojawiających się objawów, które świadczą o braku równowagi hormonalnej. Poruszę kwestie takie jak zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), przybieranie na wadze, huśtawki nastroju czy problemy ze snem. Jeżeli zastanawiasz się czy problem zaburzenia wewnętrznej homeostazy dotyczy również Ciebie, przesłuchaj odcinek do końca. Z tego odcinka dowiesz się m.in (http://m.in/).: Czym jest równowaga hormonalna. Co może świadczyć o braku równowagi hormonalnej. W jaki sposób zaburzenia hormonów wpływają na zdrowie. Czym jest PMS. Dlaczego hormony powodują problemy z utrzymaniem wagi. Czy zmiany nastroju w trakcie cyklu są normalne. --- Informacje przedstawione w tym podcaście służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie stanowią profesjonalnej porady medycznej, diagnozy czy leczenia. Zawsze konsultuj się z lekarzem lub innym wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego stanu zdrowia lub leczenia.

4. 

   2 Apr 2024

   Kiedy i w jaki sposób badać tarczycę

   W dzisiejszym odcinku opowiem o tym jak poprawnie diagnozować tarczycę. Jak przygotować się do badania i dlaczego samo TSH nie wystarczy? Jeżeli podejrzewasz u siebie problemy z tarczycą ten odcinek będzie dla Ciebie pomocny. Z tego odcinka dowiesz się m.in (http://m.in/).: Jak funkcjonuje tarczyca Jakie badania wykonać w kierunku chorób tarczycy Kiedy się badać Jak przygotować się do badania Jak interpretować wyniki --- Informacje przedstawione w tym podcaście służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie stanowią profesjonalnej porady medycznej, diagnozy czy leczenia. Zawsze konsultuj się z lekarzem lub innym wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego stanu zdrowia lub leczenia.

5. 

   21 Mar 2024

   Najważniejsze elementy w leczeniu SIBO

   Wyobraź sobie, że każdego dnia doświadczasz nieprzyjemnych objawów ze strony układu pokarmowego, dokuczają ci nadmierne wzdęcia, gazy i silny dyskomfort. Takie objawy pojawiają się właśnie u osób z SIBO, dlatego w tym odcinku opowiem o tym, jak diagnozować SIBO i o czym należy pamiętać, jeżeli chcemy odnieść sukces w stosowanej terapii. Z tego odcinka dowiesz się m.in (http://m.in/).: Jaki test wykonać w kierunku SIBO. Czy dieta podczas leczenia SIBO jest ważna. Czym jest biofilm bakteryjny. Czym jest MMC i jak pobudzić go do pracy. --- Informacje przedstawione w tym podcaście służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie stanowią profesjonalnej porady medycznej, diagnozy czy leczenia. Zawsze konsultuj się z lekarzem lub innym wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego stanu zdrowia lub leczenia.

6. 

   15 Mar 2024

   Na czym polega holistyczne podejście do żywienia

   W dzisiejszym odcinku przedstawię 4 ważne elementy holistycznego odżywiania, które jest kompleksowym podejściem do lepszego zdrowia. Opowiem o tym dlaczego większa świadomość i umiejętność reagowania na potrzeby Twojego ciała budują lepsze relacje z jedzeniem. Z tego odcinka dowiesz się m.in (http://m.in/).: Czym jest żywienie holistyczne. Jak odżywiać organizm - makroskładniki, mikroskładniki i błonnik. Dlaczego jakość żywności jest ważniejsza niż ilość. Czym jest uczucie głodu i sytości. Na czym polega żywienie intuicyjne. --- Informacje przedstawione w tym podcaście służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie stanowią profesjonalnej porady medycznej, diagnozy czy leczenia. Zawsze konsultuj się z lekarzem lub innym wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego stanu zdrowia lub leczenia.

7. 

   12 Mar 2024

   Wpływ chronicznego stresu na zdrowie jelit

   W dzisiejszym odcinku skupię się na wpływie stresu na zdrowie jelit. Opowiem o tym jak stres oddziałuje na równowagę w układzie pokarmowym i jakie działania możemy wprowadzić, aby zmniejszyć jego niekorzystne skutki. Z tego odcinka dowiesz się m.in.: Czym jest chroniczny stres i dlaczego musimy go unikać. Jak stres wpływa na pracę układu pokarmowego. Jak dieta, sen i styl życia zmniejszają poziom stresu. Jak radzić sobie ze stresem. --- Informacje przedstawione w tym podcaście służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie stanowią profesjonalnej porady medycznej, diagnozy czy leczenia. Zawsze konsultuj się z lekarzem lub innym wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego stanu zdrowia lub leczenia.

8. 

   25 Feb 2024

   Wskazówki, które poprawią jakość Twojego snu

   W dzisiejszym odcinku opowiem o tym, jak kluczowy dla naszego zdrowia i samopoczucia jest sen oraz jak jego niedobór może wpływać na nasze codzienne funkcjonowanie. Przedstawię również praktyczne porady, które pomogą Ci optymalizować swój sen, dzięki czemu zyskasz więcej energii i poprawisz swój nastrój. Z tego odcinka dowiesz się m.in.: Dlaczego sen jest tak ważny dla naszego organizmu i jak wpływa na utrzymanie wewnętrznej homeostazy. Jakie są konsekwencje niedoboru snu. Co wpływa na dobry sen. Dlaczego światło niebieskie jest złe i jak wpływa na produkcję melatoniny. W jaki sposób odpowiednia ekspozycja na światło dzienne i aktywność fizyczna wpływają na nasz cykl snu i czuwania. Na co zwrócić uwagę w diecie i kiedy sięgnąć po magnez. Jak przygotować się do snu (środowisko, medytacja i relaks). --- Informacje przedstawione w tym podcaście służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie stanowią profesjonalnej porady medycznej, diagnozy czy leczenia. Zawsze konsultuj się z lekarzem lub innym wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego stanu zdrowia lub leczenia.

9. 

   17 Feb 2024

   Czy mikrobiota jelitowa może wpływać na nasz nastrój?

   W dzisiejszym odcinku podcastu zagłębiamy się w znaczenie mikrobioty jelitowej dla naszego zdrowia psychicznego i samopoczucia. Wyjaśnię jak niewidoczne gołym okiem mikroorganizmy wpływają na nasze emocje, nastrój oraz jak możemy oddziaływać na tę skomplikowaną interakcję między jelitami a mózgiem. Z tego odcinka dowiesz się m.in.: Czym jest mikrobiota jelitowa i jakie funkcje pełni w naszym organizmie. Jak odbywa się komunikacja za pomocą osi jelitowo - mózgowej. W jaki sposób kształtowany jest mikrobiom. Jak dieta i styl życia wpływają na skład mikrobioty jelitowej. Czy stres wpływa na mikrobiotę jelita. Jak wspierać równowagę w jelicie. --- Informacje przedstawione w tym podcaście służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie stanowią profesjonalnej porady medycznej, diagnozy czy leczenia. Zawsze konsultuj się z lekarzem lub innym wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego stanu zdrowia lub leczenia.

10. 

    6 Feb 2024

    Wpływ toksyn na gospodarkę hormonalną

    W dzisiejszym odcinku podcastu skupimy się na omówieniu zależności między wątrobą, toksynami i zdrowiem hormonalnym, aby lepiej zrozumieć ich wzajemną relację. Omówię w jaki sposób przebiega proces detoksu oraz dlaczego tak ważny jest jego prawidłowy przebieg w kontekście zachowania równowagi hormonalnej. Z tego odcinka dowiesz się m.in.: Czym są toksyny. Jak toksyny wpływają na nasze zdrowie. W jaki sposób odbywa się proces detoksykacji w naszym ciele. Jakie są narządy detoksykacyjne. W jaki sposób toksyny wpływają na zdrowie hormonalne. Jak możemy wspierać detoks i zmniejszyć ekspozycję na toksyny. --- Informacje przedstawione w tym podcaście służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie stanowią profesjonalnej porady medycznej, diagnozy czy leczenia. Zawsze konsultuj się z lekarzem lub innym wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego stanu zdrowia lub leczenia.

11. 

    31 Jan 2024

    Dieta FODMAP w zespole jelita drażliwego

    Dieta FODMAP stanowi kluczowe wsparcie dla osób zmagających się z Zespołem Jelita Drażliwego (IBS), dlatego dziś przyjrzymy się jej dokładniej. Z tego odcinka dowiesz się między innymi: Czym jest IBS. Jakie jest podłoże występowania Zespołu Jelita Drażliwego. Czym jest dieta FODMAP. Jakie są fazy diety FODMAP. Dlaczego produkty wysokofermentujące powodują problemy. O czym należy pamiętać podczas stosowania diety. --- Informacje przedstawione w tym podcaście służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie stanowią profesjonalnej porady medycznej, diagnozy czy leczenia. Zawsze konsultuj się z lekarzem lub innym wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego stanu zdrowia lub leczenia.

12. 

    23 Jan 2024

    W jaki sposób poprawić proces trawienia?

    W dzisiejszym odcinku zwrócimy uwagę na temat trawienia - kwestię istotną, która powinna zainteresować każdego z nas, ponieważ wszyscy spożywamy pokarmy i w mniej lub bardziej efektywny sposób je trawimy. Z tego odcinka dowiesz się m.in.: W jaki sposób odbywa się trawienie? Co daje nam spożywanie pokarmów? Jak stres wpływa na pracę układu trawiennego? Dlaczego nie spożywać wody podczas posiłków? Jak stworzyć odpowiednie środowisko, aby lepiej trawić pokarm? Jakie techniki pozwalają wyciszyć układ nerwowy? --- Informacje przedstawione w tym podcaście służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie stanowią profesjonalnej porady medycznej, diagnozy czy leczenia. Zawsze konsultuj się z lekarzem lub innym wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego stanu zdrowia lub leczenia.

13. 

    16 Jan 2024

    Czego możemy dowiedzieć się z etykiet produktów?

    W tym odcinku podcastu omawiam etykiety produktów – jak je rozumieć, analizować i wykorzystać do świadomych decyzji zakupowych. Dowiesz się o składnikach odżywczych, wartościach produktów i informacjach alergennych, by ułatwić sobie codzienne wybory. Z tego odcinka dowiesz się m.in: - Dlaczego czytanie etykiet jest ważne. - Jakie informacje możemy odnaleźć na opakowaniu produktu. - Jak rozumieć opis składników i wartość odżywczą "na porcję". - W jaki sposób dokonać prawidłowego wyboru z pośród tych samych produktów pochodzących od różnych producentów. - Na co zwrócić uwagę przy alergiach. - Czy każdy dodatek oznaczony symbolem "E" jest szkodliwy. --- Informacje przedstawione w tym podcaście służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie stanowią profesjonalnej porady medycznej, diagnozy czy leczenia. Zawsze konsultuj się z lekarzem lub innym wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego stanu zdrowia lub leczenia.

14. 

    9 Jan 2024

    Jak żywność przetworzona (wygodna) wpływa na nasze zdrowie

    Dzisiejszy odcinek przedstawi Ci świat żywności przetworzonej (wygodnej), która stała się nieodłącznym elementem codziennego życia wielu osób. Przejdziemy przez stopnie przetworzenia żywności, aby zobaczyć co naprawdę kryje się za tymi produktami i ich popularnością. Dowiesz się jakie skutki dla zdrowia może wywołać konsumpcja tego typu żywności i jak wybierać dobre z pośród złego. Na sam koniec przedstawię kilka praktycznych wskazówek, które pomogą dokonywać lepszych wyborów żywieniowych. Z tego odcinka dowiesz się m.in: Dlaczego żywność wygodna zyskała taką popularność w naszym społeczeństwie. Jakie są najczęstsze problemy zdrowotne związane z konsumpcją tego typu produktów. Czy naprawdę wszystkie produkty "wygodne" są dla nas szkodliwe? Jakie praktyczne kroki możemy podjąć, by dokonywać lepszych wyborów żywieniowych. Dlaczego warto zastanowić się nad jakością tego, co jemy na co dzień. --- Informacje przedstawione w tym podcaście służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie stanowią profesjonalnej porady medycznej, diagnozy czy leczenia. Zawsze konsultuj się z lekarzem lub innym wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego stanu zdrowia lub leczenia.

15. 

    2 Jan 2024

    Dlaczego woda jest tak ważna, czyli o wewnętrznej homeostazie

    W dzisiejszym odcinku skupimy się na temacie wody – zagadnieniu często niedocenianym, ale niezwykle ważnym dla nas wszystkich. Dowiesz się m.in: Jakie są kluczowe funkcje wody w naszym organizmie. W jaki sposób prawidłowe nawadnianie wpływa na nasze zdrowie i dlaczego jest to kluczowe dla utrzymania homeostazy. Jakie sygnały wysyła nasze ciało, gdy potrzebuje wody, oraz jak rozpoznawać objawy odwodnienia. Dlaczego nadmierne spożywanie płynów może być szkodliwe. W jakich sytuacjach i przy jakich stanach zdrowia należy szczególnie dokładnie monitorować spożycie wody. --- Informacje przedstawione w tym podcaście służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie stanowią profesjonalnej porady medycznej, diagnozy czy leczenia. Zawsze konsultuj się z lekarzem lub innym wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących Twojego stanu zdrowia lub leczenia.

Contact Holistyczny punkt spojrzenia

Guest appearances

Books guests

Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.