Para la gente curiosa que quiere aprender y ser su mejor versión: somos una pareja exactamente igual que tú. Y por eso hemos creado Holos: un podcast donde hablaremos sobre estilo de vida, wellness y salud, crecimiento personal, nutrición, deporte, finanzas, relaciones... Porque para diseñar la vida que quieres, todos estos ámbitos cuentan.
¡Bienvenid@ a Holos!
Que odiar tu trabajo no te haga odiar tu vida (cómo hacer que tu vida no gire alrededor de tu trabajo)
Sinceramente es de los mejores episodios que creo que os he traído hasta hoy y es que abro un melón que me habéis estado pidiendo muchísimo: cómo gestionar el hecho de tener un trabajo que te absorbe y no te deja tiempo para más, cómo seguir haciendo vida para sentirte más lleno y no dejar que el trabajo te defina, en definitiva, como DESCENTRALIZARLO de tu vida.
Creo que os puede ayudar muchísimo a hacer ese cambio de chip que ojalá hubiese hecho yo antes. Y además estoy muy habladora y graciosilla, eso siempre suma (estoy intentando no editar tanto los episodios y ser más natural y cercana, tal cual, tu y yo, amigas).
Espero que os guste, y si es que sí, os dejo por aquí dónde más podéis encontrarme:
Instagram (https://www.instagram.com/lennaruiz)🎀| Substack 💌 (https://substack.com/@itslennaruiz?utm_campaign=profile&utm_medium=profile-page) | YouTube 🎥 (https://www.youtube.com/@itslennaruiz)
OS QUIERO!
10 May 2026
Cómo disfrutar de estar sola y hacer más amigos en tus 20's
Os traigo un episodio de tema doble pero que creo que tiene mucho mucho que ver: cómo saber estar sola y disfrutarlo y cómo hacer más amigas en tus 20's, porque creo que aunque parezcan temas contradictorios son caras de la misma moneda.
Os cuento qué cambios de chip os harán empezar a disfrutar de vuestros momentos a solas y cómo empezar a hacer planes contigo misma sin sentirte rara y mi opinión sobre hacer amigas a partir de los 20s.
Dónde más encontrarme: Instagram (https://www.instagram.com/lennaruiz)🎀| Substack 💌 (https://substack.com/@itslennaruiz?utm_campaign=profile&utm_medium=profile-page) | YouTube 🎥 (https://www.youtube.com/@itslennaruiz)
OS QUIERO!
31 Mar 2026
Cómo ganar energía, claridad mental y perder grasa reparando tu metabolismo con Cris Subirana
La mayor de personas arrastran un problema metabólico de base que pasa desapercibido hasta que se traduce en algo más grave. Pero de mientras, están con esa sensación de 'vivir a medio gas', de que algo falla, sin energía, sin conseguir perder grasa e 'inflamados'....
Hablamos con Cristina Subirana (@healthyfoodiecris) enfermera, experta en salud y alimentación y recientemente, instructora de pilates, sobre cómo podemos entender mejor nuestro metabolismo para poder sanarlo poco a poco, sin dietas milagro, pero si con mucho autoconocimiento y criterio.
En su nuevo libro ¿Y si es tu metabolismo? 10 pasos para perder peso y recuperar la vitalidad propone una guía práctica y cercana para quienes buscan un cambio de estilo de vida sostenible, que les devuelva energía, claridad mental y salud a largo plazo. Este libro te empodera para tomar riendas de tu salud antes de que llegue la enfermedad.
Toda la información sobre Cris aquí: libro, retiros, redes sociales... (https://linktr.ee/healthyfoodiecris?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQMMjU2MjgxMDQwNTU4AAGnH2n_yaeEZ3Aod5GsrlKE0JIOId7n5y7dnl8nbsuGcvKiTs7ZLuIh-iRfkPY_aem_ljmssYRAcwv-XOVY4AcDJA)
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
4.8 / 5
123 ratings
Contact Holos Podcast
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Holos Podcast?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
