by Lena Ruiz y Carlos Delgado
Para la gente curiosa que quiere aprender y ser su mejor versión: somos una pareja exactamente igual que tú. Y por eso hemos creado Holos: un podcast donde hablaremos sobre estilo de vida, wellness y salud, crecimiento personal, nutrición, deporte, finanzas, relaciones... Porque para diseñar la vida que quieres, todos estos ámbitos cuentan. ¡Bienvenid@ a Holos!
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🇪🇸
Publishing Since
1/13/2023
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May 25, 2026
<p>Sinceramente es de los mejores episodios que creo que os he traído hasta hoy y es que abro un melón que me habéis estado pidiendo muchísimo: cómo gestionar el hecho de tener un trabajo que te absorbe y no te deja tiempo para más, cómo seguir haciendo vida para sentirte más lleno y no dejar que el trabajo te defina, en definitiva, como DESCENTRALIZARLO de tu vida. </p><p><br /></p><p>Creo que os puede ayudar muchísimo a hacer ese cambio de chip que ojalá hubiese hecho yo antes. Y además estoy muy habladora y graciosilla, eso siempre suma (estoy intentando no editar tanto los episodios y ser más natural y cercana, tal cual, tu y yo, amigas). </p><p><br /></p><p>Espero que os guste, y si es que sí, os dejo por aquí dónde más podéis encontrarme: </p><p><br /></p><p> <a href="https://www.instagram.com/lennaruiz" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">Instagram </a>🎀| <a href="https://substack.com/@itslennaruiz?utm_campaign=profile&utm_medium=profile-page" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">Substack 💌</a> | <a href="https://www.youtube.com/@itslennaruiz" rel="ugc noopener noreferrer" target="_blank">YouTube 🎥</a></p><p><br /></p><p>OS QUIERO! </p>
May 10, 2026
<p>Os traigo un episodio de tema doble pero que creo que tiene mucho mucho que ver: cómo saber estar sola y disfrutarlo y cómo hacer más amigas en tus 20's, porque creo que aunque parezcan temas contradictorios son caras de la misma moneda. </p><p>Os cuento qué cambios de chip os harán empezar a disfrutar de vuestros momentos a solas y cómo empezar a hacer planes contigo misma sin sentirte rara y mi opinión sobre hacer amigas a partir de los 20s. </p><p><br></p><p>Dónde más encontrarme: <a href="https://www.instagram.com/lennaruiz" target="_blank" rel="noopener noreferer">Instagram </a>🎀| <a href="https://substack.com/@itslennaruiz?utm_campaign=profile&utm_medium=profile-page" target="_blank" rel="noopener noreferer">Substack 💌</a> | <a href="https://www.youtube.com/@itslennaruiz" target="_blank" rel="noopener noreferer">YouTube 🎥</a></p><p><br></p><p>OS QUIERO! </p>
March 31, 2026
<p>La mayor de personas arrastran un problema metabólico de base que pasa desapercibido hasta que se traduce en algo más grave. Pero de mientras, están con esa sensación de 'vivir a medio gas', de que algo falla, sin energía, sin conseguir perder grasa e 'inflamados'.... </p><p><br></p><p>Hablamos con Cristina Subirana (@healthyfoodiecris) enfermera, experta en salud y alimentación y recientemente, instructora de pilates, sobre cómo podemos entender mejor nuestro metabolismo para poder sanarlo poco a poco, sin dietas milagro, pero si con mucho autoconocimiento y criterio. </p><p><br></p><p>En su nuevo libro ¿Y si es tu metabolismo? 10 pasos para perder peso y recuperar la vitalidad propone una guía práctica y cercana para quienes buscan un cambio de estilo de vida sostenible, que les devuelva energía, claridad mental y salud a largo plazo. Este libro te empodera para tomar riendas de tu salud antes de que llegue la enfermedad.</p><p><br></p><p><a href="https://linktr.ee/healthyfoodiecris?utm_source=ig&utm_medium=social&utm_content=link_in_bio&fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQMMjU2MjgxMDQwNTU4AAGnH2n_yaeEZ3Aod5GsrlKE0JIOId7n5y7dnl8nbsuGcvKiTs7ZLuIh-iRfkPY_aem_ljmssYRAcwv-XOVY4AcDJA" target="_blank" rel="noopener noreferer">Toda la información sobre Cris aquí: libro, retiros, redes sociales...</a></p><p><br></p>
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