HormonBalance Kompass ist der Podcast für Frauen, die sich nach Leichtigkeit, Energie und echter Verbindung zu ihrem Körper sehnen.
Ich bin Silke Lemhöfer – Heilpraktikerin und ganzheitlicher Hormoncoach.
Ich begleite Frauen dabei, ihre Hormone zu verstehen, ihren Zyklus zu leben und endlich wieder Kraft aus ihrem Körper zu schöpfen.
In jeder Folge nehme ich dich mit auf eine sanfte Reise zu mehr Balance:
• Wie du deinen Zyklus verstehst und wieder zu deinem inneren Rhythmus findest.
• Wie du PMS, Erschöpfung, Stimmungsschwankungen oder Post-Pill-Chaos liebevoll begleiten kannst.
• Wie du deinen Körper nicht länger bekämpfst, sondern lernst, seinen Signalen zu vertrauen.
• Wie kleine Impulse aus Naturheilkunde, Ernährung und Achtsamkeit spürbare Veränderungen bringen können.
Dieser Podcast ist dein Kompass – weg vom Funktionieren, hin zu Ruhe, Klarheit und Selbstbestimmung.
Damit du wieder sagen kannst: „Mein Körper arbeitet mit mir – nicht gegen mich.“
Publisher
Silke Lemhöfer
Category
health & fitness · health & fitness · health & fitness
Maria wusste längst, dass sie keine Tabletten wollte – sondern Antworten. Als sie zu mir kam, suchte sie kein schnelles Mittel, sondern jemanden, der wirklich zuhört. Und der ihr hilft zu verstehen, was ihr Körper ihr eigentlich sagen will.
In dieser Folge erzählt Maria offen über ihren Weg: was sie bewegt hat, sich Hilfe zu holen, was sich durch unsere gemeinsame Arbeit verändert hat – körperlich und innerlich – und was Heilung für sie heute bedeutet.
Eine ehrliche Geschichte über Symptome, Glaubenssätze und die Erfahrung, dass man es nicht alleine schaffen muss.
Für alle Frauen, die spüren: Da steckt mehr dahinter.
22 Jan 2026
Nur noch Sofa statt Leben?
"Ich lebe nur noch auf 20%" – das sagte letzte Woche eine Frau zu mir.
In dieser Episode erzähle ich ihre Geschichte und erkläre, warum Stress deine Hormone blockiert und was passiert, wenn dein Nervensystem im Überlebensmodus steckt.
🎯 Live-Workshop am 10. Februar, 19 Uhr (kostenfrei)
Lerne, wie du dein Nervensystem regulieren kannst.
👉 Anmeldung: https://frauen-natürlich-gesund.de/live-workshop/
10 Dec 2025
6 Monate, die dein Leben leichter machen können
Warum fühlen sich so viele Frauen erschöpft, gereizt oder „nicht mehr sie selbst“ – und was macht eine gemeinsame Begleitung so wirkungsvoll?
In dieser Episode spreche ich darüber, warum ich die HormonBalance Community ins Leben gerufen habe und wie dieser Raum Frauen dabei unterstützt, ihre Hormone zu verstehen, ihren Zyklus zu leben und wieder Kraft aus ihrem Körper zu schöpfen.
Über viele Jahre in der individuellen Begleitung habe ich immer wieder gesehen:
Viele Frauen haben dieselben Beschwerden – Müdigkeit, PMS, Stimmungsschwankungen, Zyklusprobleme, Überforderung – doch jede glaubt, sie sei allein damit.
In dieser Folge erfährst du:
warum dein Körper nicht „versagt“, sondern dir etwas mitteilt
welche alltäglichen Belastungen das Hormonsystem aus dem Takt bringen
weshalb Austausch und Gemeinschaft so stabilisierend wirken
warum Ernährung nicht gleich hormongesund ist
wie du erkennst, was deinem Körper gerade wirklich hilft
und wie die HormonBalance Community dich 6 Monate lang auf deinem Weg begleiten kann
Diese Episode ist für dich, wenn du spürst, dass dein Leben leichter werden darf – und du wieder Zugang zu deiner eigenen Energie finden möchtest.
4 Dec 2025
Pille absetzen ohne Angst: Was dein Körper jetzt braucht
Viele Frauen fragen sich, was im Körper passiert, wenn sie die Pille absetzen – und warum die ersten Monate danach oft so herausfordernd sind. In dieser Episode begleite ich dich sanft durch genau diese Phase: von Haut- und Haarveränderungen über Stimmungsschwankungen bis hin zu einem Zyklus, der sich erst wieder finden muss.
Du erfährst, warum all das völlig normal ist, welche Prozesse hormonell im Hintergrund laufen und wie du deinen Körper dabei liebevoll unterstützen kannst. Mit kleinen, machbaren Schritten aus Naturheilkunde, Ernährung und Nervensystem-Regulation findest du leichter zurück in Stabilität, Ruhe und Körpervertrauen.
In dieser Folge hörst du:
• warum dein Zyklus Zeit braucht, um nach der Pille wieder anzukommen
• typische Post-Pill-Symptome – und weshalb sie nichts „Schlimmes“ bedeuten
• wie Stimmung & Nervensystem auf hormonelle Schwankungen reagieren
• welche sanften Impulse dir helfen: Wärme, Pausen, Atemübungen, Achtsamkeit
• wie du die 4-7-8-Atmung nutzt, um dich schnell zu zentrieren
• wann Unterstützung sinnvoll wird
Vielleicht spürst du, dass du diese Phase nicht allein gehen möchtest.
Wenn du magst, melde dich gerne für ein unverbindliches Gespräch – gemeinsam schauen wir, was deinem Körper und deinem Alltag jetzt wirklich guttun könnte.
4 Dec 2025
Zyklusphasen erklärt – dein Körper als Kompass
Warum hast du an manchen Tagen unendlich viel Energie – und an anderen fühlt sich jeder Schritt schwer an?
In dieser Episode erfährst du, warum das nichts mit „Schwäche“ oder „fehlender Disziplin“ zu tun hat, sondern mit deinem inneren Rhythmus: deinem Zyklus.
Ich spreche darüber,
• warum dein Körper nicht jeden Tag gleich funktionieren kann,
• wie deine Energie den Jahreszeiten ähnelt – Aufblühen, Loslassen, Rückzug, Neubeginn,
• welcher Aha-Moment alles verändert, wenn du aufhörst, gegen dich anzukämpfen,
• und wie du beginnst, deinen Zyklus wieder als Kompass zu nutzen.
Du erlebst, wie es sich anfühlt, nicht mehr in den eigenen Anspruch „immer gleich sein zu müssen“ hineinzuarbeiten, sondern Schritt für Schritt mit deinem Körper zu gehen.
Und am Ende bekommst du einen kleinen, sanften Impuls, mit dem du heute beginnen kannst.
Wenn du dich nach Leichtigkeit, Energie und echter Selbstverbindung sehnst, bist du hier genau richtig. 🌿
4 Dec 2025
Ich konnte nicht mehr- und genau da begann mein Weg
Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du funktionierst, Tag für Tag – aber innerlich wirst du immer müder. Dein Körper sendet Signale, du verstehst sie nicht. Und irgendwann merkst du: So geht es nicht weiter.
In dieser ersten Folge erzähle ich dir meine persönliche Geschichte.
Wie ich von jahrelanger Erschöpfung, Schmerzen und Selbstzweifeln zu einem Leben gefunden habe, das sich leichter und echter anfühlt.
Warum mein Körper irgendwann „Stopp“ gesagt hat – und wie genau dieser Moment der Anfang meines Weges wurde.
Wenn du dich in meiner Geschichte wiedererkennst, bleib gern hier bei diesem Podcast. Hier geht es um hormonelle Balance, Frauengesundheit, Naturheilkunde und Wege zurück zu dir selbst – Schritt für Schritt,in deinem Tempo.“
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Guest appearances
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