Tu n’entres dans aucune case. Moi non plus. Bienvenue dans Hors Cadre, le podcast de celles et ceux qu’on n’a jamais su définir et qui ont choisi de se construire eux-mêmes.
Tu n'es ni faible, ni lisse. Ni dans la case, ni contre elle.
Ici, pas de filtre, pas de façade. Juste une fille qui pense fort, s’entraîne dur, et avance seule.
Ce podcast, ce n’est pas une vitrine. Ce n’est pas un plan de carrière.
C’est un endroit brut. Un endroit vrai.
Où je parle de ce que ça veut dire : vivre hors cadre.
Avancer seule. Se dépasser. Douter. Rebâtir.
Et tenir bon.
Dans cet épisode, on prend un pas de côté pour observer le cadre dans lequel nous évoluons sans même le questionner : la société capitaliste.
Au-delà de l’économie, c’est un système de valeurs qui façonne notre rapport au temps, au travail, à la performance, à l’amour… et à nous-mêmes.
Pourquoi avons-nous l’impression de ne jamais en faire assez ? Pourquoi ralentir génère-t-il de la culpabilité ? Pourquoi tant de personnes se sentent épuisées, en décalage, “à côté” ?
Et si le problème n’était pas toi… mais le cadre ?
Un épisode pour comprendre, remettre du contexte là où l’on met trop souvent de la culpabilité, et commencer à questionner ce qui semblait jusqu’ici évident.
11 Feb 2026
L'ECART D'IDENTITE : dualité entre le personnage et la voix off
Nous avons tous un personnage.Celui que l’on montre au monde.Celui qui sait comment parler, comment agir, comment être accepté.
Et puis il y a la voix off.
Celle qui parle quand tout s’éteint.
Quand il n’y a plus rien à prouver.
Celle qui ressent, doute, se fatigue, observe.
L’écart identitaire, c’est la distance entre ces deux parts de nous.
Une distance invisible, souvent valorisée.
Mais qui, avec le temps, coûte de l’énergie, de la clarté… et parfois la paix intérieure.
Dans cet épisode, je t’invite à explorer :
– pourquoi nous construisons un personnage,– comment la voix off se forme à partir de nos expériences passées,– pourquoi l’écart entre les deux crée fatigue, vide et crises silencieuses,– et surtout, comment commencer à réduire cet écart sans tout déconstruire.
Ce n’est pas un épisode pour “aller mieux”.
C’est un épisode pour se rencontrer.
Un espace pour ralentir.
Observer.
Écouter ce qui n’a jamais eu la place de s’exprimer.
Si quelque chose en toi sent que “ce n’est plus tout à fait aligné”, cet épisode est fait pour toi.
4 Feb 2026
INTRODUCTION - Saison 2
Dans cette bande-annonce, je t'explique l'objectif de la saison 2 de Hors Cadre Podcast.
Emprunte le chemin pour te rencontrer toi-même et trouver ton propre bonheur grâce à mes épisodes, chaque mercredi à 16h.
30 Jan 2026
PERFECTIONNISME - Un moteur ou un piège ?
Dans cet épisode, je vous invite à explorer le perfectionnisme sous toutes ses facettes : de ses origines psychologiques et sociales à ses impacts sur notre vie quotidienne.
Entre quête d’excellence et obsession de l’impossible, le perfectionnisme peut être à la fois un moteur puissant et un frein douloureux. Je partage avec vous des pistes pour mieux comprendre ce trait de caractère, ses effets sur notre bien-être, et surtout comment apprendre à l’apprivoiser pour vivre plus sereinement.
Au programme : réflexions, conseils pratiques et appels à l’acceptation de l’imperfection. Un épisode à écouter pour se libérer un peu du poids de la perfection !
Trouve également des conseils pour créer et mettre en œuvre tes résolutions 2026 ;)
24 Sept 2025
COUPLE - Le couple, un chemin d'évolution.
On rêve tous du couple parfait, entre contes de fées et images idéalisées… Mais la réalité est souvent plus complexe.
Dans cet épisode, je t’invite à explorer le couple autrement : non pas comme une destination figée, mais comme un chemin d’évolution.
🎙️ Au programme :
Le couple comme miroir de nos blessures et de nos forces.
L’équilibre subtil entre “moi”, “toi” et “nous”.
Les défis du couple moderne : différences de rythme, illusion du “mieux ailleurs”, communication, infidélité.
Comment passer d’un amour de dépendance à un amour conscient et durable.
Des conseils concrets pour nourrir ton couple au quotidien.
💡 L’idée clé : être en couple, ce n’est pas se perdre ni fuir ses difficultés, mais apprendre à grandir ensemble, dans un espace de liberté, de respect et de co-création.
Alors, le couple : refuge, défi, passion… ou miroir de soi ? 🔍
Écoute l’épisode et découvre ta propre réponse.
17 Sept 2025
AMOUR - L'amour ça s'apprend ?
Et si l’amour n’était pas seulement un sentiment, mais un art à cultiver ? Dans cet épisode de Hors Cadre, nous explorons ce qu’est l’amour, comment il se vit, se reçoit et se construit. De l’amour de soi à l’amour de l’autre, en passant par Le Banquet de Platon, découvrez ce que tomber amoureux signifie et comment aimer durablement, gérer les attirances et faire grandir vos relations.
Un épisode pour comprendre, vibrer et accueillir l’amour sous toutes ses formes.
10 Sept 2025
VIVRE - Vivre, être riche, être heureux : et si on s’était trompés ?
Et si on prenait enfin le temps de se poser les vraies questions :
Qu’est-ce que ça veut dire, vivre ?
Qu’est-ce que c’est, au fond, la richesse ?
Et qu’est-ce qu’être heureux ?Dans cet épisode, je vous propose un voyage intérieur à travers ces trois grandes questions, qui semblent simples mais qui, en réalité, façonnent toute notre existence.
Parce qu’on court souvent après la vie, après l’argent, après le bonheur… mais sans jamais définir ce que cela signifie pour nous. Résultat : on vit parfois avec les attentes des autres, et on passe à côté de notre propre chemin.
Au programme :
✨ Réflexions sur la vraie richesse, bien au-delà de l’argent.
✨ Le bonheur au quotidien, à travers la gratitude et la joie.
✨ Des clés pour lâcher prise (Let Them) et reprendre sa responsabilité (Laissez-moi).
Un épisode pour ralentir, réfléchir et peut-être redéfinir vos priorités. Parce que peut-être que vivre, être riche et être heureux, ce n’est pas si compliqué… et que tout cela est déjà beaucoup plus proche de nous qu’on ne le pense.
3 Sept 2025
VULNERABILITE - Et si être vulnérable, c'était être fort.e ?
On nous apprend souvent à cacher nos failles, à contrôler nos émotions, à être "forts". Et si on faisait l’inverse ? Dans cet épisode, je parle de vulnérabilité : non pas comme une faiblesse à dissimuler, mais comme une force à revendiquer. Une traversée intime de ce que ça veut dire, aujourd’hui, d’oser dire : "je ne vais pas bien", "j’ai peur", "j’ai besoin d’aide" — et d’en faire une puissance.
27 Aug 2025
OSER - Et si oser c'était juste vivre ?
Oser.
C’est un mot qu’on admire, qu’on envie, qu’on redoute aussi.
Dans cet épisode, je reviens sur ce moment fragile et flou où j’ai décidé de créer ce podcast.
Pas par certitude. Mais malgré la peur, les doutes, le syndrome de l’imposture.
Parce qu’oser, ce n’est pas toujours spectaculaire.
Parfois, c’est juste faire un pas de côté. Dire à voix haute ce qu’on gardait en soi.
Je parle ici de vulnérabilité, de légitimité, de ces barrières invisibles qu’on porte en nous — et de ce qu’on gagne quand on les traverse, un geste à la fois.
Et toi, qu’est-ce que tu n’as pas encore osé faire ?
20 Aug 2025
Solitude 3 - Solitude choisie VS Solitude subie
Y a-t-il une bonne solitude ? Dans cet épisode, je questionne cette ligne fine entre se retirer pour se retrouver… et se sentir rejeté·e sans l’avoir choisi. Une réflexion sur ce qu’on fait de la solitude, comment elle nous transforme — parfois en force, parfois en fardeau.
20 Aug 2025
Solitude 2 - Se sentir seule quand on a l'air forte
On peut donner l’image d’une fille qui gère tout, qui avance, qui est entourée — et pourtant, se sentir désespérément seule. Dans cet épisode, je parle de cette solitude invisible, celle qui se cache derrière les sourires confiants et les plannings bien remplis.
18 Jun 2025
Solitude 1 - "Pourquoi je n'ai pas d'amis (et comment je le vis)"
The host shares a raw, personal reflection on the feeling of social solitude and questioning the absence of a solid friend circle, offering solace to those who feel isolated.
11 Jun 2025
Présentation - "Hors Cadre : Pourquoi j'ai décidé de parler"
The host introduces "Hors Cadre," explaining the podcast's purpose as a space for sharing intimate thoughts and exploring diverse topics.
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