Hot Flashes und Human Design - das ist der Podcast für die Perimenopause, Midlife Magic und radikale Selbstliebe.
Wir sprechen über die Wechseljahre, das Klimakterium, die Menopause und die Postmenopause mit allen Hürden und Herausforderungen: Panikattacken,Nachtschweiß, Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Hormonchaos, Hormone in Achterbahn,Cortisol, Adrenalin, Bauchspeck, zunehmen, Brain Fog, Kontrollverlust und weitere Symptome. Host ist Martje Kleinhans, Human Design Analytikerin und gerade mittendrin.
Eingeladen werden auch Expertinnen und Experten zum Thema, die die Perimenopause aus anderen Perspektiven beleuchten können: Ärzte, Heilpraktiker, Coaches, Therapeuten unterstützen bei der Transformation.
Publisher
Martje
Category
education · health & fitness · religion & spirituality
017 Die Wechseljahre sind ein Fest - mit Sylke Meyer
Mit Sylke Meyer spreche ich darüber, wie die Wechseljahre wirklich ein Fest werden können!
Sylke ist Expertin auf diesem Gebiet und gibt ganz viele hilfreiche Tipps, um diese Phase gut meistern und vor allem richtig gut nutzen zu können.
Mit Sylke erscheint das erste Interview auf Hot Flashes und Human Design. Weitere werden natürlich folgen!
Du findest Sylke hier.
https://www.sylkemeyer.de/
https://www.instagram.com/club_der_hormonheldinnen/
Der nächste APERO findet schon kommende Woche statt:
https://sylkemeyer-menopausen-apero.as.me/schedule/7d8c9d63/appointment/82967523/calendar/9881710
Sylke im ICH Podcast:
https://youtu.be/QtmLzpSyBRc?si=cPxJvu0B5BSagb_a
https://youtu.be/IE3lR5fqD-4?si=kaO8ymLS8qq_4-Co
Dein Human Design Chart kannst du dir hier herunterladen: https://www.hotflashesundhumandesign.de/blog/chart
Du findest mich auf Instagram: https://instagram.com/hotflashesundhumandesign.de
Das bin ich: https://www.hotflashesundhumandesign.de/blog/about
Ich freu mich, dass du da bist!
20 Mar 2026
016 - Hysterisch? Oder drehst du nur grade durch?
Emotionale Überflutung, Stimmungsschwankungen, Gefühle regulieren und die neue Frage an dich: ist das deins?
Emotionen in den Wechseljahren und wie du dein Human Design Chart nutzen kannst, um dich besser zu fühlen.
Dein Design Shot: https://zeeg.me/martje/hotflashes-designshot
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13 Mar 2026
015 - Wer bist du, wenn du nicht mehr performst?
In dieser Episosde geht es um die Kehle!
Heute wird es ehrlich, unbequem und sehr direkt: Wir reden über deine Kehle. Wir reden drüber, wer du bist, wenn du nicht mehr performst.
Wir wissen schon, die Perimenopause macht dich ehrlicher – manchmal brutal. Und das ist gut.
Die Kehle als Zentrum der Wahrheit
Die Kehle ist Manifestation. Definiert oder nicht - wir sprechen drüber!
Den Clarity Compass findest du hier: https://www.hotflashesundhumandesign.e/cc-sales
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6 Mar 2026
014 Aber gestern war ich mir noch so sicher!
Heute reden wir über die Autorität im Human Design – warum sie so kraftvoll ist, und wie sie dir hilft, Entscheidungen zu treffen, die sich wirklich richtig anfühlen und die dich vor allem da hinbringen, wo es für dich richtig ist.
Ich stelle die drei häufigsten Autoritäten vor und erzähle dir, wie sich meine Autorität für mich zeigt.
Danke, dass du heute dabei warst! ❤️
Perimenopause Decode findest du hier: https://www.hotflashesundhumandesign.de/perimenopause-decode
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27 Feb 2026
013 Warum Selbstfürsorge oft nur neuer Leistungsdruck ist
Selbstfürsorge soll entlasten.
Und doch fühlt sie sich für viele Frauen in der Perimenopause an wie ein weiteres Projekt auf der To-do-Liste.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum klassische Selfcare-Konzepte im Midlife oft mehr Stress als Entspannung erzeugen – und wie Human Design helfen kann, Selbstfürsorge wieder passend, ehrlich und regulierend zu gestalten.
Wir wollen mal drüber sprechen
warum Selbstfürsorge im Midlife häufig in Leistungsdruck kippt
weshalb Routinen nicht automatisch stabilisieren, sondern oft zusätzlich stressen
warum dein Körper in der Perimenopause sensibler auf „nicht passende“ Konzepte reagiert
wie Human Design zeigt, ob Routinen überhaupt zu dir passen
warum manche Frauen Struktur brauchen – und andere Freiheit
wie Selbstfürsorge jenseits von Disziplin, Optimierung und Durchhalten aussehen kann
weshalb Perimenopause keine Krise, sondern eine Einladung zur ehrlichen Neuausrichtung ist
Diese Folge ist für dich, wenn du:
das Gefühl hast, an Selfcare-Routinen immer wieder zu scheitern
müde bist vom „Ich müsste eigentlich…“
spürst, dass dein Körper andere Antworten braucht als früher
Human Design als sanften, körpernahen Ansatz kennenlernen möchtest
Selbstfürsorge nicht länger als Aufgabe, sondern als Beziehung erleben willst
Wenn dir diese Folge gutgetan hat, teile sie gern mit einer Frau,
die gerade denkt, sie müsse sich nur mehr anstrengen.
Danke, dass du heute dabei warst! ❤️
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20 Feb 2026
012 Wie die Wechseljahre dein Selbstvertrauen crashen – und wie Human Design es wieder aufbaut
Heute geht es um ein Thema, das viele Frauen in der Perimenopause betrifft: Selbstvertrauen – oder wie wir es manchmal fühlen: wackelig, erschüttert, fast verloren.
Vielleicht kennst du das: du fühlst dich unsicher, entscheidest langsamer, zweifelst an dir selbst oder an deinem Körper. Plötzlich hinterfragst du alles, was vorher selbstverständlich war.
Die gute Nachricht: Dein Selbstvertrauen ist nicht weg – es ist nur verschoben, durch hormonelle Veränderungen, Lebensphasen und alte Muster. Und genau hier kann Human Design helfen, es Stück für Stück wieder aufzubauen.
Danke, dass du heute dabei warst! ❤️
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13 Feb 2026
011 Was ChatGPT dir nicht erzählt – aber dein Human Design Chart schon
Was ChatGPT dir nicht erzählt – aber dein Human Design Chart schon
Wir leben in einer Zeit, in der ChatGPT dir alles erklären kann – oder zumindest so tut, als könnte es das. 😏
Aber dein Human Design Chart? Das weiß Dinge über dich, die keine KI der Welt dir sagen kann.
Beispiel:
ChatGPT sagt: ‚Folge deinem Bauchgefühl.‘
Human Design zeigt: Wie sich dein Bauchgefühl genau für dich anfühlt, wann es zuverlässig ist, und wie du es im Alltag spürst.
Danke, dass du heute dabei warst! ❤️
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6 Feb 2026
010 Ich pass da nicht mehr rein – warum Schubladen in der Perimenopause schrumpfen
Vielleicht bist du gerade in der Perimenopause.
Und vielleicht hast du das Gefühl,
dass all die gut gemeinten Tipps da draußen für dich nicht mehr funktionieren.
Mehr Sport.
Mehr Disziplin.
Mehr Achtsamkeit.
Mehr positives Denken.
Und irgendetwas in dir denkt:
Ich kann nicht mehr. Und ich will auch nicht mehr.
Wenn dir das bekannt vorkommt, ist diese Episode für dich!
Danke, dass du heute dabei warst! ❤️
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30 Jan 2026
009 Nervige Hitzewellen oder wichtiger Hinweis?
Hot Flashes – sind das nur nervige Hitzewellen, oder hat mein Körper gerade einen wichtigen Hinweis für mich?
Wir gucken uns Körper, Energie und Spirit an – und trennen das, was echt ist, von dem, was Bullshit ist.
Am Ende gibts natürlich praktische Tipps für den Alltag.
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23 Jan 2026
008 - Warum du niemanden mehr erträgst - außer deinen Hund
Hormonelle Schwankungen machen dich dünnhäutiger und deine Resilienz gegenüber Geräuschen oder Menschen wird schwächer.
Dein Körper hat keine Lust mehr auf sozialen Overload. Der Hund ist okay, weil er keine Erwartungen an dich stellt und ein besonderes Design hat.
Dein Human Design Chart zeigt dir, woher diese soziale Erschöpfung kommt und natürlich, wie du damit umgehen kannst.
Danke, dass du heute dabei warst! ❤️
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16 Jan 2026
007 Schlaf schön, Sweetie
Heute geht es um etwas, das wir alle lieben – oder gerade hassen: Schlaf.
Wenn du in der Perimenopause bist, kennst du das vielleicht:
Müde, erschöpft, aber nachts wach um 2, 3 oder 4 Uhr.
Dein Gehirn analysiert alles. Dein Körper fühlt sich heiß, unruhig, überdreht.
„Schlaf schön, Sweetie“ – ja, das ist leichter gesagt als getan.Aber heute klären wir, warum Schlaf gerade jetzt anders ist und wie Human Design dir helfen kann, wieder Ruhe zu finden.
warum ist Schlaf in der Perimenopause anders als du ihn kennst
Warum dein Gehirn keine Pause macht
Wie Human Design und Schlaf zusammenhängen
Tipps für dich
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9 Jan 2026
006 Kontrolle... ist eine Illusion
Auch wenn du denkst, du kannst alles kontrollieren, wenn du nur genug planst, organisierst und optimierst - vergiss es. Lass es lieber bleiben. Kontrolle ist eine Illusion.
In dieser Episode spreche ich über Konditionierungen, die jetzt brechen. Alte Rollen, die du dein Leben lang gespielt und bedient hast, werden jetzt abgelöst von deiner wahren Identität.
„Ich muss funktionieren“ hat ausgedient!
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2 Jan 2026
005 Midlife Magic - die zweite Initiation
Die Perimenopause ist nicht nur eine körperliche oder hormonelle Veränderung. Sie ist ein Ritual, eine zweite Initiation, die Frauen durchlaufen – so wie auch die Pubertät, aber mit einer völlig anderen Qualität: von der „Macherin“ zur „Weisen“.
Wir sprechen in dieser Episode über die spirituelle Bedeutung der Menopause und den Wandel von der Macherin zur Weisen und deine Energie.
Natürlich unterstützt dich dein Human Design in dieser Zeit der Transformation und ich bin so happy, dass ich dir darüber erzählen darf!
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26 Dec 2025
004 ESMI - einen Schei* muss ich
In dieser Folge räume ich mit dem Mythos der ständigen Selbstverbesserung auf. Perimenopause + Human Design bringen dich an einen Punkt, an dem Perfektionismus nicht mehr zu halten ist.
Wir sprechen über Selbstpermission, deine Körperweisheit und warum ‚gut genug‘ oft das korrekteste ist, was du tun kannst.
Self-Permission bedeutet:
Wir erlauben uns, was wir brauchen!
Du darfst Pause machen
Du darfst langsam sein
Du darfst neue Grenzen setzen
Du darfst weniger wollen
Du darfst mehr fühlen
Du darfst einfach du sein
Es ist die Fähigkeit, dir selbst Erlaubnis zu geben – statt auf Zustimmung von außen zu warten.
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19 Dec 2025
003 Lost in Human Design - was bedeuten die Begriffe
Diese Folge ist vor allem für diejenigen von euch, die ganz neu sind im Human Design oder noch nicht so tief eingetaucht sind.
Wir sprechen über die Basics, wir besprechen die Begriffe, die in diesem Podcast bestimmt hin und wieder fallen werden und ich möchte dir außerdem ein besseres Verständnis dafür geben, warum Human Design gerade in der Perimenopause sooo wichtig ist.
Human Design Begriffe, die wir in dieser Episode besprechen:
Typ und Strategie, Autorität (Entscheidungsfindung), Zentren, Tore, Profile und Linien
Überblick über das, was Human Design so alles kann
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19 Dec 2025
002 Identitätskrise - alte Rollen und Ich-Bilder
Du guckst in den Spiegel und denkst: ‚Wer bin ich eigentlich geworden?‘
Keine Sorge – du bist nicht verloren. Dein Körper entdeckt gerade dein Design – und du bist live dabei.
In dieser Episode sprechen wir über deine Identitäten. Die alte und die neue 😊
Außerdem sprechen wir über
Die Identitätskrise in der Perimenopause
Wie offene Zentren alte Rollen verstärken
Den Typ hinter dir in der Schlange
Deconditioning: alte Ich-Bilder loslassen
Deinen Kompass, wenn du dich „fremd“ fühlst
Cool, dass du hier bist und danke, dass du mir dein Ohr geliehen hast! ❤️
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19 Dec 2025
001 Vorstellung - was steckt hinter Hot Flashes und Human Design?
In dieser Folge stelle ich mich und das Thema dieses Podcasts vor:
Hey, ich bin Martje und das ist Hot Flashes und Human Design – dein Podcast für Frauen in der Perimenopause, die ihr Leben nach ihren eigenen Regeln gestalten wollen.
Hier geht es nicht um Tipps, um „noch besser“ zu funktionieren.
Hier geht es darum, dich selbst zu verstehen.
Wir besprechen:
Was ist die Perimenopause?
Was ist Human Design?
Warum dieser Podcast?
Wer ist Martje?
Dein Human Design Chart kannst du dir hier herunterladen: https://www.hotflashesundhumandesign.de/blog/chart
Und hier findest du ein Foto von mir und auch mein Chart - falls du dich schon ein bißchen mit Human Design auskennst :-) https://www.hotflashesundhumandesign.de/blog/about
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Contact Hot Flashes und Human Design
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
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