这个podcast是分享我,身为一个有着火星气质女子的点点滴滴，例如举家移民到奇异果之地的故事。 身为女人，妻子，妈妈的角色的蜕变， 对周边人与事的感性领悟。 不管是生活上，心灵上，心态上， 自己觉得特别的事用声音记录下来与大家分享。 同时也借着书本分享自我疗愈滋养自己。 希望通过我的声音让大家陪着我踏上一个心灵之旅
火星奇异播音人
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这个podcast是分享我,身为一个有着火星气质女子的点点滴滴，例如举家移民到奇异果之地的故事。 身为女人，妻子，妈妈的角色的蜕变， 对周边人与事的感性领悟。 不管是生活上，心灵上，心态上， 自己觉得特别的事用声音记录下来与大家分享。 同时也借着书本分享自我疗愈滋养自己。 希望通过我的声音让大家陪着我踏上一个心灵之旅
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🇨🇳
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10/31/2021
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May 7, 2022
EP13 宠物情缘vs打造灵性空间
<p>一年前我们收编了一只流浪小猫咪，很想好好的记录下，在有了这只天使小猫在身边后的自己。而这只天使猫给予我在灵性上有的体会。</p> <p>小时的我莫名的对狗有小小的恐惧，看到狗都会很怕被咬。而至于猫咪，以往偶尔在街边摊偶遇街猫，猫咪竖起尾巴在脚边蹭的举动，都会让我起鸡皮疙瘩，并不自主的把它赶走。</p> <p>和老公结婚了，和公婆一起同住，婆婆是个爱动物这人，家里养着两只狗。虽然不至于对它们有恐惧，可是也不会特意和他们玩或互动之类的。</p> <p>在这些总总经验上，我都一直觉得我是个对动物没有爱心的人。</p> <p>直到来到这里，我发现这里的人和宠物之间的关系和我以往的认知是不一样的。</p> <p>宠物对这里的人来说真的是家里的一份子。</p> <p>也在机缘巧合之下，接触了几位当地人，有养猫的也有养狗的，也让我有机会近距离的接触毛茸茸的小动物。那时我才开始理解，这些小动物为什么能虏获人们的心。</p> <p>从那时起我开始对狗狗的视频很有兴趣，儿子也不断的希望我们能养只小狗。本来我以为我们的第一只宠物会是狗，可是来了个大反转也是我始料未及的。</p> <p>在不短看着疗愈的狗狗可爱视频当儿，慢慢的我竟然发现原来猫猫特殊的个性很是吸引我。</p> <p>或许是观念的改变，我开始关注不时溜过我家的街猫，也开始了对街猫投喂的习惯。也因此查询了很多关于如何收编街猫的信息，从而接触了街猫救援组织。</p> <p>在救援组织的帮助下我们开始了参与为街猫绝育的行动，希望通过捕捉、绝育、放回，能为这社区的街猫出一份力。</p> <p>就在这行动中，我们巧遇了我家的天使小猫咪，因为它还幼小比较容易接受和人类接触，而一开始它就对人类没有太过大的抗拒，就这样我们开始了铲屎官的生活了。</p> <p>从一开始的混乱在慢慢习惯后，我发现这小不点深深的触碰到我心底很软的位置，很容易为它而融化。每一个小举动都很窝心，特别是当他挨着我窝着睡着。每当这些窝心的时刻总让我想起两个儿子还是婴孩的时候。那种很被需要的感觉。</p> <p>在和猫咪的生活之下我发现了一样事情是我一直没有想通的。猫咪有着它自己的独特的个性，是没法强求的，我选择养下它就要能接受。而这突然敲醒了我，为何我能接受猫咪的独特个性，为什么我却一直希望儿子做如我所愿的事呢？我才明白，因为我一直当儿子是我怀里的宝宝，还是能收我之摆布，我还没有完完全全的接受儿子长大了，他们也有他们自己独特的个性，我一直没有好好的面对并去接受。当我被敲醒后，我开始看清虽然我很多时候是放手了，可是在心里面的最深处其实是还没有做到的。不知觉的，我开始用尊重他们是大人的方式去了解他们，也慢慢的很多时候想要说在嘴边的话也收回并选择在对的时候发言。</p> <p>老公曾经问我，自从养猫了后我开心吗？我很快的回答有！</p> <p>每每猫咪窝在我身边打呼噜时，我觉得很疗愈和愉悦，也能疏解紧绷的情绪。才发现有研究显示原来猫咪的呼噜声，这一频率的震动似乎有着神奇的作用，它能让人们逐渐放松下来，消除紧张感。我相信因为如此我也变得没有那么浮躁，比以前chill很多。同时在孩子长大了和老公忙碌的工作之际，在我身边也有一个暖心的毛毛软糯的小可爱陪着我。</p> <p>再一次偶然之下，我翻回张德芬的书寻找一些文章时，重新看到提升灵性空间的活动，才恍然记起，原来宠物也在列单里。</p> <p>在这里让我分享一下书中列出的活动。</p> <p>1）跟宠物和孩子专注的玩</p> <p>2）全然的与自己爱的人共度休闲、温馨时光</p> <p>3）照顾自己养的草、宠物</p> <p>4）聆听优美的音乐</p> <p>5）轻松读一本让人回味或受益的好书</p> <p>6）清理自己居家空间</p> <p>7）与大自然共处</p> <p>8）写东四（日记或blog、与自己内在有接触）</p> <p>9）做自己喜欢且需要投入创意的艺术创作</p> <p>10）放慢动作的运动</p> <p>11）听一场好的演讲，与主讲人有共鸣</p> <p>12）欣赏艺术创作或表演</p> <p>13）宗教的修持</p> <p>14）静坐冥想</p> <p>这些提升灵性空间的活动，会让你的生活中感到悸动，有一股深沉的喜悦或平安。一直以来，我很爱大自然，天空的云朵，漂亮的变化着都能让我愉悦。大自然中，我最爱海和山。海能让我感觉宁静，而山能让我充满悸动，望着山让我顿时感觉心宽，在山的前面我们人是多么的渺小，在大的难关或不开心的事都显得无所谓。</p> <p>从来没想过，一直认为与动物无缘的我，与宠物接触尽然也能让我有如此的领会。 在自己有了猫咪后才了解、猫咪真的很有灵性，同时也让自己的灵性空间有不一样的启发。人们都说猫咪养不熟，其实它们也很贴心，只是需要多一点心思去了解猫咪们比较高冷的爱。</p> <p>通过这个宠物情缘，再一次的验证，生命中要多体验不一样的事，很多时候真的会有很多意想不到的收获。</p>
March 27, 2022
EP12 - 40不惑的自己
<p>（文字内容自Petrina)</p> <p>近期20年的老友闺蜜开启了脸书page，提议我一起参与其中，我当然是义不容辞的答应了。</p> <p>主要目标是提倡40岁后的健康生活和养生，提倡40岁后的自由， 余生行动的自由，选择的自由，认真管理健康，身材，习惯，给孩子们做榜样，未来做个有底气的老人。闺蜜列出的这个目标我真的是双手双脚举高高的认同，还觉得我的双手双脚还不够，也希望也把身边的人的双手双脚也举起。</p> <p>在为这个page想个贴切又文绉绉的团名时，我突然想起了40不惑的这个词。</p> <p>中文没有很好的我，怕摆乌龙就认真的Google 40不惑的真正的意义。</p> <p>40不惑是指人到中年遇事能明辨不疑，因为经历了很多事，已经有自己的<a href="https://baike.baidu.com/item/%E5%88%A4%E6%96%AD%E5%8A%9B">判断力</a>，能够判断是非善恶， 不被表象所迷惑，能够明白事物的本质与道理，能够了解自己的优点与缺点。不会像年轻时那样困惑并对自己的人生有一定的把握和理解。</p> <p>也因此我们就命名我们的page为40不惑的自由，自律，自理。</p> <p>就那么碰巧，在我的podcast主题列单里也有40岁的自己为标题，想过要分享40岁后的自己所有的启发。</p> <p>在三十几时，就不断的提醒自己我要在40岁时依然保有我三十几岁的好状态，我一定要逆龄生长，逆龄就是我的目标。</p> <p>当踏入40岁之际，经历人生大转变，也经过低潮期，一切的焦虑，竟然也让自己仿佛老了很多年。</p> <p>真正的感受到了自己踏入了中年是从去年开始。 视力是第一个败阵的，接着就是岁月的痕迹已经烙印在我的脸上和头发上。</p> <p>体会到身体的体力大不如前，特别是自己没有规律的运动而颓废了一段日子后， 当我重拾运动时，特别感受到体力下降。</p> <p>虽然在40岁之前，我就已经很提倡忠实于自己，年龄只是个数字，对待每年增长的年龄都有欣然接受的心态，自己的心境最重要，只要自己感觉年轻哪怕我已50岁又如何。</p> <p>可是当岁月无情的开始在我身体里里外外，慢慢的有了轨迹时，偶尔还是没法释怀。</p> <p>当开始寻回内在的自己后，我也从回了欣然接受的心态，而更加的体会忠实自己主要的是真正的接纳自己。</p> <p>接纳现在40以后的我，没法拿一前的自己做比较。</p> <p>接纳现在40以后的我，体态的不一样并接收自己的身体。也明白每个人身体构造的不一样，再加上基因问题。</p> <p>接纳现在40以后的我，容貌的不一样，以前的青春转为成熟，就算岁月轨迹留在脸上接纳不再貌美的自己，也坚持不用美图蛊惑自己。</p> <p>接纳现在40以后的我，不再追求逆龄，接纳自然的老去，只求身体健康和优雅知性的老去。</p> <p>接纳现在40以后的我， 明白踏入下半辈子的自己，与其机械版的日复一日，更应该要体验更多生活上不一样的的事物，至少，年老时回头看，不会后悔自己很多事都没有体验过。</p> <p>纵使接纳一切，不代表就此任由岁月的蹉跎，接纳现在的自己是懂得自己的底线，从而理出一套自己的生活方式。</p> <p>体态的不一样，并不能放弃，只是要懂得去学习适合自己的运动和饮食方式。</p> <p>不再追求逆龄，可是坚持活得健康有活力，健康的身心，自然而然就会显现在容貌。</p> <p>努力的体验生活上不一样的事物，借此不断学习新事物。</p> <p>我深信40以后的我，可以做的事情更多，就如40不惑的意义，越是了解自己而可以一切从心出发，去做一切自己喜欢和想要体验和学习的事情。不再人云亦云，不再看重别人的眼光，懂得不再花费自己的心思在不适合的人与事，珍惜眼前的人与事，并懂得消化不如意的事在背后带来的意义。</p> <p>40不惑之年是人生最重要也是最辛苦的时候，父母已经老去，孩子尚未成年，我们肩上的担子非常沉重，在排山倒海的生活，工作和家庭压力之下，愿大家在此人生阶段，能够没有疑惑，没有迷惑。</p>
March 12, 2022
EP11 - 生理期何苦为难自己，慢下来吧
<p>（文字内容自Petrina）</p> <p>对女人来说，生理期是在平常不过了，可是我还是很希望分享自己对于生理期的一些点点滴滴。</p> <p>或许对大多数的人来说，生理期就只是稍微的腹胀，比平时累，没有什么需要大题小作的。可是，对我来说一直很苦恼为何别人的云淡风轻，而我却风起云涌呢？</p> <p>从青春期开始就有经期腹痛的问题、也伴随着头疼或偶尔引发的偏头痛。我在青春期时，记得长辈们都说，生了孩子就不会疼了，可是这完全没有发生在我身上呀。</p> <p>除了了身体上的不适和疼痛、在随着年纪增长时，情绪的波动也开始越来越显著。</p> <p>后来慢慢了解到，每个周期的女性荷尔蒙的分泌与变化在每个人的身上是很不一样的。也在某文章中看到如此的形容，女性周期的荷尔蒙的浓度是漂动对，如音乐旋律般高低起伏，交替着影响着女性生理期四阶段的变化。而情緒同樣也隨著荷爾蒙的起伏而飄動。在28 天內猶如經歷了「四季」的變化：春（月經期）、夏（濾泡期）、秋（排卵期）、冬（黃體期）</p> <p>这文章真的很好的形容着女性生理期的变化，如此的变化影响着的情绪，也难怪为何女人被形容“女人心海底针”</p> <p>或许有人会跳出来说，我可不是这样的女性，我可以很好的控制自己的情绪，是不会被经期左右我的生活，如果这是您，我觉得你是幸运的，相信大多数的女生都是那样的，可是偏偏我就不是，我是那个比较敏感体质，在这些波动下，的却会影响情绪的人，也就所谓的经前症候群PMS。</p> <p>我开始正视这问题时是发现每当黄体期时自己的情绪问题，我会变得特别敏感，容易感觉低落，也比较暴躁。特别是在几年前确诊了子宫内膜异位症，让我的PMS问题有更加深的趋向。</p> <p>以前在办公室上班，基本上都是坐在办公桌干活。可是自从成为家庭主妇后，因为体力活加重了，才发现PMS时的身体不适，带来更多生活上的影响，有时甚至觉得煮一餐饭都是那么的辛苦，身体的累更加把情绪化的问题带到了高峰。</p> <p>一直认为男女平等的时代，女人应该更强，女生生理期的不适是一种矫情的表现，我绝对不允许自己以这个作为推辞而影响我的生活上的任何表现。PMS的时期我都会尽量的去忽视它，掩盖它，好强的自己不希望显露出脆落的一面。可是我的身体和情绪实实在在的在发生变化可是我却一直在抵抗着，因此烦躁的情绪更加深，往往在这段时期会发生更多不愉快的事情。</p> <p>后来我发现，为何我要那么为难自己呢，身体的不适和情绪的变化已经很磨人了，为何还要把家事拦在身上呢？就这样我和老公商量，那天因为PMS来袭的很严重时，我就declare off day。也告诉家里的男人，在这几天特殊的日子请务必小心，不舒服时也告知家里的男人，并开口要求需要帮忙做的家事。也希望借此让两个儿子明白和学习体恤女人。</p> <p>而自己也在这几天特殊的日子好好的放慢脚步，多多聆听自己的身体，她想休息就让他休息吧。</p> <p>当感觉情绪波动特别大时，就放上音乐做轻松的经期瑜伽，好好的放松心情并缓解身体的不适。在经期的头几天都应该避免做剧烈运动，当然这也视个人体质，可是我始终认为，这段期间我们应该好好的疼惜我们的身体，我终是很感叹女人的身体是多么的伟大，每个月的周期，和孕育生命的能力，她是值得在每一个月这段时期得到好好的宠爱。</p> <p>前面我有提到的子宫内膜异位症，有数据显示十个女性当中就有一位被诊断有子宫内膜异位症，这是另一个女性们会面对的问题，也应该要勇于站出来告知身边的人你面对的不适，而不应该自己默默的隐忍。当我在做research，才发现其实很多女性的生活深受这影响，纷纷有很多非盈利组织提倡对这病症的意识，在这方面提供支持和给予很多相关的信息。每年三月是子宫内膜异位症日，所以也想借此呼吁一下女人们对此病症的意识。</p> <p>希望和我面对一样问题的你，勇于寻求家人的支持，不要认为这看起来好像是自己的矫情而隐忍着，特别是枕边人的支持很重要。</p> <p>而男人们，不要觉得每月一事是女人习以为常的事，不应该矫情与那几天的不适，男人我告诉你，没有任何女人希望有经期的不适，她也很希望能像其他的女人，云淡风轻的面对每月一事，她在这非常时期的矫情必有她的原因。</p> <p>希望所有的女人都懂得self care，让自己活得健康，从内散发出你的美丽，最重要的是別讓不健康的生活型態破壞體內的協調性，那样才能合奏出對身心都健康、美麗的協奏曲。</p> <p><br></p> <p>提到的文章为李世明医师【四季】协奏曲-女性荷尔蒙周期变化</p>
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