Hello ! Je suis Louise, Diététicienne et Sophrologue spécialisée en comportement alimentaire. Je vous partage ici toutes mes réflexions autour de pleins de sujets qui me passionnent. Mon cerveau va souvent dans tous les sens, et peut être qu'en déversant ici cela pourra vous aider aussi !
Bonne écoute
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Très souvent en consultation j’entends cette phrase : “je suis gourmande”. Et cette phrase sonne comme le pire des défauts … Eh bien j’avais envie de vous prouver le contraire dans ce podcast, et de vous aider à la cultiver, cette gourmandise, pour en faire votre superpouvoir !
Bonne écoute !
15 Feb 2024
Comment la course à pied peut changer votre rapport au corps
La course à pied fait partie de ma vie depuis plusieurs années désormais, et cette année je me suis lancé un défi : celui de courir un Marathon… !! Alors j’avais envie dans cet épisode de revenir sur l’évolution de mon rapport au corps pendant toutes ces années de course à pied, de réfléchir aux problématiques qui peuvent intervenir à ce niveau, et de vous donner quelques solutions.
Bonne écoute !
28 Aug 2023
Enlever les barrières mentales
Hello !
Bonheur de Diet devient Hyperpensive, et je vous explique les raisons de ce changement dans ce nouveau podcast.
Plus de limites, que du partage !
8 Sept 2022
#7 La motivation dans les changements d'habitudes alimentaires
"Je ne vais jamais y arriver", "c'est trop difficile", "de toute façon je n'ai aucun volonté" ... Qui ne s'est jamais dit ce genre de choses en entamant un changement d'alimentation ? Souvent, on a l'impression de devoir gravir une montagne, et à chaque petit imprévu on remet au lendemain, ou on abandonne. Pourtant on a vraiment envie de changer au fond de nous !
C'est ce "problème" de motivation et de volonté que nous abordons en ce mois de septembre, mois de rentrée et de bonnes résolutions. En effet, il existe plusieurs causes, conscience ou non, à cela. Mais il existe aussi bien-sûr des solutions ! Je vous donne alors dans cet épisode quelques petits exercices et astuces pour faire changer les choses, et pour vous permettre de réellement passer à l'action. Parce que vous en êtes capable !
Bonne écoute !
20 Jul 2022
#6 Pourquoi votre poids vous fait souffrir (et comment s'en sortir)
"Il faut que j'atteigne ce poids", "Je ne me sentirai jamais bien sans perdre tant de kilos", ... Vous vous êtes surement déjà dit ce type de réflexions. Le poids est alors source de souffrance, et détermine votre bien-être sur la journée selon s'il a augmenté ou diminué.
Mais pourquoi ce chiffre est-il si important ? et surtout comment faire pour arriver à se sentir mieux ? C'est ce que nous abordons dans ce nouveau podcast !
PS : Certains passages sont inspirés du livre de Jérémy Gorskie "De la tête à l'assiette"
Si l'épisode vous a plu n'hésitez pas à vous abonner pour être au courant des prochaines sorties !
7 Jun 2022
#5 Grignotages émotionnels : comment les gérer ?
Vous connaissez surement cette situation : vous rentrez du travail le soir, vous êtes fatigué, contrarié, stressé ... Et vous vous mettez à grignoter du chocolat ou bien du pain avec du fromage. Vous ressentez alors une certaine honte ou une culpabilité après ce grignotage, mais vous n'arrivez pas à vous en empêcher.
Il s'agit là d'un grignotage émotionnel. C'est ce que nous abordons aujourd'hui dans ce podcast ! Je vous parlerai alors des causes possibles à ce type de grignotages, et surtout je vous donne des pistes de solutions.
Bonne écoute !
23 May 2022
SOPHRO - Reconnexion aux sensations alimentaires
Bonjour !
L'épisode d'aujourd'hui est en lien avec le précédent, puisqu'il va vous permettre de vous reconnecter à vos sensations alimentaires ! Je vous fait aussi découvrir ainsi un autre pan de ma pratique : la Sophrologie !
Alors à vos plaids, et bonne écoute !
16 May 2022
#4 Les sensations alimentaires
Bonjour à tous !
Aujourd'hui j'avais envie de faire un petit point les sensations alimentaires. En effet je remarque qu'un grand nombre de mes patients a du mal à détecter la faim, la satiété, ou encore le rassasiement. Alors que, au quotidien, ces signaux permettent de réguler naturellement la prise alimentaire.
Je vous passe donc en revue toutes les sensations alimentaires que vous pouvez rencontrer, et surtout je vous donne des solutions pour vous entrainer à mieux les repérer, et donc à mieux adapter votre prise alimentaire en fonction 😉 Pour ça, pas de secret : l'entrainement !
Bonne écoute !
PS : rendez-vous la semaine prochaine pour un exercice de sophrologie à ce sujet 😊
9 May 2022
#3 Pourquoi les régimes sont inefficaces ?
Bonjour à tous !
La semaine dernière, c'était la semaine de mon anniversaire. Et, avec ces repas plus "festifs", cela m'a amenée à me rappeler pourquoi les régimes amaigrissants sont voués à l'échec.
Je vous parle notamment et surtout d'écoute des sensations alimentaires, et de vos envies, chose que les régimes vous encouragent à mettre de côté (ce qui est bien problématique ... !!)
Bonne écoute !
2 May 2022
#2 Qu'est-ce que l'équilibre alimentaire ?
Bonjour à tous !
Dans ce nouvel épisode j'avais envie de faire le point sur la définition d'une notion qui revient très souvent dans le monde de la diététique : l'équilibre alimentaire / l'alimentation équilibrée.
Pour cela je me base sur la définition d'un "équilibre", et sur celle de la "santé" selon l'OMS. Tout ceci dans le but de vous donner ma vision de l'équilibre alimentaire, qui constitue la base de ma pratique en tant que Diététicienne.
Vous le verrez, ma définition est bien loin de beaucoup de préjugés qui circulent quand on entend parler de "rééquilibrage alimentaire" ;)
Bonne écoute !
25 Apr 2022
#1 Pourquoi et comment j'en suis venue à la Diététique
Bonjour à tous !
Aujourd'hui avec cette épisode n°1 je vous présente mon parcours, du collège jusqu'à mes premières années en tant que Diététicienne. Je vous explique ainsi pourquoi et comment j'en suis venue à faire ce métier, quelles sont mes motivations profondes, et qu'est-ce qui m'a permis de les réaliser.
Vous verrez que je fais ce métier pour une raison bien précise : je veux profondément aider mes patients avec leur rapport à l'alimentation et au corps, car j'ai fait moi-même beaucoup d'erreurs ...
Bonne écoute !
18 Apr 2022
#0 Présentation du Podcast
Dans ce premier podcast je vous présente le pourquoi de ce podcast : qu'est-ce qui m'a menée à le créer, et ce que je souhaite y partager. Bonne écoute !
Retrouvez moi également sur les réseaux sociaux Facebook (https://www.facebook.com/bonheurdediet/) et Instagram (https://www.instagram.com/bonheurdediet/), ainsi que sur mon site internet bonheurdediet.com (https://bonheurdediet.com/).
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