Die 5-4-3-2-1 Stabilisierung-Übung ist Eine klassische Stabilisierungs-Übung, die Klienten dabei hilft aus emotional / mental belastenden Situationen heraus zu kommen.
- Augen sind geöffnet
- Angenehme Position einnehmen
- Klient darf sich bewegen, soll sich aber auf seine Wahrnehmungen konzentrieren
- Der Klient soll nun gleich 5 Dinge verbal benennen, die er sieht, 5 Dinge, die er hört und fünf Dinge, die er fühlt
- Sehen: Beliebige Dinge in der Umgebung – ob grob oder im Detail
- Hören: Beliebige Geräusche in der Umgebung (gerne auch selbst oder durch den Therapeuten erzeugt)
- Fühlen: Beliebige kinästhetische Wahrnehmungen (gerne auch selbst erzeugt)
- Anschließend jeweils 4, dann 3, dann 2, dann 1 (jeweils gerne nochmal ein bereits da gewesener Eindruck)
- Wichtig ist, dass der Klient sich jeweils so gut wie möglich auf die Wahrnehmung konzentriert, die er benennt
- Er kann sich pro Wahrnehmung 5-10 Sekunden Zeit nehmen, um „anzukommen“, aber nicht zu lange
5 mal: Ich sehe ... ! → 5 mal: Ich höre ... ! → 5 mal: Ich spüre ... ! →
4 mal: Ich sehe ... ! → 4 mal: Ich höre ... ! → 4 mal: Ich spüre ... ! →
3 mal: Ich sehe ... ! → 3 mal: Ich höre ... ! → 3 mal: Ich spüre ... ! →
2 mal: Ich sehe ... ! → 2 mal: Ich höre ... ! → 2 mal: Ich spüre ... ! →
Zuletzt, einige Zeit lang mehrmals
1 mal: Ich sehe ... ! → 1 mal: Ich höre ... ! → 1 mal: Ich spüre ... !
Am Ende: Tief durchatmen, strecken, umsehen prüfen ob es jetzt besser ist – bei Bedarf noch einmal / mehrmals wiederholen.
Sie finden diese Aufzeichnung übrigens auch als Video auf unserem Youtube-Kanal "Hypnosevideo"
9 Feb 2020
Hypnose bei Schuldgefühlen
Was sind Schuldgefühle?
Wie entstehen Sie?
Worauf sollte man bei der Anamnese / Diagnostik achten?
Welche hypnotischen Herangehensweisen eignen sich hier?
In diesem Talk gehen wir u.a. auf Fragen ein, die uns von unseren Hörern & Lesern gestellt wurden.
Bitte beachten Sie auch den Suggestionstext "Hypnose bei Schuldgefühlen" im TherMedius Shop.
6 Feb 2020
Hypnose bei Autoimmunerkrankungen
Folgende Fragen werden in diesem Talk besprochen:
1. Was sind Autoimmunerkrankungen?
2. Wie entstehen Autoimmunerkrankungen?
3. Wie wirkt die Hypnose auf Autoimmunerkrankungen?
4. Gibt es Erfahrungswerten, bei welchen Autoimmunerkrankungen die Hypnose besser / weniger wirkt?
5. Was kann mit Hypnose bei Autoimmunerkrankungen realistisch erreicht werden?
6. Welche Arten von Hypnose sind zur Behandlung von Autoimmunerkrankungen geeignet?
7. Wie kann eine Hypnosetherapie bei Autoimmunerkrankungen aufgebaut werden?
8. Wie solle der Patient über Vorgehensweisen und Chancen aufgeklärt werden?
9. Was gibt es sonst zu beachten?
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