Découvre le podcast qui libère ton JE !
Connais-toi toi-même : pas toujours facile pendant une transition de vie.
Qu'il soit personnel ou professionnel, le changement peut venir bouleverser l'identité :
"Je veux changer de job... mais je ne suis pas sûr.e..."
"J'ai été licencié, que faire maintenant ?"
"Je suis devenu parent et je ne me reconnais plus."
"J'ai été promu.e, mais je ne pensais pas que ce serait si difficile."
Toutes ces questions peuvent se regrouper en une même interrogation : "Qui suis-je maintenant pour traverser le changement ?"
Dans chaque épisode de ce podcast, nous explorons les facettes de ce JE que lʼon cherche à comprendre ou à affirmer, les raisons qui nous empêchent parfois de dire tout haut ce quʼon pense tout bas, et les outils qui nous aident à passer de lʼintention à lʼaction.
Le fil rouge ? I AM, I SAY, I ACT = Mieux se connaître, c'est savoir l'exprimer pour agir avec alignement.
À travers des épisodes solos, des interviews éclairantes et des outils concrets, nous explorerons comment naviguer dans un monde saturé d'injonctions, pour enfin libérer notre JE.
Je suis Sonia Hamdi, coach professionnelle certifiée. Après plusieurs trajectoires pro, un divorce, des jumeaux et une reconversion je suis désormais au service de celles et ceux qui vivent des transitions.
Welcome, et bonne écoute !
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Burn-out : quand l'épuisement révèle une perte de soi
Le burn-out n'est pas qu'une question de fragilité individuelle.
Selon Christina Maslach, psychologue sociale pionnière sur le sujet et créatrice du Maslach Burnout Inventory (MBI), il résulte d'un mauvais ajustement entre la personne et son environnement de travail : surcharge, manque de contrôle, absence de reconnaissance et conflits de valeurs.
Aujourd'hui, un décalage profond s'installe entre les nouvelles attentes des salariés - quête de sens, alignement des valeurs, refus de sacrifier sa santé mentale - et des organisations qui peinent à évoluer. Ce "values mismatch" érode la motivation et installe l'épuisement émotionnel.
Au-delà de l'épuisement se pose une question fondamentale : quand le travail était notre tout et qu'il s'écroule, que reste-t-il de notre identité ? Comment se reconstruire et se redéfinir au-delà de la performance ?
Pour explorer ces questions, je reçois Delphine Pepinster, coach professionnelle certifiée et créatrice de Peps et Potentiel. Après avoir traversé son propre burn-out en 2021 suite à quinze ans de carrière en entreprise, elle accompagne aujourd'hui des personnes épuisées vers une reconstruction alignée avec leurs valeurs profondes. Elle anime également le podcast "Retrouve ton Pep's ! Burn-out : et après ?". (https://feed.ausha.co/DD0XaTMaGGgL)
Livres recommandées par Delphine :
Comment rester vivant au travail - Guide pour sortir du burn-out (https://www.dunod.com/entreprise-et-economie/comment-rester-vivant-au-travail-guide-pour-sortir-du-burn-out-0) - Catherine Vasey (2e édition, Éditions Dunod, 2017) - Suisse
Je suis épuisé.e ! Stress, surmenage, burn-out : le guide pour reprendre le contrôle - (https://www.deboecksuperieur.com/livre/9782807337800-je-suis-epuise)Cathy Assenheim (Éditions De Boeck Supérieur, 2021) - Belgique
Welcome back to work - Les 6 étapes clés pour réussir son retour en entreprise après un burn-out (https://www.vuibert.fr/livre/9782311629590-welcome-back-to-work-les-6-etapes-cles-pour-reussir-son-retour-en-entreprise) - Maryline Machu-Combalot (Éditions Vuibert, 2025) - France
Ressource complémentaire : Maslach Burnout Inventory (MBI) - test de mesure de l'épuisement professionnel (https://www.mgfrance.org/images/utilitaires-medicaux/test-maslach_burn-out.htm)
Music by AlexGrohl (https://pixabay.com/fr/users/alexgrohl-25289918/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=438146) from Pixabay (https://pixabay.com//?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=438146)
🫱 Pour en savoir plus, check mon Linktree (https://linktr.ee/ImsayCoaching?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=b3b10f9a-0940-485e-b912-0245e4eb358e) 🤗
🫱 Pour me rejoindre sur insta, c'est par ici ! (https://www.instagram.com/imsay_coaching/)
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21 Dec 2025
#07 I Bilan 2025 : transition intérieure, fatigue & pression au changement
The host reflects on the past year, sharing lessons and tools for listeners to review their personal and professional transitions and plan for the future without pressure.
4 Dec 2025
#06 I "Peut-on être (vraiment) soi-même au travail ?"
Olivier Perrin discusses being authentic at work and how the individual coexists with the collective, including conformity and self-discovery tools in this interview.
31 Oct 2025
#5 I "Je procrastine donc... je suis ?"
This episode explores procrastination and its impact on navigating life changes, questioning why individuals delay actions that could lead to a more fulfilling life, and features an interview with Alexandre Astier.
30 Sept 2025
#04 I Nos émotions... dictent-elles qui nous sommes ?
Aglaia Falaleeva, a psycho-corporeal therapist, examines the connection between emotions and the body, discussing how our bodies react before we consciously process experiences in this interview episode.
25 Aug 2025
#03 I "Se donner droit à l'erreur" - Pourquoi est-ce aussi un chemin vers soi ?
Host [Host Name] interviews [Guest Name] about embracing the right to make mistakes as a path to self-discovery and overcoming limiting beliefs.
16 Jun 2025
#02 | "As-tu peur de l'échec ou de la réussite...?" - un autre regard sur le syndrome de l'imposteur
Host S HAMDI IMSAY and psychologist Laure Zimmermann explore the impostor phenomenon, offering a fresh perspective on its causes and providing actionable strategies to overcome feelings of inadequacy in this interview.
16 Apr 2025
#01 | "Qui suis-je?" Quand le changement bouleverse notre identité.
" Je ne me reconnais plus."
" Je ne sais plus si j'en suis capable."
" Je ne sais plus où je vais."
Ces phrases, tu les as peut-être déjà pensées.
En période de changement, elles sont des variations de la question "Qui suis-je?" : après une rupture, un burn-out, une naissance, un choix de carrière, un départ, un retour.
🎧 Dans ce premier épisode, j’explore comment l'identité vascille dans le changement et comment se retrouver. Quand les repères se brouillent, quand l’étiquette ne colle plus, quand on ne se reconnaît plus dans ce qu’on fait — ni dans ce qu’on ressent.
Pour en parler, j’ai l’immense joie de recevoir Dina Scherrer, coach professionnelle, praticienne narrative, formatrice et autrice. Ensemble, on évoque les moments de bascule, la puissance de la narration de soi, et le Voyage de Vie comme outil pour aborder autrement le Soi à travers le changement.
📚 Son nouveau livre "Le voyage de vie" paraît le 15 mai : précommande ici (https://www.dunod.com/sciences-humaines-et-sociales/voyage-vie-une-methode-narrative-pour-soutenir-transitions-vie)
➡️ Pour découvrir son précédent livre, dont on parle dans cet épisode : Accompagner avec l’arbre de vie (https://www.amazon.fr/Accompagner-avec-lArbre-vie-narrative/dp/2729618058)
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Who has been a guest on I AM, I SAY, I ACT : Le podcast
Names identified in recent episode analyses. Showing up to five guests.
Olivier Perrin
Alexandre Astier
Aglaia Falaleeva
[Guest Name]
Laure Zimmermann
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Guest appearances
Books guests
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