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May 29, 2026
14 边界感｜当时的确有点不舒服
<p><strong>【聊了点啥】</strong></p><p>边界感是一条界线，也是一种感觉。这条线像孙悟空给唐僧画的圈，只要安心坐在圈内就不会受伤；这种感觉捉摸不透，因人而异，也因事而异。所以我们常常感叹做人难，做个有边界感的人更难！</p><p>遵循边界带来自我保护与和谐的人际交往，但知易行难。那些过界时刻带来的“不舒服”，让我们反思究竟是自己“过分敏感了”，还是“当时的确不舒服”？</p><p>同时打破边界也并非一无是处。我们不是机器，我们需要基于真善美的共识，在爱与信任的氛围中勇敢介入与给予，手拉手共同走进那个圈，跨过那条线，“一天一天贴近彼此的心”。</p><p><strong>【时间线】</strong></p><p><a class="timestamp"><strong>01:10</strong></a><strong>-</strong><a class="timestamp"><strong>03:04</strong></a><strong> 近期网络热点“不舒服”事件切入，</strong>探讨人际交往中的边界感。</p><p><a class="timestamp"><strong>03:16</strong></a><strong>-</strong><a class="timestamp"><strong>09:34</strong></a><strong> 我心中的边界感是什么？</strong></p><ul><li><p><a class="timestamp">03:16</a>-<a class="timestamp">04:08</a> 悦悦：交往过程中应当保持的距离；具备尊重、平等的交往意识。</p></li><li><p><a class="timestamp">04:12</a>-<a class="timestamp">09:34</a> 豆豆：对他人——看见他人的交往界线；对自己——建立与明晰自我原则。</p></li></ul><p><a class="timestamp"><strong>09:34</strong></a><strong>-</strong><a class="timestamp"><strong>17:38</strong></a><strong> 自己是个有边界感的人吗？</strong></p><ul><li><p><a class="timestamp">09:48</a>-<a class="timestamp">12:14</a> 豆豆：对他人强边界——i人的距离感、敏锐的觉知与自我保护、不爱管闲事；对自我弱边界——忍耐与内耗型人格。</p></li><li><p><a class="timestamp">14:58</a>-<a class="timestamp">17:38</a> 悦悦：既弱边界——大家庭成长环境与长姐身份；也强边界——拒绝成为调停者，经常表达自己的“不舒服”。</p></li></ul><p><a class="timestamp"><strong>17:38</strong></a><strong>-</strong><a class="timestamp"><strong>23:38</strong></a><strong> 我的边界究竟在哪里？</strong></p><ul><li><p><a class="timestamp">17:55</a>-<a class="timestamp">18:31</a> 悦悦：不喜欢没有情商的沟通和被反复追问不想回答的问题。</p></li><li><p><a class="timestamp">19:15</a>-<a class="timestamp">21:23</a> 豆豆：尊重个人空间、个人习惯、个人表达，拒绝贪婪索取。</p></li><li><p><a class="timestamp">21:32</a>-<a class="timestamp">23:38</a> 乐于助人需要边界，既保护自己的精气神，也给对方成长的机会。</p></li></ul><p><a class="timestamp"><strong>23:55</strong></a><strong>-</strong><a class="timestamp"><strong>32:40</strong></a><strong> 如何处理他人越界情况？</strong></p><ul><li><p><a class="timestamp">24:07</a>-<a class="timestamp">26:36</a> 悦悦：60-70%表达，语气尽量婉转有情商；30-40%默认为交往间的适度玩笑。</p></li><li><p><a class="timestamp">26:49</a>-<a class="timestamp">28:54</a> 豆豆：敏感地自我反思更多，同时也成熟和理性地鼓励自己更加勇敢地表达。暴力与非暴力沟通并存。</p></li><li><p><a class="timestamp">29:05</a>-<a class="timestamp">30:48</a> 要具备识别恶意的能力与反抗恶意的勇气。</p></li><li><p><a class="timestamp">30:48</a>-<a class="timestamp">32:40</a> 亲密关系的远近与越界之间的关系。</p></li></ul><p><a class="timestamp"><strong>32:40</strong></a><strong>-</strong><a class="timestamp"><strong>37:43</strong></a><strong> 希望边界感弱一点的时刻有哪些？</strong></p><ul><li><p><a class="timestamp">33:15</a>-<a class="timestamp">34:13</a> 悦悦：当e人被主动关心；当真诚的疑惑得到回应；在爱与信任的氛围中。</p></li><li><p><a class="timestamp">34:28</a>-<a class="timestamp">36:51</a> 豆豆：建立友好或亲密关系的时候；回应他人需要帮助的时候；遵循真善美的本能。</p></li></ul><p><a class="timestamp"><strong>37:43</strong></a><strong>-</strong><a class="timestamp"><strong>39:38</strong></a><strong> 总结</strong></p><ul><li><p><a class="timestamp">37:48</a>-<a class="timestamp">38:52</a> 悦悦：“只有远离人群，才能真正与他们在一起。”（卡尔维诺《树上的男爵》）</p></li><li><p><a class="timestamp">38:57</a>-<a class="timestamp">39:38</a> 豆豆：我喜欢自己的冷漠；保持边界是一种修养，跨越边界也是一种勇气。</p></li></ul><p><strong>【BGM音乐】</strong></p><p>片头：《请勿打扰模式》——陈明熹</p><p>片尾：《路过人间》——郁可唯</p><p> </p><br><a href="https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a194d4fac7bdb080c32b638?openTranscript=true&utm_source=rss&as=cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04&autoOpen=false">在小宇宙查看该单集文稿</a>
April 29, 2026
13 友谊地久天长｜我们都有一部分的自己，被好好保存在朋友那里
<p><strong>【聊了点啥】</strong></p><p>还记得那天——我站在南航门口的橱窗前，在张贴的榜单上找我的名字，从第一张纸开始搜索，没有我。第二张纸，还是没有我，但这个名字也太好玩了吧——胡豆豆，这是真名吗？第三张纸，哦，原来我在这儿呢。故事就是从这里开始，从南航附中的一扇窗开始，胡豆豆和唐其悦开始出现在同一个时空里。从2007年到2026年，我们一起玩笑，一起烦恼，虽然并不总是同步，但人生的起起落落好像都能和对方说上那么一些。所以我们非常感恩，感恩命运的馈赠，感恩友谊的垂青，更感恩彼此的照料。</p><p>但我们不是对方的唯一，友谊从来也不需要唯一。借此机会，我们表白一下所有的朋友们，其中有多年的共同老友，我们互相信任，足够默契。还有高中时代的知心朋友们，纵使如今各自散落天涯，依旧远远感念，心怀祝福。还有大学和研究生的室友们，我们的挂念就是给彼此最好的礼物。还有真诚的同事们，因为热爱和共同经历而相识的朋友们，我们相信每一次相聚都意义非凡。</p><p>人的一生不能没有朋友。虽然“人生不相见，动如参与商”，但我们同时也相信 “海内存知己，天涯若比邻”，所以放心勇敢地向前走吧，“莫愁前路无知己，天下谁人不识君！”</p><p><strong>【时间线】</strong></p><p><a class="timestamp"><strong>00:49</strong></a><strong>-</strong><a class="timestamp"><strong>02:55</strong></a><strong> 播客起源于豆悦友谊</strong>，但新的动力也来自于收听和反馈播客的朋友们。</p><p><a class="timestamp"><strong>03:23</strong></a><strong>-</strong><a class="timestamp"><strong>06:47</strong></a><strong> 豆豆和悦悦的十九年友情</strong></p><ul><li><p><a class="timestamp">04:23</a> 悦：高中毕业那天的彩虹，是我们友谊最美好的象征。</p></li><li><p><a class="timestamp">06:33</a> 豆：浪漫与治愈，过去、现在、未来都有你，一起成为更好的大人。</p></li></ul><p><a class="timestamp"><strong>07:28</strong></a><strong>-</strong><a class="timestamp"><strong>11:09</strong></a><strong> 友情保鲜秘诀</strong></p><ul><li><p><a class="timestamp">07:30</a> 悦：e人天生爱聊天，共同的女性经历，有意识地用心维护。</p></li><li><p><a class="timestamp">09:19</a> 豆：命运的指引，努力联系，多多沟通。</p></li></ul><p><a class="timestamp"><strong>11:11</strong></a><strong>-</strong><a class="timestamp"><strong>23:20</strong></a><strong> 我有一个朋友</strong></p><ul><li><p><a class="timestamp">11:18</a> 悦：因为纯真的快乐以及共同的经历产生羁绊的朋友们，或童年玩伴或知心女友。</p></li><li><p><a class="timestamp">14:44</a> 豆：初中的铁搭子们和高中的知心朋友都是青春里的美好治愈。感谢与我黑暗中同行的你们。</p></li><li><p><a class="timestamp">19:12</a> 悦：心情极度低落时，一般不太找别人，但也有例外，那些是我最信任的人和时刻。</p></li><li><p><a class="timestamp">20:43</a> 豆：表白年复一年记得生日的大学室友们，真诚的同事们，分享爱好的搭子们。</p></li></ul><p><a class="timestamp"><strong>23:20</strong></a><strong>-</strong><a class="timestamp"><strong>31:04</strong></a><strong> 友谊并非地久天长</strong></p><ul><li><p><a class="timestamp">23:23</a> 悦：曾经有一份美好的友谊摆在我的面前，但因为我的疏忽失去了这份美好。</p></li><li><p><a class="timestamp">24:58</a> 豆：i人保持友谊非常不易，如今是更多释然和理解。</p></li><li><p><a class="timestamp">27:00</a> 悦：由纯真走向复杂，友谊的筛选是个人意志的体现与自我精力的平衡。</p></li><li><p><a class="timestamp">28:22</a> 豆：一如既往追逐友谊中的本能与直觉，相信命运的指引，相信友谊的正能量。</p></li></ul><p><a class="timestamp"><strong>31:29</strong></a><strong>-</strong><a class="timestamp"><strong>35:09</strong></a><strong> 独特的女性友谊与群像友谊</strong></p><ul><li><p><a class="timestamp">31:37</a> 豆：就像莉拉和莱农，真实的情感往往最为动人。有些事情只有女性才能聆听、理解。</p></li><li><p><a class="timestamp">33:07</a> 豆：群像是友谊的乌托邦，共同体验、经历、创造独属于他们的记忆和场景。</p></li><li><p><a class="timestamp">34:14</a> 悦：好的群体友谊中的气氛一定是舒适的，既独立，又彼此帮助。</p></li></ul><p><a class="timestamp"><strong>35:17</strong></a><strong>-</strong><a class="timestamp"><strong>35:55</strong></a><strong> 总结：人和人之间需要友谊；你是不一样的，你是我的天才朋友。</strong></p><p><a class="timestamp"><strong>36:18</strong></a><strong>-</strong><a class="timestamp"><strong>37:54</strong></a><strong> 彩蛋：为什么会产生不想继续录播客的想法？</strong></p><p><strong>【BGM音乐】</strong></p><p> 片头：《友谊地久天长》——苏格兰民歌</p><p>片尾：《那些花儿》——范玮琪</p>
March 27, 2026
12 食物魔法｜你吃过的每一口都算数
<p><strong>【聊了个啥】</strong></p><p>食物这个概念实在是太大了，而我们却在这大放厥词地探讨食物究竟有什么魔法。为此，我们一点儿也不觉得抱歉！哈哈！因为——是人就要吃东西！那我们就对我们热爱的食物发表一些小小的看法吧～</p><p>毫无疑问，我们是吃饭长大的。但是，食物又不仅仅只是碳水、脂肪、蛋白质......它有酸甜苦辣咸，也有烹炸煎煮蒸。食物带来的快乐无与伦比，也让我们摒除许多焦躁聚焦具体的现实，有时还把我们的思绪带回家乡、童年或是某个很平常的一天。于是关于那道美食和它的边边角角就全出现在脑海里了，那天你和你的朋友是一起走进这家店的，店里人好像不是很多，你为自己调配了一份好吃到感到自豪的小料蘸酱......</p><p>有正义就有邪恶，世界是这样，食物的魔法也是。食物的黑魔法常常把爱吃的人弄的越吃越胖，健康饮食到底有多不容易，热爱美食的人最有发言权！于是我们偶尔也又爱又恨，如同我们对很多人和事一样～知道很多道理，但是仍减不下这个肥。最后，我们还是决定——且吃且珍惜，享受快乐魔法，好好吃饭！</p><p><strong>【时间线】</strong></p><p><strong>01:11-02:52 | 在春暖花开的日子里聊聊食物的魔法</strong></p><p><strong>02:52-06:11 | 魔法1：哇！爽！（带来快乐与幸福</strong></p><ul> <li>悦悦：饿的时候、馋的时候吃东西最香。</li> <li>豆豆：有不期而遇的快乐，也有日常持续的幸福。</li></ul><p><strong>06:11-08:58 | 魔法2：哦？嗯！（回归具体与现实</strong></p><ul> <li>豆豆：感受食物的味道、口感以及食物周边的人群，爱具体的一切。</li> <li>悦悦：具有发散性思维的N人有时需要靠食物的S属性拉回现实。</li></ul><p><strong>08:58-16:19 | 魔法3：呜～嘤～（储存记忆与情绪</strong></p><ul> <li>共同记忆：想念清迈的泰北咖喱面，真好吃！</li> <li>豆豆：乡愁之南昌必吃清单（拌粉、炒粉、瓦罐汤、水煮......）以及旅行必打卡特色美食。</li> <li>悦悦：绿豆汤和荷包蛋是外婆无可替代的爱。</li> <li>猜一猜：是谁更爱吃别人做的饭而又是谁更喜欢给别人做饭吃呢？</li></ul><p><strong>16:19-21:14 | 魔法4：减肥buff还是bug?</strong></p><ul> <li>悦悦：通过健康饮食减肥成功，也获得了情绪和身体的自我控制。</li> <li>豆豆：对美食的热爱程度可能导致控制饮食的难度差异，但仍要以身体为重。</li></ul><p><strong>21:14-22:55 | 魔法5：i人社交工具 & e人社交日常</strong></p><ul> <li>豆豆：和朋友，和家人，和爱人吃饭聊天，温暖又有仪式感。</li> <li>悦悦：喜欢人多吃饭，热闹！</li></ul><p><strong>22:55-28:47 | 魔法6：烦恼太多是吃饱了撑的吗？</strong></p><ul> <li>豆豆/悦悦：当然不是！但有时适当保持饥饿感让我们更有动力。</li></ul><p><strong>28:47 | 总结一下</strong></p><ul> <li>悦悦：食物是一面镜子映照着你的一切，希望大家吃的开心和健康。</li> <li>豆豆：祝福大家好好吃饭，感受食物的本身，也感受食物带来的美好记忆和治愈。</li></ul><p><strong>【BGM音乐】</strong></p><p>片头：《豆浆油条》——林俊杰</p><p>片尾：《洛天依投食歌》——洛天依</p>
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