Frauengesundheit beginnt mit Verstehen.
Ich bin Svjetlana, Expertin für Frauengesundheit, Gründerin der MOJ Methode und Inhaberin von MOJ Holistic Health und dem MOJ Women’s Health Club.
Seit fast 30 Jahren beschäftige ich mich mit dem weiblichen Körper. Hier spreche ich über Hormone, Perimenopause, Wechseljahre, Ernährung, Stoffwechsel, Training und Nervensystem – verständlich, ganzheitlich und aus der Praxis.
Mein Ziel: dass du Expertin deines eigenen Körpers wirst.
Verstehen statt raten. Weiblich statt pauschal.
Folge mir auf Instagram: @svjetlana.moj
Warum dein Körper sich nicht verändert – obwohl du gesund lebst
Du ernährst dich gesund, bewegst dich, achtest auf dich – und trotzdem verändert sich dein Körper nicht?
In dieser Folge erfährst du, warum Frauengesundheit nicht nur auf einer Ebene funktioniert und weshalb körperliche, emotionale und mentale Energie miteinander verbunden sind. Ich erkläre dir die drei Energien der MOJ Methode und warum echte Veränderung dort beginnt, wo du deinen Körper als Ganzes verstehst.
Dein Körper spricht. Es ist Zeit, zuzuhören.
Mehr über mich & die MOJ Methode:
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MOJ Holistic Health: moj-holistic.health
MOJ Women’s Health Club: moj-holistic.health/moj-club
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9 Sept 2026
Nicht jeder Bauch ist ein Menobauch
Alle reden vom Menobauch. Dabei sind es drei verschiedene Bäuche — und jeder braucht etwas anderes.
In dieser Folge erkläre ich den Unterschied zwischen Beckenbauch, Blähbauch und dem echten Menobauch, woran du deinen erkennst und warum so viele Frauen jahrelang das Falsche trainieren.
Der Selbsttest: moj-holistic.health/selbsttest
Der MOJ Women's Health Club: moj-holistic.health/moj-club
Diese Folge dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung.
8 Aug 2026
Ich esse gesund – warum bleibt mein Hormonbauch?
Du ernährst dich gesund, bewegst dich regelmäßig – und trotzdem verschwindet dein Bauch nicht?
In dieser Folge erfährst du, warum sich dein Körper in der Perimenopause verändert, weshalb Hormone, Stoffwechsel und Nervensystem eng zusammenarbeiten und warum gesunde Ernährung allein den Hormonbauch oft nicht verschwinden lässt.
Wenn du verstehen möchtest, was in deinem Körper ab 35 wirklich passiert und wie du ihn gezielt unterstützen kannst, ist diese Folge genau für dich.
11 May 2026
Ich – Frau. Wie werde ich diese Fettpolster los
Ich – Frau. Wie werde ich diese Fettpolster los
Warum speichert dein Körper Fett – obwohl du dich bemühst?
In dieser Folge erfährst du, welche Rolle Fett im weiblichen Körper spielt, wann es gespeichert und wann es freigegeben wird und warum Verzicht oft das Gegenteil bewirkt.
Wenn du verstehen willst, wie dein Körper wirklich mit Fett arbeitet – hör rein.
28 Apr 2026
Ich – Frau. Muskeln aufbauen – der Schlüssel zu einem straffen Körper
Du trainierst regelmäßig – aber dein Körper verändert sich nicht?
In dieser Folge geht es um Muskelaufbau, Trainingsreiz und die Frage, warum viele Frauen trotz Bewegung keine sichtbaren Ergebnisse erzielen.
Du erfährst, wie dein Körper auf Training reagiert, was echte Veränderung auslöst und warum Regeneration dabei eine entscheidende Rolle spielt.
Wenn du einen straffen, starken Körper aufbauen willst, beginnt es hier: mit Verständnis.
6 Apr 2026
Ich – Frau. Meine Kalorien. Zwischen Chaos und Klarheit
Du fühlst dich unwohl in deinem Körper und das Erste, was du tust, ist weniger zu essen.
In dieser Folge spreche ich über Kalorien.
Was sie sind.
Welche Rolle sie in deinem Körper spielen.
Und warum sie über deine Energie, deinen Stoffwechsel und deine körperlichen Funktionen entscheiden.
Du erfährst, warum dein Körper auf eine reduzierte Energiezufuhr reagiert, warum der Grundumsatz sich verändern kann und weshalb viele Frauen nach einer Diät wieder zunehmen.
Wir sprechen über Muskelmasse, Energieverbrauch und die Zusammenhänge im weiblichen Körper.
Damit du beginnst zu verstehen, wie dein Körper arbeitet und wie du ihn richtig versorgst.
22 Mar 2026
Ich - Frau. Meine Hormone. Zwischen Chaos und Klarheit
Dieser Podcast ist für dich, wenn du spürst, dass dein Körper nicht mehr so funktioniert wie früher – und du ihn noch nicht wirklich verstehst.
Zwischen all den Meinungen, Trends und widersprüchlichen Informationen entsteht oft genau das: Chaos.
Und genau hier setze ich an.
Ich nehme dich mit in die Welt deines Körpers – als Frau.
Ich spreche über Hormone, Stoffwechsel, das Nervensystem, Training und all das, was in dir passiert.
Verständlich. Klar. Und ohne dir etwas verkaufen zu wollen.
Folge für Folge entsteht aus diesem Chaos Klarheit.
Nicht durch komplizierte Theorien, sondern durch echtes Verstehen.
Damit du aufhörst zu suchen.
Und beginnst, dich selbst wiederzufinden.
Ich bin Svjetlana.
Und ich zeige dir, wie dein Körper wirklich funktioniert.
Als Frau.
16 Mar 2026
Krieg, Flucht und Neubeginn - aus den Augen eines Mädchens, mit der Stimme einer Frau
In dieser Folge spreche ich mit meiner Freundin Daniela.Uns verbindet vieles - aber vor allem eine gemeinsame Erfahrung: der Verlust von Heimat.
Wir beide sind als junge Mädchen aus Bosnien geflüchtet. Jede von uns hat diesen Krieg aus ihrer eigenen Perspektive erlebt. Was uns verbindet, ist nicht nur diese Vergangenheit, sondern auch die lange Suche nach einem neuen Gefühl von Zuhause.
Danijela spricht in diesem Gespräch sehr offen über ihre Erinnerungen, über Flucht, über das Ankommen in einem fremden Land und darüber, wie sich diese Erfahrungen bis heute in ihrem Leben zeigen.
Für mich ist es eine sehr besondere Folge.Eine Stimme, die so ruhig und ehrlich über Dinge spricht, die berühren, die erklären und die uns daran erinnern, wie viel Kraft in unseren Geschichten liegt.
Es ist ein Gespräch über Verlust, über Verbindung und darüber, wie aus einem Neubeginn auch Hoffnung entstehen kann.
8 Mar 2026
Der weibliche Stoffwechsel ab 40 - Perimenopause verstehen
Mit dem Übergang in die Perimenopause verändert sich der weibliche Stoffwechsel. Hormone, Nervensystem und Energiehaushalt reagieren anders als zuvor. In dieser Folge erkläre ich, warum sich vieles verändert, was im Körper tatsächlich passiert und warum dieser Lebenszyklus nicht Verlust bedeutet, sondern eine neue Verbindung zu deinem Körper & zu dir selbst.
2 Mar 2026
Der weiblichen Stoffwechsel: Warum Disziplin nicht reicht
Über Stoffwechsel wird viel gesprochen - doch selten wirklich verstanden. Seine Hauptaufgabe ist Energieverteilung. Und genau deshalb beeinflusst er, warum du trotz Disziplin nicht abnimmst, warum Fett sich hartnäckig hält, warum deine Stimmung schwankt oder deine Energie nachlässt. In dieser Folge erkläre ich dir wissenschaftlich und verständlich, was im weiblichen Körper tatsächlich passiert.
16 Feb 2026
Ich kompliziert? - Erwartung schlägt Realität
Eine Folge darüber, warum Frauen so oft als kompliziert oder schwierig wahrgenommen werden, wie gesellschaftliche und persönliche Erwartungen entstehen – und was passiert, wenn weibliche Realität nicht in diese Bilder passt.
9 Feb 2026
Zucker & die Schuld dannach
Nicht der Zucker allein bindet, sondern das Gefühl danach. Diese Folge beleuchtet, wie Schuld, Scham und innere Härte entstehen – und warum Verstehen der erste Schritt zu Abstand ist.
3 Feb 2026
Zucker - meine toxische Beziehung
Eine Folge über Zucker, den weiblichen Körper und das, was wirklich passiert, wenn Verlangen stärker ist als der Verstand. Über Nervensystem, Hormone und die Frage, was wenn das Verlangen plötzlich übernimmt?
Dieses Wissen kann dir helfen, einen gesunden Abstand zu dieser Beziehung zu entwickeln .
2 Feb 2026
Die leisen Prägungen
In diesem Kapitel geht es nicht um Schuld, nicht um Erziehung und nicht um das, was „richtig“ oder „falsch“ war.
Es geht um das, was leise weitergegeben wird.
Um Blicke, Haltungen und Sätze, die sich in uns einschreiben, lange bevor wir Worte dafür haben.
„Die leisen Prägungen“ erzählt von Weiblichkeit, von Mutter- und Tochterbildern und von dem Moment, in dem wir beginnen zu unterscheiden zwischen dem, was wir übernommen haben, und dem, was wirklich zu uns gehört.
Es ist eine Einladung, hinzuspüren – ohne Bewertung, ohne Vorwurf, ohne Urteil.
29 Jan 2026
Intro
Dieser Podcast ist für Frauen, die sich selbst besser verstehen wollen - und für alle, die eine Frau begleiten, lieben oder begreifen möchten,
was es bedeutet, als Frau durch dieses Leben zu gehen.
Ich bin Svjetlana -
und hier darfst du eintauchen in die Wahrheit über das weibliche Leben.
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