Se desideri iniziare a meditare, o seguire meditazioni guidate per consolidare la tua pratica, qui trovi tutto ciò che ti servirà per imparare la mindfulness, una forma di meditazione che ci permette di vivere pienamente e con gratitudine nel presente.
Sono sufficienti pochi minuti al giorno, da dedicare a noi stessi (con costanza e gentilezza), per lasciare andare i pensieri che ci causano stress ed apprezzare di più la bellezza che ci circonda e che a volte sembra essere nascosta tra gli impegni di tutti i giorni.
Buona pratica,
Sarah
Rientrare a Settembre - meditazione e visualizzazione guidata per ripartire dopo le vacanze
Una breve meditazione mindfulness per accogliere la fine delle vacanze e un potente esercizio di visualizzazione per ripartire super-carichi in questo anno.
Se anche tu, quando sta per iniziare un nuovo periodo, hai in mente tante idee e progetti,
✍️ scrivi i tuoi obiettivi su un foglio,
🗓️ pianifica tutti i passaggi che ti portano a realizzarli pensando al breve e al lungo termine (in modo approssimativo e con un atteggiamento disponibile al cambiamento)
🧘 segui questa meditazione
💪 e prosegui il tuo percorso con disciplina
Se hai altre idee o dubbi puoi scrivermi su IG, mi trovi come Sarah Zerboni 🙋🏻♀️ altrimenti condividi questo audio con un amico che sta iniziando un periodo importante: potrete sostenervi a vicenda!
Su questo canale troverai anche altri consigli utili per imparare a meditare e meditazioni di mindfulness. Grazie e buona ripartenza! Sarah
28 Aug 2022
Meditazione della gentilezza verso il proprio corpo - Body acceptance
Spesso ci concentriamo sui nostri difetti, su quello che vorremmo cambiare di noi, senza considerare ciò che il nostro fisico è in grado di fare quando è in salute. Con questa mediazione inizierai a diventare consapevole delle qualità del tuo corpo. La consapevolezza ti permetterà sia di accettare il fatto di essere imperfetto, sia di capire su cosa puoi lavorare, ma soprattutto ti darà la possibilità di apprezzare le tue caratteristiche e le tue potenzialità, tutt’altro che banali. Al contrario del pensiero comune, secondo cui l’attenzione all’aspetto esteriore è sinonimo di superficialità, questa è una pratica molto profonda, che ti porterà a contatto con le tue insicurezze e vulnerabilità, facendoti ritrovare il rispetto e l’amore che il tuo corpo merita. Non avrai una sensazione di rassegnazione: amarti è semplicemente un ottimo modo per trattarti bene, volere il meglio per te e vivere sereno nel qui ed ora, essendo conscio del fatto che hai tempo e modo per migliorarti sempre nel rispetto del tuo corpo.
Se hai altre idee o dubbi, ti chiedo di essere generoso con tutti gli altri che vedranno il video e di condividerlo sotto nei commenti.
Su questo canale troverai anche altri consigli utili per imparare a meditare e meditazioni di mindfulness.
Grazie e buona meditazione!
Sarah
#meditazionesulcorpo #accettareilpropriocorpo #amareilpropriocorpo #bodyacceptance #bodypositivity
13 Jul 2022
Meditazione del qui e ora - Vivi intensamente il momento presente anche in vacanza
Una vacanza è un momento dell'anno in cui ci si concede uno spazio per essere e per fare esperienze, non solo per "fare", come spesso è per la maggior parte del nostro tempo. Tuttavia, ci possono essere dei pensieri che ci riportano a problemi che non fanno parte del momento presente. Se possiamo risolverli solamente una volta tornati alla quotidianità, lasciamoli in secondo piano, per inquadrare bene invece ciò che ci sta accadendo attorno!
Non lasciare che uno dei periodi più belli dell'anno ti scivoli via senza averlo vissuto intensamente! Rimani nel tuo presente, nel tuo qui ed ora!
Oltre alla meditazione insieme, in fondo al video, vediamo anche come portare la mindfulness nella vita in vacanza (e perché no, anche nella quotidianità).
Se hai altre idee o dubbi, ti chiedo di essere generoso con tutti gli altri che vedranno il video e di condividerlo sotto nei commenti.
Su questo canale troverai anche altri consigli utili per imparare a meditare e meditazioni di mindfulness.
Grazie e buona meditazione!
Sarah
#meditazionedelquieora #rimanerenelpresente #mindfulness
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