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Im Kern gesund

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by KRAFTKERN

24 episodes

Updated Daily

Accepts GuestsHas SponsorsLocation 🇩🇪

Podcast Overview

Gesundheit beginnt nicht mit einem Trainingsplan. Und sie endet nicht bei Ernährung. In Im Kern gesund geht es um das, was oft übersehen wird: das Zusammenspiel aus Körper, Alltag, Belastung und innerer Ruhe. Dieser Podcast richtet sich an Menschen, die sich bewegen, sich kümmern, sich Mühe geben – und trotzdem das Gefühl haben, dass etwas nicht ganz stimmig ist. Hier geht es nicht um Optimierung. Nicht um Disziplin um jeden Preis. Und nicht um schnelle Lösungen. Sondern um Verständnis. Um Einordnung. Und um die Frage, was deinem Körper wirklich guttut. Ruhig. Ehrlich. Ohne Druck.

Language

🇩🇪

Publishing Since

1/23/2026

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Recent Episodes

July 3, 2026

Folge 024 - Fett: Der Rohstoff für deine Hormone

In dieser Folge nehmen wir uns das Makronährstoff Fettvor – mit einem klaren Fokus: Cholesterin als Grundbaustein deiner Hormone, warum die Low-Fat-Ära besonders Frauen unterschätzt geschadet hat, was Lp(a) ist und warum kaum jemand davon weiß, und wie viel Fett du wirklich brauchst,ohne Dogma. Dazu praktische Einordnung zu Ölen, Sättigung und fettlöslichenVitaminen. Ruhig, reflektiert, ohne Hype – wie immer bei Im Kern gesund.

June 26, 2026

Folge 023 - Kohlenhydrate – Wie viel braucht dein Körper wirklich?

Wie viel Kohlenhydrate braucht dein Körper wirklich – und was passiert, wenn er zuwenig bekommt? In dieser ausführlichen Folge gehen wir das Thema von Grund auf an: Was Kohlenhydrate chemisch sind, wie aus Glukose in deinen Zellen Energie wird, warum Gehirn, Blut, Nieren und Immunsystem auf Glukose angewiesen sind, wie deine Glykogenspeicher funktionieren, was Fruktose anders macht als andere Zucker – und was bei chronischem Kohlenhydratmangel mit deinem Cortisol-Spiegel und deinen Muskeln passiert. Wir ordnen außerdem Low Carb und Keto ein – nichtals falsch, aber oft als das falsche Werkzeug für gestresste Berufstätige. Und zum Schluss: glykämischer Index und glykämische Last, verständlich erklärt mit Beispielen wie Wassermelone und Baguette, die zeigen, warum die Portionmindestens so wichtig ist wie das Lebensmittel selbst.

June 19, 2026

Folge 022 - Protein - Wie viel ist wirklich genug?

Protein wird oft auf Muskelaufbau reduziert – dabei steckt es in fast jedem Enzym, jedem Hormon, deinem Immunsystem. In dieser Folge sprechen wir über realistische Proteinmengen im Alltag, warum die DGE-Mindestempfehlung zu niedrig ist, und nehmen Christian Wolfs WPF-Ansatz unter die Lupe: was funktioniert, und warum 2,5g pro Kilo Körpergewicht für die meisten Menschen weder nötig noch machbar ist. Plus: ein kompletter Tagesplan mit 120g Protein, ganz ohne Pulver-Dogma.

24 total episodes available

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What is Im Kern gesund?: Gesundheit beginnt nicht mit einem Trainingsplan. Und sie endet nicht bei Ernährung.

In Im Kern gesund geht es um das, was oft übersehen wird: das Zusammenspiel aus Körper, Alltag, Belastung und innerer Ruhe.

Dieser Podcast richtet sich an Menschen, die sich bewegen, sich kümmern, sich Mühe geben – und trotzdem das Gefühl haben, dass etwas nicht ganz stimmig ist.

Hier geht es nicht um Optimierung. Nicht um Disziplin um jeden Preis. Und nicht um schnelle Lösungen.

Sondern um Verständnis. Um Einordnung. Und um die Frage, was deinem Körper wirklich guttut.

Ruhig. Ehrlich. Ohne Druck.
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