Über das Loslassen und Festhalten. Über Beziehungen, Gefühle, Zweifel, Überforderung, Neuanfänge – und all die Momente dazwischen.
Ich bin Helene Moertl, Gründerin des Momentum Institute Moertl – MIM.
Mit Geschichten aus meinem Leben, Gedanken aus meiner therapeutischen Arbeit, Bildern, die Dinge vielleicht ein bisschen greifbarer machen – und ganz viel Raum für dein eigenes Erleben.
Wie mit deiner besten Freundin. Nur für die Ohren.
Wir wissen oft erstaunlich genau, was wir tun müssen, was andere brauchen und was als Nächstes ansteht.
Nur bei der Frage „Was brauche ich eigentlich?“ wird es plötzlich still.
In dieser Folge geht es darum, warum Bedürfnisse so leicht mit Wünschen, Forderungen und konkreten Lösungen verwechselt werden – und warum Klarheit manchmal unangenehm wird, weil sie Konsequenzen hat.
Eine Folge über Nähe, Sicherheit, Autonomie, Erwartungen, widersprüchliche Bedürfnisse und die Frage:
Welche Strategie benutze ich eigentlich, um zu bekommen, was ich brauche – und funktioniert sie überhaupt?
Wenn du genau da tiefer einsteigen willst: RECONNECT begleitet dich vier Wochen lang durch Wahrnehmung, Gefühle, Bedürfnisse und Sicherheit.
https://momentuminstitutemoertl.com/reconnect/
29 Oct 2026
Was heißt eigentlich angekommen sein?
Was heißt eigentlich angekommen sein? Haus. Ehe. Beruf. Finanzielle Sicherheit. Ein fixer Ort.
Und dann bitte dieses Gefühl:
Jetzt habe ich es geschafft. Jetzt bleibt alles so.
Nur was, wenn genau das gar nicht dein Traum ist?
In dieser Folge geht es darum, warum wir „angekommen sein“ so oft mit Stillstand verwechseln, warum der kollektive Lebensentwurf nicht automatisch der eigene sein muss und weshalb Zufriedenheit nicht bedeutet, dass man sich nie wieder verändern darf.
Eine Folge über Zuhause, Zugehörigkeit, Weiterentwicklung und die Frage:
Was will ich eigentlich – wenn niemand anderes die Antwort bewerten darf?
22 Oct 2026
Warum macht Wut uns eigentlich so unangenehm?
Wut hat einen schlechten Ruf.
Sie gilt schnell als aggressiv, unvernünftig oder „zu viel“ – dabei ist Wut erstmal ein Gefühl. Nicht automatisch ein Problem.
In dieser Folge geht es darum, was Wut eigentlich zeigen kann, warum wir sie oft viel zu lange wegdrücken und weshalb „ruhig bleiben“ nicht immer dasselbe ist wie gut reguliert sein.
Eine Folge über Grenzen, Gereiztheit, Verantwortung und den Unterschied zwischen:
Ich bin wütend.
und:
Ich darf deshalb alles.
Denn Wut ist kein Freifahrtschein.
Aber sie ist auch kein Charakterfehler.
Wenn du lernen möchtest, Gefühle früher wahrzunehmen, besser zu verstehen und anders mit ihnen umzugehen: REFEEL startet am 02.01.2027.
https://momentuminstitutemoertl.com/refeel/
15 Oct 2026
Was, wenn du gar nicht zu viel bist?
Was, wenn „zu viel“ gar nichts darüber sagt, wer du bist – sondern nur darüber, wie viel von dir andere gerade aushalten können?
In dieser Folge geht es um Direktheit, Ehrlichkeit, Härte, Nähe und um all die Arten, wie wir anfangen, uns kleiner zu machen, damit wir leichter zu lieben, leichter auszuhalten oder einfach weniger anstrengend wirken.
Eine Folge über den Unterschied zwischen kompliziert und komplex, über Schutz, alte Sätze und darüber, warum du an dir arbeiten darfst, ohne dich selbst wegzumachen.
Wenn du merkst, dass du dich oft zurückhältst, Gefühle wegdrückst oder nicht mehr genau weißt, was eigentlich zu dir gehört und was irgendwann Schutz geworden ist: REFEEL startet am 02.01.2027.
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8 Oct 2026
Was heißt eigentlich, sich selbst wieder zu spüren?
Was, wenn du ziemlich gut funktionierst – aber oft erst sehr spät merkst, wie es dir eigentlich geht?
In dieser Folge geht es darum, eigene Signale wieder früher wahrzunehmen: im Körper, in Gefühlen und in dem Moment, in dem aus „geht schon“ langsam „eigentlich ist es zu viel“ wird.
Eine Folge über Funktionsmodus, Müdigkeit, Gereiztheit, Bedürfnisse – und darüber, dass sich selbst spüren nicht heißen muss, immer sofort eine perfekte Antwort auf alles zu haben.
Wenn du beim Zuhören merkst, dass genau da dein Thema liegt: In RECONNECT geht es vier Wochen lang Schritt für Schritt darum, wieder mehr Verbindung zu dir, deinen Gefühlen, Bedürfnissen und deinem eigenen System aufzubauen.
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1 Oct 2026
Muss man eigentlich immer wissen, was man will?
Was, wenn du gerade keine fertige Antwort auf die großen Fragen deines Lebens hast?
In dieser Folge geht es darum, warum Klarheit nicht bedeuten muss, schon den ganzen Weg zu kennen. Über Berufswege, Umentscheiden, gesellschaftliche Erwartungen und die Frage, ob manchmal nicht einfach eine Richtung reicht.
Eine Folge über Bautechnik, Psychotherapie, neue Kurse – und darüber, dass „Ich weiß es noch nicht“ manchmal eine ziemlich ehrliche Antwort ist.
24 Sept 2026
Seit wann ist das eigentlich ein Problem?
Manchmal passiert eigentlich nur eine Kleinigkeit – und zehn Minuten später hat unser Kopf daraus ein komplettes Drama gebaut.
In dieser Folge geht es um Annahmen, Zukunftsszenarien, Gedankenlesen und die Frage, wo das eigentliche Problem aufhört und unsere Geschichte darüber anfängt.
Eine Folge über „Okay.“ mit Punkt, „Hast du kurz Zeit?“ und sechs Annahmen plus eine Katastrophe.
17 Sept 2026
Wann ist Scheitern eigentlich Scheitern?
Was, wenn ein Traum nicht so endet, wie du ihn dir einmal vorgestellt hast?
In dieser Folge geht es darum, warum ein anderes Ende nicht automatisch bedeutet, dass alles umsonst war. Über alte Pläne, neue Wege, Umwege, Umentscheiden und die Frage, ob wirklich du gescheitert bist – oder vielleicht nur eine Idee.
Eine Folge über Chakren-Bilder, falsche Abbiegungen und darüber, dass nicht jeder Traum ein Endpunkt sein muss.
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10 Sept 2026
Ich hab Angst. Ich mach’s trotzdem.
Was, wenn eine Entscheidung Angst macht – und trotzdem richtig ist?
In dieser Folge geht es darum, warum wir nicht erst angstfrei sein müssen, bevor wir losgehen. Über große Entscheidungen, fehlende Garantien, unrealistische Katastrophenszenarien im Kopf und die Frage, ob Angst wirklich immer ein Stoppschild ist.
Eine Folge über Mut, Unsicherheit und darüber, trotzdem weiterzugehen.
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3 Sept 2026
Was tun, wenn man keinen großen Traum hat?
Was, wenn du gerade nicht diesen einen großen Traum hast, auf den du hinarbeitest?
In dieser Folge geht es darum, warum du nicht zwingend eine riesige Vision brauchst, um trotzdem eine Richtung zu haben. Warum „Ich weiß es gerade nicht“ eine völlig legitime Antwort sein kann – und weshalb vielleicht nicht nur die großen Ziele zählen, sondern auch die ganz normalen Dienstage dazwischen.
Eine Folge über kleine Laternen statt großer Leuchttürme, über Richtung statt Lebensplan und über die Frage, wie wir uns ein Leben bauen, das sich nicht nur an den großen Tagen gut anfühlt.
Und wenn du neugierig auf MIM – das Momentum Institute Moertl geworden bist, findest du hier mehr:
https://momentuminstitutemoertl.com/ (https://momentuminstitutemoertl.com/)
27 Aug 2026
Wann ist genug eigentlich genug?
In dieser Folge geht es darum, warum Aufhören oft so schwer ist – gerade dann, wenn eigentlich noch etwas gehen würde. Warum äußere Grenzen leichter sind als die, die wir uns selbst setzen müssen. Und weshalb „genug“ nicht erst dann beginnt, wenn gar nichts mehr geht.
Es geht um volle Akkus, verschobene Ziellinien, dieses ewige „nur noch schnell“ – und um die Frage:
Was bringt mir noch ein bisschen mehr eigentlich wirklich – und was kostet es mich?
Ab 2. September gibt es außerdem mein kostenloses 7-Tage-Stressrelease-Workbook mit kleinen Impulsen und Übungen für weniger Dauerfunktionieren und mehr Entlastung im Alltag.
Mehr dazu und alle Inhalte von MIM findest du hier:
https://momentuminstitutemoertl.com/ (https://momentuminstitutemoertl.com/)
20 Aug 2026
Warum manche Tage einfach scheiße sind
Manche Tage sind nicht dramatisch. Sie sind einfach nur … scheiße.
Der Kaffee schmeckt nicht, die Technik spinnt, der Hund randaliert genau während der Aufnahme an der Futterstation und plötzlich fühlt sich jede Kleinigkeit an wie ein persönlicher Angriff.
In dieser Folge geht es um diese Tage, an denen nichts wirklich Schlimmes passiert und trotzdem alles zu viel ist. Darum, warum nicht jeder schlechte Tag analysiert, optimiert oder gerettet werden muss – und warum es manchmal völlig reicht zu sagen: Heute ist einfach nicht mein Tag.
Eine Folge über volle Gläser, kaputte Einkaufswagenräder, Nebel auf dem Berg und darüber, dass ein schlechter Tag noch lange kein schlechtes Leben bedeutet.
18 Aug 2026
Warum Loslassen so ein bescheuertes Wort ist
„Du musst einfach loslassen.“ Klingt leicht. Ist es meistens nicht.
In dieser Folge geht es darum, warum Menschen, Freundschaften, Träume und alte Versionen unseres Lebens manchmal noch bei uns bleiben, obwohl wir längst wissen, dass wir nicht zurückwollen.
Ich erzähle von einer Freundschaft, die irgendwann nicht mehr gutgetan hat, von Chakren-Bildern für ein Yogastudio, das es nie gegeben hat, und von der Frage, ob wir wirklich alles loslassen müssen – oder ob Weitergehen vielleicht das viel passendere Wort ist.
Eine Folge über Vermissen, alte Wege, ungelebte Zukünfte und darüber, dass etwas Teil deiner Geschichte bleiben darf, ohne weiter dein Leben zu bestimmen.
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