Hallo zusammen und herzlich willkommen zu meinem Podcast. Ich bin Janaluna und erzähle euch hier aus meinem Alltag. Wie lebt eine, die sehr spät erfahren hat, dass sie neurodivergent ist?
Nach der ADHS-Diagnose im Herbst 2023 werde ich im Frühling 2026 eine Diagnostik betreffend Autismus durchlaufen. Ich habe mich in den letzten drei Jahren intensiv mit beiden Diagnosebildern auseinandergesetzt – als Betroffene.
Sollte ich in den Podcastfolgen etwas empfehlen, entspricht das einzig meinen persönlichen Erfahrungen und Beobachtungen; ich übernehme keine Haftung für die Folgen einer allfälligen Nachahmung, denn ich bin weder Ärztin noch Psychologin.
Für Fragen und Themenwünsche, für Anregungen und Rückmeldungen aller Art schreibt mir bitte gern an janaluna (ät) unbox (punkt) at. Eine weitere Kontakt- und Kommentarmöglichkeit gibt es über die Webseite https://lebenswertvoll.ch/ (https://lebenswertvoll.ch/) unter der jeweiligen Podcastfolge.
Alle Scripts gibt es entweder als Transkripte in euren Lieblingspodcast-Programmen und -Apps zum Lesen und Mitlesen während des Hörens oder als PDF unter:
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Dieser Hitzesommer hat mir alles abverlangt und mich an meine Grenzen gebracht. Mindestens genauso schlimm wie die körperlichen Aspekte waren für mich definitiv auch die mentalen Herausforderungen, denn mir sind, kurz gesagt, ganz viele Routinen weggebrochen.
Da Routinen für mich in erster Linie Verlässlichkeit und Erholung bedeuten und mich stabilisieren, verlor ich temporär sehr viel Sicherheit. Darüber und wie ich mich inzwischen wieder aus dem Überlebensmodus zurück in meine persönliche Alltagsnormalität bewegt habe und mich wieder neu zusammensetze, erzähle ich in dieser sehr persönlichen Folge.
Die nächste Folge erscheint nicht in zwei, sondern erst in drei Wochen, nämlich am 11. November 26.
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7 Oct 2026
#46 Nachdenken über Einfühlungsvermögen und Gerechtigkeit
Wie hängen Empathie und Gerechtigkeit eigentlich zusammen? Und warum reagiere ich in sozialen Situationen oft anders als durchschnittliche Menschen? Und wie genau funktioniert das mit der Doppelten Empathie eigentlich? Ein paar Dinge, über die ich oft nachdenke. Achtung: Manchmal muss Infodumping einfach sein.
Ein paar weiterführende Links zum Weiterlesen:
https://de.wikipedia.org/wiki/Empathie (https://de.wikipedia.org/wiki/Empathie)
https://de.wikipedia.org/wiki/Doppeltes_Empathie-Problem (https://de.wikipedia.org/wiki/Doppeltes_Empathie-Problem)
https://www.praxis-psychologie-berlin.de/wikiblog/articles/autismus-und-das-double-empathie-problem-autisten-sind-nicht-gedankenblind-oder-unempathisch (https://www.praxis-psychologie-berlin.de/wikiblog/articles/autismus-und-das-double-empathie-problem-autisten-sind-nicht-gedankenblind-oder-unempathisch)
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23 Sept 2026
#45 Wie Energievorräte, Routinen und Erschöpfung zusammenhängen
In dieser Folge mache ich mich auf Spurensuche. Was genau löste und löst bei mir und anderen Leid und Leidensdruck aus? Bei mir war und ist es immer wieder die Energiefrage und die damit verbundene Erschöpfung. Darum brauche ich meine verlässlichen Routinen. Sie helfen mir dabei, mich sicher zu fühlen und weniger Energie für Pläne aller Art aufwenden zu müssen.
Die erwähnte, ältere Podcastfolge findet ihr hier:
https://podcasts.homes/@imspektrum/episodes/38-das-autismusspektrum-ist-keine-skala (https://podcasts.homes/@imspektrum/episodes/38-das-autismusspektrum-ist-keine-skala)
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