IN DER WECHSELZONE MIT ist dein Raum für Veränderung und den Start in die nächste Herausforderung. Im Triathlon ist die Wechselzone der Ort, an dem wir Kräfte sammeln und uns auf die nächste Disziplin vorbereiten. Genau das macht Hannes vom Plattfuß Podcast hier: Er spricht mit Expertinnen, Experten und Athletinnen über ganzheitliche Gesundheit, mentale Stärke und Persönlichkeitsentwicklung. Praxisnah, inspirierend und motivierend für alle, die Körper, Geist und Leistung bewusst entwickeln wollen. Unterstütze den Podcast und höre alle Plattfuß-Formate werbefrei im exklusiven Feed Langdistanz.
In der Wechselzone mit
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Podcast Overview
IN DER WECHSELZONE MIT ist dein Raum für Veränderung und den Start in die nächste Herausforderung. Im Triathlon ist die Wechselzone der Ort, an dem wir Kräfte sammeln und uns auf die nächste Disziplin vorbereiten. Genau das macht Hannes vom Plattfuß Podcast hier: Er spricht mit Expertinnen, Experten und Athletinnen über ganzheitliche Gesundheit, mentale Stärke und Persönlichkeitsentwicklung. Praxisnah, inspirierend und motivierend für alle, die Körper, Geist und Leistung bewusst entwickeln wollen. Unterstütze den Podcast und höre alle Plattfuß-Formate werbefrei im exklusiven Feed Langdistanz.
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🇩🇪
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8/15/2025
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Recent Episodes
February 10, 2026
In der Wechselzone mit Dr. Marie Prüßmann über „Longevity“
<p>In dieser Episode In der Wechselzone mit geht es um ein Thema, das aktuell stark polarisiert und gleichzeitig viel Verunsicherung erzeugt. Longevity. Im Netz kursieren widersprüchliche Informationen, extreme Vorbilder und vermeintlich einfache Produkte zu hohen Preisen. Mein Gast ist Dr. Marie Prüßmann. Sie ist Ärztin, Wissenschaftlerin und Gründerin von DOCKIEL. Marie kommt aus der klinischen Medizin und hat zuletzt auf der Intensivstation gearbeitet. Heute verbindet sie ihre schulmedizinische Ausbildung mit funktioneller Medizin, Neurowissenschaften und modernen Longevity Konzepten. Ihr Fokus liegt darauf, Gesundheit als System zu verstehen und Menschen dabei zu unterstützen, langfristig gesund, belastbar und leistungsfähig zu bleiben.</p><p>Themen in dieser Folge:</p><ul><li><p><strong>Was ist Longevity?</strong><br>Wir sprechen darüber, was Longevity wirklich bedeutet und warum es dabei nicht um extremes Optimieren oder ewiges Leben geht, sondern um möglichst viele gesunde Lebensjahre.</p></li><li><p><strong>Longevity im Spannungsfeld von Wissenschaft und Kommerz</strong><br>Warum Longevity häufig missverstanden wird, welche widersprüchlichen Informationen im Umlauf sind und weshalb einfache Lösungen und teure Produkte oft mehr versprechen als sie halten.</p></li><li><p><strong>Extreme Ansätze und ihre Wirkung</strong><br>Am Beispiel von Bryan Johnson ordnen wir ein, welchen Beitrag solche Selbstexperimente für die Wissenschaft leisten können und wo sie ein verzerrtes Bild von Gesundheit erzeugen.</p></li><li><p><strong>Einflussfaktoren auf unsere Gesundheit</strong><br>Welche Rolle Lebensstil, Umwelt, Stress, Bewegung und Ernährung spielen und wie stark diese Faktoren unsere langfristige Gesundheit beeinflussen.</p></li><li><p><strong>Epigenetik und Eigenverantwortung</strong><br>Was Epigenetik bedeutet und welche Hebel wir selbst in der Hand haben, um unsere Gesundheit aktiv mitzugestalten.</p></li><li><p><strong>Die zentralen Gesundheitsbereiche</strong><br>Bewegung, Ernährung, Schlaf, emotionale Gesundheit und neurovegetative Gesundheit als zusammenhängendes System und warum besonders das Nervensystem eine Schlüsselrolle spielt.</p></li><li><p><strong>Ein persönliches Longevity Rezept</strong><br>Wie wir uns ohne großen finanziellen Aufwand ein individuelles, alltagstaugliches Konzept für ein langes und gesundes Leben bauen können.</p></li></ul><p><strong>Über Dr. Marie Prüßmann</strong><br>Dr. Marie Prüßmann ist Ärztin, Wissenschaftlerin und Gründerin von DOCKIEL. Sie verbindet ihre Erfahrung aus der Intensivmedizin mit funktioneller Medizin, Neurowissenschaften und modernen Longevity Konzepten. Ihr Ansatz basiert darauf, Gesundheit frühzeitig zu regulieren, statt erst zu reparieren. Sie arbeitet mit Unternehmen aus den Bereichen Longevity, Biohacking und Health Performance und übersetzt wissenschaftliche Erkenntnisse in praxisnahe Strategien für Alltag, Training und Regeneration.</p><p>Kontakt zu Dr. Marie Prüßmann<br><a href="http://www.dockiel.de/">www.dockiel.de</a></p><p><br></p><p><strong>Partner dieser Folge:</strong></p><p><a href="https://www.le-melo.com/" target="_blank" rel="noopener noreferer"><strong>Le Melo</strong></a> steht für hochwertige Hydration Produkte aus Österreich mit Elektrolyten, Vitaminen und funktionalen Inhaltsstoffen. Ob mit Koffein, ohne Koffein oder mit Carbs, es gibt verschiedene Varianten und Geschmäcker für Training, Wettkampf und Alltag. Wissenschaftlich fundiert dosiert und ohne unnötigen Schnickschnack. Mit dem Code <strong>PLATTFUSS10</strong> bekommst du <strong>10 Prozent Rabatt</strong> auf deine Bestellung.</p><p><br></p><p><a href="https://www.kjavik.com/" target="_blank" rel="noopener noreferer"><strong>Kjavik</strong></a> steht für funktionale Barfußschuhe, die gemeinsam mit Profisportlern und Medizinern entwickelt wurden – für natürliche Bewegung und ein neues Fußgefühl. Mit dem Code <strong>PLATTFUSS</strong> bekommst du <strong>15 % Rabatt</strong>, <strong>gratis Versand</strong> und zusätzlich das <strong>KJAVIK™ Insole-System</strong> kostenlos dazu (zwei Einlegesohlen zum Wechseln).</p>
December 15, 2025
In der Wechselzone mit Johannes Bambas über „Essstörung“
<p>In dieser Episode tauchen wir in ein Thema ein, das oft im Verborgenen bleibt und doch so viele Menschen betrifft: Essstörungen. Mein Gast ist Johannes Claudio Bambas, Mediziner vor dem Dritten Staatsexamen, Performance & Longevity Coach und jemand, der selbst einen extremen Weg durch diese Krankheit gegangen ist. Seine Geschichte zeigt eindrücklich, wie tief Essstörungen eingreifen können und wie kraftvoll der Weg zurück ins Leben sein kann.</p><ul><li><p><strong>Eine außergewöhnliche Krankheitsgeschichte:</strong> Johannes entwickelt mit acht Jahren eine Anorexie (Magersucht) und findet erst durch eine innovative Therapieform, die die Familie aktiv mit einbezieht, einen Weg in die Heilung.</p></li><li><p><strong>Der schwere Rückfall:</strong> Nach dem Abitur und in einer Identitätskrise rutscht Johannes erneut in eine schwere Essstörung. Mit nur 28kg Körpergewicht und einem BMI unter 10 steht er kurz vor dem Tod.</p></li><li><p><strong>Der Kampf zurück ins Leben:</strong> Mit enormer Willenskraft, therapeutischer Begleitung und dem Sport als Anker kämpft er sich Schritt für Schritt zurück - bis hin zum Finish seines ersten Ironman und anschließender Teilnahme an der Ironman WM.</p></li><li><p><strong>Was sind Essstörungen überhaupt?</strong> Wir sprechen über Krankheitsbilder wie Magersucht, Bulimie und Binge-Eating und darüber, wie komplex der Kreislauf aus Kontrolle, Scham und Zwang sein kann.</p></li><li><p><strong>Therapieformen & Belastung für Angehörige:</strong> Welche Behandlungen es gibt, warum Einbezug des Systems (Familie, Umfeld) so wichtig ist und wie herausfordernd der Prozess für alle Beteiligten sein kann.</p></li><li><p><strong>Hoffnung & Ausbruch:</strong> Johannes erzählt, wie es ihm gelungen ist, den Kreislauf der Krankheit dauerhaft zu durchbrechen und warum Heilung möglich ist, selbst wenn alles verloren scheint.</p></li></ul><p>Johannes steht kurz vor dem Abschluss seines Medizinstudiums und ist Performance & Longevity Coach für Unternehmer. Seine Arbeit vereint wissenschaftliche Erkenntnisse, datengetriebene Analysen, klinische Praxis und persönliche Erfahrung. Nach seiner eigenen lebensbedrohlichen Krankheitsgeschichte hat er ein Coaching-Programm entwickelt, das ambitionierte Menschen dabei unterstützt, körperlich und mental gesund zu performen, inspiriert von seinem Weg zurück ins Leben.</p><p><strong>Kontakt zu Johannes:</strong></p><p><strong>Instagram:</strong> @docbambas</p><p><strong>LinkedIn:</strong> Johannes Claudio Bambas</p><p><strong>Mail:</strong> <a href="mailto:kontakt@docbambas.de" target="_blank" rel="noopener noreferrer">kontakt@docbambas.de</a></p><p><strong>Website:</strong> <a href="http://docbambas.de/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">docbambas.de</a></p><p><strong>Partner dieser Folge:</strong></p><p><strong>PILLAR PERFORMANCE</strong></p><p>Creatin und Omega-3 von Pillar Performance – zwei essentielle Supplements für Sportler:innen. Creatin unterstützt Kraft, Leistungsfähigkeit und schnelle Regeneration, während Omega-3 die Gelenke, das Herz und die Gehirnfunktion fördert. Perfekt für Erholung, Fokus und nachhaltige Leistungssteigerung. Spare 15 % auf deine Erstbestellung mit dem Code <strong>PLATTFUSS</strong> unter <a href="https://pillarperformance.eu">pillarperformance.eu</a></p><p><strong>Kjavik</strong> steht für funktionale Barfußschuhe, die gemeinsam mit Profisportlern und Medizinern entwickelt wurden – für natürliche Bewegung und ein neues Fußgefühl. Mit dem Code <strong>PLATTFUSS</strong> bekommst du <strong>15 % Rabatt</strong>, <strong>gratis Versand</strong> und zusätzlich das <strong>KJAVIK™ Insole-System</strong> kostenlos dazu (zwei Einlegesohlen zum Wechseln). Hier geht es zum Link: <a href="https://www.kjavik.com/"><strong>Kjavik</strong></a></p>
October 23, 2025
In der Wechselzone mit Dr. Martina Tenna Dahl über „Stress“
<p>In dieser Episode In der Wechselzone mit geht es um ein Thema, das uns alle betrifft: Stress. Mein Gast ist Dr. Martina Tenna Dahl – promovierte Biologin, Coachin und Expertin für mentale Gesundheit mit über 20 Jahren Erfahrung in Beratung, Bildung und psychosozialer Begleitung. Ihr Fokus liegt darauf, Menschen zu unterstützen, die unter Dauerbelastung stehen und trotzdem gesund, klar und fokussiert arbeiten möchten. Sie arbeitet körperbasiert, wissenschaftlich fundiert, pragmatisch und ohne esoterischen Überbau.</p><p><strong>Themen in dieser Folge:</strong></p><ul><li><li><strong>Persönliche Geschichte:</strong> Tenna erzählt, wie sie nach einem schweren Unfall mit Wirbelbruch eine Panikattacke erlebte – und wie sie sich selbst wieder regulieren konnte.</li></li><li><li><strong>Was ist Stress?</strong> Wir sprechen darüber, was im Körper passiert, wenn wir unter Stress stehen, und wie sich positiver von negativem Stress unterscheiden lässt.</li></li><li><li><strong>Körper und Nervensystem:</strong> Ein Blick auf das vegetative Nervensystem – also das Zusammenspiel von Sympathikus und Parasympathikus – und wie Aktivierung, Entspannung und Regeneration ineinandergreifen.</li></li><li><li><strong>Gesellschaftliche Perspektive:</strong> Warum wir uns viele natürliche Mechanismen zur Stressregulation im Laufe der Zeit abtrainiert haben.</li></li><li><li><strong>Methoden der Stressregulation:</strong> Welche Wege und körperbasierten Ansätze Tenna heute in ihrer Arbeit nutzt, um Menschen zu helfen, gesund, klar und fokussiert zu bleiben.</li></li><li><li><strong>Erfahrungen mit Körpertherapie:</strong> Wie Körperarbeit und wissenschaftliche Erkenntnisse sich verbinden lassen.</li></li></ul><p><br></p><p><strong>Über Dr. Martina Tenna Dahl:</strong><br>Tenna ist promovierte Biologin, Coachin und Mentale-Gesundheitsexpertin mit über zwei Jahrzehnten Erfahrung in psychosozialer Begleitung, Beratung und Bildung. Ihr Ansatz verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit körperbasierter Praxis – klar, verständlich und alltagstauglich.</p><p>Kontakt zu Tenna:<br>🌐 <a href="http://tennadahl.de/">tennadahl.de</a><br>📷 Instagram: <a href="https://www.instagram.com/tenna_dahl/">@tenna_dahl</a><br>💼 LinkedIn: <a href="https://www.linkedin.com/in/dr-martina-tenna-dahl-586533150/">Dr. Martina Tenna Dahl</a><br></p><p><strong>Unsere Partner für diese Folge:</strong></p><p><strong>Kjavik</strong> steht für funktionale Barfußschuhe, die gemeinsam mit Profisportlern und Medizinern entwickelt wurden – für natürliche Bewegung und ein neues Fußgefühl. Mit dem Code <strong>PLATTFUSS</strong> bekommst du <strong>15 % Rabatt</strong>, <strong>gratis Versand</strong> und zusätzlich das <strong>KJAVIK™ Insole-System</strong> kostenlos dazu (zwei Einlegesohlen zum Wechseln). Hier geht es zum Link: <a href="https://www.kjavik.com/"><strong>Kjavik</strong></a></p><p><br></p><p><strong>BETTER</strong> steht für verträgliche Performance Nutrition ohne unnötige Zusatzstoffe. Gemeinsam mit Athlet:innen entwickelt, liefern die Produkte Energie, ohne den Magen zu belasten. Spare jetzt 15 % auf deinen Einkauf mit dem Code <strong>PLATTFUSS15</strong> bei <a href="https://get-better.co">get-better.co</a></p>
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