Podcast Overview
<p><strong>In Evoluzione</strong> è il podcast italiano su coaching, biohacking e longevità condotto da <strong>Lia Pari</strong>, Health Coach.</p><p>Ogni lunedì, Lia incontra esperti di benessere, performance mentale, abitudini, salute e longevità per trasformare le informazioni — spesso troppe, spesso confuse — in strategie pratiche, accessibili e cucite sulla vita reale.</p><p>Perché sapere non basta. Contano le scelte. E ogni scelta guida la tua evoluzione.</p><p>In ogni episodio trovi conversazioni vere, esercizi concreti e piccoli passi che puoi applicare da subito. E poi c'è <strong>Lo Scacco Evolutivo</strong>: il momento fisso in cui l'ospite condivide la sua mossa — un'abitudine, un pensiero, una scelta che ha cambiato davvero qualcosa.</p><p>Se ti senti sopraffatto dalle informazioni sul benessere. Se sai che potresti stare meglio ma non sai da dove iniziare. Se è arrivato il momento di rimetterti al centro — <strong>questo è anche il tuo spazio</strong>.</p><p><strong>Ascolta. Scegli. Evolvi.</strong></p><p>🎧 Nuovo episodio ogni lunedì. Seguici su Spotify, Apple Podcast e tutte le piattaforme.</p>
Language
🇮🇹
Publishing Since
4/12/2026
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Recent Episodes
June 29, 2026
Fermentazione in casa: verdure fermentate, koji, miso e kefir — con Giulia Pieri Chef
<p>Fermentare in casa è sicuro? Cosa succede davvero dentro un barattolo di verdure fermentate? In questo episodio di "In Evoluzione" chiacchiero con Giulia Pieri, chef specializzata in fermentazione e autoproduzione alimentare.</p><p>Scopriamo come funziona la fermentazione lattica spontanea, perché i lattobacilli rendono il cibo più sicuro, e come i cibi fermentati aumentano la biodisponibilità di ferro e vitamine. Parliamo di kefir fatto in casa vs kefir industriale, di koji e dei suoi derivati — miso, sake, salsa di soia, shiokoji, mirin — di tempeh compatibile con la dieta chetogenica, e di come produrre il miso di ceci a casa in quattro mesi.</p><p>Scopri anche perché la cucina con i fermentati si semplifica, e qual è lo "cacco evolutivo" di Giulia per evolvere ogni giorno.</p><p><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.giuliapieri.com/">https://www.giuliapieri.com/</a></p><p>Instagram @giulia_pieri_</p>
June 15, 2026
Da avvocato al mare d'inverno: il metodo Warm Inside di Stefano Sesta
<p>Cosa succede al tuo sistema nervoso quando entri in acqua fredda? E perché la respirazione è la chiave per dominarlo?</p><p>In questo episodio di In Evoluzione ho incontrato Stefano Sesta, fondatore di Warm Inside — un progetto nato a Rimini che guida persone di ogni età nell'esposizione consapevole al freddo attraverso immersioni in acqua fredda, respirazione profonda e adattamento termico.</p><p>Stefano viene da una famiglia di giuristi bolognesi. Ha fatto l'avvocato per anni, anche all'estero, fino a quando ha scelto di cambiare strada. Oggi fa il corriere in cargo bike, allena le persone all'aperto con Fluxo e guida sessioni di immersione in mare d'inverno con Warm Inside. Il prossimo inverno saranno dieci anni che pratica.</p><p><strong>In questo episodio scoprirai:</strong></p><ul><li>Cos'è Warm Inside e cosa significa il nome</li><li>Come funziona lo stress adattivo e l'effetto ormetico dell'esposizione al freddo</li><li>Cosa succede al sistema nervoso: simpatico, parasimpatico e il ruolo della respirazione</li><li>Perché la respirazione profonda e lenta — non l'iperventilazione — è la nostra arma</li><li>Cos'è il grasso bruno, perché è ricco di mitocondri e come si attiva con il freddo</li><li>I dati HRV misurati durante una sessione Warm Inside: cosa ha mostrato il total power del sistema cardiaco</li><li>Perché l'abitudine quotidiana vale più di un'immersione a settimana</li><li>Lo Scacco Evolutivo di Stefano: riscoprire i piccoli gesti della quotidianità</li></ul><p>Ospite: Stefano Sesta |<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="http://warminside.it"> warminside.it</a> | Instagram: @<a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="http://warminside.it">warminside.it</a> | @ritorno_al_primitivo</p><p>Podcast: In Evoluzione di Lia Pari | ogni lunedì</p><p><strong>Ascolta, Scegli, Evolvi!</strong></p><p>Ecco i testi che Stefano ci consiglia:</p><ul><li>Il tempo dei padri - Sarah Blaffer Hrdy</li><li>La Biologia Delle Credenze - di Bruce Lipton</li><li>Armi acciaio e malattie - Jared Diamond</li><li>La storia del corpo umano - Daniel E. Lieberman</li><li>Sapiens, da animali a Dèi -Yuval Noah Harari</li></ul>
May 25, 2026
Come Cambiare Davvero: Metodo SMARTED e Ruota della Vita | con Luca Ruggeri Performance Coach
<p><strong>Sei pronto a cambiare davvero — non solo a parlarne?</strong></p><p>In questo quarto episodio di "In Evoluzione", torna Luca, coach con oltre 20 anni di esperienza e centinaia di clienti seguiti tra privati e imprenditori. Insieme esploriamo tutto quello che sta dietro a un cambiamento autentico: perché non basta volerlo, cosa serve davvero, e soprattutto l'ingrediente che quasi nessuno considera.</p><p><strong>🔑 Cosa trovi in questo episodio:</strong></p><p><strong>✅ </strong>La differenza tra evoluzione imposta e desiderata</p><p>✅ Il ruolo dell'ambiente nel cambiamento (famiglia, lavoro, amicizie)</p><p>✅ L'esercizio della Ruota della Vita in 4 aree: Salute, Relazioni, Personale, Lavoro</p><p>✅ Il metodo SMARTED — l'acronimo che trasforma un sogno in un obiettivo concreto</p><p>✅ Perché un buon coach NON è quello che ti dice "puoi fare tutto"</p><p>✅ La D di Divertente: la lettera finale che fa la vera differenza</p><p>✅ Perché la scuola potrebbe imparare qualcosa da tutto questo</p><p>📌 I capitoli del video sono nella barra di avanzamento.</p><p><strong>🎙️ "In Evoluzione" è il podcast che racconta persone, strumenti e storie per chi vuole crescere — un passo alla volta, con consapevolezza e un po' di divertimento.</strong></p><p><strong>🔔 Iscriviti e attiva la campanella!</strong></p><p><strong>📸 Instagram: liaparihealthcoach</strong></p><p><strong>💼 LinkedIn: </strong><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.linkedin.com/in/lia-pari-449821300/">linkedin.com/in/lia-pari-449821300</a></p><p><strong>📩 Contatti: </strong><a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="mailto:liapaript@gmail.com"><strong>liapaript@gmail.com</strong></a></p><p><strong>#coaching #cambiamento #crescitapersonale #SMARTED #ruotadellavita #lifecoaching #podcastitalia #inevoluzione #liapari</strong></p>
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<p><strong>In Evoluzione</strong> è il podcast italiano su coaching, biohacking e longevità condotto da <strong>Lia Pari</strong>, Health Coach.</p><p>Ogni lunedì, Lia incontra esperti di benessere, performance mentale, abitudini, salute e longevità per trasformare le informazioni — spesso troppe, spesso confuse — in strategie pratiche, accessibili e cucite sulla vita reale.</p><p>Perché sapere non basta. Contano le scelte. E ogni scelta guida la tua evoluzione.</p><p>In ogni episodio trovi conversazioni vere, esercizi concreti e piccoli passi che puoi applicare da subito. E poi c'è <strong>Lo Scacco Evolutivo</strong>: il momento fisso in cui l'ospite condivide la sua mossa — un'abitudine, un pensiero, una scelta che ha cambiato davvero qualcosa.</p><p>Se ti senti sopraffatto dalle informazioni sul benessere. Se sai che potresti stare meglio ma non sai da dove iniziare. Se è arrivato il momento di rimetterti al centro — <strong>questo è anche il tuo spazio</strong>.</p><p><strong>Ascolta. Scegli. Evolvi.</strong></p><p>🎧 Nuovo episodio ogni lunedì. Seguici su Spotify, Apple Podcast e tutte le piattaforme.</p> - How often does this podcast release new episodes?
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