in feminine flow - der Podcast für reflektierte, alltagsspirituelle Frauen, die sich tief mit sich selbst und ihrer Weiblichkeit verbinden wollen.
Dich erwartet wertvolles Wissen über den weiblichen Zyklus, die seelische Deutung von körperlichen Symptomen, intuitive Lebensweisheit, anwendbare Coaching-Tools, Alltagspsychologie, geführte Meditationen, schwedische Natur, spannende Gäste und vieles mehr.
Ich bin Iris Epple, Life Coach und Holistic Women‘s Health Coach. Ich unterstütze Frauen sowohl in meiner Praxis hier in Göteborg, Schweden, als auch online.
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#10 | So überstehst du Weihnachten mit schwieriger Verwandtschaft oder alleine
Iris Plein shares practical tips on navigating stressful holiday gatherings with difficult family members or spending Christmas alone in a harmonious and stress-free way.
11 Dec 2024
#9 | Wie PMS dir dabei hilft, deinem Seelenweg zu folgen
In this episode, host Iris Epple explores the often-misunderstood PMS phase, revealing how it holds valuable wisdom and development potential for women to reconnect with their intuition and inner truth.
4 Dec 2024
#8 | Der weibliche Zyklus aus astrologischer Sicht mit Alexandra Ulrich
Astrologerin Alexandra Ulrich explores how the female cycle mirrors the astrological year, revealing valuable insights into the time quality and themes of each zodiac sign.
30 Oct 2024
#7 | Das Gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht
Fühlst du dich oft getrieben, noch produktiver sein zu müssen, und bekommst ein schlechtes Gewissen, wenn du dir eine Pause gönnst? Dahinter steckt oft, dass der Selbstwert eng an Produktivität und Leistung geknüpft ist und das ständige Gefühl, nie genug zu tun – oder sogar genug zu sein.
Diese “Hustle Culture” ist leider inzwischen auch schon in der persönlichen Weiterentwicklung angekommen. Kommt dir das bekannt vor?
"Ich muss noch dieses Thema lösen!"
"Da bin ich noch nicht geheilt genug."
"Wenn ich das doch schon losgelassen hätte…"
In dieser Folge erkläre ich an einem anschaulichen Beispiel, warum persönliches Wachstum und ständiges “Hustlen” nicht zusammenpassen, wie du wieder zu einer entspannten “Trust the process”-Haltung findest und inwiefern das deine weibliche Energie stärkt.
Außerdem teile ich konkrete Tipps, wie du im Alltag aus dem ständigen Leistungsdruck ausbrechen kannst, um wieder mehr im Sein statt im Tun zu leben.
Besuche gerne meine Website, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren.
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23 Oct 2024
#6 | Du kannst nicht jeden Tag schwanger werden!
Schon als junge Mädchen und Frauen wird uns fast schon eine Angst vor unserem eigenen Körper antrainiert und uns beigebracht, dass wir jederzeit ungewollt schwanger werden können. Doch das ist nicht die Wahrheit! Im Gegensatz zu Männern sind wir nur wenige Tage im Monat fruchtbar.
In dieser Folge erfährst du
- wie du deine fruchtbaren Tage erkennst und dieses Wissen zur natürlichen Verhütung nutzen kannst
- wertvolles Wissen über Intimpflege und -gesundheit
- warum die Pille (oder andere Formen der hormonellen Verhütung) nicht immer die beste Option ist und auch nicht das Allheilmittel ist, das sie oft verspricht
Buch, um die fertility awareness method (FAM), eine natürliche, hormonfreie Verhütungsmethode, zu lernen:
Taking charge of your fertility von Toni Weschler
App, um deinen Zyklus zu tracken und dein fruchtbares Fenster zu identifizieren:
Read your body
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16 Oct 2024
#5 | Childfree by choice - When you don’t want to have kids or be a mother (ft. Ida)
When we look at our feminine cycle from a biological perspective, fertility and reproduction seem like one of the most central aspects of being a woman.
But what if I don’t want to be a mother? Does that make me less of a woman?
For today’s episode, I’m joined by my Swedish friend Ida (which is why this episode is in English from 1:25) and we chat about our choice of living a childfree life.
We talk about
- when and how we realized that we did not want to have kids
- our and common reasons for not wanting to be a mother
We also discuss whether not being a mother makes us feel less of a woman–and we have some fun with hilarious childfree bingo.
Please visit my website to find out more about me and my work. You will also find my contact details there.
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9 Oct 2024
#4 | Warum es dir NACH der Periode immer so schlecht geht
Kennst du das? Die Periode ist vorbei, und du freust dich darauf, dass die anstrengenden Tage mit PMS, Krämpfen und Blutungen endlich hinter dir liegen. Du rechnest fest damit, dass deine Energie und gute Laune zurückkommen – doch stattdessen fühlst du dich, als wärst du direkt wieder in der PMS-Phase angekommen mit Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit oder sogar innere Unruhe und Anxiety.
In dieser Folge spreche ich über genau dieses Phänomen: das Postmenstruelle Syndrom. Anders als das Prämenstruelle Syndrom (PMS) tritt es NACH der Periode auf. Ich erkläre dir, welche hormonellen und seelischen Ursachen dahinterstecken können und gebe dir konkrete Tipps, wie du deinen „inneren Frühling“ bald schon wieder leicht und unbeschwert genießen kannst.
Besuche gerne meine Website, um mehr über mich und meine Arbeit zu erfahren. Dort findest du auch meine Kontaktdaten.
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2 Oct 2024
# 3 | Angst oder Intuition? Wie du den Unterschied erkennst und aus deinem Herzen heraus Entscheidungen triffst
Kennst du das? Du stehst vor einer wichtigen Entscheidung, hast eine Pro-/Contra-Liste erstellt, bist im Gedankenkarussell gefangen, und dein Nervensystem ist überfordert, aber du weißt immer noch nicht weiter?
In dieser Folge, die ich draußen in der Natur aufgenommen habe, erfährst du, wie du erkennst, ob es deine Intuition ist, die dir von etwas abrät oder es “nur” die Angst ist, deine Komfortzone zu verlassen. Ich leite eine Übung an, in der du spürst, wie sich ein 'Ja' und ein 'Nein' in deinem Körper anfühlen, um Kopf, Herz und Körper wieder in Einklang zu bringen.
Außerdem teile ich Tipps, wie du leichter deine Komfortzone verlässt, erzähle von meiner Auswanderung nach Schweden und erkläre, warum kleine Schritte oft schneller zum Ziel führen als große Sprünge.
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2 Oct 2024
#2 | Was der Mond mit deinem Zyklus zu tun hat
Der Mond symbolisiert weibliche Energie und die natürlichen Zyklen des Lebens. Während die Sonne für maskuline Energie, das Sichtbare und rational Greifbare steht, verkörpert der Mond Intuition, Emotionen und Instinkte.
In dieser Folge erfährst du, warum das so ist, welche Rolle dabei das Tierkreiszeichen Krebs ♋ spielt, und inwiefern die Mondphasen und Zyklusphasen einander entsprechen. Du lernst außerdem noch, wie du den Mondzyklus im Alltag als Leitfaden nutzen kannst, mit deinen inneren Themen zu arbeiten.
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2 Oct 2024
#1 | Kennst du die vier Phasen (a.k.a Jahreszeiten) deines weiblichen Zyklus?
Warum fühlt sich derselbe Kurs im Fitnessstudio manchmal super easy und in der nächsten Woche viel zu anstrengend an? Wieso habe ich manchmal ständig Hunger und dann wieder gar keinen Appetit? Und warum tauchen in der Woche vor meiner Periode immer besonders viele Selbstzweifel und innere Themen auf?
Setze dich gedanklich mit mir an einen wunderschönen See in der schwedischen Natur und entdecke, wie all diese Erfahrungen mit deinen inneren Jahreszeiten zusammenhängen. Im Universum ist alles miteinander verbunden, und die Konzepte und Energien, die wir in der Natur wahrnehmen, spiegeln sich in unserem weiblichen Körper und Zyklus wider.
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