by Juliane Richter
InTruth ist der Podcast für Körperwahrheit, Slow Luxury SelfLeadership und verkörperte Lebensführung. Für Frauen, die viel getragen, lange funktioniert und gespürt haben, dass mentale Kontrolle kein Leben ersetzt. Hier geht es um Nervensystem, Würde, Wahrheit, Beziehung, Grenzen und ein Leben, das dein Körper mittragen kann. Ruhig, präzise, sinnlich und klar. Zurück in den Körper. Zurück in die Wahrheit. Zurück in deine Führung.
Language
🇩🇪
Publishing Since
5/16/2026
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July 6, 2026
<p>Willkommen bei InTruth.</p><p><br></p><p>In dieser Folge geht es um PMS, Rückzug und die Frage, warum Nähe in der zweiten Zyklushälfte plötzlich zu viel werden kann.</p><p><br></p><p><strong>Diese Folge ist für dich, wenn …</strong></p><p>... du vor deiner Periode weniger Berührung, weniger Gespräch oder mehr Raum brauchst.</p><p>... du Menschen liebst und Nähe sich trotzdem manchmal eng, reizvoll oder zu viel anfühlt.</p><p>... du dich fragst, ob dein Rückzug etwas über deine Beziehung sagt.</p><p>... du verstehen möchtest, was passiert, wenn hormonelle Veränderungen auf ein sensibles Nervensystem treffen.</p><p><br></p><p><strong>In dieser Folge geht es um:</strong></p><p>– warum hormonelle Veränderung nie auf ein neutrales Nervensystem trifft</p><p>– weshalb Rückzug nicht automatisch ein Nein zur Beziehung ist</p><p>– wie Nähe sich für ein waches System wie Verfügbarkeit anfühlen kann</p><p>– warum PMS, Reizverarbeitung und Beziehungssicherheit zusammenhängen können</p><p>– welche Formen von Nähe dein Körper vielleicht besser halten kann</p><p><br></p><p><strong>Reflexionsfrage für dich:</strong></p><p>Welche Form von Nähe erlaubt meinem Körper, verbunden zu bleiben, ohne sich selbst zu verlassen?</p><p><br></p><p>Diese Folge ersetzt keine medizinische oder therapeutische Begleitung. Sie öffnet einen körpernahen Blick auf PMS, Rückzug und Beziehungssicherheit.</p><p><br></p><p>Weitere Links: </p><p>Apple Podcasts: <a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqa21BX2pIcllHdlA2MnBjT09RNVBhTjYtZGRGd3xBQ3Jtc0tuN1dhVlNONWMxX3Jkd1BYMG9EamVKTWFTWDJhcTk3dm5JYWl4QXNabDFJVWEzZ25hVUZWSHpsYU9WOFJibWwyR0xXNm95bDBCdzgxTFJoM1J3M2o0M3VWbXhnZVVuX2thb1hvRjV2TVQzWnZpZG5law&q=https%3A%2F%2Fpodcasts.apple.com%2Fde%2Fpodcast..&v=beBO31q7wCc">https://podcasts.apple.com/de/podcast..</a>.</p><p>InTruth Letters / Substack: <a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqa1ZlQU9XZ2JXSnlBd3NoMHRBdWVRWTR6R3ZiUXxBQ3Jtc0tuSjhHYzM1ZHp3LUJfbGdUa3BtenBCUjctdkw1TnRJRWF4QndKcl9QNlBRQTlXR3lWQ3ZaODNrMDBuMnRidUpfcGs3ZGhGX25yVzBIMEtoYkJQQWd5T3lrYjJiYnN1X0k5cDN2WEpaT1NhNXFMZzd6OA&q=https%3A%2F%2Fsubstack.com%2F%40julianerichter&v=beBO31q7wCc">https://substack.com/@julianerichter</a></p><p>Instagram: <a href="https://www.instagram.com/juliane.richter_/">@juliane.richter_</a></p><p>Telegram Kanal InTruth Notes: <a href="https://t.me/+-ur5laygtec2NjUy" target="_blank" rel="noopener noreferer">https://t.me/+-ur5laygtec2NjUy</a></p>
June 29, 2026
<p>Willkommen bei InTruth.</p><p><br></p><p>In dieser Folge geht es um PMS, Progesteron und die Frage, warum körperliche Beschwerden mehr Präzision verdienen als eine schnelle Hormonerklärung.</p><p><br></p><p><strong>Diese Folge ist für dich, wenn …</strong></p><p>... du vor deiner Periode unter Reizbarkeit, Brustspannen, Wassereinlagerungen, Unruhe, Schlafproblemen oder Erschöpfung leidest.</p><p>... du dich fragst, ob Progesteronmangel oder „Östrogendominanz“ dahinterstecken könnten.</p><p>... du körperliche Unterstützung suchst, aber spürst, dass dein Körper mehr ist als ein Laborwert.</p><p>... du Hormone, Stress, Versorgung und Lebensführung gemeinsam betrachten möchtest.</p><p><br></p><p><strong>In dieser Folge geht es um:</strong></p><p>– warum PMS körperlich ist, aber nicht immer auf einen einzelnen Hormonmangel zurückgeführt werden kann</p><p>– welche Rolle Progesteron und hormonelle Veränderungen spielen können</p><p>– weshalb „Östrogendominanz“ keine verlässliche Selbstdiagnose ist</p><p>– warum medizinische Abklärung und ergänzende Unterstützung wichtig sein können</p><p>– weshalb Ruhe, Versorgung und Grenzen nicht erst beginnen sollten, wenn dein Körper bereits laut wird</p><p><br></p><p><strong>Reflexionsfrage für dich:</strong></p><p>Wo tauchen Ruhe, Versorgung und Grenzen in meinem Monat erst dann auf, wenn mein Körper bereits laut geworden ist?</p><p><br></p><p>Starke, wiederkehrende oder den Alltag deutlich beeinträchtigende Beschwerden dürfen medizinisch abgeklärt werden. Ein Symptomprotokoll über mehrere Zyklen kann dabei helfen, zeitliche Muster sichtbar zu machen.</p><p><br></p><p>Weitere Links: </p><p>Apple Podcasts: <a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqa21BX2pIcllHdlA2MnBjT09RNVBhTjYtZGRGd3xBQ3Jtc0tuN1dhVlNONWMxX3Jkd1BYMG9EamVKTWFTWDJhcTk3dm5JYWl4QXNabDFJVWEzZ25hVUZWSHpsYU9WOFJibWwyR0xXNm95bDBCdzgxTFJoM1J3M2o0M3VWbXhnZVVuX2thb1hvRjV2TVQzWnZpZG5law&q=https%3A%2F%2Fpodcasts.apple.com%2Fde%2Fpodcast..&v=beBO31q7wCc" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://podcasts.apple.com/de/podcast..</a>.</p><p>InTruth Letters / Substack: <a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqa1ZlQU9XZ2JXSnlBd3NoMHRBdWVRWTR6R3ZiUXxBQ3Jtc0tuSjhHYzM1ZHp3LUJfbGdUa3BtenBCUjctdkw1TnRJRWF4QndKcl9QNlBRQTlXR3lWQ3ZaODNrMDBuMnRidUpfcGs3ZGhGX25yVzBIMEtoYkJQQWd5T3lrYjJiYnN1X0k5cDN2WEpaT1NhNXFMZzd6OA&q=https%3A%2F%2Fsubstack.com%2F%40julianerichter&v=beBO31q7wCc" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">https://substack.com/@julianerichter</a></p><p>Instagram: <a href="https://www.instagram.com/juliane.richter_/" target="_blank" rel="ugc noopener noreferrer">@juliane.richter_</a></p>
June 22, 2026
<p>Willkommen bei InTruth.</p><p><br></p><p>In dieser Folge geht es um die erste Zyklushälfte: um mehr Energie, Klarheit, Offenheit und den Impuls, wieder vieles möglich zu machen.</p><p><br></p><p><strong>Diese Folge ist für dich, wenn …</strong><br>... du nach deiner Periode schnell wieder viel planst, zusagst oder beginnst.<br>... sich deine Energie zunächst leicht und weit anfühlt, dein Kalender später aber eng wird.<br>... du dich in der zweiten Zyklushälfte fragst, warum plötzlich alles zu viel ist.<br>Und wenn du lernen möchtest, deinen ganzen Zyklus mitzudenken — nicht nur den Zustand, in dem du heute planst.</p><p><br></p><p><strong>In dieser Folge geht es um:</strong><br>– warum mehr Energie nicht automatisch mehr Kapazität bedeutet<br>– wie hormoneller Rückenwind zu Überplanung führen kann<br>– weshalb manche PMS-Belastungen früher im Zyklus beginnen<br>– warum die erste Zyklushälfte oft plant, was die zweite tragen muss<br>– wie zyklische Selbstführung Kraft nutzt, ohne sie vollständig auszugeben</p><p><br></p><p><strong>Reflexionsfrage für dich:</strong><br>Welche Verpflichtungen gehe ich in meiner Hochenergiephase ein, die mein späterer Körper tragen muss?</p><p><br></p><p>Diese Folge ist Teil der InTruth-Serie über Hormone, Zyklus und Körperwahrheit.</p><p><br></p><p>Links:Apple Podcasts: <a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbkxCclBJYnN6YUNEUWcxRWVyTzE0eEVrSjFhQXxBQ3Jtc0trc3NpOFZZU1lhRWh2d094RnVfNUVkNVBveGtKdnBtUmVFUzdmV05TRk1RTUtTdkl0ZElPUGF1MmV3UDEzTlB2eWJRbWdUR0RLLUUxZjRnMmVvbTY5T0lYSkZuY1RUc3JRd3E1c3JwQjdNRG1nVUh1MA&q=https%3A%2F%2Fpodcasts.apple.com%2Fde%2Fpodcast..&v=udCtzjeW1ps" target="_blank" rel="nofollow">https://podcasts.apple.com/de/podcast..</a>.InTruth Letters / Substack: <a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbnQxaDlWelA2WjFRZlVra1JBUlNYS0JpVmxSd3xBQ3Jtc0tuQUhGYm9qekVvSGR3LThxLUZjTzdUd1NaWGNGenUxeW9lYWlTTUhDbW13YlJoazdfOW9RVWhqNmYweUJwRXlydm5aVldPMEhNem1jTUhsRDNwOTRUQWZNbmVUdXdiYTJrNVdSTVRVdms5WlRUanp1cw&q=https%3A%2F%2Fsubstack.com%2F%40julianerichter&v=udCtzjeW1ps" target="_blank" rel="nofollow">https://substack.com/@julianerichter</a>Instagram: <a href="https://www.instagram.com/juliane.richter_/" target="_blank" rel="noopener noreferer">@juliane.richter_</a></p>
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