In meinem Podcast dreht sich alles um die Kunst, sich selbst zu lieben und für seinen Körper zu sorgen. Mit Fokus auf Ernährung und Wohlbefinden teile ich Tipps für einen genussvollen, gesunden Lifestyle.Wir erkunden gemeinsam, wie du deine Ernährung so gestalten kannst, dass sie nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Seele nährt. Von praktischen Tipps bis hin zu tiefgreifenden Einblicken in die traditionelle Ernährung – findest du die Werkzeuge, die du brauchst, um dich in deinem Körper rundum wohl zu fühlen.
Bist du bereit für die Reise? Dann lass uns gemeinsam den Weg zum Wohlfühlkörper erkunden!
In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine Reise der letzten sechs Monate – sechs Monate ohne Alkohol. Ich teile mit dir, was sich in dieser Zeit verändert hat, welche positiven Effekte ich spüre und welche Herausforderungen es gab. Ist der Verzicht wirklich so schwer, wie viele denken? Oder überwiegen die Vorteile deutlich?
Außerdem erfährst du, welche neuen Routinen und Gewohnheiten in mein Leben getreten sind, wie sich mein Alltag und meine Gesundheit entwickelt haben. War es nur eine Phase oder vielleicht der Beginn eines völlig neuen Lebensstils?
Schalte ein und lass dich inspirieren – vielleicht motiviert dich meine Erfahrung, selbst einmal eine Pause einzulegen.
Jetzt reinhören und erfahren, wie viel Veränderung in nur sechs Monaten möglich ist!
1 May 2025
Gesund leben im Urlaub – ganz ohne Alkohol
Im Urlaub bewusst auf den eigenen Körper achten – ganz ohne Druck! In dieser Folge erfährst du, wie du mit dem 80/20-Prinzip entspannt gesund essen kannst, ohne auf Genuss zu verzichten. Wir sprechen auch kurz darüber, warum weniger Alkohol den Urlaub noch erholsamer macht. Hol dir Tipps, wie du dich leicht und energiegeladen fühlst und trotzdem jede Auszeit in vollen Zügen genießen kannst.
27 Mar 2025
Die Top 10 versteckten Ursachen für Energiemangel auf zellulärer Ebene
Müdigkeit, Brain Fog, Leistungsabfall? Oft liegt der Ursprung in deinen Zellen – genauer gesagt: in den Mitochondrien. In dieser Folge erfährst du die zehn häufigsten Ursachen, die deine Zellkraftwerke lahmlegen – und was du tun kannst, um sie zu schützen und zu stärken. Für mehr Energie, Fokus und innere Stärke.
Kapitel (optional):
Intro: Warum Zellenergie so wichtig ist
1. Chronische Überernährung
2. Mikronährstoffmangel
3. Mikrobiom & Darmgesundheit
4. Bewegungsmangel
5. Chronischer Stress
6. Medikamente & Drogen
7. Schlafmangel
8. Umweltgifte & Schadstoffe
9. Künstliches Licht & zirkadianer Rhythmus
10. Thermoneutralität & Reizarmut
Fazit: Kleine Veränderungen, große Wirkung
Ressourcen & Empfehlungen:
[Buchquelle falls du willst, z. B. „Energy!“ von Dr. med. Anne Fleck oder ähnliches]
Mikronährstoff-Guide (z. B. online Tool von examine.com)
Tools für Blaulichtfilter: f.lux, Night Shift, Blaulichtbrillen
Infos zu Mikrobiom: Zentrum der Gesundheit / Probiotika-Tipps
Studien: PubMed, NCBI zu „mitochondrial dysfunction + lifestyle“
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Webseite: www.inbalance-beratung.de
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