Ein gesundes Leben ist so individuell wie jeder von uns. Wie kann ich mein Leben gesund gestalten? Wie kann ich einen gesunden Lifestyle frei von Perfektionismus und eingebunden in ein "Körper, Geist und Seele"-Leben umsetzen?
Ergänzend zur #34 Atmung und Schlaf, hast du mit dieser Audio die Möglichkeit dich in die 4-7-8 Atemtechnik eintauchen zu lassen, ohne Sekunden zählen zu müssen.
Ergänzend zu dieser Folge kannst du der Einschlafhypnose aus #16 (https://open.spotify.com/episode/2RKXPkguQgXvyXt8S1eZi4?si=BYHjIyz8TvKC0dvf6sxa5Q&utm_source=copy-link) lauschen.
Schlaf schön :)
Happy Day & Night
Deine Jessi Devani
9 Nov 2026
#34 Atmung & Schlaf - Atemübungen am Abend
Deine Atmung ist wesentlich für dein Leben, und sie funktioniert ohne dein aktives Zutun. Doch die Atmung ist so viel mehr, als ein nebenbei ablaufendes Szenario, auf das du keine acht geben solltest. Ja, es ist wichtig, dass sie dich ganz selbstverständlich begleitet. Doch sie zeigt auch sehr gut an, wenn etwas nicht in Ordnung ist. Ebenso ist es dir möglich, mit deiner Atmung deine Ent-Spannung zu unterstützen.
Ergänzend zu dieser Folge bekommst du eine zweite Folge mit einer Anleitung für eine Atemübung. Diese kannst du toll ergänzen mit der Einschlafhypnose aus #16 (https://open.spotify.com/episode/2RKXPkguQgXvyXt8S1eZi4?si=BYHjIyz8TvKC0dvf6sxa5Q&utm_source=copy-link)
Viel Freude beim Lauschen.
Happy Day & Night
Deine Jessi Devani
2 Nov 2026
#33 Schlaf & Koffein - auch dein Schlaf leidet unter Koffein nach 14 Uhr
"Ich kann auch abends noch Kaffee trinken, das macht mir nichts. Ich schlafe trotzdem gut."
Dieser Satz stammt original von meinem Vergangenheits-Ich. Heute weiß ich es besser. Ja, ich kann zwar abends noch einen Kaffee trinken und trotzdem schlafen. Doch dass meine Schlaf- und somit meine Regenerations-Qualität dadurch sinken, dass wusste ich früher nicht.
Contact Individuell gesund
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Individuell gesund?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
