5 Sept 2026
3 mécanismes qui te poussent à t'oublier pour ne décevoir personne
Tu dis oui alors que tu penses non. Tu prends le dossier le plus lourd pour ne pas décevoir. Tu cuisines de la viande pour tout le monde en étant végétarienne, quitte à n'avoir rien à manger. Et à la fin de la journée, c'est toi qui as disparu de l'équation.
Dans cet épisode, on démonte trois mécanismes qui te poussent à donner, arrondir, t'adapter... Souvent au détriment de toi-même. Pas pour te culpabiliser de culpabiliser (oui, c'est un vrai cercle vicieux), mais pour t'aider à repérer ce qui se joue vraiment sous ce qu'on appelle le people pleasing.
Dans cet épisode :
Pourquoi la culpabilité et la responsabilité sont deux choses totalement différentes (et pourquoi on les confond souvent)
La croyance d'enfance "donner = être aimée" et comment elle continue de dicter les comportements d'adulte
Le mécanisme de projection qui te fait imaginer le pire dans la tête des autres (et pourquoi c'est presque toujours faux)
3 étapes concrètes pour commencer à poser tes limites, sans tout casser du jour au lendemain
MOMENTS CLÉS
[00:00] Introduction : l'histoire du rebond après le mariage
[01:30] Qu'est-ce que le people pleasing, vraiment
[03:00] Mécanisme 1 : la culpabilité relationnelle vs la responsabilité
[04:30] L'exemple du dossier client et de la lessive familiale
[07:00] Mécanisme 2 : la croyance "donner = être aimée"
[09:00] Mécanisme 3 : la projection et les scénarios catastrophes
[11:30] Les 3 étapes pour commencer à changer
[14:30] Conclusion et ressources
Si cet épisode t'a parlé, une note ou un commentaire aide énormément à faire connaître le podcast (et à ce qu'il rejoigne une femme qui en a besoin aujourd'hui).
Tu veux aller plus loin sur l'affirmation de soi et la sortie du people pleasing ? Toutes mes formations et la prise de rendez-vous sont en lien dans la description.
Betty Jereczek, psychologue spécialisée en confiance en soi, conférencière & autrice, j'accompagne les femmes conscientes.
J'accompagne les femmes à s'affirmer, à poser leurs limites et à oser être pleinement elles-mêmes pour qu'elles puissent "Show must go on" !
Psychologue de formation depuis +17 ans, spécialisée en TCC et hypnothérapie, j'ai fondé ma propre méthode : Libre & Consciente.
Aujourd'hui je ne suis plus (juste) psychologue, je ne suis pas non plus coach en développement personnel, je suis l'orfèvre du travail des femmes conscientes.
Lorsque l'on s'autorise à travailler avec moi, c'est pour devenir sa propre fan n°1.
Autrice x2
+1200 femmes ont suivi mes ateliers sur l'estime de soi et la confiance en soi
📖 Mon livre Mon cahier confiance en soi, 100 rituels (Solar, 128 pages, 12,90€), disponible dès le 3 septembre. Pour transformer la lucidité en choix concrets : sortir du people pleasing, poser ses limites, devenir sa propre alliée. https://www.interforum.fr/Affiliations/accueil.do?refLivre=9782263195983&refEditeur=135&type=P (https://www.interforum.fr/Affiliations/accueil.do?refLivre=9782263195983&refEditeur=135&type=P)
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