Innen klar – Coaching mit Katrin Sonntag ist der Podcast alle, die viel leisten, viel tragen und innerlich spüren, dass es so nicht weitergehen soll.
Life Coach Katrin Sonntag spricht über Stress, emotionales Essen, Selbstwert, Grenzen und innere Klarheit.
Keine Selbstoptimierung, sondern Bewusstsein, Verbindung und ehrliche Selbstreflexion.
Die Inhalte ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
39 - Anerkennen, was du geschafft hast – eine angeleitete Achtsamkeitsübung
Du hast etwas geschafft, das dich Überwindung gekostet hat, und denkst trotzdem zuerst daran, was du hättest besser machen können. Vielleicht fällt es dir auch schwer, ein Kompliment anzunehmen, ohne deine Leistung gleich wieder abzuschwächen.
Diese angeleitete Achtsamkeitsübung knüpft an die Folge „Du leistest viel und zweifelst trotzdem an dir“ an. Ich begleite dich dabei, deine eigenen Reaktionen bewusster wahrzunehmen und etwas Gelungenes einen Moment stehen zu lassen. Du übst, dir selbst Anerkennung zu geben – auch wenn sich gleichzeitig Zweifel melden oder du manches beim nächsten Mal anders machen möchtest.
Nimm dir dafür etwas ungestörte Zeit und mach es dir bequem. Du brauchst keine Vorerfahrung.
Coaching ersetzt keine medizinische, psychologische oder psychotherapeutische Behandlung.
Bleib dir nah und begegne dir klar.
29 Oct 2026
38 -Du leistest viel und zweifelst trotzdem an dir
Jemand macht dir ein Kompliment und du erklärst sofort, warum das doch gar nichts Besonderes war. Oder du führst endlich ein schwieriges Gespräch und ärgerst dich anschließend vor allem darüber, dass du so lange dafür gebraucht hast.
In dieser Folge von „Innen klar“ geht es um die Bedingungen, die du daran knüpfst, zufrieden mit dir zu sein. Wie fair ist dein Maßstab? Und wie kannst du anerkennen, was du geschafft hast, auch wenn du manches beim nächsten Mal anders machen möchtest?
Coaching ersetzt keine medizinische, psychologische oder psychotherapeutische Behandlung.
Bleib dir nah und begegne dir klar.
22 Oct 2026
37 - Warum wir trotz Zurückweisung weiter um ein Ja kämpfen
Eine Zurückweisung trifft oft mehr als den Wunsch, der sich nicht erfüllt. Manchmal wird das Nein zu einem Urteil über den eigenen Wert und wir klopfen weiter, in der Hoffnung, dass gerade dieses Ja uns bestätigt: Ich bin wichtig. Ich zähle.
In dieser Folge geht es darum, wie aus dieser Hoffnung ein Kreislauf aus Bitten, Warten und erneutem Schmerz wird, warum andere Möglichkeiten den Verlust nicht einfach ersetzen und wie wir uns lösen können, ohne unsere Sehnsucht abzuwerten oder unseren Wert von der Entscheidung eines anderen abhängig zu machen.
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