innenwärts - zurück zu dir selbst

About innenwärts - zurück zu dir selbst

innenwärts ist ein Podcast für Menschen, die ihre kreative Vision entdecken und eigene Herzensprojekte ins Leben rufen wollen 🪄 Jede Staffel ist einem Schwerpunkt gewidmet und soll dich ermutigen, in deine Schöpferkraft zu kommen, Herausforderungen zu meistern und daraus zu wachsen ❤️🔥 innenwärts ist eine Einladung nach innen zu hören, deine authentische Stimme zu entdecken und deine Ideen mit Sinn und Erfüllung in die Welt zu tragen - von innen nach außen 🌙

Publisher

Valeriya Gorodnyuk | Kreativität, Selbstverwirklichung

Category

education

Language

de

Explicit

No

First episode

26 Mar 2026

Latest episode

13 Sept 2026

Latest episodes

16 episodes in the feed.

1. 

   13 Sept 2026

   #15 Wie ich mit Anfang 20 meine Berufung entdeckt habe

   Berufung entsteht nicht im Denken oder Planen, sondern im Tun. In dieser Folge teile ich meinen persönlichen Weg, der mich zu meiner Berufung geführt hat und welche Erkenntnisse ich unterwegs gewinnen konnte. Wir sprechen darüber, warum Berufung kein Ziel ist, sondern ein Gefühl, warum Neugier und Experimentieren wichtiger sind als der perfekte Plan und was es wirklich bedeutet, der eigenen inneren Stimme zu vertrauen. 🌿 Hole dir das kostenlose E-Book und verbinde dich mit deiner inneren Stimme (https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter)⁠ 🧘🏼♀️ Wenn du es nicht alleine angehen möchtest, dann begleite ich dich gerne dabei! 👉🏻 Zu meiner 1:1 Arbeit (https://sites.google.com/view/valeriyasvision-achtsamkeit/achtsamkeitstraining-mit-valeriya) 🗂️ Kapitel (00:00) Intro (00:52) Was Neugier mit Berufung zu tun hat (03:35) Offenheit und Mut für Experimente (05:17) Fähigkeiten aufbauen und Werte erkennen (08:47) Die innere Stimme hören und ihr folgen (12:52) Berufung bringt auch Herausforderungen (17:28) Fazit & Outro 🎧 Frühere Folgen, die dich interessieren könnten: #5 Persönliche Werte finden: Der erste Schritt zu einem Leben, das sich sinnvoll anfühlt (https://pod.link/1896884781/episode/NGI2YzNiMTItYWFkMS00MmM0LTg5ZDYtOWUxMjdkOTc2MDlm?view=apps&sort=popularity) #7 Wie ich erkannte, dass ich auf dem falschen Weg bin (und was mich dort festgehalten hat) (https://pod.link/1896884781/episode/Mjg4Mzk2ZjctYjNlMS00OGQwLWFhZmYtMzZlOTQxNzI0NTVl?view=apps&sort=popularity)

2. 

   3 Sept 2026

   #14 Was ich gerne früher über innere Heilung gewusst hätte

   Du reflektierst, liest Bücher, hörst Podcasts – und trotzdem verändert sich nichts. Genau da war ich auch mal. In dieser Folge teile ich sehr persönlich, was mich viele Jahre zurückgehalten hat und welche drei Erkenntnisse alles verändert haben: von der mentalen Ebene hin zur Körperverbindung, von innerer Arbeit hin zu echten Beziehungen. Wir sprechen darüber, warum alte Muster im Körper sitzen und nicht nur im Kopf, warum innere Heilung keine Eintrittskarte für dein Wunschleben ist und wie du lernst, Situationen als Spiegel zu nutzen statt als Beweise gegen dich selbst. 🌿 Hole dir das kostenlose E-Book mit Achtsamkeitsübungen für deinen Alltag⁠ (https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter) 🧘🏼♀️ Wenn du das nicht alleine angehen möchtest, dann begleite ich dich gerne dabei 👉🏻 zu meiner 1:1 Arbeit (https://sites.google.com/view/valeriyasvision-achtsamkeit/achtsamkeitstraining-mit-valeriya) 🗂️ Kapitel (00:00) Intro (00:51) Warum mein Leben zusammenbrechen musste (02:03) Warum Wissen alleine nicht reicht (06:03) 3 Tipps für Verbindung zum Körper (08:38) Heilung ist keine Voraussetzung für deine Träume (14:51) Wir brauchen Verbindung und andere Menschen (20:30) Fazit & Outro 🎧 Ältere Folgen für dich: #7 Wie ich erkannte, dass ich auf dem falschen Weg bin (https://pod.link/1896884781/episode/Mjg4Mzk2ZjctYjNlMS00OGQwLWFhZmYtMzZlOTQxNzI0NTVl?view=apps&sort=popularity)

3. 

   27 Aug 2026

   #13 Wie ich in jeder Lebensphase glücklich bleibe (und du es auch kannst)

   Du jagst immer wieder deinem Glück hinterher – aber was, wenn es schon längst da ist? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum die Überzeugung „ich bin glücklich, wenn..." eine der größten Illusionen ist, die wir uns selbst auferlegen und was wirklich hinter dem Wunsch nach mehr steckt. Du erfährst, wie wir uns unbewusst selbst das Glück verwehren und wie du lernst, innere Zufriedenheit unabhängig von äußeren Umständen zu finden. Du bekommst konkrete Impulse aus der Achtsamkeit, die dir helfen, jetzt und in jeder Lebensphase mehr Lebensfreude und innere Ruhe zu erleben - und oben drauf noch eine Geschichte, die deinen Blick auf das Thema "Glück" womöglich genauso verändern wird, wie meinen. **🧘🏼♀️ Du möchtest das nicht allein angehen? ⁠Dann begleite ich dich gerne im 1:1 Achtsamkeitstraining: https://sites.google.com/view/valeriyasvision-achtsamkeit/achtsamkeitstraining-mit-valeriya**⁠ 🌿 Hole dir das kostenlose E-Book mit Achtsamkeitsübungen für deinen Alltag⁠: https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter 🗂️ Kapitel: (00:00) Intro (00:46) "Ich bin glücklich wenn..." ist eine Lüge (04:25) Eine Geschichte, die alles verändert hat (07:05) Fokus auf Fülle lenken (09:03) Prinzip 1 für Glück: Wahrnehmen ohne Bewertung (12:28) Prinzip 2 für Glück: Selbstmitgefühl (14:30) Prinzip 3 für Glück: Dankbarkeit (17:58) Fazit (19:30) Outro **🎧 Ältere Folgen für dich:** #5 Persönliche Werte finden: Der erste Schritt zu einem Leben, das sich sinnvoll anfühlt (https://pod.link/1896884781/episode/NGI2YzNiMTItYWFkMS00MmM0LTg5ZDYtOWUxMjdkOTc2MDlm?view=apps&sort=popularity)

4. 

   21 Aug 2026

   #12 Dieses Ritual hat mein Selbstbild komplett verändert

   Was, wenn die Geschichte, die du über dich selbst glaubst, gar nicht wahr ist und dich seit Jahren unsichtbar klein hält? In dieser Folge zeige ich dir ein kraftvolles Ritual, das mir geholfen hat, meine alte Identität loszulassen und ein neues Kapitel aufzuschlagen. Wir sprechen darüber, wie unsere Identität entsteht, warum wir uns so oft mit Situationen aus der Vergangenheit identifizieren und wie wir uns davon befreien können. Du bekommst ein konkretes 3-Schritte-Ritual für innere Transformation, mehr Selbstliebe und persönliche Entwicklung – das du dir ganz alleine, in deinem eigenen Tempo, vornehmen kannst. Du möchtest das nicht allein angehen? Dann begleite ich dich gerne im 1:1 Achtsamkeitstraining (https://sites.google.com/view/valeriyasvision-achtsamkeit/achtsamkeitstraining-mit-valeriya)🧘🏼♀️ 🌿 Hole dir das kostenlose E-Book mit Achtsamkeitsübungen für deinen Alltag (https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter) 🗂️ Kapitel (00:00) Intro (00:41) Wie die meisten ihre Identität aufbauen (05:04) Alte Geschichte aufschreiben (08:43) Alte Geschichte loslassen (11:41) Neue Geschichte aufschreiben (15:17) Outro 🎧 Ältere Folgen für dich: #11 Wie ich gelernt habe mit Selbstzweifeln umzugehen (ohne toxische Positivität) (https://pod.link/1896884781/episode/ZTFhNWFhNGQtZGVkZC00ZmUzLTk0ZDItNjM4NjAyYjIxYTY3?view=apps&sort=popularity) ⭐️ Hast du diese Folge nützlich gefunden? Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest oder ihn mit jemandem teilst, für den diese Folge auch hilfreich sein könnte. Themenwünsche für den Podcast sind immer willkommen! innenwärts – zurück zu dir selbst. Neue Folgen jeden Donnerstag um 18 Uhr überall wo es Podcasts gibt.

5. 

   13 Aug 2026

   #11 Wie ich gelernt habe mit Selbstzweifeln umzugehen (ohne toxische Positivität)

   Selbstzweifel überwinden beginnt nicht mit positiven Affirmationen – sondern indem du aufhörst, negative Gedanken als die Wahrheit über dich zu behandeln. In dieser Folge schauen wir uns an, warum das Gefühl „nicht gut genug" zu sein so hartnäckig ist und woher diese Glaubenssätze wirklich kommen. Du lernst in 4 konkreten Schritten, wie du Selbstzweifel und Overthinking stoppst, alte Glaubenssätze hinterfragst und durch neue ersetzt – nicht nur im Kopf, sondern auch im Körper. 🗂️ Kapitel (00:00) Intro (00:52) Schritt 1: Den Glaubenssatz hinterfragen (08:21) Schritt 2: Lasse dich nicht auf Selbstzweifel ein (14:00) Schritt 3: Raus aus dem Kopf (16:42) Schritt 4: Neuen Glaubenssatz integrieren (23:40) Fazit (26:45) Outro Du möchtest das nicht allein angehen? Dann begleite ich dich gerne im 1:1 Achtsamkeitstraining (https://sites.google.com/view/valeriyasvision-achtsamkeit/achtsamkeitstraining-mit-valeriya)🧘🏼♀️ 🌿 Hole dir das kostenlose E-Book mit Achtsamkeitsübungen für deinen Alltag (https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter) 🎧 Ältere Folgen für dich: #10 Wie du deinen Perfektionismus ablegst (ohne dich selbst zu bekämpfen) (https://pod.link/1896884781/episode/NWIyNGJiNmEtZjQzMy00ZmY5LWE5OWMtMzkyNzM0ZWJjNWUx?view=apps&sort=popularity) ⭐️ Hast du diese Folge nützlich gefunden? Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest oder ihn mit jemandem teilst, für den diese Folge auch hilfreich sein könnte. Themenwünsche für den Podcast sind immer willkommen! 📷 Instagram: @valeriyas.vision (http://valeriyas.vision/) innenwärts – zurück zu dir selbst. Neue Folgen jeden Donnerstag um 18 Uhr überall wo es Podcasts gibt.

6. 

   6 Aug 2026

   #10 Ich wollte nicht mehr perfekt sein, als mir das klar wurde

   Perfektionismus und innere Kritik kennen so viele von uns – aber kaum jemand sagt, was wirklich dahinter steckt. In dieser Folge schauen wir uns an, warum Perfektionismus kein Charakterfehler ist, sondern ein tief verwurzelter Schutzmechanismus. Du erfährst, wie du diesen inneren Anteil nicht mehr bekämpfst, sondern kennenlernst und wirklich verstehst, was er braucht. Wir sprechen über innere Kind Arbeit, den Unterschied zwischen verletzten und beschützenden Anteilen und wie du Bestätigung Schritt für Schritt vom Außen nach Innen verlagern kannst. 🗂️ Kapitel (00:00) Intro (01:14) Perfektionismus als Schutzstrategie (05:07) Was innere Kind Arbeit mit Perfektionismus zu tun hat (10:14) Den Kampf gegen sich selbst beenden (11:23) Wie Reparenting funktioniert (16:51) Bestätigung vom Innen statt Außen (20:30) Fazit & Outro 🎧 Frühere Folgen, die dich interessieren könnten: #9 Innere Blockade überwinden: Warum du nicht ins Tun kommst, obwohl du es wirklich willst (https://pod.link/1896884781/episode/MTk0Y2UzYTAtMThjZC00OWI2LTkyOTQtODk0M2YyZTlhYmU3?view=apps&sort=popularity) Themenwünsche für den Podcast sind immer willkommen! 📷 Instagram: @valeriyas.vision 🧘🏼♀️ Hole dir das kostenlose E-Book mit Achtsamkeitsübungen (https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter)für deinen Alltag innenwärts – zurück zu dir selbst. Neue Folgen jeden Donnerstag um 18 Uhr überall wo es Podcasts gibt.

7. 

   30 Jul 2026

   #9 Warum du nicht ins Tun kommst, obwohl du es wirklich willst

   Du weißt ganz genau was du erreichen willst – und trotzdem kommst du einfach nicht ins Tun. In dieser Folge teile ich sehr persönlich, wie ich selbst wochenlang eine starke innere Blockade erlebt habe und was wirklich dahinter steckte – weit mehr als nur Angst oder fehlende Disziplin. Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl kennst, an dir selbst vorbeizuleben und nicht zu verstehen, warum du trotz Selbstreflexion nicht vorankommst.🧘🏼♀️ Hole dir das kostenlose E-Book mit Achtsamkeitsübungen für deinen Alltag: ⁠https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter⁠*🗂️ Kapitel:*(00:00) Intro(01:02) Ängste & Selbstzweifel(04:04) Fehlende innere Resonanz(07:14) Passt das Ziel noch zu dir?(11:17) Kampf zwischen Verstand und Intuition(20:35) 3 Schritte, um wieder ins Tun zu kommen(27:30) Fazit & Outro🎧 Frühere Folgen, die dich interessieren könnten:#8 Wie mich der Jakobsweg gelehrt hat, mich so zu lieben wie ich bin (https://pod.link/1896884781/episode/YWE1MDkwMTctY2QxNC00OGE2LWE2MWMtZGVlZDc3M2E4MmQ2?view=apps&sort=popularity)Themenwünsche für den Podcast sind immer willkommen!📷 Instagram: @⁠valeriyas.vision⁠

8. 

   23 Jul 2026

   #8 Wie mich der Jakobsweg gelehrt hat, mich so zu lieben wie ich bin

   260 Kilometer, alleine, in 13 Tagen - eine Erfahrung, die mein gesamtes Selbstkonzept verändert hat. In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen Jakobsweg (den Camino Portugués) und erzähle dir, was diese Reise wirklich in mir bewegt hat - nicht nur körperlich, sondern vor allem innerlich. Wir sprechen darüber, wie Vertrauen in dich selbst und das Leben entsteht, warum Loslassen mehr bewirkt als noch mehr Nachdenken, was passiert, wenn du aufhörst zu funktionieren und anfängst zu spüren, wie Selbstliebe und innere Sicherheit wachsen – auch in Momenten, wo du dich selbst anstrengend findest, und warum du für persönliches Wachstum manchmal einfach losgehen musst, bevor du bereit bist. 🧘🏼♀️ Hole dir das kostenlose E-Book mit Achtsamkeitsübungen für deinen Alltag: https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter (https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter) 🎙️ Frühere Folgen, die dich interessieren könnten: #7 Wie ich erkannte, dass ich auf dem falschen Weg bin (und was mich dort festgehalten hat) (https://pod.link/1896884781/episode/Mjg4Mzk2ZjctYjNlMS00OGQwLWFhZmYtMzZlOTQxNzI0NTVl?view=apps&sort=popularity) 🗂️ Kapitel (00:00) Intro (00:56) Vorgeschichte und Entscheidung (07:59) Umgang mit Selbstzweifeln (10:03) Shift in der Einstellung zu Leistung (13:56) Persönlicher Fail gleich am 1. Tag (18:41) Alte Muster hinterfragen und anders handeln (20:17) Wieder Menschen vertrauen (23:20) Kontrolle loslassen, Annahme und Fokus auf Positives (27:11) Klarheit gewinnen (aber nicht mit dem Kopf) (31:30) Fazit: Was hat sich langfristig in mir verändert? ⭐️ Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast bewertest oder ihn mit jemandem teilst, für den diese Folge auch hilfreich sein könnte. Wenn du noch mehr Impulse für dein persönliches Wachstum möchtest: In meinem Newsletter teile ich regelmäßig Reflexionsanstöße und Gedanken aus meinem eigenen Weg. 💌 Für Newsletter anmelden: https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter (https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter) Themenvorschläge für den Podcast sind immer willkommen! 📷 Instagram: @valeriyas.vision (https://valeriyas.vision) innenwärts – zurück zu dir selbst. Neue Folgen jeden Donnerstag um 18 Uhr.

9. 

   30 Apr 2026

   Wie ich erkannte, dass ich auf dem falschen Weg bin (und was mich dort festgehalten hat)

   Was hält uns eigentlich in Situationen fest, die sich längst nicht mehr richtig anfühlen – obwohl ein Teil von uns es schon längst weiß? In dieser Folge teile ich eine sehr persönliche Geschichte: wie ich mich vor drei Jahren von meinem vermeintlichen Lebenstraum verabschiedet habe und was mich so lange davon abgehalten hat, diesen Schritt zu gehen. Ich erzähle dir, welche unbewussten Muster und Glaubenssätze damals wirklich hinter meiner Entscheidung steckten – und was es schließlich gebraucht hat, um loszulassen. Diese Folge ist kein Ratgeber, sondern eine ehrliche Geschichte über Mut, Scham, Selbstvorwürfe und das, was auf der anderen Seite wartet. 📖 Hole dir das kostenlose E-Book mit Achtsamkeitsübungen: https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter (https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter) 🗂️ Kapitel 00:00 Intro 01:33 Studienabbruch und Wendepunkt: Was damals wirklich passiert ist 15:28 Körper vs. Kopf: Warum wir Körpersignale und Intuition ignorieren 20:45 Identität loslassen: Wenn dein Selbstwert nicht deine Leistung ist 24:12 Optionen offenhalten: Warum Neugier auf dich selbst alles verändert 26:13 Angst vor Verurteilung und gesellschaftlicher Druck: Was andere denken werden 32:16 Scham und Selbstvorwürfe überwinden: Selbstmitgefühl statt Selbstkritik 36:34 Wie eine Entscheidung dein Leben verändern kann: Ursache und Wirkung 40:13 Abschluss und Ausblick auf Staffel 2 📣 Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast bewertest oder ihn mit jemandem teilst, für den diese Folge auch hilfreich sein könnte. Wenn du noch mehr Impulse für dein persönliches Wachstum möchtest: In meinem Newsletter teile ich regelmäßig Reflexionsanstöße und Gedanken aus meinem eigenen Weg. 💌 Für Newsletter anmelden: https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter (https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter) Du kannst mir auch gerne auf Instagram schreiben oder direkt auf meine Newsletter-Mails antworten – ich freue mich auf den Austausch. Themenvorschläge für den Podcast sind immer willkommen! 📷 Instagram: @valeriyas.vision (http://valeriyas.vision) innenwärts – zurück zu dir selbst. Neue Folgen jeden Donnerstag um 18 Uhr auf Apple Podcasts, Spotify und YouTube.

10. 

    23 Apr 2026

    Selbstannahme statt Selbstoptimierung: Wie du nicht mehr vor dir selbst flüchtest

    Die beste Version deiner selbst ist nicht die perfekt polierte – sondern die echte. Aber was bedeutet das wirklich, und warum fällt es uns so schwer, uns selbst authentisch zu zeigen? In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Authentizität ein – nicht als etwas, das man einfach irgendwann erreicht, sondern als täglichen Prozess im Umgang mit sich selbst und anderen. Du erfährst, was Authentizität wissenschaftlich bedeutet, was uns psychologisch daran hindert, authentisch zu leben und warum selbst gut gemeinte Selbstoptimierung uns manchmal weiter von uns selbst entfernt. Diese Folge schließt inhaltlich an die Themen People Pleasing, Grenzen setzen und Wertearbeit aus den vorherigen Folgen an und bringt sie auf eine tiefere Ebene. 📖 Hole dir das kostenlose E-Book mit Achtsamkeitsübungen, um die Verbindung zu dir selbst im Alltag noch mehr zu stärken: https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter (https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter) 🗂️ Kapitel 00:00 Intro 01:13 Wenn Selbstoptimierung zur Flucht wird: Persönliche Erfahrung mit Perfektionismus 06:54 Was Authentizität wirklich bedeutet: Definition und häufige Missverständnisse 10:10 Die 1. Säule der Authentizität – Bewusstsein: Wissen, was du wirklich fühlst, willst und brauchst 17:01 Die 2. Säule der Authentizität – Unverzerrte Selbstwahrnehmung: Sich selbst mit Stärken und Schwächen annehmen 20:14 Die 3. Säule der Authentizität – Verhalten: Entscheidungen aus eigenen Werten treffen statt aus Angst 25:10 Die 4. Säule der Authentizität – Beziehungsorientierung: Sich in engen Beziehungen wirklich zeigen 32:55 Wie die 4 Säulen zusammenhängen und sich gegenseitig bedingen 34:18 Vorteile eines authentischen Lebens 39:28 Outro 📣 Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast bewertest oder ihn mit jemandem teilst, für den diese Folge auch hilfreich sein könnte. Wenn du noch mehr Impulse für dein persönliches Wachstum möchtest: In meinem Newsletter teile ich regelmäßig Reflexionsanstöße und Gedanken aus meinem eigenen Weg. 💌 Für Newsletter anmelden: https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter (https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter) Du kannst mir auch gerne auf Instagram schreiben oder direkt auf meine Newsletter-Mails antworten – ich freue mich auf den Austausch. Themenvorschläge für den Podcast sind immer willkommen! 📷 Instagram: valeriyas.vision innenwärts – zurück zu dir selbst. Neue Folgen jeden Donnerstag um 18 Uhr auf Apple Podcasts, Spotify und YouTube.

11. 

    16 Apr 2026

    Persönliche Werte finden: Der erste Schritt zu einem Leben, das sich sinnvoll anfühlt

    Wann hast du das letzte Mal etwas getan, das sich wirklich nach dir angefühlt hat – nicht weil es vernünftig war oder weil andere es von dir erwartet haben? Viele von uns haben nie gelernt uns selbst zu fragen: Was sind eigentlich meine Werte? Nicht die meiner Eltern, nicht die der Gesellschaft – sondern wirklich meine. In dieser Folge erfährst du: Warum deine persönlichen Werte die Grundlage dafür sind, dass sich dein Leben sinnvoll und stimmig anfühlt Wie du deine eigenen Werte von denen deines Umfelds unterscheiden kannst – und welche Rolle dein Körper dabei spielt Warum Reizüberflutung, ständige Ablenkung und das Vermeiden von Stille es uns schwer machen, zu unserer inneren Wahrheit durchzudringen Wie du mit Angst vor Veränderung und Ungewissheit umgehen kannst, wenn du erkennst, dass dein Leben nicht zu dir passt Wie Werte deine Entscheidungen, deine Ziele und deine Beziehungen beeinflussen Und wie du mit einer einfachen Werteanalyse & 3 Reflexionsfragen konkret herausfinden kannst, was dir wirklich wichtig ist Ich teile außerdem meine eigene Geschichte: wie ich erkannt habe, dass mein damaliges Leben nicht zu mir gepasst hat, und welchen Mut es gebraucht hat, um das zu verändern. ✍🏻 Deine Werte finden: https://6minutenverlag.de/pages/werte-test (https://6minutenverlag.de/pages/werte-test) 📖 Hole dir mein kostenloses E-Book mit Achtsamkeitsübungen: https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter (https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter) 🗂️ Kapitel 00:00 Intro 01:15 Persönliche Geschichte: Wenn das Leben von außen perfekt wirkt, aber sich innen falsch anfühlt 06:12 Eigene Werte vs. fremde Werte: Wie du erkennst, was wirklich dir gehört 14:13 Ablenkung, Reizüberflutung & Stille zulassen: Warum innere Werte sich nicht im Lärm zeigen können 19:46 Mindset-Shift: Wie du aufhörst, dich von Angst vor Veränderung blockieren zu lassen 24:04 Resilienz stärken in schwierigen Phasen: Ein einfacher Perspektivenwechsel aus eigener Erfahrung 27:02 Den Schritt ins Ungewisse wagen: Ein Mindset-Shift, der dir helfen kann 29:25 Werte & Kompatibilität: Was persönliche Werte mit deinen Beziehungen zu tun haben 32:29 Intrinsische Motivation & dein Warum: Wie Werte deine Ziele und Lebensvision tragen 36:07 Wertearbeit selbst durchführen: Eine Schritt-für-Schritt-Methode mit 3 Reflexionsfragen 45:47 Abschluss 📣 Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast bewertest oder ihn mit jemandem teilst, für den diese Folge auch hilfreich sein könnte. Wenn du noch mehr Impulse für dein persönliches Wachstum möchtest: In meinem Newsletter teile ich regelmäßig Reflexionsanstöße und Gedanken aus meinem eigenen Weg. 💌 Für Newsletter anmelden: https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter (https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter) Du kannst mir auch gerne auf Instagram schreiben oder direkt auf meine Newsletter-Mails antworten – ich freue mich auf den Austausch. Themenvorschläge für den Podcast sind immer willkommen! 📷 Instagram: valeriyas.vision (https://www.instagram.com/valeriyas.vision/) innenwärts – zurück zu dir selbst. Neue Folgen jeden Donnerstag um 18 Uhr auf Apple Podcasts, Spotify und YouTube.

12. 

    9 Apr 2026

    Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen: So lernst du endlich Nein zu sagen

    Du nimmst dir fest vor, diesmal wirklich Nein zu sagen – und trotzdem kommt am Ende ein Ja aus dir heraus. Kommt dir das bekannt vor? In dieser Folge geht es genau darum: Was passiert in uns, wenn wir eine Grenze setzen wollen, es aber nicht schaffen – und wie können wir das verändern? Du erfährst: Warum Grenzen setzen so viel mehr ist als einfach Nein sagen Was in deinem Nervensystem passiert, wenn eine Grenzüberschreitung stattfindet – und warum du manchmal gar nicht merkst, dass es passiert Was die vierte Überlebensstrategie „Fawn" (Beschwichtigung) mit People Pleasing zu tun hat Welche unbewussten Glaubenssätze dich davon abhalten, für dich einzustehen Und wie du Schritt für Schritt lernst, deine Grenzen klar und selbstbewusst zu kommunizieren – ohne dich dafür schlecht zu fühlen Ich teile außerdem konkrete Strategien und Formulierungen aus meinem eigenen Alltag, die ich bis heute noch anwende – darunter auch, warum du dir nicht sofort eine Antwort abringen musst und wie du mit hartnäckigen Menschen umgehst. Diese Folge ist die praktische Fortsetzung von Folge 4 "People Pleasing: Der Preis den zu zahlst, wenn du es jedem Recht machst" – ideal, wenn du verstanden hast, woher das Muster kommt, und jetzt wissen möchtest, wie du es im Alltag wirklich veränderst. 📖 Hole dir das kostenlose E-Book mit Achtsamkeitsübungen: https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter (https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter) 🗂️ Kapitel 00:00 Intro 01:30 Wenn das Nein im Hals stecken bleibt: Zwei häufige Szenarien bei Grenzüberschreitungen 05:30 Nervensystem und Grenzen setzen: Fight, Flight, Freeze – und die vierte Strategie „Fawn" 10:00 Woher kommt die Blockade? Glaubenssätze, Kindheit und unbewusste Programme hinterfragen 13:30 Die einfachste und wirksamste Strategie: Nicht sofort Ja sagen 18:00 Konkrete Formulierungen und Standard-Phrasen für schwierige Situationen 23:00 Körpersprache, Atemübungen und Erdung: So bleibst du geerdet, wenn du eine Grenze setzt 28:00 Keine Rechtfertigungsorgien: Grenzen klar und ohne Schuldgefühle kommunizieren 33:00 Notfallstrategie: Was tun, wenn doch ein Ja rausgerutscht ist? 37:00 Kompromiss statt Schwarz-Weiß: Grenzen setzen muss nicht immer ein hartes Nein sein 40:00 Abschluss 📣 Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast bewertest oder ihn mit jemandem teilst, für den diese Folge auch hilfreich sein könnte. Wenn du noch mehr Impulse für dein persönliches Wachstum möchtest: In meinem ****Newsletter teile ich regelmäßig Reflexionsanstöße und Gedanken aus meinem eigenen Weg. 💌 Für Newsletter anmelden: https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter (https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter) Du kannst mir auch gerne auf Instagram schreiben oder direkt auf meine Newsletter-Mails antworten – ich freue mich auf den Austausch. Themenvorschläge für den Podcast sind immer willkommen! 📷 Instagram: valeriyas.vision (https://www.instagram.com/valeriyas.vision/) innenwärts – zurück zu dir selbst. Neue Folgen jeden Donnerstag um 18 Uhr auf Apple Podcasts, Spotify und YouTube.

13. 

    2 Apr 2026

    People Pleasing: Der Preis, den du zahlst, wenn du es allen recht machst

    Sagst du meistens Ja, bevor du überhaupt darüber nachdenken kannst? Versuchst du anderen Menschen um jeden Preis zu gefallen und Konflikte zu vermeiden? Dann kennst du vermutlich auch das Gefühl, irgendwann gar nicht mehr zu wissen, wer du selbst eigentlich bist. In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema People Pleasing ein: Was steckt wirklich dahinter, warum entwickeln wir dieses Muster – und wie können wir es überwinden? Du erfährst: Welche typischen Anzeichen auf People Pleasing hindeuten Warum dieses Verhaltensmuster so häufig in der Kindheit verwurzelt ist Was es mit unserem Nervensystem zu tun hat Wir schauen uns an, wie People Pleasing nicht nur zu chronischer Erschöpfung und Burnout führen kann, sondern auch dazu, dass wir uns selbst verlieren – und wie es uns paradoxerweise genau das bringt, was wir so sehr fürchten: Ablehnung und Verlust. Ich teile außerdem meine eigene Geschichte, wie ich dieses Muster erkannt und hinter mir gelassen habe, und gebe dir erste Impulse, wie du anfangen kannst, Grenzen zu setzen – Schritt für Schritt, in deinem eigenen Tempo. 📖 Hole dir das kostenlose E-Book mit Achtsamkeitsübungen: https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter (https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter) 🗂️ Kapitel 00:00 Intro 01:30 Was ist People Pleasing? Anzeichen und typische Verhaltensmuster im Alltag 03:00 Woher kommt People Pleasing? Kindheit, Bindungswunden und unbewusste Glaubenssätze 13:44 Die Gefahren von People Pleasing: Erschöpfung, Selbstverlust und Burnout 16:59 People Pleasing in Beziehungen: Warum Anpassung echte Nähe verhindert 23:54 Wenn People Pleasing zur Selbstaufgabe wird: Wie du dich selbst dabei verlierst 27:00 People Pleasing überwinden: Grenzen setzen, Selbstwert stärken, Authentizität leben und Konflikte meistern 49:10 Abschluss 📣 Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast bewertest oder ihn mit jemandem teilst, der genau diese Folge auch hören muss. Wenn du noch mehr Impulse für dein persönliches Wachstum möchtest: In meinem ****Newsletter teile ich regelmäßig Reflexionsanstöße und Gedanken aus meinem eigenen Weg. 💌 Für Newsletter anmelden: https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter (https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter) Du kannst mir auch gerne auf Instagram schreiben oder direkt auf meine Newsletter-Mails antworten – ich freue mich auf den Austausch. Themenvorschläge für den Podcast sind immer willkommen! 📷 Instagram: valeriyas.vision (https://www.instagram.com/valeriyas.vision/) innenwärts – zurück zu dir selbst. Neue Folgen jeden Donnerstag um 18 Uhr auf Apple Podcasts, Spotify und YouTube.

14. 

    27 Mar 2026

    Wie du aufhörst zu funktionieren und wieder anfängst zu leben

    Hast du das Gefühl, dass du nur noch funktionierst, aber nicht mehr wirklich lebst? In dieser Folge spreche ich genau über diesen Funktionsmodus: Warum wir da hineingeraten, wie wir es erkennen und was uns wirklich hilft, wieder präsenter, lebendiger und wieder mehr mit uns selbst in Verbindung zu kommen. In dieser Folge teile ich: meine eigenen Erfahrungen mit Erschöpfung und innerer Leere 3 Mindset Shifts, die für mich alles verändert haben Konkrete, alltagstaugliche Tipps für mehr Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Lebensfreude – ohne dein Leben auf den Kopf stellen zu müssen. 📖 Hole dir das kostenlose E-Book mit Achtsamkeitsübungen: https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter (https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter) 🗂 Kapitel 00:00 Einführung 03:08 Die Illusion der Stärke – Warum Funktionieren sich normal anfühlt 04:56 Mindset Shift #1 10:45 Anzeichen erkennen – Bin ich gerade im Funktionsmodus? 12:51 Deinen aktuellen Zustand einschätzen 14:23 Ursachen des Funktionsmodus – Woher kommt Erschöpfung und Anpassung? 19:57 Mindset Shift #2 – Selbstfürsorge neu denken 21:50 Praktische Tipps für Entspannung und Achtsamkeit im Alltag 30:47 Warum kleine Schritte reichen 35:34 Selbstreflexion: Was bringt dir Freude und Entspannung? 38:56 Mindset Shift #3 – Zurück zu Lebensfreude und Präsenz 40:20 Abschluss 📣 Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast bewertest oder ihn mit jemandem teilst, der sich gerade vielleicht genauso fühlt. Wenn du noch mehr Impulse für dein persönliches Wachstum möchtest: In meinem Newsletter teile ich regelmäßig Reflexionsanstöße und Gedanken aus meinem eigenen Weg. 💌 Für Newsletter anmelden: https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter (https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter) Du kannst mir auch gerne auf Instagram schreiben oder direkt auf meine Newsletter-Mails antworten – ich freue mich auf den Austausch. Themenvorschläge für den Podcast sind immer willkommen! 📷 Instagram: valeriyas.vision (https://www.instagram.com/valeriyas.vision/) innenwärts – zurück zu dir selbst. Neue Folgen jeden Donnerstag um 18 Uhr auf Apple Podcasts, Spotify und YouTube.

15. 

    26 Mar 2026

    Warum du innerlich leer bist, obwohl du dein Leben im Griff hast

    Kennst du das Gefühl: Von außen läuft alles – du funktionierst, erledigst deine Dinge, wirkst stark und zuverlässig. Aber innerlich schlummert diese eine Frage: Ist das wirklich alles? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Selbstverlust so oft leise und unbemerkt passiert – und warum ausgerechnet die reflektiertesten, empathischsten Menschen besonders anfällig dafür sind. Sie teilt ihre eigene Geschichte, psychologische Hintergründe und ganz konkrete Wege, wie du Schritt für Schritt wieder in Verbindung mit dir selbst kommen kannst. 💡 Das lernst du in dieser Folge Warum Selbstverlust oft so leise und über Jahre hinweg passiert – und warum du ihn lange nicht bemerkst Welche konkreten Anzeichen zeigen, dass du im Autopilot lebst Warum Selbstfindung nicht nur im Kopf passiert – und welche entscheidende Rolle dein Körper spielt Wie kindliche Prägungen und das soziale Umfeld dazu beitragen, dass wir uns anpassen statt auf uns selbst zu hören Warum Grenzen setzen sich schuldig anfühlt – und was wirklich dahintersteckt Praktische Übungen, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst, um wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen 📖 Hole dir das kostenlose E-Book mit Achtsamkeitsübungen: https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter (https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter) 🗂️ Kapitel 00:00 – Intro 02:04 – Verlust der Verbindung zu sich selbst 05:11 – Wie uns das soziale Umfeld prägt 07:14 – Mindset Shift #1 07:59 – So erkennst du, dass du im Autopilot lebst 11:24 – Mein persönlicher Wendepunkt 12:53 – Kindliche Prägungen & Bedürfnisse kommunizieren 17:09 – Grenzen setzen & Schuldgefühle 18:24 – Wie es uns schadet, wenn wir Unwohlsein wegdenken 19:19 – Mindset Shift #2 21:37 – Gewinne deine Macht zurück 23:40 – Die Bedeutung von Verbindung zu deinem Körper 28:42 – Mindset Shift #3 29:29 – Praktische Tipps für Körperverbindung im Alltag 32:13 – Befreiung von Scham & Selbstkritik 33:33 – Erste Schritte zur Veränderung 📣 Hat dir diese Folge gefallen? Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast bewertest oder ihn mit jemandem teilst, der sich gerade vielleicht genauso fühlt. Wenn du noch mehr Impulse für dein persönliches Wachstum möchtest: In meinem Newsletter teile ich regelmäßig Reflexionsanstöße und Gedanken aus meinem eigenen Weg. 💌 Für Newsletter anmelden: https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter (https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter) Du kannst mir auch gerne auf Instagram schreiben oder direkt auf meine Newsletter-Mails antworten – ich freue mich auf den Austausch. Themenvorschläge für den Podcast sind immer willkommen! 📷 Instagram: valeriyas.vision (https://www.instagram.com/valeriyas.vision/) innenwärts – zurück zu dir selbst. Neue Folgen jeden Donnerstag um 18 Uhr auf Apple Podcasts, Spotify und YouTube.

16. 

    26 Mar 2026

    Wie ich mich selbst verloren & wieder gefunden habe | Willkommen bei innenwärts

    In dieser ersten Folge lernst du mich, Valeriya, kennen. Ich erzähle dir, wer ich bin, was mich dazu bewegt hat, diesen Podcast zu machen, und was dich hier in Zukunft erwartet. Ich teile meine eigene Geschichte: Wie ich über Jahre Konflikte vermieden habe, mich angepasst habe – beruflich wie privat – und mich dabei immer mehr von mir selbst entfernt habe. Bis ich an einen Punkt kam, wo ich nicht mehr wusste, wer ich bin und was ich wirklich will. Und wie ich vor vier Jahren die Entscheidung getroffen habe, mein Leben radikal zu verändern. 🗂️ Kapitel 00:00 – Intro 00:20 – Meine Geschichte: Anpassung, Konfliktvermeidung und wie ich mich selbst verloren habe 07:38 – Was mich dazu inspiriert hat, diesen Podcast zu machen 10:09 – Warum heißt er „innenwärts"? – Die Bedeutung der Innenschau 12:51 – Das erwartet dich in dieser Staffel 🤔 Wie geht es weiter? In der nächsten Folge geht es darum, warum wir die Verbindung zu uns selbst verlieren – und wie wir sie Schritt für Schritt zurückfinden können. Neue Folgen erscheinen jeden Donnerstag um 18:00 Uhr. Diese Staffel umfasst insgesamt 8 Folgen. innenwärts – zurück zu dir selbst. Neue Folgen jeden Donnerstag um 18 Uhr. Auf Spotify, Apple Podcasts und YouTube.

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Guest appearances

Does not typically book guests

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