innenwärts - zurück zu dir selbst
Claim This Podcastby Valeriya Gorodnyuk | Selbstwert, Selbstliebe & persönliches Wachstum
Podcast Overview
<p>Dieser Podcast ist für alle, die sich manchmal fragen: Wer bin ich eigentlich jenseits von Erwartungen, Rollen und Leistung?</p><p>Viele von uns haben gelernt zu funktionieren. Zu performen. Zu gefallen. Aber niemand hat uns gewarnt, dass wir uns dabei selbst verlieren. Niemand hat uns beigebracht, dass “Mindset” alleine nicht ausreicht, um diese Muster nachhaltig zu verändern.</p><p>Manchmal brauchen wir nicht noch mehr Analyse oder Wissen. Sondern kurz innezuhalten und statt unseren Kopf, mal den Körper sprechen zu lassen.</p><p>Valeriya ist Achtsamkeitstrainerin und psychosoziale Beraterin in Ausbildung. Hier teilt sie ihre eigene Reise zurück zu sich selbst – mit persönlichen Erfahrungen, psychologischem Wissen und praktischen Impulsen.</p><p>innenwärts ist eine Einladung, in deine innere Welt einzutauchen und Schritt für Schritt dein authentisches Selbst zu verkörpern.</p><p>Dein Weg zurück zu dir selbst beginnt innenwärts.</p>
Language
🇩🇪
Publishing Since
3/26/2026
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Recent Episodes
April 30, 2026
Wie ich erkannte, dass ich auf dem falschen Weg bin (und was mich dort festgehalten hat)
<p>Was hält uns eigentlich in Situationen fest, die sich längst nicht mehr richtig anfühlen – obwohl ein Teil von uns es schon längst weiß?</p><p>In dieser Folge teile ich eine sehr persönliche Geschichte: wie ich mich vor drei Jahren von meinem vermeintlichen Lebenstraum verabschiedet habe und was mich so lange davon abgehalten hat, diesen Schritt zu gehen. Ich erzähle dir, welche unbewussten Muster und Glaubenssätze damals wirklich hinter meiner Entscheidung steckten – und was es schließlich gebraucht hat, um loszulassen. Diese Folge ist kein Ratgeber, sondern eine ehrliche Geschichte über Mut, Scham, Selbstvorwürfe und das, was auf der anderen Seite wartet.</p><p><b>📖 Hole dir das kostenlose E-Book mit Achtsamkeitsübungen: </b><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter" target="_blank"><b>https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter</b></a></p><p></p><p>🗂️ <b>Kapitel</b></p><ul><li>00:00 Intro</li><li>01:33 Studienabbruch und Wendepunkt: Was damals wirklich passiert ist</li><li>15:28 Körper vs. Kopf: Warum wir Körpersignale und Intuition ignorieren</li><li>20:45 Identität loslassen: Wenn dein Selbstwert nicht deine Leistung ist</li><li>24:12 Optionen offenhalten: Warum Neugier auf dich selbst alles verändert</li><li>26:13 Angst vor Verurteilung und gesellschaftlicher Druck: Was andere denken werden</li><li>32:16 Scham und Selbstvorwürfe überwinden: Selbstmitgefühl statt Selbstkritik</li><li>36:34 Wie eine Entscheidung dein Leben verändern kann: Ursache und Wirkung</li><li>40:13 Abschluss und Ausblick auf Staffel 2</li></ul><p></p><p>📣<b> Hat dir diese Folge gefallen?</b></p><p>Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast bewertest oder ihn mit jemandem teilst, für den diese Folge auch hilfreich sein könnte.</p><p>Wenn du noch mehr Impulse für dein persönliches Wachstum möchtest: In meinem <b>Newsletter</b> teile ich regelmäßig Reflexionsanstöße und Gedanken aus meinem eigenen Weg.</p><p><b>💌 Für Newsletter anmelden: </b><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter" target="_blank"><b>https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter</b></a></p><p>Du kannst mir auch gerne auf Instagram schreiben oder direkt auf meine Newsletter-Mails antworten – ich freue mich auf den Austausch. Themenvorschläge für den Podcast sind immer willkommen!</p><p><b>📷 Instagram: @</b><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="http://valeriyas.vision" target="_blank"><b>valeriyas.vision</b></a></p><p><i>innenwärts – zurück zu dir selbst. Neue Folgen jeden Donnerstag um 18 Uhr auf Apple Podcasts, Spotify und YouTube.</i></p>
April 23, 2026
Selbstannahme statt Selbstoptimierung: Wie du nicht mehr vor dir selbst flüchtest
<p>Die beste Version deiner selbst ist nicht die perfekt polierte – sondern die echte. Aber was bedeutet das wirklich, und warum fällt es uns so schwer, uns selbst authentisch zu zeigen?</p><p>In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Authentizität ein – nicht als etwas, das man einfach irgendwann erreicht, sondern als täglichen Prozess im Umgang mit sich selbst und anderen. Du erfährst, was Authentizität wissenschaftlich bedeutet, was uns psychologisch daran hindert, authentisch zu leben und warum selbst gut gemeinte Selbstoptimierung uns manchmal weiter von uns selbst entfernt.</p><p>Diese Folge schließt inhaltlich an die Themen People Pleasing, Grenzen setzen und Wertearbeit aus den vorherigen Folgen an und bringt sie auf eine tiefere Ebene.</p><p>📖 Hole dir das kostenlose E-Book mit Achtsamkeitsübungen, um die Verbindung zu dir selbst im Alltag noch mehr zu stärken: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter" target="_blank">https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter</a></p><p>🗂️ <b>Kapitel</b></p><ul><li>00:00 Intro</li><li>01:13 Wenn Selbstoptimierung zur Flucht wird: Persönliche Erfahrung mit Perfektionismus</li><li>06:54 Was Authentizität wirklich bedeutet: Definition und häufige Missverständnisse</li><li>10:10 Die 1. Säule der Authentizität – Bewusstsein: Wissen, was du wirklich fühlst, willst und brauchst</li><li>17:01 Die 2. Säule der Authentizität – Unverzerrte Selbstwahrnehmung: Sich selbst mit Stärken und Schwächen annehmen</li><li>20:14 Die 3. Säule der Authentizität – Verhalten: Entscheidungen aus eigenen Werten treffen statt aus Angst</li><li>25:10 Die 4. Säule der Authentizität – Beziehungsorientierung: Sich in engen Beziehungen wirklich zeigen</li><li>32:55 Wie die 4 Säulen zusammenhängen und sich gegenseitig bedingen</li><li>34:18 Vorteile eines authentischen Lebens</li><li>39:28 Outro</li></ul><p><b>📣 Hat dir diese Folge gefallen?</b></p><p>Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast bewertest oder ihn mit jemandem teilst, für den diese Folge auch hilfreich sein könnte.</p><p>Wenn du noch mehr Impulse für dein persönliches Wachstum möchtest: In meinem Newsletter teile ich regelmäßig Reflexionsanstöße und Gedanken aus meinem eigenen Weg.</p><p><b>💌 Für Newsletter anmelden: </b><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter" target="_blank">https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter</a></p><p>Du kannst mir auch gerne auf Instagram schreiben oder direkt auf meine Newsletter-Mails antworten – ich freue mich auf den Austausch. Themenvorschläge für den Podcast sind immer willkommen!</p><p><b>📷 Instagram: valeriyas.vision</b></p><p><i>innenwärts – zurück zu dir selbst. Neue Folgen jeden Donnerstag um 18 Uhr auf Apple Podcasts, Spotify und YouTube.</i></p>
April 16, 2026
Persönliche Werte finden: Der erste Schritt zu einem Leben, das sich sinnvoll anfühlt
<p>Wann hast du das letzte Mal etwas getan, das sich wirklich nach <i>dir</i> angefühlt hat – nicht weil es vernünftig war oder weil andere es von dir erwartet haben?</p><p>Viele von uns haben nie gelernt uns selbst zu fragen: Was sind eigentlich <i>meine</i> Werte? Nicht die meiner Eltern, nicht die der Gesellschaft – sondern wirklich meine.</p><p>In dieser Folge erfährst du:</p><ul><li>Warum deine persönlichen Werte die Grundlage dafür sind, dass sich dein Leben sinnvoll und stimmig anfühlt</li><li>Wie du deine eigenen Werte von denen deines Umfelds unterscheiden kannst – und welche Rolle dein Körper dabei spielt</li><li>Warum Reizüberflutung, ständige Ablenkung und das Vermeiden von Stille es uns schwer machen, zu unserer inneren Wahrheit durchzudringen</li><li>Wie du mit Angst vor Veränderung und Ungewissheit umgehen kannst, wenn du erkennst, dass dein Leben nicht zu dir passt</li><li>Wie Werte deine Entscheidungen, deine Ziele und deine Beziehungen beeinflussen</li><li>Und wie du mit einer einfachen Werteanalyse & 3 Reflexionsfragen konkret herausfinden kannst, was dir wirklich wichtig ist</li></ul><p>Ich teile außerdem meine eigene Geschichte: wie ich erkannt habe, dass mein damaliges Leben nicht zu mir gepasst hat, und welchen Mut es gebraucht hat, um das zu verändern.</p><p></p><p><b>✍🏻 Deine Werte finden: </b><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://6minutenverlag.de/pages/werte-test" target="_blank"><b>https://6minutenverlag.de/pages/werte-test</b></a></p><p></p><p>📖 <b>Hole dir mein kostenloses E-Book mit Achtsamkeitsübungen: </b><a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter" target="_blank"><b>https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter</b></a></p><p></p><p>🗂️ <b>Kapitel</b></p><ul><li>00:00 Intro</li><li>01:15 Persönliche Geschichte: Wenn das Leben von außen perfekt wirkt, aber sich innen falsch anfühlt</li><li>06:12 Eigene Werte vs. fremde Werte: Wie du erkennst, was wirklich dir gehört</li><li>14:13 Ablenkung, Reizüberflutung & Stille zulassen: Warum innere Werte sich nicht im Lärm zeigen können</li><li>19:46 Mindset-Shift: Wie du aufhörst, dich von Angst vor Veränderung blockieren zu lassen</li><li>24:04 Resilienz stärken in schwierigen Phasen: Ein einfacher Perspektivenwechsel aus eigener Erfahrung</li><li>27:02 Den Schritt ins Ungewisse wagen: Ein Mindset-Shift, der dir helfen kann</li><li>29:25 Werte & Kompatibilität: Was persönliche Werte mit deinen Beziehungen zu tun haben</li><li>32:29 Intrinsische Motivation & dein Warum: Wie Werte deine Ziele und Lebensvision tragen</li><li>36:07 Wertearbeit selbst durchführen: Eine Schritt-für-Schritt-Methode mit 3 Reflexionsfragen</li><li>45:47 Abschluss</li></ul><p></p><p>📣 <b>Hat dir diese Folge gefallen?</b></p><p>Dann freue ich mich sehr, wenn du den Podcast bewertest oder ihn mit jemandem teilst, für den diese Folge auch hilfreich sein könnte.</p><p>Wenn du noch mehr Impulse für dein persönliches Wachstum möchtest: In meinem <b>Newsletter</b> teile ich regelmäßig Reflexionsanstöße und Gedanken aus meinem eigenen Weg.</p><p>💌 Für Newsletter anmelden: <a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter" target="_blank">https://valeriyas-vision.kit.com/newsletter</a></p><p>Du kannst mir auch gerne auf Instagram schreiben oder direkt auf meine Newsletter-Mails antworten – ich freue mich auf den Austausch. Themenvorschläge für den Podcast sind immer willkommen!</p><p>📷 Instagram:<a rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://www.instagram.com/valeriyas.vision/" target="_blank"> valeriyas.vision</a></p><p><i>innenwärts – zurück zu dir selbst. Neue Folgen jeden Donnerstag um 18 Uhr auf Apple Podcasts, Spotify und YouTube.</i></p>
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