About Inner Flow - Build Your Own | Dein Podcast für Selbstliebe und innere Stärke
Für Frauen, die viel tragen, viel halten und stark wirken und sich innerlich wieder verbunden fühlen möchten.
"Inner Flow - Build Your Own | Dein Podcast für Selbstliebe und ein ruhiges Nervensystem" ist dein Podcast für innere Sicherheit, Selbstliebe und weibliche Kraft. Ich spreche über Nervensystem-Regulation, Glaubensmuster, innere Antreiber und Embodiment, damit du dich selbst nicht mehr verlierst.
Zurück in deinen Körper. Zurück in deine Kraft.
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Warum du deine Kinder anschreist, obwohl du alles für sie gibst? So kommst du wieder zu dir
Es ist 17 Uhr. Du hast heute schon alles gegeben. Und dann wirst du laut und schreist deine Kids an. Zehn Sekunden später tut es dir leid.
In dieser Folge hörst du, warum du deine Kinder anschreist, obwohl du alles für sie gibst, und wie du wieder zu dir kommst. Hör rein, wenn du dich nach dem Schreien selbst verurteilst. Du bist eine gute Mutter. Und du bist richtig, wie du bist.
💛 Deine zwei Geschenke für den Alltag:
Dein Alltags-Goldschatz, kleine Anker für zwischendurch: kristinpalm.de/alltags-goldschatz-gegen-stress/Dein 10-Minuten-Morgenritual (kristinpalm.de/alltags-goldschatz-gegen-stress/Dein 10-Minuten-Morgenritual)
Die ersten zehn Minuten am Morgen nur für dich für einen entspannten und stressfreien Start in den Tag trotz Alltagsstress: kristinpalm.de/morgen-ritual-gegen-stress-landingpage/ ( kristinpalm.de/morgen-ritual-gegen-stress-landingpage/)
Das nimmst du für dich mit:
Warum das Anschreien mehr mit deinem Energiehaushalt zu tun hat als mit deinen Kindern.
Eine kurze Atemübung, die dich in wenigen Sekunden zurückholt.
Die Frage, die du dir nach dem Brüllen stellst: Was war gerade mein Bedürfnis?
Warum dein Nervensystem kleine Pausen jeden Tag braucht, statt zwei Wochen Urlaub im Jahr.
Anschreien ist ein Ventil. Dein Körper sagt dir damit: Ich brauche eine Pause.
Auf Hawaii habe ich einen Minikurs aufgenommen. Mit Tapping und Vergebung fängst du dich nach dem Schreien liebevoll auf. Trag dich in die Warteliste ein, dann erfährst du als Erste vom Start: https://kristinpalm.de/anmeldung-vergebungskurs/ (https://kristinpalm.de/anmeldung-vergebungskurs/)
Letzte Woche ging es um Wut. Hör auch in diese Folge rein.
Kennst du eine Freundin, der es genauso geht? Schick ihr diese Folge.
Deine zwei Geschenke findest du hier:
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28 Oct 2026
Angeblich zu empfindlich? Warum deine Tränen richtig sind und Wut in 30 Sekunden raus darf
Schultern fest, Nacken hart, und trotzdem bist du für alle da. Für die Kinder, deine Eltern, den Job und die Schulbrote um sieben. Irgendwo ganz leise sitzt der Gedanke: Irgendwas stimmt nicht mit mir.
Und wenn du dann einmal zeigst, dass es dir zu viel ist, hörst du: „Sei doch nicht so empfindlich.“
Dein Geschenk für ruhigere Morgen: Dein 10-Minuten-Morgenritual zum Ausdrucken 💛
https://kristinpalm.de/morgen-ritual-gegen-stress-landingpage/ (https://kristinpalm.de/morgen-ritual-gegen-stress-landingpage/)
Wenn du dich als hochsensibel erlebst und deine Gefühle seit Jahren runterschluckst, wirst du dich in dieser Folge an vielen Stellen wiederfinden. Ich erzähle dir, wie mich dieser Satz als Kind begleitet hat und warum deine Tränen und deine Wut einen Platz verdienen.
Das hörst du in dieser Folge:
• Woher der Gedanke „Ich bin zu empfindlich“ kommt
• Was unterdrückte Gefühle mit deinem Nervensystem und deinem Körper machen
• Einen Weg, Wut in 30 Sekunden rauszulassen, auch mitten auf der Familienfeier
• Warum du gnädiger mit dir und anderen wirst, sobald du deine Gefühle zulässt
Du bist ein Mensch mit Gefühlen. Und die sind richtig, so wie sie sind.
Kapitel:
00:00 Immer für alle da und trotzdem stimmt etwas nicht
01:20 „Sei doch nicht so empfindlich“: Wenn Gefühle kleingeredet werden
02:18 Hochsensibel: Warum manche Menschen mehr spüren
08:38 Gefühle als Körpersignale: So zeigen sie dir deine Grenzen
11:37 Unterdrückte Gefühle und Schulter-Nacken-Schmerzen
12:32 Nervensystem überladen: Wenn alles rausbricht
16:24 Wut bei Kindern: Durftest du wütend sein?
18:36 Wut rauslassen in 30 Sekunden
22:14 Gefühle zulassen: Du bist ein Mensch mit Gefühlen
26:44 Morgenritual gegen Stress zum Ausdrucken
Dein 10-Minuten-Morgenritual: https://kristinpalm.de/morgen-ritual-gegen-stress-landingpage/ (https://kristinpalm.de/morgen-ritual-gegen-stress-landingpage/)
Mehr von mir: https://kristinpalm.de (https://kristinpalm.de)
21 Oct 2026
Du nimmst die patzige Antwort persönlich? So gehst du gestärkt raus
Du schreibst der Lehrerin eine freundliche Mail. Zurück kommt ein Satz, der sitzt. Und den Rest des Tages drehst du ihn im Kopf hin und her. War ich zu viel? Hab ich was falsch gemacht?
Diese Folge ist für dich, wenn du patzige Antworten persönlich nimmst und die Laune der anderen den ganzen Tag mit dir herumträgst. An der Kasse genauso wie in der Mail von der Schule.
💛 Dein 10-Minuten-Morgenritual als PDF für neben dein Bett: https://kristinpalm.de/morgen-ritual-gegen-stress-landingpage/
Ich bin gerade zurück in Deutschland, mitten im Umzug, und mir begegnet so viel Stress im Alltag. Vier Männer, die mir an der Kasse beim PIN-Eingeben über die Schulter schauen. Ein Überholmanöver am Morgen, das fast einen Mopedfahrer erwischt. Ich erzähle dir, was ich an der Kasse gesagt habe und warum es sich trotzdem so ungewohnt angefühlt hat, um Platz zu bitten.
Und dann schauen wir hin: Warum reagiert jemand unfreundlich, obwohl du freundlich gefragt hast? Die Antwort liegt bei der anderen Person, in einem Päckchen, das sie selbst noch nicht gesehen hat. Und in Sätzen wie „Da musst du durch“, die wir als Kinder so oft gehört haben.
Das nimmst du mit:
- ein kleines Ritual für die 20 Sekunden vor einem schwierigen Gespräch
- den einen Satz, mit dem du bei dir bleibst
- warum sich die patzige Antwort wie deine Schuld anfühlt und woher sie wirklich kommt
- wie du dich abgrenzt, wenn dir jemand zu nah kommt
- ein bisschen mehr Milde im Herzen, für dich und für die andere Person
Damit du nachmittags die Tür mit einem Lächeln aufmachst, auch wenn mittags die Mail von der Lehrerin patzig war.
Kennst du so eine Situation? Schreib mir, ich freu mich auf deine Nachricht.
✨ Dein 10-Minuten-Morgenritual: https://kristinpalm.de/morgen-ritual-gegen-stress-landingpage/
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Website: www.kristinpalm.de
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