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InnerBalance – Der Anti-Reibungs Podcast

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by Jürgen Kleinsteuber

11 episodes

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Podcast Overview

InnerBalance – Der Anti-Reibungs Podcast Burnout ist kein Zeitproblem. Es ist ein Reibungsproblem im Gehirn. Dieser Podcast richtet sich an IT-Führungskräfte, SAP-Partner, Geschäftsführer und High Performer, die nicht erschöpft sind, weil sie zu viel arbeiten – sondern weil sie täglich zu viele Kontextwechsel, Pings, Meetings und Prioritätsverschiebungen managen. Hier geht es nicht um Wellness. Hier geht es um Performance. Du erfährst: • Warum kognitive Reibung deine Produktivität unsichtbar reduziert • Wie Kontextwechsel dein Gehirn Energie kosten • Wie du Fokus wieder strategisch aufba

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🇩🇪

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2/25/2026

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Recent Episodes

June 24, 2026

Das Schweige-Problem: Warum dein Team nicht sagt, was es wirklich denkt

Du sitzt in einem Meeting. Alle wissen, dass es ein Problem gibt. Keiner sagt es. Das ist kein Zufall – das ist das Schweige-Problem. Und es kostet Unternehmen täglich Energie, Tempo und Talent. In dieser Episode erkläre ich, warum Teams schweigen, welche 3 Mechanismen Schweigen im System erzeugen – und welche 3 konkreten Maßnahmen du ab nächster Woche umsetzen kannst, um echte Offenheit in dein Team zu bringen. ► WAS DU INDIESER EPISODE LERNST:✓ Warum Schweigen eine rationale Reaktion ist – nicht Feigheit ✓ Amy Edmondsons Forschung zu Psychologischer Sicherheit: Was sie bedeutet✓ Die 3 Schweige-Fallen: Status, Konsequenz und Komplexität✓ Warumgroße Meetings strukturell Schweigen erzeugen ✓ Die Rückfrage-Routine: Warum du in Meetings als Letzter sprechen solltest ✓ Die Reaktionsschleife: Wie du Beiträge sichtbar machst ✓ Die Struktur-Korrektur: Wann Meetings zu groß sind ► ZUM GRUPPEN-TRAINING:Im InnerBalance Gruppen-Training für Führungskräfte arbeiten wir an genau diesen Mustern – an der Rückfrage-Routine, der Reaktionsschleife und der Frage: Was hält mein Team davon ab zu sprechen? ►ZEITSTEMPEL:00:00 – Kaltstart: Das Meeting, in dem keiner sagt, was er denkt03:30 – Das Problem: Schweigen als rationale Systemantwort07:00 – Psychologische Sicherheit (Amy Edmondson)10:00 – Schweige-Falle 1: Die Status-Falle14:30 – Schweige-Falle 2: Die Konsequenz-Falle18:30 – Schweige-Falle 3: Die Komplexitäts-Falle22:00 – Impuls 1: Die Rückfrage-Routine25:00 – Impuls 2: Die Reaktionsschleife28:00 – Impuls 3: Die Struktur-Korrektur31:00 – Roter Faden: Verbindung zu Ep. 6, 7, 934:00 – Reflexionsfrage & Outro ► ERWÄHNTE KONZEPTE:Amy Edmondson – Psychological Safety, Harvard Business SchoolSocial Loafing – das Phänomen der Verantwortungsdiffusion in Gruppen ► ÜBER DEN INNERBALANCE PODCAST:InnerBalance – Der Anti-Reibungs-Podcast ist der Podcast für Führungskräfte und Manager, die mit weniger innerer Reibung mehr erreichen wollen. Kein Motivations-Bingo.Sondern wissenschaftlich fundierte, sofort umsetzbare Impulse für denFührungsalltag. ► WEITERE EPISODEN:→ Episode 6:Die 3 unsichtbaren Denkfehler, die Entscheider täglich machen → Episode 7:Warum High-Performer ausbrennen → Episode 9:Das Gedankenkarussell stoppen ► KONTAKT:LinkedIn: www.linkedin.com/in/juergen-kleinsteuber-leadership-unter-hochdruck-durch-ki-6956735Instagram: bit.ly/46IxVGq + 4Website: https://www.innerbalanceakademie.de youtube: https://www.youtube.com/@juergenkleinsteuber4420 #InnerBalance #SchweigeProblem #Führungskräfte

June 3, 2026

Das Gedankenkarussell stoppen: Warum Grübeln sich wie Arbeit anfühlt – und dich trotzdem lähmt

Grübelst du nachts über Gespräche, die längst vorbei sind? Das ist das Gedankenkarussell – und es trifft besonders die, die viel Verantwortung tragen. In dieser Episode erkläre ich, warum Overthinking sich wie nützliches Nachdenken anfühlt, aber das genaue Gegenteil ist. Du lernst die 3 Muster des Gedankenkarussells(Rückwärts, Vorwärts, Identität) und bekommst 3 Methoden, die es konkretstoppen. Was du lernst:Das Default Mode Network: Warum dein Gehirn im Leerlauf kreistDie 3 Karussell-Muster und welches dich am meisten betrifftDie 10-Minuten-Regel, die eine Frage und die 3-3-3-Methode InnerBalance– Der Anti-Reibungs-Podcast. Wissenschaftlich fundiert. Sofort umsetzbar. ►ZEITSTEMPEL:00:00 – Kaltstart: 23:14 Uhr, Licht aus, Gedanken im Kreis03:30 – Das Paradoxon: Warum Grübeln sich produktiv anfühlt07:00 – Das Default Mode Network: Was in deinem Gehirn wirklich passiert10:30 – Muster 1: Das Rückwärts-Karussell (Praxisfall Andrea)15:00 – Muster 2: Das Vorwärts-Karussell – Katastrophendenken in Zeitlupe19:30 – Muster 3: Das Identitäts-Karussell – wenn Fehler zum Selbstbild werden23:30 – Impuls 1: Die 10-Minuten-Regel mit Timer26:30 – Impuls 2: Die eine Frage (Metakognition als Führungsfähigkeit)29:30 – Impuls 3: Die 3-3-3-Methode – Bewegung als sofortiger Reset32:00 – Roter Faden: Verbindung zu Denkfehlern, Burnout und Entscheidungsmüdigkeit34:30 – Reflexionsfrage & Outro

May 14, 2026

Entscheidungsmüdigkeit: Warum dein Gehirn ab 14 Uhr sabotiert

Entscheidungsmüdigkeit: Warum dein Gehirn ab 14 Uhrsabotiert SummaryIn dieser Episode erfährst du, warumEntscheidungsmüdigkeit unser tägliches Leben beeinflusst, wie sie unsere Entscheidungen und Beziehungen beeinträchtigt und was du dagegen tun kannst. Entdecke praktische Strategien, um dein Entscheidungskonto zu schützen undklügere Entscheidungen zu treffen. Key-Wörter:Entscheidungsmüdigkeit, Decision Fatigue, mentale Kapazität, Führung, Entscheidungsfindung, mentale Energie, Routinen, Strategien, Selbstmanagement Kernthemen:Das Konzept der Entscheidungsmüdigkeit und ihre biologischen GrundlagenWie tägliche Entscheidungen die mentale Kapazität beeinflussenAuswirkungen auf Führung, Teamdynamik und persönliche BeziehungenPraktische Strategien zur Schonung des EntscheidungskontosDer Einfluss von Routinen, Automatisierung und Pausen Titel:Entscheidungsmüdigkeit verstehen: Der Schlüssel zu besseren EntscheidungenWie Decision Fatigue dein Führungsverhalten beeinflusst Aussagen:"Entscheidungsmüdigkeit ist kein Zeichen von Schwäche""Aufschieben ist auch eine Entscheidung""Das Gehirn sucht nach Dopamin bei Erschöpfung" Kapitel:00:00 Einführung in die Entscheidungsmüdigkeit02:50 Die Auswirkungen der Entscheidungsmüdigkeit05:18 Mechanismen der Entscheidungsmüdigkeit10:44 Strategien zur Bewältigung der Entscheidungsmüdigkeit18:56 Praktische Tipps zur Verbesserung der Entscheidungsfindung26:53 Zusammenfassung und Ausblick Link zumkostenfreien e-book: Die Entscheidungsdiät<a href="https://alfima.com/juergenk/die-entscheidungsdiat-ebook">https://alfima.com/juergenk/die-entscheidungsdiat-ebook</a> Links zu den PodcastPlattformen allgemeinSpotify:<a href="https://open.spotify.com/show/3xbt2xApS5Ut5y8ad288Lw?si=lkGsC7bHSMGwUHDeQ1Hfmw">https://open.spotify.com/show/3xbt2xApS5Ut5y8ad288Lw?si=lkGsC7bHSMGwUHDeQ1Hfmw</a> YouTube: https://youtu.be/RY5c8hZDC7U IInnerBalance Podcast mit Jürgen Kleinsteuber von InnerBalance Akademie 🔗Webseite: <a href="https://InnerBalanceAkademie.de">https://InnerBalanceAkademie.de</a> Hier die Links zu: Relevant 2040 e-book<a href="https://alfima.com/juergenk/elevant-2040-v20-wie-du-im-ki-zeitalter-unverzichtbar-bleibst">https://alfima.com/juergenk/elevant-2040-v20-wie-du-im-ki-zeitalter-unverzichtbar-bleibst</a> 🔗 Friction Score Tool<a href="https://alfima.com/juergenk/friction-score-tool">https://alfima.com/juergenk/friction-score-tool</a> 🔗Kostenfreier Online-Kurs zum Thema Atem:<a href="https://alfima.com/juergenk/online-session-atem-und-achtsamkeit-die-kraft-des-bewussten-atmens-fur-mentale-gesundheit">https://alfima.com/juergenk/online-session-atem-und-achtsamkeit-die-kraft-des-bewussten-atmens-fur-mentale-gesundheit</a>

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