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Inspira by Wellzense

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by Alba Porras

5.0(4 reviews)

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Podcast Overview

Inspira Podcast con Alba Porras es un espacio de bienestar somático, regulación del sistema nervioso y salud emocional para mujeres que viven con ansiedad funcional, estrés, cansancio constante o dolor corporal. Inspira es tu rincón de bienestar y desestrés. Cada episodio busca transformar tu manera de relacionarte con el estrés, explorando herramientas prácticas, técnicas de relajación, el funcionamiento de tu sistema nervioso y estrategias sostenibles para vivir con más calma, energía y plenitud. Soy Alba Porras, especialista en bienestar somático y sistema nervioso. En este podcast comparto episodios en solitario y conversaciones con expertos sobre trauma, mindfulness, dolor crónico, descanso, límites, salud emocional y prácticas somáticas simples que puedes aplicar en tu vida real. Mi formación integra Salud Mental, Kinesiología y Ciencias de la Salud, Entrenamiento Deportivo, así como diversas certificaciones en yoga, mindfulness, coaching, y liberación de estrés y trauma (TRE). Desde el 2010 he acompañado procesos de bienestar como instructora de yoga y meditación, coaching, y facilitadora de retiros en México, Estados Unidos y Asia. Este espacio nace con un propósito claro: ayudarte a comprender lo que tu cuerpo está expresando, regular tu sistema nervioso y volver a sentirte segura, en calma y en paz dentro de ti. Visita mi página web: https://www.albaporras.com/Respira Redes Sociales: IG/FB @soyalbaporras Contacto: info@albaporras.com Encuentra los episodios en Youtube, Audible, Spotify, Apple Podcast. Youtube: https://youtube.com/@inspiraconalbaporras?si=g4gZ1vfO4pOPB2jU La información proporcionada en éste espacio NO es un sustituto de terapia psicológica o consejo médico. Es información proporcionada únicamente con fines educativos.

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🇪🇸

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2/3/2024

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July 14, 2026

E79: Matrescencia — la transformación que nadie te cuenta cuando te conviertes en madre

Cuando nace tu bebé, algo más ocurre que nadie te había dicho: tú también naces. Tu cerebro se reorganiza, tu identidad se transforma, tu cuerpo deja de ser solo tuyo. Y todo eso, que es enorme y real, casi nadie lo nombra. Hoy le ponemos nombre: matrescencia. ────────────────────────────── 🧠 EN ESTE EPISODIO DESCUBRIRÁS: ────────────────────────────── → Qué es la matrescencia — la transformación radical que vive una mujer al convertirse en madre y por qué la neurociencia la compara con la adolescencia → Cómo el cerebro de la madre se reorganiza durante el embarazo y el posparto — y por qué la "neblina mental" no es pérdida de capacidad sino reorganización con propósito → Qué es la ambivalencia materna y por qué sentirla no te hace mala madre sino una madre completamente normal → Cómo distinguir entre miedo, intuición, tensión corporal y necesidad real — desde una mirada somática y con ejemplos concretos → Qué necesita realmente una madre para sentirse segura en su cuerpo durante el embarazo, el parto y el puerperio → Cómo construir una maternidad más consciente cuando no tienes un modelo interno seguro — y qué pregunta poderosa puede abrirte el camino ────────────────────────────── ✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI: ────────────────────────────── ✔️ Estás embarazada o en el posparto y sientes que nadie habla de lo que vives tú — solo del bebé ✔️ Sientes ambivalencia en la maternidad — amor y agotamiento, deseo de estar y necesidad de espacio — y eso te genera culpa ✔️ Tu cuerpo está cambiando rápido y no sabes cómo relacionarte con esa nueva forma ✔️ Quieres entender qué dice la neurociencia sobre la transformación cerebral en la maternidad ✔️ Buscas maternar diferente a como te criaron — pero no sabes por dónde empezar   ────────────────────────────── 🎙️ SOBRE NUESTRA INVITADA: AZUL BULLRICH ────────────────────────────── Azul Bullrich es terapeuta perinatal, doula de nacimiento certificada y asesora en lactancia. Trabaja desde Buenos Aires acompañando a mujeres gestantes en la preparación para el parto, el puerperio y el inicio de la crianza — con un enfoque que integra el trabajo somático, la Indagación Compasiva de Gabor Maté y más de una década de formación en psicología junguiana, masaje, reflexología y meditación Vipassana. Atiende sesiones individuales y de pareja, coordina grupos de mujeres durante la gestación y acompaña en sala de partos de forma voluntaria en el Hospital de Morón. Su mirada une el cuerpo, la psique y el vínculo — con especial atención a la experiencia de la madre como protagonista de su propio proceso. 📱 Instagram: @azulbullrich ────────────────────────────── ⚡ ¿LISTA PARA RESETEAR TU SISTEMA NERVIOSO? ────────────────────────────── La matrescencia activa el sistema nervioso de una forma muy particular — el cuerpo en alerta constante, la identidad en reconstrucción, la demanda sin pausa. Cuando ese sistema lleva semanas o meses en modo supervivencia, cuidarte a ti misma se vuelve casi imposible. El SOMA RESET te ayuda a crear esa base de regulación interna para que puedas estar presente en esta transformación — en lugar de solo sobrevivir a ella. SOMA RESET es un programa pregrabado que puedes hacer a tu ritmo, desde donde estás y adaptado a lo que tu sistema nervioso necesita en cada momento. Te ofrece: ✅ Recupera la calma y la conexión contigo misma en medio de la maternidad más intensa — con 9+ horas de contenido completo y materiales descargables ✅ Regúlate en los momentos de mayor agotamiento, desbordamiento o desconexión — con ejercicios prácticos de 15–20 min ✅ Transforma la ansiedad, la hipervigilancia y el agotamiento crónico de la maternidad — con técnicas somáticas desde el cuerpo ✅ Construye seguridad interna duradera — para que puedas dar desde un lugar lleno, no desde el vacío 👉 Accede aquí → <a class="underline underline underline-offset-2 decoration-1 decoration-current/40 hover:decoration-current focus:decoration-current" href="http://www.albaporras.com/RetoNSR">www.albaporras.com/RetoNSR</a> ────────────────────────────── 🎙️ SOBRE ALBA PORRAS ────────────────────────────── Terapeuta informada en trauma y sistema nervioso, kinesióloga y Maestra de Yoga. Certificada en TRE® (Ejercicios de Liberación de Trauma) y coach somático informada en Indagación Compasiva. Desde 2010 acompaño a mujeres que han vivido demasiado tiempo en modo estrés a volver a sentirse seguras, en calma y con energía dentro de su cuerpo. 📩 <a class="underline underline underline-offset-2 decoration-1 decoration-current/40 hover:decoration-current focus:decoration-current" href="mailto:info@albaporras.com">info@albaporras.com</a> 🌐 <a class="underline underline underline-offset-2 decoration-1 decoration-current/40 hover:decoration-current focus:decoration-current" href="http://www.albaporras.com">www.albaporras.com</a> ────────────────────────────── 💌 CONÉCTATE CONMIGO ────────────────────────────── 📱 Instagram / TikTok / Pinterest / Facebook → @soyalbaporras ▶️ YouTube → @soyalbaporras 🎧 Spotify | Apple Podcasts | Audible → Inspira Podcast ────────────────────────────── 🔔 ¿Este episodio resonó contigo? Dale LIKE y compártelo con una mamá que sienta que todo el mundo habla del bebé pero nadie habla de ella. ────────────────────────────── ⚠️ NOTA: Este contenido es educativo e informativo. No sustituye la atención de un profesional de salud mental perinatal. Si estás experimentando síntomas de depresión postparto o ansiedad severa, busca apoyo con un profesional calificado de forma urgente.

June 30, 2026

E78: Ansiedad en el cuerpo: Por qué no puedes pensar para salir de ella

¿Se te aprieta el pecho sin razón, te cuesta parar de pensar en lo mismo una y otra vez, o sientes que vives exigiéndote más de lo que puedes dar? Tu ansiedad no siempre grita con palpitaciones — a veces se disfraza de procrastinación, autoexigencia o un nudo que no sabes nombrar. ────────────────────────────── 🧠 EN ESTE EPISODIO DESCUBRIRÁS: ────────────────────────────── → Las 4 zonas del cuerpo donde se siente la ansiedad y por qué son iguales en todo el mundo → Por qué la ansiedad también se esconde en la mente: pensamientos repetitivos, autoexigencia y procrastinación → Qué es el "secuestro amigdalino" y por qué hace que veas peligro donde no lo hay → El estudio de Nummenmaa que mapeó la ansiedad en miles de cuerpos humanos → Por qué tu cerebro interpreta un simple "OK" como una amenaza (neurocepción defectuosa) → El Suspiro Fisiológico y otras herramientas para calmar tu sistema nervioso sin medicación ────────────────────────────── ✔️ ESTE EPISODIO ES PARA TI SI: ────────────────────────────── ✔️ Sientes opresión en el pecho, nudo en el estómago o nudo en la garganta y no sabes de dónde viene ✔️ Tu mente no para de dar vueltas a lo mismo, aunque "ya lo pensaste mil veces" ✔️ Te exiges más de lo que puedes dar y luego te juzgas por no poder con todo ✔️ Procrastinas cosas importantes y sientes culpa, sin entender que también es ansiedad ✔️ Quieres herramientas reales, gratuitas y sin medicación para regular tu sistema nervioso ────────────────────────────── 💬 RECUERDA ESTO MIENTRAS ESCUCHAS: ────────────────────────────── Tu ansiedad no es un defecto de carácter. Es tu sistema nervioso ejecutando un programa de supervivencia diseñado para protegerte de un tigre que ya no existe. Ya sea que la sientas en el pecho, en un pensamiento que no se apaga o en la culpa de no avanzar — es información, no una falla. ────────────────────────────── ⚡ ¿LISTA PARA RESETEAR TU SISTEMA NERVIOSO? ────────────────────────────── Todo lo que escuchaste en este episodio sobre cómo se siente la ansiedad en el cuerpo y en la mente es exactamente lo que trabajamos —de forma guiada y sostenida— dentro de SOMA RESET. Regular el sistema nervioso no es cuestión de un solo episodio: la ciencia muestra que el cuerpo necesita práctica constante para reentrenar estas respuestas. SOMA RESET es un programa pregrabado que puedes hacer a tu ritmo, desde donde estás y adaptado a lo que tu sistema nervioso necesita en cada momento. Te ofrece: ✅ Herramientas somáticas diarias para regular tu sistema nervioso y salir del modo alerta crónico ✅ Ejercicios guiados de respiración y regulación (como el suspiro fisiológico y más) ✅ Un proceso paso a paso, sin necesidad de experiencia previa en trabajo somático ✅ Acceso a tu ritmo, sin presión de horarios ni fechas límite 👉 Accede aquí → <a class="underline underline underline-offset-2 decoration-1 decoration-current/40 hover:decoration-current focus:decoration-current" href="http://www.albaporras.com/RetoNSR">www.albaporras.com/RetoNSR</a> ────────────────────────────── 🎙️ SOBRE ALBA PORRAS ────────────────────────────── Terapeuta informada en trauma y sistema nervioso, kinesióloga y Maestra de Yoga. Certificada en TRE® (Ejercicios de Liberación de Trauma) y coach somático informada en Indagación Compasiva. Desde 2010 acompaño a mujeres que han vivido demasiado tiempo en modo estrés a volver a sentirse seguras, en calma y con energía dentro de su cuerpo. 📩 <a class="underline underline underline-offset-2 decoration-1 decoration-current/40 hover:decoration-current focus:decoration-current" href="mailto:info@albaporras.com">info@albaporras.com</a> 🌐 <a class="underline underline underline-offset-2 decoration-1 decoration-current/40 hover:decoration-current focus:decoration-current" href="http://www.albaporras.com">www.albaporras.com</a> ────────────────────────────── 💌 CONÉCTATE CONMIGO ────────────────────────────── 📱 Instagram / TikTok / Pinterest / Facebook → @soyalbaporras ▶️ YouTube → @soyalbaporras 🎧 Spotify | Apple Podcasts | Audible → Inspira Podcast ────────────────────────────── 🔔 ¿Este episodio resonó contigo? Dale LIKE y compártelo con esa amiga que siempre dice "no sé por qué pero me da ansiedad" sin saber qué le pasa en el cuerpo o en la mente. ────────────────────────────── ⚠️ NOTA: Este contenido es educativo e informativo. No sustituye la terapia profesional. Si experimentas ansiedad severa o crisis de salud mental, busca apoyo con un profesional calificado.

March 31, 2026

E77: Mi Yo en red: Cerebros y corazones en sintonía

En este episodio de Inspira Podcast, exploramos cómo el apego, los vínculos y el sistema nervioso influyen profundamente en nuestro bienestar emocional. Hablamos de esa experiencia tan humana de sentirnos en calma con ciertas personas… y tensas, incómodas o en alerta con otras. Y de cómo eso no solo sucede “en la mente”, sino también en el cuerpo.   Junto a Laura Andrés, psicóloga formada en la Universidad de Buenos Aires, conversamos sobre la sincronización biológica entre personas: cómo cerebro, corazón, respiración y sistema nervioso pueden entrar en sintonía en un encuentro seguro, y cómo nuestras relaciones pueden regularnos… o desregularnos. También profundizamos en la idea de que no somos islas: nuestra identidad, nuestra seguridad y nuestra forma de habitar el mundo se construyen en relación con otros.   Laura Andrés es psicóloga argentina atiende adultos de forma individual en modalidad presencial y virtual. Contacta a Laura Andres directamente en su IG: @_Laura.andres. Email de contacto: slauraandres@gmail.com 🎙️ Sobre la host de Inspira Podcast: Alba Porras es Counselor, kinesióloga y Maestra de Yoga, apasionada por la regulación del sistema nervioso y el trabajo somático. Como proveedora certificada de Ejercicios de Liberación de Trauma (TRE), Psicoterapeuta, Coach de Salud y Coach Somática, combina su formación integral en Mindfulness, Salud Mental y diversas modalidades de Yoga para guiar a sus clientes hacia un bienestar profundo y sostenible. Su enfoque único se nutre de años de aprendizaje con referentes en el campo del sistema nervioso y trauma, enriquecido por la experiencia transformadora de haber acompañado a centenas de clientes en sus procesos de sanación y reconexión personal. 📩 COLABORACIONES Y CONTACTO: [info@albaporras.com] Sesiones Coaching Somático 1:1 con Alba -<a href="https://www.wellzensehub.com/coaching-somatico-esp"> https://www.albaporras.com/coaching-somatico-esp</a>  Compárteme por DM en Instagram @soyalbaporras qué te llevas de este episodio, me encantaría leerte  💌 CONÉCTA CONMIGO: <ul> <li>Facebook: @albaporras</li> <li>Instagram / TikTok: / Pinterest @soyalbaporras</li> <li>Youtube: @InspiraconAlbaPorras</li> </ul> 📧  Web: <a href="http://www.wellzensehub.com/Respira">www.albaporras.com/Respira</a> 🙏 Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que necesite escucharlo y suscríbete para más conversaciones sobre sistema nervioso, bienestar somático, ansiedad, dolor crónico, y salud emocional. E77: Mi Yo en red: Cerebros y corazones en sintonía con Laura Andrés y Alba Porras ⚠️ NOTA IMPORTANTE: Este contenido es educativo e informativo y no sustituye la terapia profesional.. Si experimentas ansiedad severa o problemas de salud mental, por favor busca apoyo profesional con un terapeuta o psicólogo calificado.

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Inspira es tu rincón de bienestar y desestrés. Cada episodio busca transformar tu manera de relacionarte con el estrés, explorando herramientas prácticas, técnicas de relajación, el funcionamiento de tu sistema nervioso y estrategias sostenibles para vivir con más calma, energía y plenitud.

Soy Alba Porras, especialista en bienestar somático y sistema nervioso. En este podcast comparto episodios en solitario y conversaciones con expertos sobre trauma, mindfulness, dolor crónico, descanso, límites, salud emocional y prácticas somáticas simples que puedes aplicar en tu vida real.

Mi formación integra Salud Mental, Kinesiología y Ciencias de la Salud, Entrenamiento Deportivo, así como diversas certificaciones en yoga, mindfulness, coaching, y liberación de estrés y trauma (TRE). Desde el 2010 he acompañado procesos de bienestar como instructora de yoga y meditación, coaching, y facilitadora de retiros en México, Estados Unidos y Asia.

Este espacio nace con un propósito claro: ayudarte a comprender lo que tu cuerpo está expresando, regular tu sistema nervioso y volver a sentirte segura, en calma y en paz dentro de ti.

Visita mi página web: https://www.albaporras.com/Respira Redes Sociales: IG/FB @soyalbaporras Contacto: info@albaporras.com

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