About INSPIREZ - Etre en bonne santé et profiter de sa vie
Bienvenue sur Inspirez, la tribu d’entrepreneurs en bonne santé. Parce qu’on a choisi cette vie là, alors autant qu’elle soit belle.
Je m’appelle Alice et pour vous j’interview des experts et des personnes au parcours inspirant pour mieux nous comprendre et nous faire prendre de la hauteur.
Ce qui nous relie tous ? L’entrepreneuriat.
Ça promet d’être intense, joyeux et challengeant. Vous êtes prêts pour votre dose d’inspiration ? C’est parti !
#20 - Tout savoir sur le jeûne et ses bienfaits avec Sophie Rousse
Ingénieure en biologie devenue naturopathe, Sophie Rousse propose aujourd’hui des séjours de jeûne et de randonnée. Après de longues années de vie parisienne, elle a cherché plus de liberté, plus de nature et plus d’équilibre dans sa vie. Elle a découvert les nombreux bienfaits du jeûne sur notre corps et notre esprit.
Dans cet épisode, on décortique le jeûne :
• Les différents types de jeûne (et pourquoi le jeûne sec est à éviter)
• Ce qui se passe dans le corps quand on jeûne
• Les bénéfices du jeûne
• Comment reconnaître la “vraie faim”
• Les contre-indications à garder en tête
• Comment vivre un premier jeûne en toute sécurité
Un échange qui donne des clés fiables pour comprendre le jeûne accessible à la plupart d’entre nous, loin des pratiques extrêmes.
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📍 Pour vous repérer dans l’épisode :
(00:00) Introduction et présentation de Sophie
(03:07) À faire ou à fuir
(08:51) Bouger et trouver son harmonie
(13:23) Le parcours de Sophie
(21:24) Découverte de la naturopathie
(27:16) Jeûne : définition + les différentes formes de jeûne
(45:17) Qu’est-ce qui se passe dans le corps quand on jeûne ?
(49:34) Les effets du jeûne
(55:18) Recommandations pour le jeûne prolongé
(01:03:38) Conseils pour quelqu’un qui se lance dans le jeûne
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📒 Ressources mentionnées dans l’épisode :
Valter Longo, chercheur en biogérontologie, spécialiste du jeûne modifié et du Fasting Mimicking Diet
Désiré Mérien, pionnier du jeûne en France depuis les années 80
Clinique Buchinger Wilhelmi, centre médical de référence pour le jeûne thérapeutique en Allemagne
“Le jeûne, une nouvelle thérapie ?”, documentaire ARTE (2013)
“Le jeûne : enquête sur un phénomène”, documentaire ARTE (2024)
Hippocrate, médecin de la Grèce antique, premier à recommander le jeûne dans une démarche de santé
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🔎 Pour retrouver Sophie :
🟪 Instagram : https://www.instagram.com/sophie.rousse.naturopathe/ (https://www.instagram.com/sophie.rousse.naturopathe/)
🌐 Site web : https://sophie-rousse.fr/ (https://sophie-rousse.fr/)
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20 Nov 2025
#19 - De Vice-Versa à la psyché humaine : révolutionner la santé mentale à grande échelle avec Olivier Bettach
Chercheur en systémie, Olivier Bettach a cofondé le Darwin Institute, un institut de recherche indépendant sur la psychologie et la santé mentale. Il nous raconte son parcours singulier : des études à HEC aux sciences du comportement, en passant par l’analyse transactionnelle et le théâtre d’improvisation. Il explique comment ses expériences l’ont amené à mieux comprendre ce que nous avons tous : l’élan vital.
🎙️ Ce que vous allez découvrir :
Pourquoi on peine autant à aider à grande échelle les gens qui souffrent
Qu’est-ce que l’élan vital et comment il se manifeste en chacun de nous
Le défi de modéliser la psyché comme on modélise les molécules en science
Pourquoi les aborigènes ont des taux de dépression et d’addiction proches de zéro
Comment la culture occidentale a dévalorisé le talent unique de chacun
Comment se sentir à sa place en ayant un impact positif sur le groupe
Avec son équipe, Olivier cherche à modéliser nos “assemblées intérieures”, ces moteurs invisibles qui influencent nos choix, nos émotions et notre équilibre mental.
L’ambition du Darwin Institute : développer des modèles concrets, aidés par l’IA, pour démocratiser la santé mentale et offrir des solutions accessibles à grande échelle.
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📍 Pour vous repérer dans l’épisode :
(00:00) Introduction
(03:44) Parcours d’Olivier : d’Asperger à HEC et à l’impro
(08:35) Découverte de l’Analyse Transactionnelle
(15:09) Lien entre sciences “dures” et psychologie systémique
(20:28) Genèse du Darwin Institute
(26:42) Modéliser la psyché : un immense défi
(32:59) L’intelligence artificielle au service de la psyché
(38:35) Modèles pour cartographier nos besoins psychiques
(49:03) Moteur d’expression et compelling purpose
(01:10:51) Les prochaines étapes du Darwin Institute
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📒 Ressources mentionnées dans l’épisode :
Analyse Transactionnelle (AT) par Eric Berne, psychiatre
Fanita English, psychanalyste et psychothérapeute
Vice-Versa, film Disney Pixar
Soul, film Disney Pixar
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🔎 Pour retrouver Olivier :
🟦 LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/olivier-bettach-70a4b249/ (https://www.linkedin.com/in/olivier-bettach-70a4b249/)
🌐 Site web : https://www.darwin-institute.org/ (https://www.darwin-institute.org/)
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6 Nov 2025
#18 - Tabac / Alcool : comprendre les addictions et s'en défaire avec Geoffrey Kretz
Et si nos addictions n’étaient pas des faiblesses, mais des tentatives de régulation émotionnelle ? Dans cet épisode, Geoffrey Kretz, fondateur des applications Kwit et Sobero, partage son parcours et sa réflexion sur la dépendance sous toutes ses formes : tabac, alcool, performance, etc.
Ancien fumeur, il raconte comment une simple phrase de sa fille a bouleversé sa vision du sujet, jusqu’à en faire sa mission : aider chacun à se libérer de ses vieux schémas d’addiction.
À travers son expérience et ses recherches, Geoffrey nous aide à comprendre les mécanismes de l’addiction, le rôle de la dopamine, du plaisir, et surtout comment retrouver un rapport apaisé à soi.
Une discussion passionnante et riche en apprentissages !
📍 Pour vous repérer dans l’épisode :
(00:00) Introduction et présentation de Geoffrey
(02:28) À faire ou à fuir
(03:59) Parcours de Geoffrey : comment il a créé Kwit
(11:53) Succès d’une app gamifiée et leçons d’entrepreneuriat
(17:18) Plus grandes leçons apprises chez Kwit et rêve d’enfant
(20:01) Comprendre l'addiction et ses mécanismes
(25:26) L'histoire de la cigarette et son impact sociétal
(27:35) Les différents niveaux de dépendance et leurs conséquences
(34:24) L'alcool : une addiction socialement acceptée et comment Sobero est né
(43:16) Conséquences de la consommation d'alcool et de cigarette
(56:27) Les dangers de la vape
(01:02:01) Sevrage : bénéfices et effets indésirables
(01:08:28) Conseils pour arrêter de fumer et groupes de soutien
(01:20:12) Les risques de commencer à consommer jeune
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📒 Ressources mentionnées dans l’épisode :
Application Kwit (arrêt du tabac) : https://kwit.app/fr (https://kwit.app/fr)
App Sobero (arrêt de l’alcool) : https://fr.sobero.app/ (https://fr.sobero.app/)
Anne Lembke - Dopamine Nation
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🔎 Pour retrouver Geoffrey Kretz :
Sur LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/geoffreykretz/ (https://www.linkedin.com/in/geoffreykretz/)
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