Коуч и человек творческой профессии обсуждают поиски себя, вопросы, которые волнуют всех, страхи, кейсы из профессиональной и личной жизни. Иногда приглашают гостей.
Подкаст о самопознании, принятии себя, самоопределении и поиске счастья.
В этом эпизоде завершаем знакомство с собой через три грани: после тела и души переходим к психике. Обсуждаем, почему важно изучать свою психику, как это меняет отношения с собой и другими, и делимся личным опытом терапии - с открытиями, сопротивлением и инсайтами.
Из выпуска вы узнаете:
Почему «это у меня характер такой» часто оказывается просто неосознанной установкой - и как её можно изменить
Зачем называть свои чувства вслух и почему то, что не проговорено, остаётся непонятным даже самой себе
Почему «я же хороший человек, я не злюсь» - это ловушка
Что такое самоценность и чем она отличается от самооценки
Правда ли, что психологи «подсаживают на себя»
Практические рекомендации: боты-психологи и важные книги
Подписывайтесь на телеграм-канал подкаста:
https://t.me/instructiontoself
Наши соцсети:
Саша: https://instagram.com/sasha.arkharova, https://t.me/coach_arkharova
Полина: https://t.me/+hFcEYb3OH09hNWEy
Если хотите задать вопрос или стать гостем на подкасте, пишите Саше в директ любой соцсети или на почту: arkharovaaa@gmail.com
*Instagram принадлежит американской компании Meta, признана экстремистской на территории РФ
8 Feb 2026
Знакомство с собой: Душа
В этом эпизоде обсуждаем душу со светской точки зрения - как личность, которую можно (и нужно) развивать. Говорим о духовном росте через творчество, искусство, природу и практики осознанности. Делимся личными историями: от первых воспоминаний о концепте души до того, как медитация, музыка и созерцание закатов меняли нас.
Из выпуска вы узнаете:
Что такое душа с точки зрения «какой ты человек» - твои личность, ценности и характер, и как их можно формировать
Как музыка, кино, литература и живопись влияют на развитие души, и почему после хорошего фильма или выставки «мир уже не будет прежним»
Почему философы-стоики (и Мишель Фуко) говорили о «заботе о душе» как непрерывном упражнении
Почему общение с природой, созерцание заката или прогулка без наушников - это тоже духовная практика
Что такое медитация без эзотерики через опыт Саши: как она практикует 10–15 минут каждый вечер уже полтора года и что это изменило
Как работает практика благодарности и почему она помогает расширять душу и чувствовать тепло внутри
С чего начать путь к развитию души: простые первые шаги
Подписывайтесь на телеграм-канал подкаста:
https://t.me/instructiontoself
Наши соцсети:
Саша: https://instagram.com/sasha.arkharova, https://t.me/coach_arkharova
Полина: https://t.me/+hFcEYb3OH09hNWEy
Если хотите задать вопрос или стать гостем на подкасте, пишите Саше в директ любой соцсети или на почту: arkharovaaa@gmail.com
*Instagram принадлежит американской компании Meta, признана экстремистской на территории РФ
1 Feb 2026
Знакомство с собой: Тело
В этом эпизоде обсуждаем, почему отношения с телом - один из самых понятных и доступных входов в самопознание. Делимся личным опытом, говорим о связи тела и эмоций и о том, как телесные сигналы могут помогать принимать решения и слышать свои настоящие потребности.
Из выпуска вы узнаете:
Почему в тему самопознания можно заходить через тело и почему мы часто забываем про него
Как связаны тело и психика, и почему состояние тела влияет на самочувствие и радость
Какие практики и активности помогали нам выстраивать телесную осознанность (спорт, танцы, актёрские практики, медитации) и что из этого прижилось
Как по состоянию тела распознавать эмоции и свои реальные потребности
Что такое интуиция/«чутьё» как телесные ощущения и как учиться опираться на них
С чего мягко начать: простые первые шаги
Подписывайтесь на телеграм-канал подкаста:
https://t.me/instructiontoself
Наши соцсети:
Саша: https://instagram.com/sasha.arkharova, https://t.me/coach_arkharova
Полина: https://t.me/+hFcEYb3OH09hNWEy
Если хотите задать вопрос или стать гостем на подкасте, пишите Саше в директ любой соцсети или на почту: arkharovaaa@gmail.com
*Instagram принадлежит американской компании Meta, признана экстремистской на территории РФ
24 May 2024
Как найти себя в 2024-м: есть ли волшебный шорткат?
Неопределенность мира становится новой повседневностью. Как в таком контексте найти себя и дело жизни? Ведущие подкаста Саша Архарова и Полина Тодорова пробежались по возможным стратегиям и поделились личными историями. Считайте этот выпуск обзорной экскурсией по теме (и знакомством с вашими экскурсоводами!)
Из выпуска вы узнаете:
Как понять, что ты нашла “дело жизни”? Должна ли ты чувствовать свое предназначение?
Как формируются наши хочу и что приносит в жизнь следование за своими желаниями
Лайфхаки и стратегии: как распознать то, что тебе интересно
Истории Саши и Полины: как проходят их поиски
Так есть ли шорткат, чтобы быстро найти себя?
Подписывайтесь на наши соцсети)
Саша: https://instagram.com/sasha.arkharova (https://instagram.com/sasha.arkharova), https://t.me/coacharkharova (https://t.me/coacharkharova)
Полина: https://t.me/+hFcEYb3OH09hNWEy (https://t.me/+hFcEYb3OH09hNWEy)
Если хотите задать вопрос или стать гостем на подкасте, пишите на почту: arkharovaaa@gmail.com
*Instagram принадлежит американской компании Meta, признана экстремистской на территории РФ
Reach and audience
Public platform figures. Ratings count people who left a rating, not total listeners.
Spotify
5.0 / 5
1 ratings
Contact Инструкция к себе
Guest appearances
Books guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Инструкция к себе?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
