Коуч и человек творческой профессии обсуждают поиски себя, вопросы, которые волнуют всех, страхи, кейсы из профессиональной и личной жизни. Иногда приглашают гостей.<br /><p><br /></p><p>Подкаст о самопознании, принятии себя, самоопределении и поиске счастья.</p>
Инструкция к себе
Claim This Podcastby Саша Архарова, Полина Тодорова
5.0(1 reviews)
4 episodes
Updated Weekly
Accepts GuestsHas SponsorsLocation 🇷🇺
Podcast Overview
Коуч и человек творческой профессии обсуждают поиски себя, вопросы, которые волнуют всех, страхи, кейсы из профессиональной и личной жизни. Иногда приглашают гостей.<br /><p><br /></p><p>Подкаст о самопознании, принятии себя, самоопределении и поиске счастья.</p>
Language
🇷🇺
Publishing Since
5/24/2024
1 verified contact email on file for Инструкция к себе
Pitch yourself as a guest, propose sponsorships, or reach out directly to the host.
Recent Episodes
February 15, 2026
Знакомство с собой: Психика
В этом эпизоде завершаем знакомство с собой через три грани: после тела и души переходим к психике. Обсуждаем, почему важно изучать свою психику, как это меняет отношения с собой и другими, и делимся личным опытом терапии - с открытиями, сопротивлением и инсайтами. Из выпуска вы узнаете: Почему «это у меня характер такой» часто оказывается просто неосознанной установкой - и как её можно изменить Зачем называть свои чувства вслух и почему то, что не проговорено, остаётся непонятным даже самой себе Почему «я же хороший человек, я не злюсь» - это ловушка Что такое самоценность и чем она отличается от самооценки Правда ли, что психологи «подсаживают на себя» Практические рекомендации: боты-психологи и важные книги Подписывайтесь на телеграм-канал подкаста: https://t.me/instructiontoself Наши соцсети: Саша: https://instagram.com/sasha.arkharova, https://t.me/coach_arkharova Полина: https://t.me/+hFcEYb3OH09hNWEy Если хотите задать вопрос или стать гостем на подкасте, пишите Саше в директ любой соцсети или на почту: arkharovaaa@gmail.com *Instagram принадлежит американской компании Meta, признана экстремистской на территории РФ
February 8, 2026
Знакомство с собой: Душа
В этом эпизоде обсуждаем душу со светской точки зрения - как личность, которую можно (и нужно) развивать. Говорим о духовном росте через творчество, искусство, природу и практики осознанности. Делимся личными историями: от первых воспоминаний о концепте души до того, как медитация, музыка и созерцание закатов меняли нас. Из выпуска вы узнаете: Что такое душа с точки зрения «какой ты человек» - твои личность, ценности и характер, и как их можно формировать Как музыка, кино, литература и живопись влияют на развитие души, и почему после хорошего фильма или выставки «мир уже не будет прежним» Почему философы-стоики (и Мишель Фуко) говорили о «заботе о душе» как непрерывном упражнении Почему общение с природой, созерцание заката или прогулка без наушников - это тоже духовная практика Что такое медитация без эзотерики через опыт Саши: как она практикует 10–15 минут каждый вечер уже полтора года и что это изменило Как работает практика благодарности и почему она помогает расширять душу и чувствовать тепло внутри С чего начать путь к развитию души: простые первые шаги Подписывайтесь на телеграм-канал подкаста: https://t.me/instructiontoself Наши соцсети: Саша: https://instagram.com/sasha.arkharova, https://t.me/coach_arkharova Полина: https://t.me/+hFcEYb3OH09hNWEy Если хотите задать вопрос или стать гостем на подкасте, пишите Саше в директ любой соцсети или на почту: arkharovaaa@gmail.com *Instagram принадлежит американской компании Meta, признана экстремистской на территории РФ
February 1, 2026
Знакомство с собой: Тело
В этом эпизоде обсуждаем, почему отношения с телом - один из самых понятных и доступных входов в самопознание. Делимся личным опытом, говорим о связи тела и эмоций и о том, как телесные сигналы могут помогать принимать решения и слышать свои настоящие потребности. Из выпуска вы узнаете: Почему в тему самопознания можно заходить через тело и почему мы часто забываем про него Как связаны тело и психика, и почему состояние тела влияет на самочувствие и радость Какие практики и активности помогали нам выстраивать телесную осознанность (спорт, танцы, актёрские практики, медитации) и что из этого прижилось Как по состоянию тела распознавать эмоции и свои реальные потребности Что такое интуиция/«чутьё» как телесные ощущения и как учиться опираться на них С чего мягко начать: простые первые шаги Подписывайтесь на телеграм-канал подкаста: https://t.me/instructiontoself Наши соцсети: Саша: https://instagram.com/sasha.arkharova, https://t.me/coach_arkharova Полина: https://t.me/+hFcEYb3OH09hNWEy Если хотите задать вопрос или стать гостем на подкасте, пишите Саше в директ любой соцсети или на почту: arkharovaaa@gmail.com *Instagram принадлежит американской компании Meta, признана экстремистской на территории РФ
4 total episodes available
Deep-dive analytics for Инструкция к себе
Frequently asked questions
Have a different question and can't find the answer you're looking for? Reach out to our support team by sending us an email and we'll get back to you as soon as we can.
- What is Инструкция к себе?
- How often does this podcast release new episodes?
This podcast updates weekly.
- Where can I listen to this podcast?
This podcast is available on 7 platforms including Apple Podcasts, Spotify, and more. You can also use the RSS feed directly.
- Does this podcast accept guests?
Yes, this podcast regularly features guests.
Legal Disclaimer
Pod Engine is not affiliated with, endorsed by, or officially connected with any of the podcasts displayed on this platform. We operate independently as a podcast discovery and analytics service.
All podcast artwork, thumbnails, and content displayed on this page are the property of their respective owners and are protected by applicable copyright laws. This includes, but is not limited to, podcast cover art, episode artwork, show descriptions, episode titles, transcripts, audio snippets, and any other content originating from the podcast creators or their licensors.
We display this content under fair use principles and/or implied license for the purpose of podcast discovery, information, and commentary. We make no claim of ownership over any podcast content, artwork, or related materials shown on this platform. All trademarks, service marks, and trade names are the property of their respective owners.
While we strive to ensure all content usage is properly authorized, if you are a rights holder and believe your content is being used inappropriately or without proper authorization, please contact us immediately at hey@podengine.ai for prompt review and appropriate action, which may include content removal or proper attribution.
By accessing and using this platform, you acknowledge and agree to respect all applicable copyright laws and intellectual property rights of content owners. Any unauthorized reproduction, distribution, or commercial use of the content displayed on this platform is strictly prohibited.