Esploriamo insieme l’affascinante mondo della connessione tra il nostro corpo e il nostro cervello. Condivido le mie scoperte sul cervello e perché è importante a qualunque età, prendersi cura sia del corpo che della mente, per coltivare intenzionalmente una vita in equilibrio. Musica utilizzata: La sinfonia itinerante di Savfk - www.youtube.com/@savfkmusic Fai parte di questo podcast! Invia i tuoi dubbi o suggerimenti, via e-mail: hola@digitalemmi.com https://www.digitalemmi.com Instagram: @emmivelez Il podcast è a scopo informativo e non sostituisce un consulto professionale.
IntenzionalMente
Claim This Podcastby Emmi Velez
5.0(5 reviews)
17 episodes
Updated Bi-weekly
Accepts GuestsHas SponsorsLocation 🇮🇹
Podcast Overview
Esploriamo insieme l’affascinante mondo della connessione tra il nostro corpo e il nostro cervello. Condivido le mie scoperte sul cervello e perché è importante a qualunque età, prendersi cura sia del corpo che della mente, per coltivare intenzionalmente una vita in equilibrio. Musica utilizzata: La sinfonia itinerante di Savfk - www.youtube.com/@savfkmusic Fai parte di questo podcast! Invia i tuoi dubbi o suggerimenti, via e-mail: hola@digitalemmi.com https://www.digitalemmi.com Instagram: @emmivelez Il podcast è a scopo informativo e non sostituisce un consulto professionale.
Language
🇮🇹
Publishing Since
4/2/2024
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Recent Episodes
June 27, 2025
Sentiti Meglio Ogni Giorno: Strategie Semplici
Emmi Velez explores simple, research-backed strategies for adopting a healthier lifestyle and investing in one's future by making small daily actions that promote well-being.
May 9, 2025
Come Ridurre lo Stress: Rimedi Naturali
<p>Cosa ti fa rilassare? Lo stress è una risposta chimica e naturale del nostro organismo, fondamentale per la nostra sopravvivenza.</p><p>Quando si manifesta occasionalmente, può persino rivelarsi benefico. Stimola il cervello, potenzia la capacità di risolvere problemi e può contribuire a rinforzare il sistema immunitario.In sintesi, in situazioni normali, lo stress ci aiuta a fronteggiare emergenze, attivando risorse chimiche, fisiche e cognitive attraverso il rilascio di ormoni come l'adrenalina e il cortisolo.📚 Libri e autori citati direttamenteRobert Sapolsky – "Perché alle zebre non viene l’ulcera?"→ Uno dei testi di riferimento sulla biologia dello stress e sul ruolo del cortisolo.Kelly McGonigal – "Il lato positivo dello stress" (The Upside of Stress)→ Psicologa della salute di Stanford; propone una visione adattativa dello stress.Aditi Nerurkar, MD MPH – medico esperto in stress presso Harvard→ Nota per la divulgazione scientifica sull’uso della resilienza nella gestione dello stress cronico.Bruce H. Lipton – "La biologia delle credenze"→ Riferimento alla teoria dell’epigenetica e alla modulazione genica mediata dalla percezione.📑 Fonti scientifiche menzionatePsychological Science – rivista scientifica peer-reviewed→ Citata per uno studio in cui la percezione positiva dello stress è associata a migliori esiti cardiovascolari. Link: <a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbE5yRkZ6UkVXRXh4eEwtbVdGWFJmLXNFdzdMZ3xBQ3Jtc0tuSjhESEwyTFRtYzRMZFhSVUZrd1hsQ3MyUzVqNjR0REVVbEhRYXRyYzJqVDhONU8wS0h0MjZTUXYwZzFIVXBPcFZjYVZ6YjJ4ZWExMFQzNW9yY0lma01QV2FyY3JFSGlEbTQ3ZmVFM1RzVVFBaWFscw&q=https%3A%2F%2Fpubmed.ncbi.nlm.nih.gov%2F22975465%2FTime%2B6PubMed%2B6Wikipedia%2B6&v=oZLK7bvHGFE" target="_blank" rel="nofollow">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22975...</a>Nutrients (2017) – meta-analisi sull’uso del magnesio per ansia e stressPubMed+2ResearchGate+2MDPI+2Titolo: The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress—A Systematic ReviewLink: <a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbVFiVzRMRGUxVkc4ejVGNjNZZkpzT0IzcDJ2Z3xBQ3Jtc0tuaXkxTW5WSzF4TjQ3WExjdUxmYmFCZXV0RHlyd0pFclFlblVXYkpQRlFkM0FiVl91eF80Y0wxbWg0MDlpX2FwWHNoaEdVTW9ZQU9McTlBNHVTWDlQV0I3TnBKOWhuMGFSVmRWenpPZWFYNzVGRy1VSQ&q=https%3A%2F%2Fwww.mdpi.com%2F2072-6643%2F9%2F5%2F429&v=oZLK7bvHGFE" target="_blank" rel="nofollow">https://www.mdpi.com/2072-6643/9/5/429</a>Neuron (2010) – studio sull’effetto del magnesio L-treonato sulla memoria e plasticità neuronale(Slutsky et al., 2010 – Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium)Questo Podcast è scritto e prodotto da emmivelez in collaborazione con David Marin Musica utilizzata: La sinfonia itinerante di Savfk - / @savfkmusic | amalgam-217007Fai parte di questo podcast! Invia i tuoi dubbi o suggerimenti, via e-mail: hola@digitalemmi.com👋🏼CHI SONO:Sono Emmi mamma, laureata in Amministrazione e Marketing e studentessa di Neuroscienze. Collaboro con Professionisti della Salute che vogliono creare o gestire la propria attività digitale tramite una Strategia di Contenuti Online. </p><p>Intenzionalmente è un Podcast YouTube dove condividiamo i nostri appunti di Neuroscienze sul cervello. Siamo convinti che la crescita personale e professionale siano importanti; tuttavia, prendersi cura del corpo che del cervello, con intenzione, è fondamentale per coltivare una vita in equilibrio. <a href="https://www.youtube.com/watch?v=8YE7qYELjEk"> • Dormire bene è sentirsi bene! </a><a href="https://www.youtube.com/watch?v=11tRX6ThfcQ"> • Cosa posso fare per avere un intestin... </a> 📌DOVE PUOI TROVARMI:<a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqa2hOMEVabEdrUHQyWThPSDV1MC1HZ2FJRmQ1QXxBQ3Jtc0ttZ1drNXQ4c3Fub1JEaDZPS0VqbU9pY21SWTNFaDRPczlqQW9xMDNMLUlNQ2daTV9NT3c4eTk4bERwdVEzZmswMVlvYTVQMTRJdEZwWk9vbXFNS3pNOHVVMVYzcVZlaFg1azdmMW00ZGpuQUxLNWVoaw&q=https%3A%2F%2Fwww.digitalemmi.com%2F&v=oZLK7bvHGFE" target="_blank" rel="nofollow">https://www.digitalemmi.com</a>❤️INSTAGRAM: @emmivelez👉🏼ISCRIVITI: youtube.IntenzionalMente</p>
April 5, 2025
Magnesio: a cosa serve e quando prenderlo
<p>Senza un adeguato apporto di magnesio, il nostro sistema nervoso potrebbe essere più vulnerabile allo stress, con conseguenze negative per il nostro equilibrio mentale e fisico.</p><p>Inoltre, il Magnesio è particolarmente importante per prevenire condizioni neurodegenerative e mantenere la salute cognitiva nel tempo. </p><p>I <strong>sintomi</strong> che devono far presupporre una <strong>carenza di magnesio</strong> sono:</p><ul><li>affaticamento mentale</li><li>poca lucidità</li><li>gastrite</li><li>stipsi</li><li>mal di testa</li><li>nervosismo</li><li>umore instabile</li><li>crampi</li><li>tremore alle palpebre.</li></ul><p><br></p><p><strong>🎧 Riferimenti consigliati</strong></p><p>Per chi volesse approfondire con testi di qualità scientifica e divulgativa:</p><ul><li><strong>“The Magnesium Miracle”</strong> di Carolyn Dean, MD, ND – Una guida approfondita con solide basi scientifiche</li><li><strong>“Why We Sleep”</strong> di Matthew Walker, PhD – Spiega il legame tra sonno e neurochimica, incluso il ruolo del magnesio</li><li>Studio: Slutsky et al., Neuron (2010) – “Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium”</li><li>Review: Barbagallo & Dominguez, Magnesium Research (2010) – “Magnesium and aging”</li><li>Meta-analisi: Boyle et al., Nutrients (2017) – “The Effect of Magnesium Supplementation on Primary Insomnia in Adults: A Systematic Review” </li></ul><p>🎧Questo Podcast è scritto e prodotto da emmivelez in collaborazione con David Marin </p><p>Musica utilizzata: La sinfonia itinerante di Savfk - <a href="https://www.youtube.com/channel/UCXlppUGWeGtHBp_1xKsawmQ"><u> / @savfkmusic </u></a></p><p>| amalgam-217007</p><p>🎧Fai parte di questo podcast! Invia i tuoi dubbi o suggerimenti, via e-mail: hola@digitalemmi.com</p><p>👋🏼CHI SONO:</p><p>Sono Emmi mamma, laureata in Amministrazione e Marketing e studentessa di Neuroscienze. Collaboro con Professionisti della Salute che vogliono creare o gestire la propria attività digitale tramite una Strategia di Contenuti Online. </p><p>🎧Intenzionalmente è un Podcast YouTube dove condividiamo i nostri appunti di Neuroscienze sul cervello. </p><p>Siamo convinti che la crescita personale e professionale siano importanti; tuttavia, prendersi cura del corpo che del cervello, con intenzione, è fondamentale per coltivare una vita in equilibrio. </p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=8YE7qYELjEk&t=0s">Dormire bene è sentirsi bene!</a></p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=11tRX6ThfcQ&t=0s">Intestino in Salute: Equilibrio Mente e Corpo</a></p><p>📌DOVE PUOI TROVARMI:</p><p><a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbVEwVmZkZXIwY0N3a09RajNHLUEtRlhxX1JTUXxBQ3Jtc0tuekM2alB6VVdSTF9LX2k3Qnh5ODJhOG5UU3VjaGt5TGlaUlhqZ3JDMnlNSGNXVXRMM0VRNjJPV1BLWnVBNGJMZlY2RVpqZXpvOERFVkc0YXQ0V2YySWtDeUFwVnVXWF92ZW5WemJxOVpNaXlsZUpaYw&q=https%3A%2F%2Fwww.digitalemmi.com%2F&v=1UwQKywmoJ4"><u>https://www.digitalemmi.com</u></a></p><p>❤️INSTAGRAM: @emmivelez</p><p>👉🏼ISCRIVITI: youtube.IntenzionalMente</p>
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