IntenzionalMente

About IntenzionalMente

Esploriamo insieme l’affascinante mondo della connessione tra il nostro corpo e il nostro cervello. Condivido le mie scoperte sul cervello e perché è importante a qualunque età, prendersi cura sia del corpo che della mente, per coltivare intenzionalmente una vita in equilibrio. Musica utilizzata: La sinfonia itinerante di Savfk - www.youtube.com/@savfkmusic Fai parte di questo podcast! Invia i tuoi dubbi o suggerimenti, via e-mail: hola@digitalemmi.com https://www.digitalemmi.com Instagram: @emmivelez Il podcast è a scopo informativo e non sostituisce un consulto professionale.

Publisher

Emmi Velez

Category

health & fitness

Language

it

Explicit

No

First episode

2 Apr 2024

Latest episode

27 Jun 2025

Latest episodes

17 episodes in the feed.

1. 

   27 Jun 2025

   Sentiti Meglio Ogni Giorno: Strategie Semplici

   Emmi Velez explores simple, research-backed strategies for adopting a healthier lifestyle and investing in one's future by making small daily actions that promote well-being.

2. 

   9 May 2025

   Come Ridurre lo Stress: Rimedi Naturali

   Cosa ti fa rilassare? Lo stress è una risposta chimica e naturale del nostro organismo, fondamentale per la nostra sopravvivenza. Quando si manifesta occasionalmente, può persino rivelarsi benefico. Stimola il cervello, potenzia la capacità di risolvere problemi e può contribuire a rinforzare il sistema immunitario.In sintesi, in situazioni normali, lo stress ci aiuta a fronteggiare emergenze, attivando risorse chimiche, fisiche e cognitive attraverso il rilascio di ormoni come l'adrenalina e il cortisolo.📚 Libri e autori citati direttamenteRobert Sapolsky – "Perché alle zebre non viene l’ulcera?"→ Uno dei testi di riferimento sulla biologia dello stress e sul ruolo del cortisolo.Kelly McGonigal – "Il lato positivo dello stress" (The Upside of Stress)→ Psicologa della salute di Stanford; propone una visione adattativa dello stress.Aditi Nerurkar, MD MPH – medico esperto in stress presso Harvard→ Nota per la divulgazione scientifica sull’uso della resilienza nella gestione dello stress cronico.Bruce H. Lipton – "La biologia delle credenze"→ Riferimento alla teoria dell’epigenetica e alla modulazione genica mediata dalla percezione.📑 Fonti scientifiche menzionatePsychological Science – rivista scientifica peer-reviewed→ Citata per uno studio in cui la percezione positiva dello stress è associata a migliori esiti cardiovascolari. Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22975... (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbE5yRkZ6UkVXRXh4eEwtbVdGWFJmLXNFdzdMZ3xBQ3Jtc0tuSjhESEwyTFRtYzRMZFhSVUZrd1hsQ3MyUzVqNjR0REVVbEhRYXRyYzJqVDhONU8wS0h0MjZTUXYwZzFIVXBPcFZjYVZ6YjJ4ZWExMFQzNW9yY0lma01QV2FyY3JFSGlEbTQ3ZmVFM1RzVVFBaWFscw&q=https%3A%2F%2Fpubmed.ncbi.nlm.nih.gov%2F22975465%2FTime%2B6PubMed%2B6Wikipedia%2B6&v=oZLK7bvHGFE)Nutrients (2017) – meta-analisi sull’uso del magnesio per ansia e stressPubMed+2ResearchGate+2MDPI+2Titolo: The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress—A Systematic ReviewLink: https://www.mdpi.com/2072-6643/9/5/429 (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbVFiVzRMRGUxVkc4ejVGNjNZZkpzT0IzcDJ2Z3xBQ3Jtc0tuaXkxTW5WSzF4TjQ3WExjdUxmYmFCZXV0RHlyd0pFclFlblVXYkpQRlFkM0FiVl91eF80Y0wxbWg0MDlpX2FwWHNoaEdVTW9ZQU9McTlBNHVTWDlQV0I3TnBKOWhuMGFSVmRWenpPZWFYNzVGRy1VSQ&q=https%3A%2F%2Fwww.mdpi.com%2F2072-6643%2F9%2F5%2F429&v=oZLK7bvHGFE)Neuron (2010) – studio sull’effetto del magnesio L-treonato sulla memoria e plasticità neuronale(Slutsky et al., 2010 – Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium)Questo Podcast è scritto e prodotto da emmivelez in collaborazione con David Marin Musica utilizzata: La sinfonia itinerante di Savfk -    / @savfkmusic   | amalgam-217007Fai parte di questo podcast! Invia i tuoi dubbi o suggerimenti, via e-mail: hola@digitalemmi.com👋🏼CHI SONO:Sono Emmi mamma, laureata in Amministrazione e Marketing e studentessa di Neuroscienze. Collaboro con Professionisti della Salute che vogliono creare o gestire la propria attività digitale tramite una Strategia di Contenuti Online. Intenzionalmente è un Podcast YouTube dove condividiamo i nostri appunti di Neuroscienze sul cervello. Siamo convinti che la crescita personale e professionale siano importanti; tuttavia, prendersi cura del corpo che del cervello, con intenzione, è fondamentale per coltivare una vita in equilibrio.    • Dormire bene è sentirsi bene!   (https://www.youtube.com/watch?v=8YE7qYELjEk)   • Cosa posso fare per avere un intestin...   (https://www.youtube.com/watch?v=11tRX6ThfcQ) 📌DOVE PUOI TROVARMI:https://www.digitalemmi.com (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqa2hOMEVabEdrUHQyWThPSDV1MC1HZ2FJRmQ1QXxBQ3Jtc0ttZ1drNXQ4c3Fub1JEaDZPS0VqbU9pY21SWTNFaDRPczlqQW9xMDNMLUlNQ2daTV9NT3c4eTk4bERwdVEzZmswMVlvYTVQMTRJdEZwWk9vbXFNS3pNOHVVMVYzcVZlaFg1azdmMW00ZGpuQUxLNWVoaw&q=https%3A%2F%2Fwww.digitalemmi.com%2F&v=oZLK7bvHGFE)❤️INSTAGRAM: @emmivelez👉🏼ISCRIVITI: youtube.IntenzionalMente

3. 

   5 Apr 2025

   Magnesio: a cosa serve e quando prenderlo

   Senza un adeguato apporto di magnesio, il nostro sistema nervoso potrebbe essere più vulnerabile allo stress, con conseguenze negative per il nostro equilibrio mentale e fisico. Inoltre, il Magnesio è particolarmente importante per prevenire condizioni neurodegenerative e mantenere la salute cognitiva nel tempo. I sintomi che devono far presupporre una carenza di magnesio sono: affaticamento mentale poca lucidità gastrite stipsi mal di testa nervosismo umore instabile crampi tremore alle palpebre. 🎧 Riferimenti consigliati Per chi volesse approfondire con testi di qualità scientifica e divulgativa: “The Magnesium Miracle” di Carolyn Dean, MD, ND – Una guida approfondita con solide basi scientifiche “Why We Sleep” di Matthew Walker, PhD – Spiega il legame tra sonno e neurochimica, incluso il ruolo del magnesio Studio: Slutsky et al., Neuron (2010) – “Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium” Review: Barbagallo & Dominguez, Magnesium Research (2010) – “Magnesium and aging” Meta-analisi: Boyle et al., Nutrients (2017) – “The Effect of Magnesium Supplementation on Primary Insomnia in Adults: A Systematic Review” 🎧Questo Podcast è scritto e prodotto da emmivelez in collaborazione con David Marin Musica utilizzata: La sinfonia itinerante di Savfk -    / @savfkmusic   (https://www.youtube.com/channel/UCXlppUGWeGtHBp_1xKsawmQ) | amalgam-217007 🎧Fai parte di questo podcast! Invia i tuoi dubbi o suggerimenti, via e-mail: hola@digitalemmi.com 👋🏼CHI SONO: Sono Emmi mamma, laureata in Amministrazione e Marketing e studentessa di Neuroscienze. Collaboro con Professionisti della Salute che vogliono creare o gestire la propria attività digitale tramite una Strategia di Contenuti Online. 🎧Intenzionalmente è un Podcast YouTube dove condividiamo i nostri appunti di Neuroscienze sul cervello. Siamo convinti che la crescita personale e professionale siano importanti; tuttavia, prendersi cura del corpo che del cervello, con intenzione, è fondamentale per coltivare una vita in equilibrio. Dormire bene è sentirsi bene! (https://www.youtube.com/watch?v=8YE7qYELjEk&t=0s) Intestino in Salute: Equilibrio Mente e Corpo (https://www.youtube.com/watch?v=11tRX6ThfcQ&t=0s) 📌DOVE PUOI TROVARMI: https://www.digitalemmi.com (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbVEwVmZkZXIwY0N3a09RajNHLUEtRlhxX1JTUXxBQ3Jtc0tuekM2alB6VVdSTF9LX2k3Qnh5ODJhOG5UU3VjaGt5TGlaUlhqZ3JDMnlNSGNXVXRMM0VRNjJPV1BLWnVBNGJMZlY2RVpqZXpvOERFVkc0YXQ0V2YySWtDeUFwVnVXWF92ZW5WemJxOVpNaXlsZUpaYw&q=https%3A%2F%2Fwww.digitalemmi.com%2F&v=1UwQKywmoJ4) ❤️INSTAGRAM: @emmivelez 👉🏼ISCRIVITI: youtube.IntenzionalMente

4. 

   8 Mar 2025

   Terapia GRATIS per attivare Mente e Corpo: Movimento.

   Scopri Perché? Da sempre l’esercizio fisico regolare può migliorare l’equilibrio mente-corpo-emozioni e ridurre i sintomi di depressione, ansia e stress generalizzato (Mikkelsen et al., 2017); alcuni studi, infatti, hanno suggerito che l’attività fisica è in grado di migliorare l’equilibrio mente e corpo, tanto quanto la psicoterapia (Raglin, 2012; Mikkelsen et al., 2017) con benefici non solo negli adulti, ma anche negli adulti maggiori e negli adolescenti (Lane & Lovejoy, 2001). COONEY G.M., DWAN K., GREIG C.A., LAWLOR D.A., RIMER J., WAUGH F.R., McMURDO M., MEAD G.E. (2013). Exercise for depression. Cochrane Database Systematic Reviews; 12(9): CD004366. DUMAN R.S. (2005). Neurotrophic factors and regulation of mood: Role of exercise, diet and metabolism. Neurobiology of Aging, 1: 88-93. Ricorda: Se senti che hai esigenze particolari riguardo alla tua salute è importante rivolgerti a un professionista della salute per un trattamento personalizzato. Questo Podcast è scritto e prodotto da emmivelez in collaborazione con David Marin Musica utilizzata: La sinfonia itinerante di Savfk -    / @savfkmusic   | amalgam-217007 Fai parte di questo podcast! Invia i tuoi dubbi o suggerimenti, via e-mail: hola@digitalemmi.com👋🏼CHI SONO:Sono Emmi mamma, laureata in Marketing e studentessa di neuroscienze applicate. Inoltre collaboro con Professionisti della Salute che vogliono creare o gestire la propria attività digitale tramite una Strategia di Contenuti Online. Intenzionalmente è un Podcast YouTube dove condividiamo i nostri appunti di neuroscienze sul cervello. Siamo convinti che la crescita personale e professionale siano importanti; tuttavia, prendersi cura sia del corpo che del cervello, con intenzione, è fondamentale per coltivare una vita in equilibrio.    • Dormire bene è sentirsi bene!     • Intestino in Salute: Equilibrio Mente...   📌DOVE PUOI TROVARMI:https://www.digitalemmi.com❤️INSTAGRAM: @emmivelez👉🏼ISCRIVITI: youtube.IntenzionalMente

5. 

   28 Nov 2024

   Serotonina:Cosa fa e Come Aumentare i Livelli

   Emmi Velez and David Marin delve into the multifaceted role of serotonin in emotional state, immune function, sleep, and overall well-being, exploring its crucial impact on our health and relationships.

6. 

   3 Nov 2024

   OLFATTO: unisce Benessere, Memoria e Cervello

   Possiamo ricordare soltanto il 5% di ciò che abbiamo visto cinque mesi fa, mentre è possibile ricordare ben il 35% di ciò che abbiamo annusato. Le neuroscienze dell'olfatto offrono una nuova prospettiva sul nostro rapporto con il mondo che ci circonda. I profumi che respiriamo hanno un potere sorprendente di influenzare il nostro stato d’animo, le nostre emozioni, il nostro benessere e le nostre capacità cognitive. Approfondendo la conoscenza di questo senso, possiamo utilizzare i profumi in modo consapevole per migliorare alcuni aspetti del nostro “sentirsi bene” quotidiano. Ricerche e autori di riferimento Richard Axel e Linda Buck: Premi Nobel per la medicina nel 2004. Nobel Prize in Physiology or Medicine 2004. www.nobelprize.org/prizes/medicine/2004/summary/ "Sniffing out a solution: How emotional body odors can improve mindfulness therapy for social anxiety" - «Journal of Affective Disorders» - 2024. Link alla ricerca: https://doi.org/10.1016/j.jad.2024.10.088 Alan Hirsch: Neurologo e direttore del Smell & Taste Treatment and Research Foundation, studi sugli effetti degli odori sul comportamento umano. "Into the Mind" di Ian Robertson (capitolo dedicato all'olfatto) "Il cervello che cura se stesso" di Norman Doidge “The Scent of Desire: Discovering Our Enigmatic Sense of Smell” di Rachel Herz Questo Podcast è scritto e prodotto da emmivelez in collaborazione con  David Marin Musica utilizzata: La sinfonia itinerante di Savfk - www.youtube.com/@savfkmusic | amalgam-217007 Fai parte di questo podcast! Invia i tuoi dubbi o suggerimenti, via e-mail: hola@digitalemmi.com 👋🏼CHI SONO: Hola! sono Emmi mamma, laureata in Marketing. Collaboro con Professionisti della Salute che vogliono creare o gestire la propria attività digitale tramite una Strategia di Contenuti Online. Intenzionalmente è un Podcast YouTube dove condividiamo i nostri appunti di neuroscienze e cervello. Siamo convinti che la crescita personale e professionale siano importanti; tuttavia, prendersi cura del corpo che del cervello, con intenzione, è fondamentale per coltivare una vita in equilibrio. 📌DOVE PUOI TROVARMI: https://www.digitalemmi.com (https://www.digitalemmi.com/) ❤️INSTAGRAM:  @emmivelez (https://instagram.com/emmivelez?igshid=YmMyMTA2M2Y=) 👉🏼ISCRIVITI:  youtube.IntenzionalMente (https://www.youtube.com/@IntenzionalMente)

7. 

   16 Oct 2024

   Intestino in Salute: Mente e Corpo in Equilibrio

   Come il cibo può influire sullo stato d’animo, sulla capacità di concentrazione e persino sul equilibrio mentale? Qual ‘è il ruolo dell’alimentazione nel modulare il sistema immunitario, il microbiota intestinale e il cervello? Perché è così importante stare attenti a quello che mangiamo? Per mantenere sano il nostro intestino e, di conseguenza, il nostro cervello, è fondamentale limitare al minimo (io direi eliminare) il consumo degli alimenti ultra-processati, ricchi di zuccheri raffinati e grassi saturi. Questi alimenti sono prodotti poveri di nutrienti e ricchi di additivi dannosi per la salute. Non solo alterano il microbiota intestinale, promuovendo la crescita e la proliferazione di batteri patogeni, che causano resistenza all'insulina ma attivano anche una risposta infiammatoria che può estendersi al cervello. Risorse citate: Fiber Fueled di Dr. Will Bulsiewicz Eat to Beat Disease di Dr. William Li Articolo su Nature Reviews Neuroscience ll nuovo mangiare bene per sconfiggere il male. La battaglia contro i tumori inizia a tavola di Maria Rosa Di Fazio (https://www.lafeltrinelli.it/libri/autori/maria-rosa-di-fazio) Studio su Journal of Nutritional Biochemistry Ricerca su BMC Medicine: BioMed Central (https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-023-03019-x) The enteric nervous system and gastrointestinal innervation: integrated local and central control, Furness JB, Callaghan BP, Rivera LR, Cho HJ, In: Literature Review, July 2014 Think twice: How the gut's “second brain” influences mood and well-being, A Hadhazy, In: Scientific American, February 2010 Gut Microbiota: The Link to Your Second Brain, Ridaura Vanessa, BelkaidYasmine, In: Elsevier, April 2015 Questo Podcast è scritto e prodotto da emmivelez in collaborazione con  David Marin Musica utilizzata: La sinfonia itinerante di Savfk - www.youtube.com/@savfkmusic | amalgam mp3 Fai parte di questo podcast! Invia i tuoi dubbi o suggerimenti, via e-mail: hola@digitalemmi.com 📌DOVE PUOI TROVARMI: https://www.digitalemmi.com (https://www.digitalemmi.com/) ❤️INSTAGRAM:  @emmivelez (https://instagram.com/emmivelez?igshid=YmMyMTA2M2Y=) 👉🏼ISCRIVITI:  youtube.IntenzionalMente (https://www.youtube.com/@IntenzionalMente)

8. 

   29 Aug 2024

   Connessioni a Pelle

   Prendersi cura della propria pelle con intenzione è un gesto d'amore verso se stessi che abbraccia l'intero essere. Oggi parliamo della cura della pelle e il suo legame con il microbiota cutaneo, il sistema immunitario e, sorprendentemente, il cervello. Infatti, le neuroscienze hanno, idimostrato che fattori come lo stress, il tono dell’umore, le emozioni e le sensazioni che caratterizzano le persone nei diversi momenti della loro vitainfluenzano la neurochimica del cervello che, invia segnali al corpo, pelle inclusa, al fine di ottenere determinati effetti fisiologici. ⭐️Libri e risorse utili: "Skin Cleanse" di Adina Grigore "The Clear Skin Diet" di Alan C. Logan e Valori Treloar "Perché alle zebre non viene l'ulcera? (https://www.amazon.it/gp/product/8832823934/ref=ox_sc_saved_title_2?smid=A11IL2PNWYJU7H&psc=1)” di Robert Sapolsky “The Skin Ego” di Didier Anzieu L. Misery et al. Definition of Sensitive Skin: An Expert Position Paper from \ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26939643/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26939643/) https://doi.org/10.1016/S1283-078X(07)70226-2 (https://doi.org/10.1016/S1283-078X(07)70226-2) "Crosstalk between skin microbiota and immune system in health and disease" è stato pubblicato su Nature Immunology nel giugno 2023, e può essere citato come Liu et al., 2023. (Neuroimmunology of the Skin: Basic Science to Clinical Practice) di Richard D. Granstein Questo Podcast è scritto e prodotto da emmivelez in collaborazione con  David Marin Musica utilizzata: La sinfonia itinerante di Savfk - www.youtube.com/@savfkmusic Fai parte di questo podcast! Invia i tuoi dubbi o suggerimenti, via e-mail: hola@digitalemmi.com 👋🏼CHI SONO: Sono Emmi mamma, laureata in Marketing. Collaboro con Professionisti della Salute che vogliono creare o gestire la propria attività digitale tramite una Strategia di Contenuti Online. Intenzionalmente è un Podcast YouTube dove condivido le mie scoperte sul cervello. Sono convinta che la crescita personale e professionale siano importanti ma: prendersi cura sia del corpo che del cervello, con intenzione, sia fondamentale per coltivare una vita in equilibrio. 📌DOVE PUOI TROVARMI: https://www.digitalemmi.com (https://www.digitalemmi.com/) ❤️INSTAGRAM:  @emmivelez (https://instagram.com/emmivelez?igshid=YmMyMTA2M2Y=) 👉🏼ISCRIVITI:  youtube.IntenzionalMente (https://www.youtube.com/@IntenzionalMente)

9. 

   24 Jul 2024

   Dormire bene è sentirsi bene!

   Un sonno di scarsa qualità  potrebbe portare a episodi di insonnia e risvegli improvvisi durante la notte, sentire stanchezza sonnolenza diurna, avere difficoltà di concentrazione e una diminuzione delle prestazioni fisiche e cognitive. Oltre che a riscontrare alterazioni dell'umore e irritabilità durante la giornata Invece con una buona notte di sonno possiamo migliorare la memoria, aumentare la concentrazione e persino rafforzare il nostro sistema immunitario. ⭐️Questo Podcast è scritto e prodotto da emmivelez in collaborazione con  David Marin ⭐️Musica utilizzata: La sinfonia itinerante di Savfk -    / @savfkmusic   (https://www.youtube.com/channel/UCXlppUGWeGtHBp_1xKsawmQ) Fai parte di questo podcast! Invia i tuoi dubbi o suggerimenti, via e-mail: hola@digitalemmi.com 👋🏼CHI SONO: Sono Emmi mamma, laureata in Marketing. Collaboro con liberi professionisti che vogliono creare o gestire la loro attività tramite i contenuti online. Intenzionalmente è un Podcast dove condivido le mie scoperte sul cervello. Sono convinta che la crescita personale e professionale sono importanti ma: prendersi cura sia del corpo che del cervello, con intenzione, è fondamentale per coltivare una vita in equilibrio. 📌DOVE PUOI TROVARMI: https://www.digitalemmi.com (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbnlIVmU3QUlFVlBYTjRmaWtUYWphWlNRTVFJd3xBQ3Jtc0tsX2tYbzN4TnI4ZV9wMk9SM3hiRGF0WGFTZjFKdWZTTHF4Ml9uYTYwWi1ldG12TkRUQWRBdy1ua1R2YlprTWJFX3FzVGVwVDY4eHk1Zm1yeElUYURyQzBqRmRXMzVhaERGTzlfUXVLTVIwb1pEOVRJOA&q=https%3A%2F%2Fwww.digitalemmi.com%2F&v=4PwAXij9aC0) digitalemmi.com/blog/ (https://www.digitalemmi.com/blog/) ❤️INSTAGRAM:  @emmivelez (https://instagram.com/emmivelez?igshid=YmMyMTA2M2Y=) 👉🏼ISCRIVITI:  ⁠   / (https://www.youtube.com/channel/UCXlppUGWeGtHBp_1xKsawmQ)IntenzionalMente (https://www.youtube.com/@IntenzionalMente)

10. 

    20 Jun 2024

    Produttività e Multitasking

    Cosa succede quando passiamo da un compito all'altro senza riflettere? Quali sono gli Effetti del Multitasking sul benessere fisico e mentale? Ci sono alternative? Chiedere al cervello di spostare l’attenzione da un’attività all’altra costringe la corteccia prefrontale e il corpo striato a bruciare il glucosio ossigenato, lo stesso combustibile di cui abbiamo bisogno per mantenere la concentrazione. Insomma, siamo paradossalmente meno efficienti perché più stanchi. Libri e risorse utili: MULTITASKING? NO, GRAZIE. Da perfetta tuttofare a felice imperfetta The Organized Mind: The Science of Preventing Overload, Increasing Productivity and Restoring Your Focus (English Edition) (https://www.amazon.it/Organized-Mind-Thinking-Straight-Information-ebook/dp/B00M8PUC8K/ref=sr_1_4?dib=eyJ2IjoiMSJ9.ASkB3yPq-aop3fCjfEbMMFxylErFQf2dIR_6D0zSRZD2JZf_n9eB6pic69PC9GBthZYlGjcp1qbvhR535m2fyoceqP8CkWUvVqIRoak1R2ajIOXjRMbzWB3bxGrjPBNU-P3a3-QV--VzY5CdLOU_kULpoQO6JYgeqEzsnUUpXOTIeUrGWbSk1H06eLjdaSOoed1eHPsN0DK41OpOyi-Z8j54SiL_K9Z-FwxI71PrwVU.AoKbrL50KCxCC6wIvUX3eBgJZ7XJWR6RfcXz16ONJjw&dib_tag=se&qid=1718833353&refinements=p_27%3ADaniel+J.+Levitin&s=books&sr=1-4) di Daniel J. Levitin "Indistractable: How to Control Your Attention and Choose Your Life (https://www.amazon.it/Indistractable-Control-Your-Attention-Choose/dp/1526610205/ref=sr_1_2?__mk_it_IT=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=1XJEIF9AN5R9N&dib=eyJ2IjoiMSJ9.YOQTuH2urSe96EhjvP8TlhAGKEPQzLCIpciHYnjh1ZVjC2M0KTEBwPtsPEU8XTsm1UbjFVLPm4Ime1Nxu1f97YZK5FaDutk0nh2cfSoOpIT_kP4_lV3BNW560GZ89Cy-U9r4aVLHK8bvdps1CcWOcw.agwpfbie63OfoaVI3j89kaOrj9JdG_QfPF8Giud4eqs&dib_tag=se&keywords=%22Focus%3A+Nir+Eyal&qid=1718832806&s=books&sprefix=focus+nir+eyal%2Cstripbooks%2C188&sr=1-2)" di Nir Eyal Rivista; Mind: N.227 Com’è facile distrarsi alla guida. Pag 94 https://picower.mit.edu/news/how-brain-flexible-enough-complex-world-without-being-thrown-chaos (https://picower.mit.edu/news/how-brain-flexible-enough-complex-world-without-being-thrown-chaos) https://www.neuropsicologiahuc.com.ve/seminarios/Comportamiento%20multitarea.pdf (https://www.neuropsicologiahuc.com.ve/seminarios/Comportamiento%20multitarea.pdf). Questo Podcast è scritto e prodotto da emmivelez in collaborazione con  David Marin Musica utilizzata: La sinfonia itinerante di Savfk - www.youtube.com/@savfkmusic Fai parte di questo podcast! Invia i tuoi dubbi o suggerimenti, via e-mail: hola@digitalemmi.com 👋🏼CHI SONO: Sono Emmi mamma, laureata in Marketing. Collaboro con liberi professionisti che vogliono creare o gestire la loro attività tramite i contenuti online. Intenzionalmente è un Podcast YouTube dove condivido le mie scoperte sul cervello. Sono convinta che la crescita personale e professionale siano importanti ma: prendersi cura sia del corpo che del cervello, con intenzione, sia fondamentale per coltivare una vita in equilibrio. 📌DOVE PUOI TROVARMI: https://www.digitalemmi.com (https://www.digitalemmi.com/) ❤️INSTAGRAM:  @emmivelez (https://instagram.com/emmivelez?igshid=YmMyMTA2M2Y=) 👉🏼ISCRIVITI:  youtube.IntenzionalMente (https://www.youtube.com/@IntenzionalMente) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/emmi-velez/message

11. 

    1 Jun 2024

    Social Media: Memoria e Concentrazione a Rischio

    ISCRIVITI e prenditi cura del tuo corpo e del tuo cervello, intenzionalmente! Dipendenza dei social? Oggi prenderemo ispirazione dal libro di Johann Hari, "L'attenzione rubata. Perché facciamo fatica a concentrarci," un'opera che esplora in profondità le cause che minano la nostra capacità di concentrazione e le molteplici distrazioni che ci circondano e contribuiscono a una sensazione di perenne dispersione. Inoltre, aggiungeremo alcune strategie che messe in pratica potrebbero riconquistare il controllo dell’attenzione e della nostra concentrazione con intenzione per vivere in modo più equilibrato. Questo Podcast è scritto e prodotto da emmivelez in collaborazione con  David Marin Musica utilizzata: La sinfonia itinerante di Savfk-www.youtube.com/@savfkmusic Fai parte di questo podcast! Invia i tuoi dubbi o suggerimenti, via e-mail: hola@digitalemmi.com https://www.digitalemmi.com (https://www.digitalemmi.com/) Instagram: @emmivelez (https://rebrand.ly/emmivelez) https://www.youtube.com/@emmivelez 👋🏼CHI SONO: Sono Emmi mamma, appassionata di Neuroscienze e laureata in Marketing. Collaboro con liberi professionisti che vogliono creare o gestire la loro attività tramite i contenuti online. Intenzionalmente è un Podcast YouTube | Spotify dove condivido le mie scoperte sul cervello. Sono convinta che la crescita personale e professionale siano importanti ma: prendersi cura sia del corpo che del cervello, con intenzione, sia fondamentale per coltivare una vita in equilibrio. Alcune risorse per approfondire: http://www.80giovani.it/Come-partire-/Lavoro,-formazione-e-volontariato-all-estero/Campi-di-lavoro-e-volontariato/ca_11.html (http://www.80giovani.it/Come-partire-/Lavoro,-formazione-e-volontariato-all-estero/Campi-di-lavoro-e-volontariato/ca_11.html) David Levy (https://ischool.uw.edu/news/2016/12/too-much-screen-time-could-lead-popcorn-brain) https://www.nytimes.com/es/2023/01/09/espanol/redes-sociales-cerebro-adolescente.html (https://www.nytimes.com/es/2023/01/09/espanol/redes-sociales-cerebro-adolescente.html) https://www.ansa.it/canale_saluteebenessere/notizie/stili_di_vita/2024/02/24/ansia-e-dipendenza-il-10-degli-adolescenti-con-disturbi-social_9b22dbe2-e52f-42b2-a569-f712c3f33130.html (https://www.ansa.it/canale_saluteebenessere/notizie/stili_di_vita/2024/02/24/ansia-e-dipendenza-il-10-degli-adolescenti-con-disturbi-social_9b22dbe2-e52f-42b2-a569-f712c3f33130.html) https://www.agendadigitale.eu/cultura-digitale/limpatto-dei-social-sullo-sviluppo-cerebrale-cosa-dicono-gli-studi/ (https://www.agendadigitale.eu/cultura-digitale/limpatto-dei-social-sullo-sviluppo-cerebrale-cosa-dicono-gli-studi/) https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2022.1017506/full (https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2022.1017506/full) Libri: “Quando tutto cambia” Giovanni Migliarese "L'attenzione rubata. Perché facciamo fatica a concentrarci" Johann Hari Video Games & Your Kids: How Parents Stay in Control Hilarie Cash (https://www.amazon.com/-/es/Hilarie-Cash/e/B001JOXG5C/ref=dp_byline_cont_book_1) | Kim McDaniel (https://www.amazon.com/-/es/s/ref=dp_byline_sr_book_2?ie=UTF8&field-author=Kim+McDaniel&text=Kim+McDaniel&sort=relevancerank&search-alias=books) “L’era della dopamina” Anna Lembke --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/emmi-velez/message

12. 

    16 May 2024

    Dopamina:cosa fa nel Cervello?

    Cosa fa la dopamina nel cervello? Perché siamo ossessionati dalle cose che desideriamo e annoiati poi quando le otteniamo? La risposta si trova in una singola sostanza chimica nel cervello: La dopamina La dopamina non è solo responsabile delle sensazioni piacevoli. Questa molecola spesso definita come la "molecola del piacere", è molto di più di un neurotrasmettitore e gioca un ruolo fondamentale in molteplici funzioni cerebrali, influenzando il nostro movimento, la memoria, l'apprendimento, l'umore e persino la dipendenza. Senza di esso non proveremmo curiosità o motivazione Questo Podcast è scritto e prodotto da emmivelez in collaborazione con  David Marin Musica utilizzata: La sinfonia itinerante di Savfk -    / @savfkmusic   (https://www.youtube.com/channel/UCXlppUGWeGtHBp_1xKsawmQ) Fai parte di questo podcast! Invia i tuoi dubbi o suggerimenti, via e-mail: hola@digitalemmi.com https://www.digitalemmi.com (https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&redir_token=QUFFLUhqbDhZWDhKbng5VXhlc0lLdTdUbnpaYTJIb3RZd3xBQ3Jtc0trOHZCU1hwRWNrOGxnYlVFS0k4SjV2NGJQUE5tUnYzcjJnVEtUSGdjLVg5UjZXZU1kOGFMdnRZSENTeTRGd1ZSQ0E4Rl9qWjd1U2lHb3R2NkNMcjJHYzYtenBZQ0VlUFR5S2dOVm9yRzJZYlNDS2lLaw&q=https%3A%2F%2Fwww.digitalemmi.com%2F&v=whGTNBi7nf0) Instagram: @emmivelez 👋🏼CHI SONO: Sono Emmi mamma, laureata in Marketing. Collaboro con liberi professionisti che vogliono creare o gestire la loro attività tramite i contenuti online. Intenzionalmente è un Podcast YouTube dove condivido le mie scoperte sul cervello. Sono convinta che la crescita personale e professionale siano importanti ma: prendersi cura sia del corpo che del cervello, con intenzione, sia fondamentale per coltivare una vita in equilibrio. Alcune risorse per approfondire: https://doi.org/10.1111/cdev.13452 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7911410/ (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7911410/) https://www.lescienze.it/news/2018/05/08/news/memoria_nuovi_eventi_neuroni_dopamina_substantia_nigra-3970476/ (https://www.lescienze.it/news/2018/05/08/news/memoria_nuovi_eventi_neuroni_dopamina_substantia_nigra-3970476/) Lak, A., Stauffer, WR e Schultz, W. (2016). I neuroni della dopamina apprendono il valore scelto relativo dalle ricompense probabilistiche. eLife, 5 , e18044. doi:10.7554/eLife.18044 Armin Lak, William R Stauffer, Wolfram Schultz (2016) Dopamine neurons learn relative chosen value from probabilistic rewards eLife 5:e18044 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/emmi-velez/message

13. 

    3 May 2024

    Zucchero: dolce veleno per il nostro cervello

    Esploriamo insieme come lo zucchero influisce sulla salute cognitiva, incidendo sulla memoria, sull'umore e sulla nostra capacità mentale. Infine la nostra salute fisica e mentale dipende dalla nostra alimentazione.  Pertanto è responsabilità nostra mantenere un sano equilibrio tra mente e corpo. Quindi non esitare a consultare il tuo medico o nutrizionista per ricevere indicazionipersonalizzate. Prendiamoci cura con consapevolezza del nostro cervello Questo Podcast è scritto e prodotto da emmivelez in collaborazione con  David Marin Musica utilizzata: La sinfonia itinerante di Savfk - www.youtube.com/@savfkmusic Fai parte di questo podcast! Invia i tuoi dubbi o suggerimenti, via e-mail: hola@digitalemmi.com https://www.digitalemmi.com (https://www.digitalemmi.com/) Instagram: @emmivelez (https://rebrand.ly/emmivelez) https://www.youtube.com/@emmivelez 👋🏼CHI SONO: Sono Emmi mamma, laureata in Marketing. Collaboro con liberi professionisti che vogliono creare o gestire la loro attività tramite i contenuti online. Intenzionalmente è un Podcast dove condivido le mie scoperte sul cervello. Sono convinta che la crescita personale e professionale siano importanti ma: prendersi cura sia del corpo che del cervello, con intenzione, sia fondamentale per coltivare una vita in equilibrio. Continua ad approfondire e prendi decisioni informate in pro del tuo benessere e la tua salute a lungo termine. https://www.valledaostaglocal.it/2023/10/12/leggi-notizia/argomenti/cronaca-4/articolo/i-dieci-cibi-pieni-di-zucchero-che-passano-inosservati.html (https://www.valledaostaglocal.it/2023/10/12/leggi-notizia/argomenti/cronaca-4/articolo/i-dieci-cibi-pieni-di-zucchero-che-passano-inosservati.html) inran.it (https://www.inran.it/) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0149763422000409 (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0149763422000409) Solfrim et al. (2019). Consumption of added sugar and risk of dementia: A meta-analysis of prospective studies. European Journal of Neurology, 26(11), 1891-1899. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10921393/ (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10921393/) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/emmi-velez/message

14. 

    25 Apr 2024

    A volte mi serve un abbraccio

    Come il contatto fisico influenza le nostre emozioni Abbracci: Legami Emotivi oppure Legame fra corpo e cervello. Lo sapevi che anche il corpo, con i suoi sensi e le sue sensazioni, può influenzare in modo significativo il nostro cervello? Dunque, il contatto fisico è una delle forme di comunicazione più antiche e potenti. È fondamentale non solo nella prima infanzia ma per tutta la vita. Partiamo da uno studio recente dell'Università di Oxford in Inghilterra, in collaborazione con l'Università di Aalto in Finlandia. Loro hanno analizzato il comportamento e l'attività cerebrale dei partecipanti mentre ricevevano tocco da individui conosciuti e sconosciuti. Oltre 1.350 persone provenienti da cinque paesi europei sono stati osservati in questo studio. Il nostro viaggio di oggi, ci mostra che il contatto fisico è molto più di una semplice reazione meccanica a uno stimolo: è una danza complessa di segnali biochimici e contesti emotivi che plasmano la nostra esperienza umana. In fin di conti la ricerca ci spinge a riconsiderare l'importanza del tocco, degli abbracci nella nostra vita quotidiana e nelle nostre interazioni sociali, riconoscendo che il tatto calma il nostro centro nervoso e rallenta il battito cardiaco. Inoltre il tocco fra le persone abbassa anche la pressione sanguigna e i livelli di cortisolo, il nostro ormone dello strees. Per di più innesca il rilascio di ossitocina, il ormone noto per promuovere i nostri legami emotivi con le persone. Siamo felici di avere condiviso questo momento con te! ci sentiamo nel prossimo episodio. Questo Podcast è scritto e prodotto da emmivelez in collaborazione con David Marin Musica utilizzata: La sinfonia itinerante di Savfk - www.youtube.com/@savfkmusic Fai parte di questo podcast! Invia i tuoi dubbi o suggerimenti, via e-mail: hola@digitalemmi.com ⁠https://www.digitalemmi.com⁠ (https://www.digitalemmi.com/) Instagram: ⁠@emmivelez⁠ (https://rebrand.ly/emmivelez) Approfondisci per prenderti cura di te e la tua salute Studio ha rilevato che i neonati prematuri che ricevono più massaggi guadagnano peso più velocemente e hanno un sistema immunitario più forte.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3389696/ (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3389696/) Knobloch, J. A., Simpson, J. A., Congdon, J. L., & Fox, N. A. (2014). Early physical contact promotes obedience and prosociality in toddlers. PLOS One, 9(12), e112977. https://plos.org/ (https://plos.org/) https://www.psy.ox.ac.uk/people/robin-dunbar (https://www.psy.ox.ac.uk/people/robin-dunbar)..... ricerca dell'Università di Oxford-Aalto Molecular and neural basis of pleasant touch sensation (https://www.science.org/doi/10.1126/science.abn2479). Benlong Liu et al. Science, 28 Apr 2022; Vol 376, Issue 6592; pp. 483-491. DOI: 10.1126/science.abn2479 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/emmi-velez/message

15. 

    17 Apr 2024

    Effetti di un Cuore Felice

    La sincronizzazione dei cuori e il campo elettromagnetico può influenzare il nostro benessere emotivo e fisico. Da sempre Il cuore è stato considerato l'essenza della vita. La ricerca moderna ha ampliato questa visione, rivelando che il cuore è molto più di un semplice organo fisico. Il campo elettromagnetico del cuore è un ponte invisibile che ci permette di gestire le nostre emozioni, persino di elaborare una comunicazione empatica e creare relazioni autentiche e significative. Inoltre, comprendere l'importanza della cura del cuore può guidarci nella gestione delle sfide attuali, promuovendo una maggiore calma per una migliore qualità della vita nel futuro. "Il campo elettromagnetico del cuore è un'onda portante di informazioni che può influenzare il mondo intorno a noi." - Rollin McCraty Ti ringraziamo per averci ascoltati e ci sentiamo nel prossimo episodio dove parleremo di abbracci. Questo Podcast è scritto e prodotto da emmivelez in collaborazione con  David Marin Musica utilizzata: La sinfonia itinerante di Savfk -    / @savfkmusic   (https://www.youtube.com/@savfkmusic) Fai parte di questo podcast! Invia i tuoi dubbi o suggerimenti, via e-mail: hola@digitalemmi.com https://www.digitalemmi.com (https://www.digitalemmi.com/) Instagram: @emmivelez (https://rebrand.ly/emmivelez) Sincronizzazione dei cuori: quando due battiti vibrano all'unisono Ricerca e approfondimenti • The Heart's Electromagnetic Field: A Brief Overview: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4434004/ (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4434004/) • Heart-to-Heart Communication: An Overview of Research on Interpersonal Heart Rate Synchronization: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5466195/ (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5466195/) • The Power of Touch: A Review of Research on the Effects of Touch on Human Health: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4434004/ (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4434004/) Libro: "Quale coscienza vive nel cuore?" di Rollin McCraty e Deborah Rozman Porges, S. W., Doussard-Roosevelt, J. A., & Maiti, A. K. (1994). Vagal tone and the physiological regulation of emotion. Monographs of the Society for Research in Child Development, 59(2-3), 167–186. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/emmi-velez/message

16. 

    10 Apr 2024

    come interpretiamo la realtà

    Partiamo insieme in un viaggio attraverso le complessità dei nostri pensieri ed emozioni. Come si manifesta nel cervello l’interpretazione della nostra realtà dal punto di vista delle neuroscienze? Siamo esseri complessi, e nel processo di formare la nostra memoria nel l nostro cervello intervengono diversi elementi che sono profondamente intrecciati come la tua postura corporale, gli ormoni, le emozioni, il sistema endocrino, l, la respirazione, il cuore, l'alimentazione e il sonno. Il tutto per formare nella nostra mente la "Rappresentazione Interna della Realtà". IntenzionalMente, Appunti di Neuroscienze: il podcast dove esploriamo l’affascinante mondo della connessione tra il nostro corpo e il nostro cervello. Ti ringraziamo per averci ascoltati! Sono EmmiVelez mamma, laureata in Marketing. Collaboro con liberi Professionisti che vogliono creare o migliorare la propria presenza online tramite i contenuti. Questo Podcast è scritto e prodotto da emmivelez in collaborazione con  David Marin Musica utilizzata: La sinfonia itinerante di Savfk - www.youtube.com/@savfkmusic Fai parte di questo podcast! Invia i tuoi dubbi o suggerimenti, via e-mail: hola@digitalemmi.com https://www.digitalemmi.com Instagram: @emmivelez Il podcast è solo a scopo informativo e non sostituisce un consulto professionale. Ti invito ad approfondire le ricerche scientifiche citate. Avgusta Shestyuk | Parameterizing neural power spectra into periodic and aperiodic components (https://knightlab.neuro.berkeley.edu/publication/parameterizing-neural-power-spectra-into-periodic-and-aperiodic-components). Università di California Persistent neuronal activity in human prefrontal cortex links perception and action (https://www.nature.com/articles/s41562-017-0267-2). Nature Human Behaviour 2, 80–91 (2018). doi:10.1038/s41562-017-0267-2 Marr, D. (2010), Vision: A Computational Investigation into the Human Representation and Processing of Visual Information, Cambridge, The MIT Press. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/emmi-velez/message

17. 

    2 Apr 2024

    La paura come risorsa per agire

    Cosa accade esattamente dentro di noi quando proviamo paura? Come si manifesta? Come possiamo gestire la paura per migliorare la nostra vita ma anche per progredire professionalmente? Comprendere la paura è fondamentale per acquisire una consapevolezza sana di questa emozione. In questo post vedremo come trasformare la paura: da ostacolo paralizzante a motore di crescita personale e professionale. Musica utilizzata: La sinfonia itinerante di Savfk - www.youtube.com/@savfkmusic Scritto e prodotto da emmivelez in collaborazione con  Davìd Marin Fai parte di questo podcast! Invia i tuoi dubbi o suggerimenti, via e-mail: hola@digitalemmi.com ⁠https://www.digitalemmi.com⁠ (https://www.digitalemmi.com/)Instagram: ⁠@emmivelez⁠ (https://rebrand.ly/emmivelez) Il podcast è solo a scopo informativo e non sostituisce un consulto professionale. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/emmi-velez/message

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