Interiorizando Podcast

About Interiorizando Podcast

¡Hola! somos Max y María, y esto es Interiorizando, un espacio para viajar a las profundidades de cada uno de nosotros, a ese todo: Mente-cuerpo, una unidad que funciona para hacernos sobrevivir. Empecemos a Vivir y no solo sobrevivir, ¿cómo? aprendiendo acerca de nuestra mente y nuestro cuerpo, conozcamos quiénes somos, descubramos las claves para fluir en el presente, porque como dice la canción ¿para qué sufrir?, si en lugar, podemos fluir en esta deliciosa vida. La neurociencia y la psicología nos ayudarán, así como la música y nuestras propias ideas, sensaciones y percepciones. Desde China, Max y María venimos a hacer de tu presente un mejor momento. ¡Comencemos! !Gracias por estar! Puedes comunicarte con nosotros a través de nuestro correo electrónico: interiorizandopodcast@gmail.com ¡Bienvenid@s!

Publisher

Serluzpodcast

Category

health & fitness

Language

es

Explicit

No

First episode

14 Jan 2022

Latest episode

23 May 2022

Latest episodes

14 episodes in the feed.

1. 

   23 May 2022

   11. Sobre los trastornos de ansiedad y cómo afrontarlos.

   En este nuevo episodio, Max y María hablarán de los diferentes trastornos de ansiedad y cómo afrontarlos. ¿Nuestro estilo de vida puede ayudarnos a sentir mayor bienestar pese a padecer de algún trastorno de ansiedad? Explicarán qué es la sincronización cardiorrespiratoria, las opciones ante su afrontamiento, así mismo incluirán conceptos de salud mental y flexibilidad psicológica. ¿El ejercicio físico de resistencia es efectivo para reducir los efectos de la ansiedad en nuestra mente y cuerpo, o solo el ejercicio aeróbico funciona? ¿Es mejor la psicoterapia, la medicación o qué otra opción? La ciencia nos brindará datos, nosotros plantearemos las conclusiones y algunas reflexiones. Acompáñanos en este episodio que hemos preparado con mucho cariño. Además nos acompaña una hermosa canción de Benjamín Walker. Aquí estamos para compartir contigo en Interiorizando Podcast. ¡Ponte cómodo y empecemos! Nuestro correo electrónico: interiorizandopodcast@gmail.com ¡¡¡Gracias a ustedes por escucharnos!!!

2. 

   9 May 2022

   10. Entidad Mente - Cuerpo. ¿Somos nuestro cuerpo o cerebro?

   En este nuevo episodio, Max y María hablarán de la unidad mente y cuerpo. ¿Están separados o se integran y complementan? Explicarán qué es el Microbioma intestinal y su relación con la mente, con la obesidad, con la salud mental... ¿Somos el cuerpo, la mente, el ambiente? ¿Cómo influyen las emociones en nuestro cuerpo? La ciencia nos brindará datos, nosotros plantearemos las conclusiones y algunas reflexiones. Acompáñanos en este episodio que hemos preparado con mucho cariño. El episodio 10. El último de la temporada. Además nos acompaña no una, sino dos canciones. Aquí estamos para compartir contigo en Interiorizando Podcast. ¡Ponte cómodo y empecemos! Nuestro correo electrónico: interiorizandopodcast@gmail.com ¡¡¡Gracias a ustedes por escucharnos!!!

3. 

   24 Apr 2022

   9. Sobre la pérdida, el duelo, la muerte.

   En este nuevo episodio Max y María hablarán de la muerte, del duelo normal y el duelo complicado, así como su afrontamiento. Explicarán en qué consiste la Terapia Congnitiva Conductual orientada hacia la pérdida de un ser querido, así como algunas investigaciones científicas y datos actualizados relacionados con lo que significa el proceso de muerte. Sin dejar de lado sus reflexiones. El duelo es un proceso normal, pero sabes diferenciarlo del duelo complicado, cómo sabes si su curso se ha extendido más de lo esperado. Tenerle miedo a la muerte, a hablar de ella produce mayor rechazo y aversión. Una persona que padece un duelo anticipado amerita hablar de la muerte, de su proceso, necesita sentir apoyo. Acompáñanos en este episodio que hemos preparado con mucho cariño. Además nos acompaña la versión de la canción <Agua>, de Jarabe de Palo interpretada por Valeria Castro. Aquí estamos para compartir contigo en Interiorizando Podcast. ¡Ponte cómodo y empecemos! Nuestro correo electrónico: interiorizandopodcast@gmail.com ¡¡¡Gracias a ustedes por escucharnos!!! Le dedicamos este episodio a Greta, ella se comunicó con nosotros para hacernos la petición de este fascinante tema. ¡Gracias Greta!

4. 

   7 Apr 2022

   8. Sobre los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) y cómo recuperar la autoestima. ¿Satisfacción corporal?

   En este episodio Max y María hablarán sobre la autoestima, la insatisfacción corporal y sobre los principales trastornos de la conducta alimentaria: los TCA. Tocarán aspectos claves que la ciencia ha revelado, así como sus propias reflexiones. Al equipo de Interiorizando Podcast nos encantan los aportes y reflexiones de esa pareja. Felicidades Max y María por su dedicación y sinceridad. ¿Crees que los TCA solo lo padecen mujeres? ¿Conoces el sufrimiento que hay detrás de estos trastornos? Si lo padeces queremos llevarte un poco de luz y confianza, para que sientas que sí hay salidas, que no estás sol@ y sobretodo que puedes recuperar la paz y el color que la vida ofrece. Y si no lo padeces queremos que reflexiones también sobre tu propia autoestima y la satisfacción que sientes por tu propio cuerpo, que no juzgues por apariencias o por lo que crees que significa padecer un trastorno de alimentación. Aquí estamos para compartir contigo en Interiorizando Podcast. ¡Acompáñanos en este episodio que fluyó sin darnos cuenta! ¡Ponte cómodo y empecemos! Además nos acompaña la canción de Marc Seguí: Tiroteo Remix, junto con Rauw Alejandro y Pol Granch. Nuestro correo electrónico: interiorizandopodcast@gmail.com ¡¡¡Gracias a ustedes por escucharnos!!!

5. 

   25 Mar 2022

   7. Sobre la felicidad. ¿Es utopía o realidad?

   En este episodio Max y María hablarán sobre la Felicidad, tocarán aspectos claves refiriéndose a ella a través de la psicología, incluso Aristóteles y Epicuro se asomarán en Interiorizando Podcast. Estamos tan acostumbrados a escuchar eso de la búsqueda de la felicidad, que nos olvidamos de encontrarla, de saber qué significado tiene. Incluso ha sido desvirtuada, y no queremos que siga siendo material de desecho en nuestras vidas, al contrario queremos que la felicidad sea una forma de vida, pero la real, esa que aporta satisfacción y no ansiedad. No esa con rostro de emoticón 🤣 ¡Acompáñanos en este episodio que fluyó sin siquiera darnos cuenta. Ponte cómodo y empecemos! Además nos acompaña el ritmo de Malibu- Miley Cyrus. Nuestro correo electrónico: interiorizandopodcast@gmail.com Gracias por sus estudios y trabajos a Paulson S, Azzarelli KK, McMahon DM, Schwartz B. ¡¡¡Gracias a ustedes por escucharnos!!! Paulson S, Azzarelli KK, McMahon DM, Schwartz B. A new science of happiness: the paradox of pleasure. Ann N Y Acad Sci. 2016

6. 

   21 Mar 2022

   Bonus 2: Meditación contemplación amorosa 25 minutos

   Te traemos un regalo: María ha compartido una sesión guiada de meditación contemplativa y enfocada en la bondad y compasión hacia ti mismo y los demás. En esta sesión de 25 minutos te rodearás de un profundo bienestar y de aceptación. Le darás cariño a tu niñ@ interior, ese que a veces no tomas en cuenta y está intentando ser escuchado, a veces incluso grita, se desespera, entra en confusión porque fue ignorado. Es momento de dejarlo estar y mirarlo a los ojos. La técnica Contemplativa incluye Mindfulness y la técnica de focalización, te enfocarás en tus propias sensaciones, en la respiración y serás guiado hacia la mente y el cuerpo en su estado natural, libre de emociones perturbadoras, poco a poco con prácticas constantes verás que los viajes mentales hacia el futuro o el pasado se irán desvaneciendo, y con ello los miedos, las ideas limitantes y los juicios. Aprenderás a estar en el momento que te rodea ahora, en este instante. El momento perfecto para meditar es ahora, inténtalo. Interiorizando Podcast quiere brindarte las herramientas para sentirte en paz con quién eres, para que aprecies la felicidad en tu día a día y agradezcas. Gracias por permanecer con nosotros. Nuestro correo electrónico es: interiorizandopodcast@gmail.com ¿Preparado para iniciar la práctica? Siéntate cómod@, con la espalda relajada y recta, con tus manos sobre los muslos, con tu mentón ligeramente retraído, tu cuello libre de tensión, tus ojos cerrados, si lo prefieres puedes mirar hacia el suelo con los párpados relajados, respira con naturalidad y fluidez en toda la sesión. Recuerda que es una práctica, y por ende, la constancia te ayudará a fluir más y más en el proceso, a soltar y a sentir lo que significa Ser tu mismo, en el momento en el que te encuentras, sin pretender modificar los fenómenos. ¡Comencemos nuestra práctica!

7. 

   20 Mar 2022

   Bonus 1: Meditación contemplativa del testigo bondadoso

   Te traemos un hermoso regalo: María ha realizado para ti una sesión guiada de meditación contemplativa y enfocada, titulada: el cobijo del testigo bondadoso. En estos veinte minutos, tu mente y tu cuerpo establecerán un vínculo armonioso, será una interacción afectuosa rodeada de armonía y paz genuina. El centro del enfoque será la respiración, la técnica de meditación será la contemplación, ¿recuerdas que hablamos de las diferentes técnicas en el episodio 4? Bien, ahora vamos a la práctica. La técnica contemplativa, incluye a las otras dos técnicas Mindfulness y Focalizada, en esta técnica te anclarás de manera natural al presente a través del fluir de tu respiración, de esta manera, tus pensamientos y sensaciones serán cobijados por la bondad, la comprensión, la autocompasión. Bríndale un poco de amor a tu mente y relaja tu cuerpo, para que así prosigas tu jornada bajo el efecto de la paz duradera, de la felicidad genuina, de la aceptación de quién eres, ese estado solo se percibe cuando encuentras a tu propio Ser en el vacío libre de turbulencias y de bucles. ¡Acompáñanos en este precioso momento! Libérate de emociones negativas y empieza a sentir el arte de las prácticas de meditación. Interiorizando Podcast Correo electrónico: interiorizandopodcast@gmail.com

8. 

   14 Mar 2022

   6. ¡Comer bien y vivir más! ¿se puede? nutrición vs. calorías vacías.

   El episodio anterior se quedó corto, nos faltó tiempo de grabación, por ello hemos preparado una segunda parte. Aquí hablaremos de lo que debes tomar en cuenta al momento de elegir lo que comes, ¿sabes la manera más efectiva de tener un cuerpo sano, con el peso adecuado de manera duradera y sin rebote?, te lo explicaremos hoy, además entenderás qué es eso de densidad nutricional, de calorías vacías. Conoces a alguien adicto al contador de calorías, a aplicaciones que te quitan la energía y te hacen estar pendiente de cada cosa que comes, quitándote la libertad de escoger, de sentir, de aplicar Mindfulness a tu alimentacón. Conocerás lo que de verdad necesitas para estar sano y satisfecho con tu alimentación, hablaremos de eso y más. Te describiremos los alimentos más importantes para que tu comida sea equilibrada y cumpla con tus requerimientos diarios, la misma alimentación descrita por la ciencia para prolongar la esperanza de vida. Estaremos acompañados del ritmo de: Caifanes, los dioses ocultos. Conoce más en: https://food4healthylife.org Article Source: Estimating impact of food choices on life expectancy: A modeling study https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1003889 Nuestro correo electrónico: interiorizandopodcast@gmail.com

9. 

   7 Mar 2022

   5. Sobre lo que comemos: una alimentación para nuestro bienestar y el del planeta. ¿Dieta con consciencia?

   En este quinto episodio hablaremos de la alimentación y cómo se manifiestan en nuestro cuerpo las deficiencias de algunos nutrientes. ¿Qué dice la ciencia sobre las dietas restrictivas? ¿Qué debemos comer para tener una vida más sana e incluso prolongada? Aclarar algunos mitos sobre la alimentación será nuestro propósito. Si te has preguntado cómo lo que seleccionas en tu dispensa afecta el bienestar del planeta, este es el episodio para ti. Con selecciones sencillas de alimentación podrás sentir la diferencia en tu vitalidad. ¿Te has despertado cansado, sin energía, con debilidad y mal humor? Puede que necesites algún micronutriente o puedes que necesitas un espacio para descubrir tu mente y la mente de otros. En Interiorizando Podcast queremos que tu calidad de vida incluya hábitos sanos, ¿qué te parece si le damos un poco de consciencia a tus elecciones? Mejoremos la entidad mente-cuerpo, y a la vez, mejoremos la salud del planeta. ¡Bienvenido! ¡Bienvenida! Déjanos tu comentario en: interiorizandopodcast@gmail.com

10. 

    23 Feb 2022

    4. Sobre los pensamientos en bucle y cómo dejar que la mente nos controle. ¡Meditación!

    Quieres salirte de pensamientos en bucle que te hacen distanciar del momento presente, así como de esas emociones que se repiten y te consumen la energía. Si no sabes cómo, este es el episodio que debes escuchar. Te hablaremos de la meditación y qué beneficios tiene en nuestro cuerpo, así como en nuestra mente, en esa entidad llamada Mente-Cuerpo. Si eres de los que dice que no naciste para meditar, que te aburre, que no sabes si estás o no meditando, acompáñanos, pasarás un rato ameno junto a nosotros, y al mismo tiempo, te animarás a ver el presente con su verdadero esplendor. La neurociencia te dará las pistas, así como Depeche Mode y The Midnight Gospel. ¡Bienvenidos! ¡Bienvenidas! ¿Bienvenidas o bienvenidos? Nuestro correo electrónico: interiorizandopodcast@gmail.com

11. 

    11 Feb 2022

    3. Sobre el estrés: ¿aliado o enemigo? ¡Hay una solución! Oxitocina, oxitocina, oxitocina.

    ¿Consideras al estrés como tu aliado o tu enemigo? Escucha este podcast para que puedas responder esta pregunta y no solo eso, podrás descubrir una sustancia, una maravillosa sustancia producida por nuestro cerebro para intervenir en el proceso de darle mejor tono al estrés que conforma nuestro día a día. ¿Debemos comprar en la farmacia la oxitocina, o acaso le podemos dar a nuestro cerebro la orden de producirla y liberarla? Quédate y aplica estas herramientas para que tus jornadas sean plenas, sean como tengan que ser y aún así las disfrutes. Déjalo fluir, dejemos que la vida fluya, con la oxitocina incluida... y un amigo más a nuestro lado: el estrés. Canción de Sebastián Yatra, Rosario y Jorge Celedón. Dharma.

12. 

    24 Jan 2022

    2. Sobre desear la recompensa. ¿Sabemos cómo influye en nuestras decisiones?

    Hablemos sobre el deseo de recompensa, aprendamos a diferenciar el deseo de la felicidad, reconozcamos cuando nuestro propio cerebro nos conduce a tomar decisiones para obtener placer y de qué manera podemos nosotros conducirlo hacia la verdadera y perdurable satisfacción, ¿es normal sentir ansiedad en esos casos? ¿el deseo de recompensa nos puede hacer adictos al placer? Respondamos estas interrogantes con el uso de las investigaciones neurocientificas y de psicología, y veamos que aprender a ser felices es posible cuando entendemos a nuestra propia mente. Artículos científicos han orientado este podcast, así como el libro Autocontrol (Kelly McGoginal).

13. 

    16 Jan 2022

    0. Introducción. ¿Qué es interiorizando? Te damos la bienvenida.

    Esto es interiorizando, un espacio creado para ti, para percibir y despertar tu mente, para aceptar sin miedo las dudas creadas por tu cerebro y encontrar un poco de claridad. Te saludamos y explicamos de lo que hablaremos en los próximos episodios. ¡Hola! somos Max y María, y esto es Interiorizando, un espacio para viajar a las profundidades de cada uno de nosotros, a ese todo: Mente-cuerpo, una unidad que funciona para hacernos sobrevivir. Empecemos a Vivir y no solo sobrevivir, ¿cómo? aprendiendo acerca de nuestra mente y nuestro cuerpo, conozcamos quiénes somos, descubramos las claves para fluir en el presente, porque como dice la canción ¿para qué sufrir?, si en lugar, podemos fluir en esta deliciosa vida. La neurociencia y la psicología nos ayudarán, así como la música y nuestras propias ideas, sensaciones y percepciones. Desde China, Max y María venimos a hacer de tu presente un mejor momento. ¡Comencemos! Puedes comunicarte con nosotros a través de nuestro correo electrónico: interiorizandopodcast@gmail.com Refinemos el arte de vivir ¡Bienvenido! Envíanos tu comentario a interiorizandopodcast@gmail.com

14. 

    14 Jan 2022

    1. Sobre las emociones. ¿Cerebro emocional o racional?

    ¿Qué son las emociones ¿Pueden ayudar tus pensamientos a aclararlas de una forma certera? ¿Realmente influyen los pensamientos en ellas? Te has preguntado alguna vez, si las emociones son sinónimo de sentimientos. Escucha este primer episodio de Interiorizando. ¿Te dijeron alguna vez que existe un cerebro emocional y un cerebro racional? cuál prevalece en ti. Hablemos de toma de decisiones. La ciencia nos aportará datos. Interiorizando es tu lugar. ¡Acompáñanos! ¡Bienvenido! ¡Hola! somos Max y María, y esto es Interiorizando, un espacio para viajar a las profundidades de cada uno de nosotros, a ese todo: Mente-cuerpo, una unidad que funciona para hacernos sobrevivir. Empecemos a Vivir y no solo sobrevivir, ¿cómo? aprendiendo acerca de nuestra mente y nuestro cuerpo, conozcamos quiénes somos, descubramos las claves para fluir en el presente, porque como dice la canción ¿para qué sufrir?, si en lugar, podemos fluir en esta deliciosa vida. La neurociencia y la psicología nos ayudarán, así como la música y nuestras propias ideas, sensaciones y percepciones. Desde China, Max y María venimos a hacer de tu presente un mejor momento. ¡Comencemos! Puedes comunicarte con nosotros a través de nuestro correo electrónico: interiorizandopodcast@gmail.com

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