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INTO THE MIND, préparation mentale et santé mentale

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by geraldine lescs

10 episodes
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Podcast Overview

Et si je vous parlais de cette voix — vous savez, celle qui chuchote quand votre corps brûle, celle qui s’invite la veille d’un grand départ, celle qui vous apprend à tenir quand tout voudrait s’arrêter.   Into the mind est le podcast dédié à la préparation mentale et à la santé mentale des athlètes. À travers des épisodes courts et des interviews de sportifs, aventuriers et leaders engagés, nous explorons ce qui se joue réellement dans la tête quand la pression monte. Peur, doute, engagement, lucidité, résilience : ici, on parle du mental sans filtre. Pour celles et ceux qui veulent performer sans exploser en vol. Je suis Géraldine Lescs, préparatrice mentale auprès d’athlètes, d’entrepreneurs, mais surtout d’hommes et de femmes qui s’interrogent et explorent la performance !  Pour m'écrire: geraldine.lescs@gmail.com (mailto:geraldine.lescs@gmail.com) Mon actualité: www.equilibreetmoi.com (http://www.equilibreetmoi.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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🇫🇷

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2/15/2026

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Episode thumbnail for Pourquoi vos jambes vous lâchent plus tôt que prévu? Des conseils pour mieux respirer pour mieux courir!

June 22, 2026

Pourquoi vos jambes vous lâchent plus tôt que prévu? Des conseils pour mieux respirer pour mieux courir!

<p><b>Pourquoi vos jambes lâchent plus tôt que prévu ?  — RESPIRE #2</b></p><p>Vous montez en allure. Les sensations sont là. Et puis d'un coup — les jambes deviennent du béton, le souffle s'emballe, et vous avez l'impression de vous effondrer alors que vous étiez encore dans vos capacités.</p><p>Ce ne sont pas forcément les cuisses qui flanchent. C'est peut-être votre diaphragme qui prend les commandes.</p><p><br></p><p>Dans ce deuxième épisode de la série RESPIRE, je vous explique un mécanisme physiologique que peu de sportifs connaissent : le <b>métaboréflexe respiratoire</b>. Quand les muscles respiratoires s'épuisent à haute intensité, votre cerveau déclenche une alarme — et redirige le flux sanguin depuis vos jambes vers vos poumons. Résultat : jambes coupées, performance en chute libre.</p><p><br></p><p>La bonne nouvelle : c'est entraînable.</p><p><br></p><p>Dans cet épisode, vous allez découvrir :</p><ul><li><p>Ce qui se passe réellement dans votre corps quand vous vous essoufflez à l'effort</p></li><li><p>Le <b>stomach vacuum</b> — l'exercice quotidien pour entraîner votre diaphragme et retarder la fatigue respiratoire</p></li><li><p>Un protocole de respiration concret à utiliser pendant l'effort (inspire 4 sec / expire 6 sec) pour rester maître de votre souffle quand ça fait mal</p></li><li><p>Le lien entre respiration, nerf vague et gestion du stress en course</p></li></ul><p>Que vous soyez traileur, coureur sur route, triathlète ou cycliste — si vous n'entraînez pas votre respiration, vous laissez votre corps décider à votre place.</p><p><br></p><p>Références:</p><ul><li><p>Guillaume Nery guide le stomach vaccum: <a href="https://fb.watch/HUARMGNsq8/">https://fb.watch/HUARMGNsq8/</a></p></li><li><p>Etude l’Université de Waterloo (Canada) métaboréflexe: <a href="https://www.santelog.com/actualites/exercice-leffet-durable-sur-le-metaboreflexe-des-muscles-respiratoires">https://www.santelog.com/actualites/exercice-leffet-durable-sur-le-metaboreflexe-des-muscles-respiratoires</a><br></p></li></ul><p>Into The Mind — préparation mentale et santé mentale.<br>Présenté par Géraldine Lescs, préparatrice mentale.</p><p>#respirationcourseàpied #préparationmentale #entraînementrespiratoire #diaphragme #stomachvacuum #métaboréflexe #trail #endurance #performancesportive #intothemind</p><p><br></p><p>🎧 Abonnez-vous dès maintenant pour ne rien manquer des prochain rendez-vous Into the Mind. </p><p>Que vous dit cette petite voix intérieure? Rencontrez-la et apprivoisez-la.</p><br/><p>Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.</p>

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May 18, 2026

Sandra Geiger, et si votre vulnérabilité était votre arme la plus redoutable!

<p>Sandra Geiger-Jacob est quintuple championne du monde de boxe. Championne dans pas moins de quatre disciplines. Boxe française, boxe thaï, kickboxing, boxe anglaise. Neuf fois championne d'Europe. Neuf fois championne de France.</p><p><br></p><p>Mais ce qui l'a rendue imbattable, c'est l'imprévisibilité. Et derrière cette imprévisibilité : une philosophie du mental qui va à contre-courant de tout ce qu'on croit sur la performance.</p><p><br></p><p>Dans cet épisode, Sandra nous parle de vulnérabilité comme force, de curiosité joyeuse comme stratégie, de dissociation mentale sous pression maximale. Elle nous raconte comment elle a développé une boxe qui lui ressemble — en refusant d'endosser le masque de la superwoman. Et comment une paralysie des deux jambes l'a conduite, paradoxalement, vers le meilleur d'elle-même.</p><p><br></p><p>Un épisode rare, sur l'authenticité, la justesse et la robustesse — pour les athlètes et pour tous ceux qui veulent tenir sur la durée.</p><p><br></p><p>🎧 Abonnez-vous dès maintenant pour ne rien manquer des prochain rendez-vous Into the Mind. </p><p>Que vous dit cette petite voix intérieure? Rencontrez-la et apprivoisez-la.</p><p><br></p><p> #Intothemind #Engagement #Résilience #mental #prepamentale #préparationmentale #preparationmentale #performancedurable #flow #visualisation #dissociationmentale #gestiondustress #boxe</p><br/><p>Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.</p>

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May 1, 2026

L’outil le plus puissant de votre préparation mentale…que vous n’utilisez pas!

<p>Cet épisode est le premier d'une série que j'ai envie d'appeler <b>RESPIRE</b>.</p><p><br></p><p>Je vous raconte l'histoire de cet athlète avec qui le travail en respiration a été un vrai game changer pour sa performance.</p><p>Je vous explique ce qui se passe vraiment dans votre corps quand vous respirez — et pourquoi ça change tout à la performance. Et le cadeau, je vous guide dans une pratique de cohérence cardiaque en live — cinq minutes, et vous le faites avec moi.</p><p><br></p><p>2:08 - L'expérience de cet athlète pour qui la respiration a été un game changer</p><p>5:03 - Respiration et système nerveux, c'est le point d'entrée de la gestion émotionnelle</p><p>8:00 - Le nerf vague, votre nerf à stimuler pour récupérer</p><p>9:30 - Le stress pré-compétitif, quand sert-il ma perf, quand devient-il un frein? </p><p>11:30 - Pourquoi la cohérence cardiaque et pourquoi sans appli?!</p><p>13:28 - Comment la mettre en place? </p><p>13:43 - Pratique guidée</p><p><br></p><p>Référence:</p><ol><li><p>Heartmath: <a href="https://www.heartmath.com/experience/">https://www.heartmath.com/experience/</a></p></li><li><p>Application de cohérence cardiaque:</p></li></ol><p><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.thermesallevard.respi_relax&amp;pcampaignid=web_share">https://play.google.com/store/apps/details?id=com.thermesallevard.respi_relax&amp;pcampaignid=web_share</a></p><p><a href="https://apps.apple.com/fr/app/respirelax/id515900420">https://apps.apple.com/fr/app/respirelax/id515900420</a></p><p><br></p><p>🎧 Abonnez-vous dès maintenant pour ne rien manquer des prochain rendez-vous Into the Mind.</p><p>Que vous dit cette petite voix intérieure? Rencontrez-la et apprivoisez-la.</p><p><br></p><p>#Intothemind #Engagement #Résilience #mental #prepamentale #préparationmentale #preparationmentale</p><br/><p>Hébergé par Ausha. Visitez <a href="https://ausha.co/politique-de-confidentialite">ausha.co/politique-de-confidentialite</a> pour plus d'informations.</p>

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Into the mind est le podcast dédié à la préparation mentale et à la santé mentale des athlètes.

À travers des épisodes courts et des interviews de sportifs, aventuriers et leaders engagés, nous explorons ce qui se joue réellement dans la tête quand la pression monte. Peur, doute, engagement, lucidité, résilience : ici, on parle du mental sans filtre. Pour celles et ceux qui veulent performer sans exploser en vol.

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