Umysłowe napięcie jest często powiązane z napięciami w ciele.
Systematyczne rozluźnianie mięśni zapewni ci spokojny stan umysłu, uwolni energię, zużywaną na utrzymywanie ciała w stanie napięcia.
Wykonując to ćwiczenie po raz pierwszy, możesz dysponować niewielkim poziomem uważności i napięcia i rozluźnienia tych mięśni i sprawować słabą nad nimi kontrolę. Efekty na początku mogą być skromne. Jednak nie zniechęcaj się. Powtarzając tę procedurę, słuchając relaksacji systematycznie, najlepiej przed snem, stopniowo zaczniesz doceniać jej kojące i uspokajające działanie.
Nazywam się Iwona Skorupa.
Jestem coachem, nauczycielem, trenerem, psychodietetykiem. Pracuję z kobietami, aby inspirować je do zmiany nawyków, aby prowadzić je ku zdrowiu. Stworzyłam program ,,Bądź wolny od bulimii" w celu pomocy osobom z zaburzeniem odżywiania. Nagrałam cykl podcastów w ramach projektu #ODKOPSIEBIE Z MIŁOŚCIĄ, więc zapraszam do odsłuchania. Opowiadam w nich o emocjach, które towarzyszyły mi w okresie dorastania, które wywarły wpływ na moje aktualne życia.
Zapraszam do kontaktu : iwonaskorupa@wp.pl
fp Iwa M.Skorupa
Twórcą muzyki jest Bartosz Hoppe
23 Nov 2021
EMOCJONALNE JEDZENIE
W ramach projektu ,,ODKOPSIEBIE" pomagam kobietom wejść na ścieżkę zdrowia. Złe nawyki, stres często są przyczyną nadwagi czy doprowadzają do zaburzeń odżywiania.
Jeśli potrzebujesz pomocy, wskazówek, wsparcia pisz na adres : iwonaskorupa@wp.pl
8 Aug 2021
EMOCJE - ODWAGA CZ. 2
Zapraszam Cię do odsłuchania nowego cyklu podcastów w ramach projektu #ODKOPSIEBIE Z MIŁOŚCIĄ, którego zatytułowałam EMOCJE.
Musimy mieć świadomość, że to co czujemy i myślimy zabarwia nasze widzenia świata. Wg. D. Howkinsa i innych nauczycieli uczucia, emocje mają istotny wpływ na nasze zdrowie. Dzisiaj musimy spojrzeć na siebie holistycznie i zrozumieć, że dusza, ciało, myśli to jedno.
Przybliżam temat emocji, uczuć, ponieważ zdaję sobie sprawę, że większość z nas nie ma kontaktu ze sobą, nie rozpoznaje swych emocji. Większość z nas działa automatycznie, przez co częściej choruje.
Czas to zmieniać, ponieważ jest na to sposób.
Zapraszam Cię na mojego fb Iwa M. Skorupa
22 Jul 2021
EMOCJE - ODWAGA CZ. 1
Zapraszam Cię do odsłuchania nowego cyklu podcastów w ramach projektu #ODKOPSIEBIE Z MIŁOŚCIĄ, którego zatytułowałam EMOCJE.
Musimy mieć świadomość, że to co czujemy i myślimy zabarwia nasze widzenia świata. Wg. D. Howkinsa i innych nauczycieli uczucia, emocje mają istotny wpływ na nasze zdrowie. Dzisiaj musimy spojrzeć na siebie holistycznie i zrozumieć, że dusza, ciało, myśli to jedno.
Przybliżam temat emocji, uczuć, ponieważ zdaję sobie sprawę, że większość z nas nie ma kontaktu ze sobą, nie rozpoznaje swych emocji. Większość z nas działa automatycznie, przez co częściej choruje.
Czas to zmieniać, ponieważ jest na to sposób.
Zapraszam Cię na mojego fb Iwa M. Skorupa
13 Jun 2021
JA, NASTOLATKA.
Zapraszam Cię do odsłuchania moich podcastów z cyklu #ODKOPSIEBIE.
Projekt został stworzony w celu pokazania, jak poprzez zmianę mentalności, pracę ze sobą, można zacząć zmieniać swoje życie i dążyć do spełnienia.
Byłam zagubioną nastolatka, pełna buntu i czułam się często niezrozumiana. Świat młodego człowieka nie jest łatwy, podobnie jak świat rodzica.
W tym podcaście opowiadam jak się wtedy czułam i czego potrzebowałam.
W mojej drodze do spełnienia towarzyszy mi Taisja Laudy. Na początek polecam jej książkę ,,Moje życie z Mr. Good", którą możesz kupić wchodząc w ten link : https://sklep.taisjalaudy.com/a/2147487758/Mz4oLL5N
Polecam szczególnie tym, którzy czują, że życie straciło sens i nie daje już radości. Czujesz wypalenie w pracy, a relacje zaczynają się rozpadać? Zachęcam do lektury i zobacz, że zmieniając siebie, możesz zmienić swoje życie i podejście do niego. Przez co zaczniesz oddychać pełną piersią, poczujesz spokój i radość. Zrób ten pierwszy krok.
Wierzę w Ciebie.
9 Jun 2021
LĘK PRZED OTWARTOŚCIĄ.
Zapraszam Cię do odsłuchania moich podcastów z cyklu #ODKOPSIEBIE. Lęk przed otwartością jest jednym z najbardziej powszechnych lęków. Boimy się pokazać prawdziwe swoje oblicze, aby nie zostać ocenionym, odrzuconym czy wyśmianym. Jednak to jedyna droga, aby być sobą i żyć w spełnieniu. Żyć bez pozy, bez masek, po swojemu.
W podcastach opowiadam o swojej metamorfozie, która przechodzę od wielu lat. Wraz z moja zmianą wewnętrzną jestem szczęśliwsza i realizuję swoje pasje i marzenia.
Zapraszam Cię na mojego fb https://www.facebook.com/IwaSkorupa/
4 Jun 2021
Podróż w głąb swego lęku.
Zapraszam do odsłuchania podcastów w ramach projektu #ODKOPSIEBIE, podczas których opowiadam o swojej wewnętrznej metamorfozie. Przez wiele lat pracowałam ze sobą, odnalazłam wiele narzędzi, dzięki którym dziś jestem wypełniona miłością i dążę do spełnienia. Wewnętrzne lęki blokowały mnie przed życiem i wciąż czułam się nie dość dobra. Dzisiaj wychodzę do kobiet, aby pomóc im odnaleźć ich wewnętrzna moc, bo wiem, że jest to możliwe.
3 Jun 2021
ZATRACIŁAM SIĘ W PRZYJAŹNI.
Zapraszam Cię do odsłuchania moich podcastów z serii #ODKOPSIEBIE, w których opowiadam o swojej metamorfozie, która już trwa od wielu lat. W okresie dorastania moim sensem życia były przyjaźnie, dzięki którym czułam się bezpiecznie, miałam zaspokojona samoocenę, akceptację.
Zapraszam Cię także na comiesięczne spotkania ze mną w ramach #ODKOPSIEBIE, stworzonych dla kobiet, podczas których przyglądamy się emocjom i pracujemy z podświadomością. Celem jest to, aby każda z kobiet odnalazła swoja wewnętrzną moc i z odwaga ruszyła do życia.
www.iwamalgorzataskorupa.pl
18 May 2021
KOBIECA ENERGIO, GDZIE BYŁAŚ?
Piękna jest energia męska i żeńska, ale używana w odpowiednich proporcjach. Przez wiele lat we mnie drzemała głównie męska, przez którą byłam zbyt niedostępna, a przez co samotna. Dzisiaj to już się zmienia. Piękna, kobieca energia zaczyna płynąć w moim ciele, w mojej duszy, dzięki temu potrafię kochać, pozwalam sobie na miłość do siebie i innych.
Zapraszam cię do odsłuchania moich podcastów w ramach projektu #ODKOPSIEBIE. Tutaj opowiadam o mojej transformacji.
Zapraszam Cię także do lektury Taisji Laudy, która może i Ciebie zainspiruje do rozwoju.
E-Book Taisji Laudy „MOJE ŻYCIE Z MR. DOBRY” - https://sklep.taisjalaudy.com/a/2147487758/Mz4oLL5N
11 May 2021
WYRZEKŁAM SIĘ MIŁOŚCI.
Miłość przez wiele lat kojarzyła mi się z bólem, tęsknotą, zazdrością. Dzisiaj wiem, że to najpiękniejsza siła na świecie. To cudowne uczucie, które daje moc. Wiele życiowych lekcji musiałam przejść, aby to w końcu zrozumieć.
Zapraszam Cię na kolejny podcast, który powstał w ramach projektu #ODKOPSIEBIE.
Wejdź na moją stronę www.iwamalgorzataskorupa.pl
5 May 2021
ON WIDZI INACZEJ.
Każdy ma swoją iluzje i swoje postrzeganie świata. To my jesteśmy twórcami. Od nas zależy, jaki świat tworzymy i jak się w nim czujemy.
Zapraszam Cię do odsłuchania kolejnego podcastu, stworzonego w ramach projektu #ODKOPSIEBIE. Zapraszam cię także na mojego fb oraz stronę internetowa www.iwamalgorzataskorupa.pl.
27 Apr 2021
CZY MOGĘ TO MIEĆ?
Często mamy blokady gdzieś w podświadomości, które nam ,,nie pozwalają". Są tak głęboko zakodowane w głowie, że sądzimy, iż to prawda.Prawda jest jednak inna . Wszystko zależy od Ciebie, od Twojego umysłu. Warto posłuchać siebie i zastanowić się, czy sobie NA TO pozwalasz, czy Ci WOLNO? Poszukać blokad i raz na zawsze je zmienić.
Zapraszam Cię na cykl podcastów #ODKOPSIEBIE.
Zapraszam cie także na spotkania online w ramach projektu #ODKOPSIEBIE i stań się swoją najlepszą przyjaciółką.
21 Apr 2021
ODWAGA W DZIECIŃSTWIE.
Jako dziecko nasz duch to jedna wielka radość, beztroska, ciekawość świata, bezgraniczna miłość do życia. Dziecko to odważna istota i nic się przed nią nie ukryje. Z czasem zatracamy ten dar i zaczynamy chować się we własnej skorupie. Brakuje nam odwagi...
Zapraszam Cię do odsłuchania kolejnego odcinka stworzonego w ramach projektu #ODKOPSIEBIE.
17 Apr 2021
PIERWSZE MIŁOŚCI
Zapraszam cię do cyklu moich podcastów z serii #ODKOPSIEBIE. Miłość jest w nas. Bardzo często szukamy jej na zewnątrz, niestety bezskutecznie. czujemy wówczas rozczarowanie, frustrację, osamotnienie, głęboki ból. Wtedy należy podjąć drogę wgłąb siebie i miłością obdarzyć siebie.
15 Apr 2021
NASTOLETNIE EMOCJE.
Jako nastolatka czułam, że nikt mnie nie rozumie. Tak naprawdę to ja nie rozumiałam siebie. Poddawałam się swoim emocjom i czułam się jak opuszczony statek na oceanie. jak sobie z tym radziłam? Miałam swoje sposoby, niekoniecznie dla mnie dobre.
Zapraszam cię na cykl podcastów #ODKOPSIEBIE.
13 Apr 2021
NIE DOŚĆ DOBRA.
Podświadomie chcemy zadowolić innych, całkowicie zapominając o sobie. Niestety szybko przychodzi złość, frustracja, zniechęcenie. Co robić? jak to zmienić?
#ODKOPSIEBIE i stań się swoją najlepszą przyjaciółką.
11 Apr 2021
MOJE CIAŁO.
Zapraszam Cię na cykl podcastów, w których opowiadam o zmianach, które dokonały się we mnie na przełomie lat. Wszystko się udaje, dzięki pracy ze sobą i nad sobą. Odszukałam w końcu siebie, choć podróż nadal trwa i wierzę, że będzie jeszcze piękniej, bo wielu latach zmagań z przekonaniami, własnym obrazem siebie i otaczającego świata, który był całkowicie skrzywiony.
Powstał także cykl spotkań online ze mną pt. #ODKOPSIEBIE i stań się swoją najlepszą przyjaciółką.
Zapraszam Cię na spotkania bardzo serdecznie. Więcej informacji znajdziesz na stronie iwamalgorzataskorupa.pl oraz na moim fp Iwa Małgorzata Skorupa .
Contact Iwa Małgorzata Skorupa
Guest appearances
Does not typically book guests
Based on episode analysis; this does not confirm that the show is currently accepting guests.
Host of Iwa Małgorzata Skorupa?
Claim your podcast to manage its listing and keep your show details accurate.
Pod Engine is an independent podcast discovery and analytics service and is not affiliated with or endorsed by this podcast. Artwork and show content belong to their owners. Full legal notice.
Explore this show Podcast research with Pod Engine
